טינה - תחושה מוכרת לכולם. לפעמים זה עובר כאשר המתעלל הודה בטעות והתנצל. אבל לפעמים אנחנו חיים איתה שנים רבות, לא רוצים לסלוח ולהרפות מהעבר. אבל מה ההרגשה הזאת? למה זה עולה, האם זה הכרחי להילחם בזה? איך לחצות את הכאב, להיפטר מן הטינה והפגיעה שהוא מביא? אנו נבין.
מה זה עלבון?
עלבון הוא רגש המתרחש לאחר תוקפנות או צער. אנשים נעלבים התרכזו ברגשות שליליים במשך זמן רב, נושאים מחשבות נקם. שלא כמו רגשות כגון תוקפנות, אי שביעות רצון או זעם, אשר לידי ביטוי בגלוי, ההפך ניתן לומר על עבירה. התכונה שלו היא דמות סודית. בשל לשון המעטה תכופים, הוא הורס אדם מבפנים, מה שהופך אותו רגישים יותר.
כל מילה לא מומלצת, כינויים מעליבים, בדיחה לא מוצלחת בכיוון שלנו או מצב שאנו מחשיבים כבלתי הוגנים כלפינו - כל זה גורם לתסכול. בדיוק מה נוגע, ואת עדיין כואבת עדיין לא מאפשר להישאר אדיש במשך זמן רב.
יותר מכל, אנחנו נוטים להיעלב כאשר אנו מבינים כי המתעלל צודק. לכן, טינה היא מושג סובייקטיבי ותלויה בהחלטה אישית: להיעלב או לא. יש סברה כי במשך זמן רב הם נושאים בעצמם עלבון לאנשים נקמניים הממתינים לרגע לנקמה. אבל יש מי בקלות להרפות לא נעים. זה תלוי בתכונות אישיות וכיצד אדם פגיע.
עם זאת, כל אחד יכול להיעלב, הכל תלוי הפרט "כאב" נושאים. כאשר אחד מהם נוגע, אנחנו לשנות באופן דרמטי את הגישה שלנו כלפי אחרים, כועס ושנוא כל מה שמקיף אותנו. אבל כמה פעמים אנחנו חושבים שאנחנו יכולים להיות הגורם להתנהגות כזו.
כמה נעלב
מגענות היא מה שאנחנו מרוויחים, ולא עם מה שאנחנו נולדים. אם תוקפנות ופחד פועלים כתגובות מתגוננות של הנפש, הרי שהטינה היא די מניפולטיבית. בהיותנו נעלבים על ידי מישהו, אנו מבינים שאנו גורמים לאחרים להרגיש אשמים וצריכים להיות שלנו. תוכנית זו באמת עובד, אחרת העלבונות לא היה קיים. זה מופיע בילדות, כאשר ההורים מנסים לרצות את גחמותיו של הילד.
בהתבגרותנו, אנו מבינים שלא כל החלומות מתגשמים, אין מי שיפעל במקומנו. ככל שיותר הורים טיפלו ומילאו את הגחמות שלנו בילדות, כך גדל הסיכוי שהציפיות לא יתאימו למציאות.
זה בגלל תקוות לא מוצדקות כי תחושה של עוול כלפינו מתעוררת. כאשר הכוחות הפנימיים והמוח אינם מסוגלים לחשוב בצורה מפוכחת, הנפש מעידה על חוסר אונים, כלומר, אין בכוחנו לקפוץ למצב. זה חוסר אונים ועוול שמעורר תחושה של טינה.
מחלות הנגרמות כתוצאה מטינה
כדי לוודא סוף סוף שאתה צריך להיפטר כזה תחושה ולהפסיק, תן לנו לספר לך מה העבירה מזיקה. הפסיכולוגיה אומרת כי כל רגש שלילי, ניסיון משפיע על בריאות הנפש. חלקים שונים של המוח לוקחים חלק ברגשות אלה או ברגשות אלה. עם רגשות שליליים מתמידים, גושים פסיכולוגיים מסוימים מתעוררים עוד יותר על הבריאות. לדוגמה, לעתים קרובות דיכוי עלבון, אנו חווים אי נוחות וכאב בחזה. אין פלא שיש דעה על כאב גרון כסימן לשון המעטה. אולי זה אותו חוסר שביעות רצון?
מחלה כזו כמו "סוכרת" נחשב "מחלה עקב לחץ". מה לומר על הבעיות עם הבטן, אם זה איבר הוא הכי רגישים ללחץ.
המקרים הנפוצים ביותר של עלבון
העלבון הוא רב פנים, והכי חשוב - בלתי צפוי. כמה אנשים יש דעות על המצב, כל כך הרבה הזדמנויות לפגוע במישהו או לריב בגלל אי התאמה של דעות. אם לפחות במקרה אחד אתה מצליח להכיר את עצמך, אז הגיע הזמן לחשוב. אבל בדרך כלל העלבון נובע מ:
- הכרת טובה. כאשר אנו עוזרים למישהו, אנו מצפים לפחות "תודה" צנועה בתגובה, אם כי אנחנו לא תמיד מקבלים את זה.
