לעתים קרובות, גירוי קשור להשפעה של גורמים חיצוניים, אבל זה רק פרובוקטורים. כאשר אדם מצא מצב של איזון נפשי, הרמוניה בתוכו, שום דבר לא יכול להוציא אותו מעצמו.
נשים רגשיות יותר מגברים. לכן, במצב שבו הכל מטריד, הם נתקלים לעתים קרובות יותר. יחד עם זאת, ישנן מספר סיבות שיכולות להחמיר באופן משמעותי את מצב מערכת העצבים להוביל לחוסר היציבות שלה.
מרגיש רע
כאשר אתה מרגיש לא טוב, הכל מתחיל לגרות: רעש נוסף, אור בהיר, שיחות בנושאים חשובים וללא שום סיבה. הדבר היחיד שאתה רוצה זה להתחבא בכיור שלך ולבודד את עצמך מן הסובבים אותך.
תחושה של חוסר תחושה יכולה להיות עקב שתי מחלות והפרעות איזון נפשי שנגרמו על ידי בעיות, דיכאונות, וכו ' לכן, הגוף מאותת כי הוא עייף והוא צריך זמן להתאושש. לכן, אין להכחיש את עצמך מה שאתה צריך: לדחות כל עסק, לקחת זמן לעצמך, להירגע.
עייפות ומתח
נחשב סיבות השורש האפשרי של הרגשה רעה. עם זאת, הם רוצים להדגיש פריט נפרד, כי הקצב המודרני עבור רבים עושה חיים נורמליים ללא מנוחה. הדרכות רבות מספרות לנו על ניהול זמן יעיל, מוטיבציה ויכולת להשיג מטרות. זה בהחלט נכון. עם זאת, אנחנו לא צריכים לשכוח כי המשאבים של הגוף אינם בלתי מוגבל. לכן, ספורט, שינה, הולך באוויר הצח, תקשורת, נותן אנרגיה להמשיך הלאה - חייב להיות בשגרת היומיום שלך.
לרוב אנשים חווים גירוי במקרים הבאים:
- מצב מעצבן שבו אתה לא יכול לקבל החלטות, אתה רואה שום מוצא. זה קורה כי הנסיבות מצטברות בצורה הגרועה ביותר, ואם יש סדרה שלמה של אירועים כאלה, אז את הגירוי רק עולה. ברגעים כאלה יש צורך להבין כי רגשות מיותרים לא יתרום לפתרון הבעיה. אם יש הזדמנות לתקן משהו - לעשות מאמצים על זה, אם לא - אז אין מה לדאוג.
- אנשים מרגיזים שההתנהגות שלהם לא מתאימה להבנת הכללים. זה יכול להיות לעתים קרובות שנצפה בחברה של חברים הדדי או בקרב עמיתים. מה שמעניין ביותר הוא שזה קורה בדרך כלל במקרים שבהם לאדם יש תכונות ייחודיות לך, אבל אתה לא אוהב את עצמך, או כאשר אדם מבצע פעולות שאתה גם רוצה לעשות, אבל אתה לא יוצא. לדוגמה, מישהו יכול להרשות לעצמו להתנהג בנוחות, בעוד שאתה, מכורבל בפינה, מפחדים למשוך תשומת לב לעצמך, למרות שאתה חולם להיות במרכז האירועים. כאן אתה יכול רק ממליץ לעבוד על עצמך, לחסל קומפלקסים, נמוכה (גבוהה) הערכה עצמית.
עבור אדם, מצב נורמלי הוא כאשר הוא תופס בשלווה כל האירועים המתרחשים. זה נותן חופש פנימי, הערכה נאותה של העולם החיצון. רגישות מוגברת משפיעה לעתים קרובות על אנשים המבקשים להעביר אחריות על מה שקורה להם וסביבם לאחרים. למידה לקחת אחריות קשה, זה לוקח הרבה זמן ומאמץ. עם זאת, אם אתה מקבל החלטה זו ולבנות מחדש את החיים שלך, התוצאה תהיה לא רק היעלמות של עצבנות, אלא גם הצלחה בכל תחומי החיים.
אם כל הניסיונות להשתלט על המצב ועל הרגשות שלהם נכשלו, אולי כדאי לפנות למומחה.
מצבי דיכאון ממושכים עם נטייה לעצבנות יכולים לגדול לבעיות הרבה יותר גדולות. מומחה יסייע להבין את הסיבות של רגשות שליליים, להציע פתרונות, ואם יש צורך, לקבוע תרופות הרגעה.
כיצד לתקן את המצב?
להלן יסייעו:
- למד להעביר תשומת לב. מאחר שהגירוי מתמקד רק בשלילי, המצב מחריף מעצמו. נראה כי צרות מושך אחד את השני. נסו לשבור את המעגל הקסמים הזה - ליהנות מכל מיני דברים, למצוא סיבה לחייך (אבל לא לסרקזם). זה יעזור לפחות קצת כדי לשחזר את מערכת העצבים, ולהיות קצת רגוע יותר, אתה תהיה פחות שלילי להתייחס לכל מה שקורה, ולכן, גירוי יהיה פחות.
- למד לקבל את עצמך. לעתים קרובות, גירוי הוא בשל העובדה כי אנחנו לא יכולים לחיות עד הציפיות שלנו או את הציפיות של יקיריהם. אל תהיה נסער אם עשית כל מאמץ, אבל כדי לקבל את התוצאה הרצויה לא עובד. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק ללכת לכיוון המטרה שלך או רוצה להיות הכי טוב. אבל אתה צריך לחיות בהתאם למציאות, לאפשר את הסבירות של שינויים בתוכניות, לקבל את הנסיבות המתעוררות, לחפש פתרונות למצב בשלווה.
-
ספורט הכלל המושלם: בכל מצב בלתי נתפס - להוריד את העיתונות. פעילות גופנית יכולה להקל על הלחץ הפסיכולוגי. שלילי מצטבר בגוף, הורס אותו. ובמהלך הספורט הפעיל הוא מתיז, מתברר, במקום שהוא בא באנרגיה חיובית. עם זאת, במצבים דיכאון עמוק, כאשר אדם הוא מדולדל פיזית, פעילויות פעילות לא מומלץ, הליכה בקצב שקט יהיה יעיל יותר.
ספורט הכלל המושלם: בכל מצב בלתי נתפס - להוריד את העיתונות. פעילות גופנית יכולה להקל על הלחץ הפסיכולוגי. שלילי מצטבר בגוף, הורס אותו. ובמהלך הספורט הפעיל הוא מתיז, מתברר, במקום שהוא בא באנרגיה חיובית. עם זאת, במצבים דיכאון עמוק, כאשר אדם הוא מדולדל פיזית, פעילויות פעילות לא מומלץ, הליכה בקצב שקט יהיה יעיל יותר.
