סחיטה רגשית היא סוג של מניפולציה שבה אדם מאוים בצרות או בתוצאות רעות אם הוא לא עושה מה שמצפים ממנו. המבנה שלה הוא פשוט, הדרישה נשמע הראשון, ואם אדם לא מקבל את זה או לא למלא אותו, אתה צריך להיות דחף את ההחלטה "נכון". הארסנל של המניפולטור הוא רחב - סימונים, איומים, חנופה, הרעיון של מחלוקת כמו פגם וכו 'לפעמים סחיטה היא כל כך רעלה כי אתה לא מזהה את זה מיד. אבל יש דרכים לזהות סחיטה ולהגן עליה.
איך ללמוד סחטן רגשי?
מפגש עם סחטן רגשי, אדם מאבד כוח רצון. הוא מבצע את גחמה של מניפולטור, קבלת החלטות רגשית, ולא להסתמך על ההיגיון. כדי לא ליפול למלכודת, אתה צריך ללמוד לזהות את הטכניקות מניפולטיבי. הנה רק כמה מהם, נחשב עם דוגמאות ספציפיות.
המשחק הקורבן
לאדם יש יום נישואין, תאריך עגול - 20 שנה. הוא רוצה לבלות את החג עם חבריו, אבל הוריו מתעקשים שאנחנו צריכים להזמין קרובי משפחה, דודה רחוקה, סבתא, דוד מטראנסבאקאליה, כי המשפחה קדושה. והם כולם מחכים להזמנה, אתה לא יכול לאכזב אותם. זהו מצב קלאסי, ההורים לוקחים את תפקיד הקורבנות כדי לאלץ את הילדים להתנהג כרצונם.
טרולינג
סוג מודרני של סחיטה רגשית, במיוחד נפוצה באינטרנט. טרולים מעוררים בני שיח בשערורייה או בטענה. יחד עם זאת, אנשים כאלה נשארים לא ידועים, הם כותבים תחת שמות ותצלומים אחרים, נשארים אנונימיים. העונש הטוב ביותר עבורם והגנה על עצמם הוא חוסר התגובה והתעלמות. אז אתה יכול לשלול מהם אנרגיה.
תן על תן
הסחטן מספק שירות או נותן מתנה, ועוד מבהיר שהוא ממתין לתשובה. התורם עצמו בוחר מה השירות או מתנה הדדי צריך להיות, הם לא תמיד שווה או רלוונטי. המניפולטור עלול להגזים בערכו של שירותיו.
לדוגמה, עמית לא סיפר לרשויות כי אדם עוזב את הבית 15 דקות קודם לכן, בתמורה, הוא מבקש להסתיר את הטעויות שלו בעבודה, אשר עלול להוביל פיטורים.
ערכים חברתיים
האדמה הבטוחה ביותר עבור מניפולציה, ערכים נטע מילדות, אשר להתפרק מנשקו כאשר נפגשים עם סחטן רגשית.
לדוגמה, ילדים חייבים להוריהם, משום שהם השקיעו כל כך הרבה בחינוך שלהם. זקנים צריכים להיות מכובד, כי אם העבריין הוא בגיל, הוא לא יכול להיות ענה. צניעות מעטר כי במיוחד משפיע על בנות מי בענווה להגשים את הגחמות של אנשים חזקים יותר.
כל אדם יכול להיות מניפולטור, זה לא תמיד נעשה במודע. הסיבה לכך היא חוסר תשומת לב, פחד מבדידות, חוסר היכולת של שיטה אחרת להשפיע על המצב.
מנופי סחטן
פסיכולוגים זיהו 3 מנופים עיקריים שבהם הסוחט מנסה לשלוט על אדם אחר באמצעות רגשות:
- פחד. הסחיטה תפעיל לחץ על הפחד מהשפלה, בדידות, כישלון. ככלל, הוא יודע מה הקורבן מפחד ביותר ומפעיל לחץ על זה. לחץ יכול להיות בצורה של איומים ספציפיים - צא, בושה כאשר קרובי משפחה, לתת סודות לחברים, וכו '
- תחושת חובה. מנוף זה יכול לשמש בצורה הבאה: "זו העבירה השלישית שלי, אחרת - והם יפטרו אותי, ייקחו על עצמי את האשמה", "לכל הכיתה שלי יש מכשירי iPhone חדשים, אם לא יהיו לי, אני נראה נחות", " אם תעזוב אותי אני הולכת לישון ".
- תחושת אשמה. הסוחט מעביר את אחריותו לקורבן, גורם לה להרגיש אשמה. אתה יכול ללמוד את המנוף הזה על ידי ביטויים: "אתה גורם לי לאבד את הכעס", "בגללך, אני נראה טיפש", "ביליתי איתך זמן, אז לא היה לי זמן לעשות את העבודה".
