כיצד לעזור אדם אהוב או חבר לצאת דיכאון?

מעטים בעולם המודרני שמעו על מחלה כזו כמו דיכאון.

אבל לאבחן דיכאון במיוחד אצל אדם אחר הוא מאוד קשה, אבל זה תלוי בפעולות של יקיריהם כמה מהר אדם יגיע החושים שלו.

ישנן שיטות מיוחדות כדי לעזור לאדם לצאת דיכאון להתמודד עם מצב קשה.

כיצד לקבוע את המחלה אצל אדם אהוב?

אין צורך בחינוך מיוחד כדי לאבחן דיכאון אצל אדם.

אדם חולה להלן השינויים ההתנהגותיים שנצפו:

• שינויים פתאומיים באורח החיים, לא אופייניים לבידוד ולדיכאון;
• אובדן אמונה בעתיד מזהיר, אובדן ביטחון עצמי;
• בידוד כמעט מוחלט מאנשים סביבם - האדם כמעט חדל לצאת החוצה ללא צורך ומבלה את כל זמנו בבית;
• העדר גילויים של שמחה והתלהבות - אדם כבר לא מתעניין במה שהוא נהנה ממנו לאחרונה;
• לדבר על חוסר המשמעות של החיים ועל היעדר עתיד מזהיר. "החיים נגמרו, "אומר האיש יותר ויותר.
• אדישות מוחלטת למה שקורה, אדישות;
• בהילוך איטי ובדיבור, חדות, עצבנות רוטטת;
• אובדן תחושה של מציאות;
• חוסר רצון לעבור למקום ולעשות משהו - אדם מנסה להיפטר במהירות תקשורת כדי להישאר לבד;
• מראה מרושל, הזנחת הופעתם ואפילו היגיינה;
• ללא חיוך ופסימיות.

האדם המחייך פעם ופעילה הופך פתאום פאסיבי ואדיטי, ומדינה כזו נמשכת תקופה ארוכה של זמן - קרוב לוודאי שהאדם מדוכא, והוא זקוק לעזרתם של יקיריהם.

לאחר שנודע כי אדם אהוב הוא מדוכא, יש צורך להפוך אותו כל עזרה ותמיכה אפשריים.

האדישות כלפי המדינה הדיכאונית פשוט לא מאפשרת לאדם להבין את מצבו ולנסות לצאת ממנו.

במקרה זה, הניתוח ו תמיכה מהצד היא הכרחית.

איך להבין שזה דיכאון? 4 סימני דיכאון:

איך להתנהג?

עם אדם שנמצא בדיכאון עמוק, אי אפשר להתנהג באותו אופן כמו עם אדם בריא - זה דורש גישה מיוחדת. פסיכולוגים מייעצים לך לעקוב אחר הכללים הבאים כאשר מתמודדים עם אדם מדוכא:

1. אין לנתח את התנהגות המטופל ולא לתת ייעוץ חיוני, בכל מקרה לא לגנות אדם על חוסר המעש והאדישות שלו.
2. נסה להסיח את הדעת תשומת לב של אדם מהניתוח הפנימי שלו לחלק חיצוני, לנסות לעודד אותו, בבקשה, אבל לא לעשות את זה כפייתי.
3. לדקלם לא רק מוסרי אבל סיוע חומרי - עזרה עם ניקיון או בישול, לאסוף ילדים מגן הילדים או מעילים ניקוי יבש, פשוט לשבת ליד כוס תה וכן הלאה.
4. אל תגיב לתוקפנות אפשרית שלילי ולא לוקחים את זה באופן אישי.
5. אל תעשו חיים חרדה ופחדים של אדם, לא להתעלם אנחות, אבל מנסה להקשיב להזדהות איתו ברצינות.
6. שאל בדיוק איך אתה יכול לעזור לו להקל על מצבו.
7. אל תשכח את עצמך ולא לתת לאדם מדוכא למצוץ את עצמך את חייו ואת צעריו.

דיכאון הוא מחלת נפש קשה כי לא ניתן לרפא בעוד כמה ימים.

לכן צריך להיות סבלני לסלוח. גם אם אדם לא ליצור קשר, אתה צריך להיות עקשן סבלני ולא להשאיר ניסיונות להגיע אליו.

