הכל יהיה בסדר. אני חזקה. עייף, אבל זה צריך לסבול. לאחרים המצב עוד יותר גרוע משלי. אם אני לא חושב על הרע, אז זה ייעלם.
עצור! זה לא יעזור. להיפך, מחשבות כאלה ימשכו חולשה, געגועים ודיכאון. אולי עדיף לקבל את העובדה שהכל מספיק יסודי והכוחות כבר נמצאים באפס? זה דורש אומץ, אבל מפגש פנים אל פנים היא הדרך היחידה לחסל אותו לנצח. עייפות - מאיפה זה בא ואיך להתגבר על זה?
"אני כל כך עייפה" - למה זה קורה
הגורמים האמיתיים לבעיה הם לעתים קרובות בקנה מידה גדול, שוכבים עמוק בפנים. אחד הבוסים רועש או לא טייץ קרועות זמן צפויים לגרום להתמוטטות, מצב רוח במשך זמן רב. אם העייפות נופלת לעתים קרובות מדי, יש תחושה של פינה, אז כוס סבלנות כבר מלא. הנה שבע סיבות עיקריות שברוב המקרים מאיימות עם עבודה מוגזמת:
- הקושי ביצירת או באימוץ של שינוי.
- מתח מתמיד, רגשות תכופים, חרדה, התרגשות.
- בזבוז זמן לפעילות לא אהובה שאינה הגיונית לאדם עצמו. העדר מוחלט של מימוש עצמי בתחום העניין. שגרתי
- עבודה פיזית או נפשית אינטנסיבית בכמויות גדולות. קצב מהיר מדי של החיים.
- לחץ של חברה או קבוצה מסוימת של אנשים. ככלל, זה בן זוג, ילדים או הורים, אבל זה גם קורה כי צוות עבודה או מכרים פשוטים להיכנס למסגרת גרועה יותר מאחרים.
- בעיות פיזיולוגיות או פסיכולוגיות. התעלמות מעייפות היא גם מכשול מרכזי להחלמה.
- חוסר תמיכה. בדידות.
הפתרון האמיתי יהיה לעבוד עם הסיבה הראשונה, כי השאר הם, על פי רוב, את התוצאות שלה, אשר באופן משמעותי להחמיר את המצב. רוב הבעיות האנושיות נעלמות יחד עם השינוי. עייפות אינה יוצאת דופן. אם הרצון להחזיר אושר ומרץ הוא, אז הגיע הזמן לפעול. אבל איך בדיוק?
מה לעשות אם עייפים מכל דבר
תירגע
הכל הגיוני: אם אדם עייף, מוטב לו לנוח, לנשום. עם זאת, השאלה היא איזה סוג של עייפות באה לידי ביטוי. לפיכך, הדרכים להתמודד עם רווחה ירודה יהיה שונה.
תשישות גופנית. לילות ללא שינה, תזונה לקויה, עומסים גדולים על הגוף - איך אתה מרגיש מאושר בתנאים כאלה? למרבה המזל, זה נפתר אם כי לא פשוט, אבל פעולות נגיש למדי:
- לעשות לוח זמנים של היום (כולל שינה, הפצה אופטימלית של זמן בין עבודה ופנאי), בצע את זה בבירור;
- לבלות זמן בסנטוריום, קרוב יותר לטבע - ים, הר עבודה אוויר פלאים;
- לשים לב לתזונה היומית: להיפטר קפה, להחליף אותו עם קקאו או שוקולד חם; התחל לקחת ויטמינים, את מינונים וסוגים שבהם הם דנו בצורה הטובה ביותר עם הרופא שלך;
- הרשם לעיסוי או הליך מרגיע אחר;
- למידע נוסף על רפלקסולוגיה - שיטת החשיפה לנקודות רגישות.
עייפות מוסרית. שערוריות בבית, קונפליקטים בעבודה, הרבה אחריות, אשר אפילו "תודה" לא כולם יגידו - כל זה יכול להוביל לדיכאון חמור. כדי להימנע מתוצאות לא נעימות, תוכל:
- מעת לעת מסדרים "ימי מנוחה" לעצמם - הסבתא יכולה לשבת עם הילד פעם בשבוע, והבעל מסוגל לעשות לפחות ניקוי חלקי;
- להקדיש זמן רב יותר להופעתם. יפה = בטוח;
- להיפגש לעתים קרובות יותר עם חברים טובים במקום האהוב עליך;
- אל תשכח את האינטרסים שלך, תחביבים.