- בגידה. בתקווה למישהו או אמון, אנו מצפים לחזור אותו. אדישות או קלות דעת של אנשים קרובים לנו כואב.
- מזל רע או מזל רע. כעס מקונן על מי שנכשל כל הזמן. הכלל העיקרי הוא לא לחפש את עברין, אבל כדי לחסל את הסיבה.
- בדידות. האדם הוא יצור חברתי, זה מאוד לא נעים לו להיות מגורש מן החברה. להיות לבד לעיתים קרובות לבד, אנחנו מתחילים להתרעם על אחרים להאשים אותם על כך.
- קנאה. לא משנה כמה מוזר זה נראה במבט ראשון, אבל השלב הראשוני של קנאה הוא עלבון כי מישהו בעל משהו שאין לנו.
- חסרונות אישיים מושרשת בראש רצף הכישלונות, הורסת מורל.
- חסר זמן. הכעס אינו מכוון לאדם מסוים, אלא בפנים. אדם מרגיש עצב לא בטוח וגעגוע לזמן האחרון. לעתים קרובות זה קורה כאשר אנו חושבים על מה שהשגנו בחיים או להשוות את עצמנו עם אחרים.
פסיכולוגיה של טינה: סיבה → החלטה
טינה - רגש מצטבר המתרחש מסיבה כלשהי. אנו מגדירים אותם ומוצאים דרך לפתור.
פציעות ילדות
סיבה: (עבירה להורים, כינויים פוגעים בבית הספר, חלומות שבורים). אנשים רבים אינם יודעים עד כמה עבירה של ילדים משפיעה על הוריהם בחיים הבוגרים. רוב המתחם והקליפים הפסיכולוגיים הם חוסר הביטחון שחולל בנו מאז ילדותנו.
פתרון: להבין מה המצב הפך שלילי משמעותי. סיפורים רבים נותרו בלתי פתורים בשל העובדה כי ההורים אינם מודעים אשמה שלהם. הפתרון הטוב ביותר הוא שיחה מלב אל לב. בכבוד רב לספר להורים מה רגעים מילדות לעורר עלבון, אתה יכול לשחרר את עצמך מנטל הנטל אחת ולתמיד.
כישלון אישי
Yan you לפעמים אנחנו כל כך מאוכזבים מכישלונות שאנחנו מעבירים את האשמה על אחרים. אז קנאה מופיעה.
פתרון: למד לנתח את הטעויות שלך להסיק מסקנות. הכישלון הוא איתות לכך שמשהו נעשה בצורה לא נכונה. הגדרת מטרה מדויקת, עמידה בה וביטחון עצמי יסייעו להצלחה.
חוסר יכולת לבטא רגשות
סיבה: עבירה - רגש המצטבר לאורך השנים. מסיבה זו, חשוב מאוד להיות מסוגל להיפטר ממנו.
פתרון: לעתים קרובות יותר לדבר על החוויות שלך, להביע אי שביעות רצון וחוסר הסכמה. המשפטים הכי פוגעניים הם אלה שאנו מרשים לעצמנו לפגוע בהם. אתה צריך להרחיק את השלילי של אחרים ולאהוב את עצמך.
להיפטר טינה: 4 צעדים מכריעים
מודעות
הצעד הראשון לפתרון כל בעיה הוא המודעות לנוכחותה. אנשים רבים חיים עם טינה במשך שנים כי הם לא רוצים או מפחדים להודות בפני עצמם כי הוא נוכח.
ניסוח
אחרי המודעות, אתה צריך לגלות מה בדיוק הפך שורש הבעיה. הניסוח הנכון יסייע בעתיד להיפטר מההרגשה הזאת.
אחריות
חשוב להבין שרק אנחנו אחראים לתחושה הזאת, שפירוש הדבר שעלינו להחליט אם להיפטר ממנה או לא. ואם תיפטר, אז באיזה מובן.
חפש סיבה
החיפוש הוא לעתים קרובות הפתרון עצמו. כאשר אנו עובדים דרך מצב שוב ושוב בראש שלנו, לעתים קרובות אנו מבינים כי העלבון הוא בלתי סביר. אם ההחלטה לא תבוא מיד - נסיון לפרוש הכל בסדר הפוך יסייע. לעתים קרובות הביטוי "נעלבתי" הוא שיטה למשוך תשומת לב.
כדי לחסל את העבירה, יש כמה עצות מועילות יותר:
- למד להקשיב ולהזדהות עם אחרים.
- תסתכל על המצב מזוויות שונות.
- עבודה על מורכבות ואי וודאות.
- אקספרס שלילי, לא לצבור אותו בפני עצמו.
- אל תפחד לבקש עזרה.
- לנתח את הכישלונות שלך.
עבירה - התולעת של תת הכרתי, שבו אתה צריך להילחם. אדם חופשי הוא, קודם כל, אדם נטול טינה. לכן, אנחנו מחפשים סיבה, פתרון, ולא מעמיסים עוד את ראשנו ברגשות מדכאים.