כמו כן, ראוי להזכיר את נוכחותך - כביכול, להיות בלתי נראה תמיד קרוב. לפעמים אפילו רק בידיעה כי תמיד יהיה מישהו שיעזור ולתמוך בו יש אפקט ריפוי.

מה שאתה צריך להבין כאשר התמודדות עם אנשים בדיכאון:

עזרה לנשים

לפי הסטטיסטיקה, נשים, בגלל המוזרויות של הנפש שלהם, סובלות מדיכאון הרבה יותר מאשר גברים, ולכן הם זקוקים לעזרה ולתמיכה מאלה הסובבים אותם.

שיטות להסרת נשים מדיכאון הן במידה רבה תלוי בגישה לאישה ומי בדיוק מנסה לעזור לה להתאושש - חבר, אמא, בעל, וכן הלאה.

ילדה

טיפים כדי לקבל את החברה שלך מתוך דיכאון:

1. לעתים קרובות יותר תגיד כמה יפה היא נפלא, אבל באותו זמן להבטיח מחמאות לא הולכים לקלישאות מיותרות.
2. תן קטן מתנות - פרחים, ממתקים, צעצועים וכן הלאה. אבל עם מתנות עדיף לא להיפרד - לא יותר מתנה אחת בשבוע.
3. לעשות קצת מעשה רומנטי להתקשר אליה לפגישה, לנסות להפתיע אותה עם הגישה שלה, כך ההלם מדכא תחושות מדכאות אחרות.
4. לעתים קרובות יותר חיבוק ונגע בה - כך הבחורה ברמה התת-מודע תרגיש קשר רגשי עם הבחור, תביני שהיא אהובה ונזקקת.
5. לדבר בלב אל, לנסות לגלות מה בדיוק הילדה מודאגתאבל בשום מקרה לא לגנות או לנסות למחוק את הונו על גחמות.
6. נסו למשוך אותה אל החלקה, לרכוב על סוסים ולאירוע יוצא דופן אחר, אז היא הרגישה שוב יפה ומעניין סביב עצמו, שרק מחכה שהיא תופיע.
7. נסו לפתות נערה לאינטימיות, אבל פשוט לפתותולא לכפות.

אמא

טיפים שיעזרו לאמא שלך להתמודד עם דיכאון:

• אל תזרוק אותה ותמיד תהיה ליד;
• כדי לעזור עם עניינים כלכליים;
• לדבר לב אל לב, לנסות לגלות את הגורמים למחלה;
• ללכת למקום כלשהו יחד;
• לעשות עם אמא ביחד מה היא אהב ביותר לפני המחלה - אולי זה יחזיר לה את צבעי החיים;
• לשכנע לפנות לפסיכולוג, לומר שזה נורמלי והיא לא אשמה בשום דבר.

בנות

טיפים כדי להציל את הבת שלך מפני דיכאון:

1. לדבר עם הלב הלב אל הלב, לנסות לגלות את הגורם של המדינה המדכאת. לאחר שמצא את הסיבה, יש צורך להעביר את תשומת הלב של הבת לאובייקט אחר.
2. תמיד להיות קרובכך שהנערה הרגישה בטוחה בזרועות אמה, כמו בילדותה.
3. כתבו את הבת לכל חינוכית קורסים או שיעוריםשבו יהיו מספר גדול של עמיתים שלה.
4. לך איתה אל הפסיכולוגכך שתמיד תחוש את התמיכה וההבנה של האם.

חבר

טיפים שיעזרו לחברה שלך לצאת דיכאון:

• להביא חבר אל כנה את השיחה, לנסות להבין את הסיבות למצבה;
• לנסות לאסוף משפחה ואהובים חברים סביבה - במצב כזה חשוב מאוד לנערה להרגיש את תמיכתם של בני עמה;

  לשם כך, אתה יכול לארגן מיני המפלגה או סוג של מפגש קולקטיבי.

• תקשיב כל מה שחברה יכולה לומר לא מוסחת על ידי כל מגרד אחר - כך שהיא מבינה שהיא תפסה את כל תשומת הלב של המאזין שלה;
• מנסה לפתות חברה לתוך שיעורים משותפים ספורט, ביקור בקבוצה, ואפילו קריאת ספר אחד יחד;
• לעתים קרובות יותר למשוך את החבר שלה ברחוב, כך היא נושמת אוויר צח;
• לא לזרוק חברה ולשמור על קשר;
• להציע לעשות משהו יוצא דופן עבור אותה יחד - למשל, לקפוץ עם מצנח או להתחיל לתרגל יוגה.

