איך ללמוד לקום מוקדם בבוקר
על פי נתונים מדעיים, 8 מתוך 10 אנשים מתקשים לישון ויש להם קושי רב להתעורר בבוקר. זה יכול בצדק להיחשב בעיה של האדם המודרני. אבל אם אתה רוצה להיות אדם יעיל ומוצלח, אתה צריך להבין איך ללמוד לקום מוקדם ולעשות את זה בקלות ללא כל קשיים. (ראה 10 סיבות להעלאה מוקדמת)
אחרי הכל, התעוררות רצינית בבקרים, המלווה בעצלות, באדישות ובחוסר רצון, יכולה להוביל לא רק לדיכאון, לדיסהרמוניה פנימית, לירידה בביצועים, אלא גם להשפעה שלילית על בריאותכם ובריאותכם. כתוצאה מכך, ייתכן שתיתקל כאבי ראש תכופים, סחרחורת, בחילה, החמרה של מחלות כרוניות, בעיות בקיבה ועוד.
כמובן, זה לא כל כך קל ללמוד, במיוחד אם יש לך הרגל ללכת לישון מאוחר, מטבעו אתה ינשוף לילה או שאתה מעונה על ידי נדודי שינה או מחשבות אובססיבי. אבל ללמוד לקום בקלות מוקדם בבוקר מבלי לפגוע בעצמך ובריאותך הוא אפשרי והכרחי, תהיה רק רצון ומוטיבציה חזקה.
חיי האהבה
למד לאהוב את החיים ואת כל יום חדש תביא רק שמחה ואושר. אתה חייב לשאוף למצב חיים פעיל, אתה חייב להיות צמא לחיים, הישגים, הישגים. להתכונן לגל חיובי, לפתח אהבה לחיים.
מטרות
הגדרת מטרות מציאותיות, להגדיר את החלומות שלך ולעבוד איתם. המטרות שלך צריך לעודד אותך לפעול, בהתאמה, בכל בוקר וכל יום חדש הם צריכים "להרים" אותך מהמיטה. להבין כי במוקדם אתה מתעורר, ככל שיש לך זמן לעשות את המטרה שלך ואת החלום, קרוב יותר יהיה לך את זה.
דבר אהוב.
בזהירות להעריך את המצב. ניתוח מה אתה עושה כל יום, אם אתה מרוצה הפעילות או העבודה שעליה אתה מבלה הרבה כוח ואנרגיה חיונית כל יום. אולי הדבר הוא שאתה אני לא רוצה להתעורר בבוקר, כי אין לך רצון ללכת לעבודה לא אהובה.
אז אתה צריך לעבוד לא על למידה איך לקום מוקדם, אבל על הפעילות שלך. מצא דבר אהוב, שעבורו תצא מהמיטה ברגע שתפקח את עיניך, ולא תירדם עוד יותר. מצא עסק שיביא לך הנאה וסיפוק, ובעתיד, אולי, רווח טוב.
ספורט
בכל בוקר, להתחיל את היום עם תשלום או לרוץ בבוקר. אם יש הזדמנות כזו, ולאחר מכן להפעיל מוסיקה אנרגטית כי יהיה להמריץ אותך. רדיו הוא גם מעולה, שבו מרצים רדיו להגדיר אנשים על גל חיובי להניע את המאזינים כדי התעוררות מהירה ויעילה.
הרגלים
אם אתה רגיל להישאר ער עד מאוחר, זה לא מפתיע שאתה מתעורר בקושי רב בבוקר. לגוף אין מספיק זמן להירגע ולהשיג כוח, ולכן הגוף הוא מותש מאוד, ואתה כנראה לישון חצי יום ביום החופשה שלך. יחד עם זאת, אז אתה מופתע כי בסוף השבוע כל כך טס במהירות על ידי שבוע העבודה השבועי הוא בסביבה. בגלל סוף השבוע שאתה overslept. כמו כן, לוותר על הרגלים כגון קפה ותה חזק ללילה, צפייה בסרטים המעוררים תודעה, קריאת ספרים מרשימים, האזנה למוסיקה נמרצת.
להיפך, לעשות את זה הרגל לעשות את bedtime רגוע ונוח. לדוגמה, לקרוא ספר "אור" מעניין, לעשות אמבטיה, לעמעם את האורות, להאזין למוסיקה רכה, לשתות קמומיל בלילה. נסה להירדם ולהתעורר באותו זמן, ואז הגוף עצמו יהיה משוחזר וזה יהיה הרבה יותר קל לך להתעורר בבוקר, גם ללא שעון מעורר.
כל אחד יכול ללמוד איך לקום מוקדם בבוקר, אבל יש לזכור כי זה בעיקר הרגל שאתה צריך לעבוד על ולפתח. לכן, אתה צריך שיהיה לך רצון עז, מוטיבציה, כוח רצון והכל בהחלט לעבוד. אחרי הכל, יש הרבה סיבות לעלייה מוקדמת ולא אחד לא לעשות את זה.