סוגי מניפולטורים
הפסיכולוגית סוזן פוררד יצרה 4 סוגים של מניפולטורים המשתמשים בסחיטה רגשית:
- תליין. אפשר לשמוע ממנו איומים. (אם לא מגיעים בסוף השבוע, אנחנו חלק).
- קדוש מעונה. מעביר את האחריות לכישלונותיהם לאחרים. (אני נשוי לך במקום לבנות קריירה).
- הקורבן. מאיימים עם אלימות על עצמם, אם אתה לא מקבל את מה שאתה רוצה (אני לא יכול לחיות בלעדיך).
- סוחר הופ. ההבטחות נהנות מכל שיתוף פעולה איתו (אם אתה גר איתי, אתה לא צריך לעשות שום דבר).
סחיטה רגשית אינה באה לידי ביטוי בהכרח במצח, לעתים קרובות מניפולטורים להשתמש רק רמזים. זה מספיק כדי לערער על רגשות, אפשרות זו היא אפילו יותר נוח, כפי שהוא מאפשר להם לקחת את העמדה "לא אמרתי כלום, אתה בעצמך."
כיצד לטפח יציבות רגשית?
הסימן הראשון שסחטנות רגשית שימשה הוא שאדם מרגיש רע. מצפונו נתפס, הוא חש עצמו אגואיסט. אבל תחושה זו יכולה להיות מחוסן במיוחד על האדם, ולכן יציבות רגשית תעזור. זה יכול להתפתח בעצמך. עזרה 3 הקבלה.
קח הפסקה
אם אתה מרגיש לחץ רגשי, אתה צריך לקחת הפסקה ולקיים "מפגש פנימי". השאלות "האם אני באמת עושה דברים רעים?", "מה האגואיזם שלי?", "למה אני צריך לעשות את זה?" עזרה. מניפולטורים לרוב יכולים לפעול עם עובדה אחת בלבד, ללא טיעונים אחרים. הם מסתמכים על האמונות והציפיות שלהם, וזה יכול להיחשב אם הם לא נענו מיד.
מכה על הפיתיון שלהם הוא בשל העובדה כי אדם רוצה לצאת במהירות ממצב לא נעים, להרגיש טוב שוב. אבל לשם הרגיעה הרגעית יהיה עלינו להקריב יותר.
אם אין צורך לקבל החלטה מיד, אז כדאי להגן על עצמך מפני מניפולטור עם הביטוי "אני צריך לחשוב, אני אענה מאוחר יותר." אם זה לא אפשרי, אז אתה צריך להבין אם יש בעיה. לדוגמה, החיוב "אתה לא נותן לי זמן בכלל, אני לבד כל הזמן" יכול למעשה מתכוון - "אתה לא נותן לי כמה זמן שאני רוצה." יש לקבוע אם ניתן להתפשר במצב כזה ומהו גבולותיו.
פארי
הדבר הראשון שאתה לא יכול לעשות - כדי להצדיק. הוא חושף באור שלילי, מראה את המניפולטור שהוא מכור אותך מבחינה רגשית. הפתרון הטוב ביותר הוא להישאר רגוע, לא להראות שום תגובה, להגיב בשלווה. לדוגמה, התשובה הנכונה תהיה - "אתה חושב כך, אבל אני שונה" או "לכל אחד יש טעמים שונים." במהלך ההתקפה אתה צריך להגן על העמדה שלך.
עבור לעימות
מטרת טכניקה זו היא כי המניפולטור הביע את רצונו האמיתי, ולא להסתתר מאחורי נורמות מקובלות או איומים ריקים. אבל במהלך העימות, ייתכן שיהיה צורך לשקול מחדש את עמדתו של האדם כדי לשמור על הקשר עם האדם.
לדוגמה, עמית נעלב כי אתה לא מבלה זמן עם אותה מחוץ לעבודה, אם כי אתה מתקשר כל כך טוב, אבל באותו זמן אתה כל הזמן מדברים על הליכה עם חברה שלך. יש כמה דרכים - להכיר עמית עם חבר ולבלות זמן ביחד, לקבוע פגישה עם עמית בנפרד, להסביר כי יש לך רק יחסי עבודה טובים, לא עולה לידידות. זה עלול לפגוע בה, אבל הוא לא יצטרך להקשיב שוב לסחיטה שלה או ללכת לפגישה לא נעימה.
כדי סחיטה רגשית לא עובד, חשוב לא לפחד לנסות על התפקיד של "אשתו חסרת תועלת", "ילד רע", "אדם אנוכי", "בת כפוי טובה." דעתו של האדם לא צריכה להיות תחת לחץ. על ידי למידה להיות חופשי מאישור של מישהו אחר, אתה יכול להגן על עצמך מפני סחיטה רגשית.