אשתו

טיפים שיעזרו לאשתך לצאת מדיכאון:

1. אל תגיב בגסות אל גסות רוח ואת ההתנהגות התוקפנית של בן הזוג - במצב זה היא עצמה לא יודעת מה היא עושה.
2. אין כוח ביצוע עבודות הבית שלה או התעקשות על מילוי של חיי הנישואין עדיף לארגן ערב רומנטי עבור אשתו, כדי לנסות להחזיר את הדחיפות לשעבר שלה במערכת היחסים.
3. לנסות להתעודד בן זוג, לגרום לה לצחוק.
4. לעתים קרובות יותר להוציא אותו החוצה - בתי קולנוע ותיאטראות, מסעדות ואפילו לטיול רומנטי פשוט לאורך הסוללה.
5. לא נראה עצוב ומוטרד - להיפך, בניגוד לאשתו להיות כיף פעיל, אז היא גם רצתה "למתוח" על מצב רוח כזה.

איך לעזור לגבר?

גברים, אם כי סובלים מדיכאון, הם הרבה פחות סביר מאשר נשים, אבל הם סובלים מהמחלה הרבה יותר קשה.

בגלל לא מתוחכם גברים הם הרבה יותר קשה לצאת דיכאון. עם זאת, יש דרכים לעזור למין חזק להתמודד עם מצב דיכוי.

הבחור

טיפים כדי לקבל את החבר שלך מתוך דיכאון:

• כדי לגוון את חייו, הפנאי, לנסות לכבוש אותו עם כל פעילות נמרצת;
• להזכיר לו את זה איך זה נחוץ החברה שלו ואיך היא מתגעגעת לחייך העליז;
• להביא שיחה גלויה, לנסות להבין את הסיבות למצב זה;
• לעשות משהו יוצא דופןזה לדפוק את הבחור מתוך הרגיל rut;
• לבקש עזרה - להזיז את הארון, לתקן את הטלוויזיה, - כך הבחור מרגיש את הצורך שלו ואת התועלת.

בעל

טיפים כדי לקבל את הבעל מתוך דיכאון:

1. קח שיחה רצינית לדבר בלב אל לב, לדון בכל הנושאים הבוערים.
2. אל תדרוש ממנו משהו אל תעלה מטלות הבית, מנסה להיות חביב ואוהב איתו.
3. נסה לחזור זיכרונות נעימים, כדי להחזיר את ההרגשה של אהבה בעבר ותשוקה ביחסים הזוגיים.
4. נסה לכבוש את בן / בת הזוג שלך עם משהו עבודה שימושית.
5. סדר מפגש עם חברים, שאותו לא ראה במשך זמן רב - למשל, עם חברי צבא.

כיצד לתמוך גבר בדיכאון? טיפים לנשים:

מוכר

טיפים על איך לעזור לחבר של גבר להתאושש גירושין:

• מנסה לעניין אותו עיסוקים חדשים או לשכנע - יש להדיח רשמים חדשים, או לפחות להאפיל על הזיכרונות השליליים של נישואים שהתמוטטו;
• כדי לתמוך לו ולהיות בקרבת מקום, אבל באותו זמן לתת את האיש "אישי" זמן;
• להוציא אותו אל האור להציג עם כמה חברים או מכרים שלך - העיקר הוא שהאיש אינו סוגר את עצמו וממשיך לתקשר עם אנשים אחרים;
• להציע ללכת ביחד לקונצרט, לבריכה, לתערוכה וכן הלאה.

לחבר

טיפים שיעזרו לחבר הכי טוב שלך להתמודד עם דיכאון:

1. הצע את החבר שלך עזרה ותמיכה, להקשיב לו ברגעים של התגלות.
2. אל תדחוף ולא להשאיר חבר לבד בשל מצב הרוח "הרע" שלו, להמשיך לקרוא לו למסיבות והולך.
3. כדי לשתף עם לו הופעות חיוביות.
4. הזכר לחבר שלו הישגים, להכין רשימה של כל המצטיין שהוא עשה בחיים האלה.
5. ארגון משותף שיעור מענייןאירוע

איך לעזור לחבר אם הוא מדוכא? גלה מהסרטון:

איך להוציא ילד מהמצב הזה?