עייפות אינטלקטואלית. המוח עובד ללא הרף, אפילו בזמן השינה. אם המטען הופך להיות מוחץ, יש כאבי ראש, חולשה, נמנום, כל התגובות ירידה ניכרת. במקום לנסות לכפות את המוח כל הזמן, מנסה "לשגר" את זה שוב, זה יותר טוב:
- לסירוגין בין פעילות נפשית וגופנית. 10 דקות הליכה דרך האוויר הרענן יהיה לרענן את המוח, מפעיל את הדמיון;
- לספק את "מנתח הראשי" בריא וטעים. פירות יבשים, יוגורטים, אגוזים להגדיל את היעילות ואת הפרודוקטיביות;
- לקבל מספיק שינה;
- מעת לעת לשנות את סוג של תהליכי מחשבה - קריאה, ספירה, ניתוח, שינון, וכו '
רוחני. לפעמים יש תחושה של תשישות פנימית, אם כי נראה כי אין סיבה לכך. בריאות היא בסדר, מתח לא קרה בזמן האחרון, ואין עייפות כזו. מה לעשות במקרים ספציפיים כאלה? כמה טיפים:
- להירשם יוגה במרכזי שבו היא נלמדת לא רק בתור "סט של תרגילים פיזיים עבור הרזיה", אלא גם כמנהג רוחני;
- ללמוד את אמנות המדיטציה, טיהור המחשבות;
- מאמינים יכולים לבקר בכנסייה, לדבר עם כומר או עם הקהילה, להתוודות;
- ככל האפשר כדי להתרחק מן החדשות השליליות - רעות של התקשורת, מהומה פוליטית, רכילות השכונה.
אולי העייפות מתעוררת דווקא בגלל המשקל של משהו שלילי. וזה עדיף לתת מוצא. איך עוד אפשר לעשות את זה?
לחסל את "ערפדים אנרגיה"
"אני מקשיב לה - ואני עצמי מרגישה שכל הכוחות הולכים" - מוקף זוג "מוצצי דם" כאלה. אלה אנשים שתמיד מדברים על הרע, כל חדשות טובות עטופות בספקות, בכל מקום שבו הם מחפשים סכנה, שלילית.
"הבעלה השתהה בעבודה רק פעם בשנה? אז זה משתנה! "הם אומרים. וזה לא משנה כי בן הזוג דווקא בחר מתנה לאשתו, רץ סביב חצי העיר כדי למצוא ורדים כחולים האהובים עליה. אלה כי השכן ידוע כבר קרא "כפרה על איזה סוג של חטא".
וזה קורה כי הנאמן עצמו מתברר כי הוא שותה את כל המיצים: "עייף בחזרה מהעבודה, היא חזרה עם חבילות מזון כבד. כי אף אחד לא רצה להיפגש - כדורגל בטלוויזיה. רחצתי את הכלים, בישלתי / חיממתי את ארוחת הערב, בדקתי את השיעורים של הילד, ניקתתי את המגש לחתול, תיקנתי את המדף. באותו זמן היא ביקשה עזרה שלוש פעמים, כל פעם לא קיבלה דבר מלבד "טוב, schA" עצלן. היא שכבה על רגליה ונפלה על המיטה, וכאן היא עדיין נעלבה על חובת הנישואים שלא התגשמה. עייף! "
אם רותחים, אז למה לסבול? זבל נזרק החוצה ללא חרטות. עדיף להקיף את עצמך עם אנשים ראויים ערך יחס טוב ומעשים.
לעזוב
ומה שלום העבודה? איפה הילדים? עם חתול, מה לעשות?
חופשה בעל וסבתא. גם שם. בנוסף, אין צורך להמשיך לרוץ ולעוף לאיים רחוקים. מעבר לעיר אחרת או לאזור עם אותם ילדים, בני זוג, אמהות, מקומות עבודה, חתולים, גם יעשה. כל העניין - לשנות את המצב. אם זה לא מספיק, אתה יכול להירגע בארץ, ללכת לבקר, לארגן פגישה של חברים לכיתה או לארגן מפגש רומנטי. רצוי לפחות כמה שעות בשבוע ללכת למקום מחוץ למקום העבודה או תנור.
