הלו במאמר זה אני אעזור לקבוע את הבחירה של טכניקות המדיטציה, כפי שהובטח. ישנם מספר סוגים של מדיטציה באתר האינטרנט שלי, זו המדיטציה עם המנטרה ההודית שאני מתאמן. אני גם תרגמתי מאנגלית שש הרצאות על מדיטציה, אשר ניתנו על ידי המאסטרים המפורסמים של תרגול זה. עם הרצאות אתה יכול לקרוא את הקישורים מתוך מאמר זה. כל אחד מהם מציג ספציפי טכניקת מדיטציה.
אז איזו מדיטציה לבחור? מה יתאים לך אישית? קשה לנווט בים של תורות וטכניקות שונות, כאשר כל אחד מהם מציע משהו שונה מהאחרים. ובכן, תן לי להקל עליך. ראשית עליך להבין משהו.
אין הרבה הבדל בין טכניקות מדיטציה שונות.
טכניקות שונות של מדיטציה, למעשה, נבדלים זה מזה במונחים של השפעה ואת העיקרון הכללי של ההשפעות על הגוף. לפחות אלה מהם המבוססים על ריכוז על התמונה, את המילה, את הנשימה. אני לא כולל כאן מדיטציות אקזוטיות. מתברר כי הבחירה של המדיטציה המתאימה ביותר היא הרבה יותר קל ממה שאתה חושב.
אני מאמין שההבדל בהשפעות של בתי ספר שונים של מדיטציה הוא רק דמיוני ומוכתיב בחלקו על ידי האמונה בייחודיות הטכניקה של עצמו, על ידי מי הוא מייצג, ובחלקו על ידי מדיניות שיווק כלשהי. אסביר מדוע. מורה אחד יכול לטעון כי המדיטציה שלו מאפשרת לך להירגע, הבא אומר כי הטכניקה שלו יגלה את אהבת החיים בך, ההבטחות השלישי שיפור הבריאות. אחד ממליץ לקרוא את המנטרה, השני לייצג את נקודת האור, השלישי - להתרכז בנשימה.
לראות הבדל גדול כאן זהה להערכת ההשפעה של שתי תרופות על כאב ראש שונה, אם אחד מהם מכיל סוכר, תמצית דומדמניות כדי לשפר את הטעם ואת analgin, והשני מכיל ויטמין C, תמצית האוכמניות ו analgin. הראשון באריזה ירוקה, השני בכחול עם עיגולים צהובים.
ברור כי שתי התרופות יסייעו לכאבי ראש באופן שווה, כמו analgin יישארו כאן ושם, וכל תוספים אחרים ישפיע רק על הטעם, כמו עיצוב האריזה, נוכחים שם רק כדי להבדיל את המוצר הזה מתוך מסה זהה סחורות בשוק.
מורים מדיטציה לעשות על אותו דבר, הם מנסים להציג את המוצר שלהם ייחודי. אבל למרות זאת, ההרצאות האלה שתרגמתי כחלק ממחזור המדיטפסט הן בעלות ערך רב ומכילות הרבה עצות שימושיות וטכניקות מעניינות. לדוגמה, מדיטציה של חמש דקות בבוקר ולפני השינה.
לגבי ההמלצות על איך לעשות מדיטציה ומה מספק מדיטציה, מצאתי מעניין בהקשר זה את ההרצאה של גורו ההימלאיה סוואמי ודה בהרטי, שמראה איך אפשר לעצור את הדיאלוג הפנימי והאם אפשר להירדם במהלך המדיטציה. ואני נהניתי מאוד מן ההרצאה של הגדי מלי, שבו היא מדברת על איך המדיטציה עוזרת להיפטר מהאשליות שבהן כולנו חשופים ועל ההיבטים הפיזיולוגיים של המוח במצב מדיטטיבי.
העיקרון הכללי של כל המדיטציה
אבל, עם זאת, לדעתי, כל אלה טכניקות שונות של מדיטציה מבוססים גם על עקרונות דומים. לא משנה מה אתה מדמיין אור סגול או מקום מלא כוכבים, מה אתה למקד את תשומת הלב שלך על המנטרה או על נשימה, בכל זאת, הבסיס של כל זה הוא עיקרון כללי אחד. כאשר אתה שומר על תשומת לב בדבר אחד, אתה מפסיק את כל זרימת המחשבות כי הוא במצב הרגיל שלך, אתה מחליף אותו עם איזה ביטוי או תמונה אחת.
התרגיל הרציוני הזה עוזר מאוד להירגע, להביא מחשבות על מנת להקל על המוח מפני מידע מוגזם. אתה נופל למצב של מנוחה, כאשר כל שרירי הגוף שלך רגועים לחלוטין, המוח שלך מופנה לנקודה אחת, הוא נח, זה לא מעונה על ידי מאות מחשבות ולא לאמץ דאגות. אם אתה עושה את זה כל יום, ואז אחרי כמה זמן אתה תרגיש תחושה של רווחה, שלווה, התעוררות של התודעה, אשר עשוי אפילו כרוך בהערכת יתר מסוימת של ערכים. אתם תבינו שהפכתם לשליטה רבה יותר על גופכם, התחילו להקשיב למוחכם, ולא להנהיג תשוקות. באופן כללי, ההשפעה של המדיטציה היא הרבה יותר רחבה ועמוקה ממה שאתה יכול לדמיין.