לא רק מבוגרים ומבוגרים נוטים דיכאון, אלא גם ילדים צעירים ובני נוער.

ילדים מודעים במיוחד לכל האירועים המתרחשים איתם, לכן אסור לכם להניף את ידכם במצבם המדכא, לכתוב את זה על גחמות הילדים.

טיפים מפסיכולוגים כיצד לעזור להוציא ילד מתוך דיכאון:

• התאמת שינה ותזונה;
• לדבר עם הילד - לא לשאול שאלות מובילות, כלומר לדבר, לתקשר, לדבר על מה שהוא רוצה;
• להעסיק אותו ביצירתיות, איזו עבודה ידנית;
• לשנות את ההגדרה - ללכת לנוח גם באזורים הכפריים;
• לטעון את הילד פיזית לא יותר מדי, אבל זה מספיק בשבילו להרגיש עייפות נעימה;
• להגביל את שעות המחשב ואת הגאדג'טים;
• לעשות חיית מחמד כדי שהילד יוכל לטפל בחברו ולשכוח מחשבות מדכאות.

ייעוץ פסיכולוגי כדי לעזור לקבל את העשרה מתוך דיכאון:

1. תנו את העשרה לישון לפחות יום או יומיים.
2. אל תשאל שאלות פרובוקטיביות ואל תנסה לאסור משהו.
3. לשנות את המצב - לשלוח לנוח או לבקר ביקור קרובי משפחה בעיר אחרת.
4. לאלץ לקחת אמבטיות ריחניות.
5. בואו עם חופשה משפחתית משותפת, לבוא עם פנאי משותף עם נער (כך גם הוא היה מעוניין).
6. זה טעים להאכיל את הנער על מנת להחזיר לו את הטעם ואת אהבת החיים.
7. לאלץ לעקוב אחר המראה שלהם, לנסות לעזור להיות יפה.
8. כדי לכפות על נער לעבור פיזית, לשחק ספורט.

העיקר להקשיב לילד ולנסות להקשיב לו, ולא לנסות לעשות את זה בדרך שלך.

מקרים מיוחדים

ישנם גם מה שנקרא מקרים מיוחדים של דיכאון - למשל, לאחר מחלה רצינית שיש לשנות את אורח החיים של אדם לנצח. לאחר שבץ האדם מתחיל לאבד את הרצון לחיות עוד מרגיש מיותר.

לעתים קרובות לאחר שבץ מוחקים החוצה נוגדי דיכאון הרכב כימי מיוחדאשר להחניק תחושות מדכאות. עם זאת, אנשים קרובים צריכים להתנהג כראוי - בשום מקרה לא לחסוך את החולה, אבל לנסות לתמוך ולעזור לו.

אתה צריך לדבר עם המטופלים להיות מנומס וסבלני, לא מראים את החרטה והאהדה שלך.

אתה יכול לנסות להחזיר לאדם את ההנאה של החיים, לזכור מה הוא אוהב לעשות - לעשות ציור, לצפות בסרטים, לקרוא, לשיר וכן הלאה.

זה קורה גם כי אדם זקוק לעזרה להיפטר דיכאון, הוא רחוק. הדרך היחידה לשמור על קשר עם אדם זה הוא התכתבות.

ובמקרה זה יש שיטות שיעזרו אדם להתמודד עם מצב דיכאוני:

• לא להתעלם מאדם, אבל בכל הזדמנות אפשרית להגיב מיד להודעות ולשמור על השיחה ברגעים של קפאון;
• מנסה להסיח את דעתו של אדם מהמצב המדכא בכך שהוא מדבר על משהו מופשט - מזג האוויר, סרט חדש, פוליטיקה וכדומה;
• לבטא את מחשבותיך בבהירות ובפתרון, ללא משפטים ארוכים ותורות מורכבות;
• לשלוח תמונות חמוד ויפה;
• להחליף סימני פיסוק בסמלי הבעה.

מדוכא - זהו מצב מדכא שבו החולה הוא הרבה יותר קשה מאחרים, אשר נאלצים לסבול את מצב הרוח "הרע" שלו. לכן, עדיף לא לגנות אדם אהוב, אבל לנסות לעזור לו.

המלצות לקרובים וקרובים של אדם שחווה דיכאון מפסיכולוגית רפואית:

צפה בסרטון: לצאת מהדכאונות ומהחרדות - הרב יגאל כהן HD (אַפּרִיל 2024).