צא
מחצית מהנשים בעולם סובלות מעייפות בשל עבודה לבדה. הבוס נשבר עקב בעיות ביתיות, סימני עמית חדש למקום של מישהו אחר, האחריות מתווספות, ומועדי אספקה של פרויקטים בוערים כמו בני נוער אוהבים באביב. וזה בסדר, אם גם העסק הזה חלום היה, וכך ...
הצהרה בכל עת - ו קדימה כדי לכבוש את הדף. לשאלה "מה לחיות?" לא טרח, עדיף להגיע אי שם חצי שעה או למצוא מקום שבו יהיה פחות מתח. השכר עשוי לרדת - זוהי עובדה. אבל חשוב יותר: שקט נפשי, נהנה מהחיים או מכסף? למרות הבעיה עם חומר פירושו, אם תרצה, ניתן גם לפתור. איך?
ללא שם: בעזרתו של ... תחביב. כל תשוקה עם התמדה מספקת יכולה להפוך למקור של רווח. לפתוח עסק, למכור עוגות, ציורים או דברים סרוגים, מחדש את המוסך כאולפן ולפרסם עבור גיוס קורסי ריקוד. בהדרגה, אבל בהתמדה - ועכשיו מושכות של ניהול חייהם שלהם מוחזרים לידיהם.
בקר במשרד של מומחה
זה פשוט. מטפל - אם העייפות באה לידי ביטוי באי נוחות פיזית כרונית. פסיכולוג - אם יש לך משהו להגיד, משהו לבכות. הפסיכותרפיסטית - אם המצב מעוות כל כך שהפלט כבר לא נראה.
הפחד מללכת לרופאים כל כך מושרש עמוק במוח, ונראה כי הוא הגיע לרמה הגנטית ויורש. עם זאת, הוא מופרך. רופאים הם אנשים שרוצים לעזור לאחרים. מסיבות אחרות, זה פשוט בלתי אפשרי לשבת במשך 5-9 שנים בשעה שולחנות הרצאה. אנשי מקצוע אלה מציעים עזרה, ולפעמים זה חיוני.
תדע
השאלה הראשונה היא "עם מי?". התשובה החד משמעית היא עם אדם חיובי שיכול להעריך ידידות ומערכות יחסים. לאופטימים יש תכונה נפלאה - הם עצמם תמיד בשיא מצב רוח טוב, והם מושכים אחרים. אולי היכרות חדשה תעזור לגלות משהו חדש בעצמך או בעולם שסביבך. לפעמים זר נותן עצה אחת, אבל יקר יותר מכל ההמלצות של יקיריהם. אם אתה מוצא חברים חדשים ברחוב הוא מפחיד, אז הנה כמה מקומות נהדר להיפגש:
- קורסים, קבוצות של אנשים בעלי דעות דומות;
- פארקים להליכת חיות מחמד, אם בכלל;
- אתרי היכרויות, רשתות חברתיות;
- היכרויות מהירות - תאריכים קצרים;
- מועדוני דיונים;
- טיפול קבוצתי על ידי פסיכותרפיסט;
- חנויות ספרים, גלריות, מקומות אחרים לחינוך תרבותי.
להחליט מה אנחנו שותקים
הצהרת אהבה, לארגן פגישה ציבורית, לקפוץ עם מצנח, לקנות חוות סוסים, לשנות את המין, בסופו של דבר!
שמירה על סודות במשך שנים, דיכוי הרצונות האמיתיים הוא מעייף בטירוף. זה מתיש, זה גורם לך לחיות חיים של מישהו אחר, לאבד את הזמן שלך. למרבה הצער, העולם אינו אגדה. לא תופיע סנדקת פיות עם שרביט קסמים שממלא את כל הרצונות. זה אומר שאתה צריך לפעול באופן עצמאי, חמושים רק עם רצון כנה קבוצה של יקיריהן, תומכים.
אם נמאס לך הכל במשך זמן רב, החיים הם לא שמחה, זה לא סיבה לוותר. אבל זה תירוץ גדול לחשוב מחדש על הכל, כדי להתחיל להילחם על מה שאתה באמת רוצה. ותן לו להיות בר מזל!