מדיטציה נותן הרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין
התחלתי לתרגל מדיטציה בתקווה שזה ישפיע עלי כתרופה נוגדת דיכאון: היא תקל על דיכאון ועל חרדה מתמדת שעינתה אותי במשך כמה שנים. ואחרי זמן מה, אני נפטר מצוקה נפשית, חרדה התקפות פאניקה (התקפות פאניקה) באמצעות מדיטציה, כרציתי. עכשיו את מצב הרוח שלי יכול להיות מתואר גם, יציב ועלה ללא הרף ללא תנודות בולטות בכיוון זה או אחר. למדתי להירגע ולהפסיק להזדקק לאלכוהול, לעשן או למשהו אחר כדי להירגע או לעודד את עצמי.
אבל לא יכולתי אפילו לדמיין כי בפועל זה יספק לאין ערוך יותר מאשר רק להיפטר דיכאון ולייצב את הרקע הרגשי. היא הניחה לעצמה מבט מפוכח יותר על עצמה, על מגרעותיה ולעשות עבודה רבה על עצמה, שבלעדיה לא היה אתר זה על כל מאמריו ומסקנותיו. אולי מאוחר יותר אכתוב על מה שקיבלתי מדיטציה (כבר כתבתי), כי זה נושא למאמר נפרד, אבל זה נתן לי הרבה והוא מסוגל לתת לך גם. ולכן, אני מאמין בתוקף שאם אדם לא עושה מדיטציה, הוא מרצה מרצון את כל היתרונות של המדיטציה שיכולה לתת, הוא עשוי אפילו לדלות את עצמו לסבל ולחיים פחות מאושרים ומלאים ממה שהוא היה אם הוא היה במדיטציה.
עוד פרטים על מה מדיטציה נתן לי את המאמר על ידי הפניה.
בחירת טכניקות המדיטציה. האם זה חשוב?
אבל בסדר, אנחנו לא מוסחת הרבה. אנחנו ממשיכים. אז, באשר להבדלים בין סוגים שונים של תרגול: זה לא נכון כי אחת הטכניקה של המדיטציה עוזר להירגע, והשני, ישפר את הבריאות. כל מדיטציה תעזור לך להשיג את כל זה בבת אחת ולא משנה איזה מהם תבחר.
בקיצור, אם אנחנו מדברים על בחירת טכניקה מסוימת, אז לא הייתי אומר כי זה צריך להיות פנה בזהירות מיוחדת, לקחת את מה שקרוב אליך. אני חושב שאתה יכול אפילו לאפשר היקף מסוים ליצירתיות: אתה יכול לחשוב על מה שאתה יכול לדמיין כאשר אתה meditating, או שאתה יכול לשלב כמה טכניקות שונות בפגישה אחת! העיקר לא לפספס את העיקרון הכללי: אתה צריך להירגע ככל האפשר, לנסות לא לחשוב על שום דבר, לטבול את עצמך שקול התבוננות של דמות בדמיון שלך או מילים, תפילות, לשחרר את עצמך מדאגות, זיכרונות ותוכניות עבור זמן הפגישה.
באופן אישי, אני מתאמן מדיטציה של 20 דקות עם מנטרה, זה פשוט מדיטציה, אין שום דבר קשה לשלוט. נתתי את הקישור בתחילת המאמר. ועם רשימה של מנטרות הודי ניתן למצוא בקישור זה. אני משלבת מדיטציה עם תרגיל קצר, שתי דקות לנשימה כדי להירגע במהירות. אתה יכול להשתמש באותה טכניקה, אתה יכול לעשות את זה אחרת, אבל אני ממליץ עדיין לקרוא את המנטרה אם אתה עצמך לא יודע מה לבחור, אם כי, כפי שאמרתי, אין הרבה הבדל.
כמה הרצאות, כולל אלה שאת התרגומים אני שפורסם באתר זה, ממליצים להתרכז זרימות האנרגיה כי להסתובב בתוך הגוף. אני לא תומך במדיטציה כזאת, כי אני לא יכול להיות בטוח לגבי קיומם של זרמים כאלה. אבל שוב, כל זה הוא הבחירה שלך.
מיתוסים ודעות קדומות על מדיטציה
על זה אולי כל הנוגע לבחירה של טכניקות של מדיטציה. כאן אמרתי שישנן דרכים שונות לעשות מדיטציה, ולדעתי הן אינן שונות זו מזו במובן של השפעה ומבוססות על עיקרון כללי. זה חל על טכניקות שונות. באופן טבעי, אני אפילו לא נוגע לשטויות כאלה כמו מדיטציית אהבה או מדיטציית כסף, כלומר. שיטות שאמורים למשוך כסף או אהבה.
כמובן, מדיטציה מושך כסף ואהבה, אבל בעקיפין, אם אתה נוהג, אז עם הזמן אתה הופך להיות בטוח יותר, חזק מבחינה מוסרית ועצמאית. לאחר איכויות כאלה כדי להרוויח כסף או למצוא אהבה היא הרבה יותר קל מאשר כאשר האישיות שלך אין תכונות כאלה.
אבל אני בספק אם אתה יכול למשוך כסף ישירות עם איזה תפילה במהלך המדיטציה. ההרשעה של תכונות קסומות כאלה של מנטרה או תפילה היא השתקפות של האמונה הארכאית והחמדנית כי האלים ייתן לך דפי מידע, למצוא אותך שותף אהבה לשמש חסות פיננסי אם תבקש מהם.
מדיטציה אינה בקשה הממוקדת לסיבה לא ידועה, לא דרך קסומה להשיג משהו, אלא שיטה של התפתחות עצמית, תרגיל של ריכוז והרגעה, אשר ללא ספק לשפר את חייך, אבל רק כאשר אתה עושה מאמצים על זה, ולא עם ידיעות מן האלים. הכל תלוי בך ורק אתה בונה את החיים שלך, אתה לא צריך לחכות לרחמים שמימיים, או מתנות של הגורל, אתה אחראי על הכל.
