השעמום משפיע לרעה על כל האנשים - זוהי עובדה.
או לא?
האינדיבידואליות של כל אדם משתקפת באופיו ובמזגו. ההבדלים בין פרטים מתרחבים לתפיסתם את כל החיים, רגשות בפרט. האם זה עניין שעמום? האם סנגוי, כולרי, פלגמטי ומלנכולי מרגיש את התחושה הזאת באותה מידה? והכי חשוב: איך ומה לעשות כאשר הוא משעמם - להשתמש בשיטה כי הוא אוניברסלי או ייחודי עבור כל מזג?
אני משועמם - מה לעשות
שעמום choleric פוגעת אחרים, מלנכולי - לעצמו. המצב המשועמם של פלגמטיות עבור רבים נשאר בלתי מורגש, מתמזג עם מצב הרוח הרגיל שלו. אנשי סנגווינים מנסים לעתים קרובות להתעלם מההרגשה הזאת, ובכך להחמיר את המצב כולו.
התגובות לשעמום שונות לחלוטין, בהתבסס על הסיבות לחוויות. לכן זה כמעט בלתי אפשרי למצוא תשובה כי הוא ישים לכל על השאלה "מה עלי לעשות כאשר זה משעמם?" מה לא אומר על פתרונות בודדים. למה הם מתאימים? התשובה היא פשוטה: מה עוזר מלנכולי יכול להיות אסון עבור אדם סאנגוויני, תרופה סבירה עבור אדם פלגמטי תיצור בעיות יותר עבור אנשים choleric. לקבוע את סוג שלך יעזור לבדוק את המזג באתר שלנו.
מה לעשות כאשר משעמם פלגמטית
אדם עם מזג כזה נוטה לקביעות של רגשות, אינטרסים והבעה חלשה של רגשות. הוא איטי, אבל חכם, תמיד חושב על כל החלטה לפרט הקטן ביותר. מצב רוחו מאופיין בשלווה יציבה.
בגלל התכונות האלה, רק את הקרובים ביותר קרובי משפחה יכולים להבחין שינוי בהתנהגות של אדם פלגמטי. אפילו אדם מסוג זה לא תמיד קולט נקודת מפנה כשהכאב מתחיל לחבק אותו. שעמום ארוך עושה פלגמטית:
- איטית, עצלה, עוד יותר איטית;
- דלים על הרגשות, על הבעתם;
- מונוטוני (חוזר על פעולות מוכרות בלבד);
- אדישים לאחרים, דיכאוניים.
מאחר שהאדם הדלגמטי מתנתק מהמודל הסטנדרטי של התנהגות במשך זמן רב, מצב רוח משועמם כרוני יכול לגרור במשך שבועות, חודשים או אפילו שנים. ככל שהוא צולל לתוך עצבות, כך יהיה לו קשה יותר לשנות מאוחר יותר לטובה. איך אישיות פלגמטית להיפטר מהבעיה?
פעילות קטנה
חוסר תנועה, מונוטוניות קבועה יכולה להפוך חלשה עצלן אפילו הפעיל ביותר נלהב. מה אנחנו יכולים לומר על פלגמטית! עם זאת, עבור נציגי מזג זה קשה מאוד לחדור אורח חיים פעיל. איך להיות? אין צורך לבחור שיעור בקצב מהיר, משהו כמו הממוצע, לפחות קצת יותר זריז מהרגיל הפנאי, יעשה. לדוגמה, אם זה ריקוד, אז לא היפ הופ או pasadoble, אבל contempo ו ואלס. אם הספורט הוא לא מאבק, אבל שחייה. במקום כושר - יוגה, במקום טיפוס - טיפוס הקיר. וכן הלאה - למרבה המזל, יש הרבה אפשרויות.
שיחה נעימה
עבור אדם פלגמטי, זה יכול להיות קשה ליצור קשרים חדשים, כדי להתקרב במהירות כמעט לא מכרים. אבל שיחה מלב אל קרובי משפחה קרובים, חברים מהימנים נעים להם. זה יכול לשמש. מפגש בבית קפה עם חבר טוב, דיג עם החבר הכי טוב שלך או ערב המשפחה היא דרך מצוינת להירגע ולקבל קצת חיובי.
יש שיטה אחרת - מועדונים. תוכל:
- על המעגל העשירי, להביע את התשוקה שלך "הארי פוטר" (מעגל של אוהבי הספר);
- להציג את העוגה שהתקבלה מהפעם החמש עשרה, והבטיח כי הוא היה מבושל בפעם הראשונה (עמותות תנורי הבית);
- להתהדר בחצר האחורית baobab גדל (גננים או מועדון חזון).
הרשימה יכולה להימשך זמן רב. היתרון של פגישות כאלה הוא שאף אחד כאן לא מכריח את המשתתפים להיכנס מיד לדיונים או להיות בטוח לענות על שאלות. כל חברי הקבוצה יש הזדמנות לאט, בהדרגה להתרגל למצב, להכיר את כולם קרוב יותר, ולאחר מכן להתחיל להשתתף באופן פעיל בשיחות בכלל ושיעורים.
מה אם מלנכולי משעמם
מלנכולי משועמם הוא טרגיקומדי אמיתי. המצב הקומי נראה לאחרים, שכן הוא מלווה באנחות שקטות ובכאילו, לכאורה, של צער מדומה של הדמות הראשית. עבור האיש עצמו, מלנכולי - זוהי טרגדיה כבדה של הנשמה. הסיבה לכך היא כי אנשים מסוג זה נוטים לקחת את הכל קרוב ללבם. הם אמפתים מצוינים שיכולים באמת להזדהות. לעתים קרובות מוצאים עצמם בעבודות ומצליחים בכך.
אם המלנכוליה נתפסת בכפות השעמום הממושך, היא מתבטאת בה:
- פגיעות רגשית עמוקה יותר;
- בידוד, שתיקה על רקע מלנכוליה חריפה;
- ניכור, בידוד העצמי מהחברה;
- את הופעתה ופיתוח של נוירוזה, פוביות.
אנשים עם טמפרמנט מלנכולי הם לעתים קרובות יותר מופנם, לעתים קרובות סובלים ממצבים רגשיים וחרדים. אם הפלאגמטית היא הקושי הגדול ביותר להיפטר משעמום, אז לאדם מלנכולי היא ההתמדה של תשוקה לחיים. לכן אנשים כאלה צריכים להיאבק בשעמום בגילויים הראשונים שלה. זה יכול להיות מושגת במספר דרכים.
פחות חפירה עצמית
אנשים מלנכוליים נוטים להתענג על זיכרונות רעים ארוכים - תבוסות, כשלים, תחושות בושה, השפלה וכדומה. ברוב המקרים, הם רואים את עצמם שורש הרע, את תכונות האופי שלהם, ולכן בכל פעם שהם נובעים ממחשבות אלה כמו מפסידים. מצב הרוח מחמיר במשך זמן רב, הרצון וכוח לעשות משהו להיעלם, שעמום מופיע.
אם הזיכרונות השליליים עדיין מוצפים, מוטב לנסות לחשוב על החוויה שנתנו. אתה יכול לנסות לדמיין איך ואיפה ידע חדש יהיה שימושי. העיקר במשימה זו הוא לכוון את זרימת המחשבות על המחשבה על עתיד מאושר ומוצלח בהכרח.
חיפוש חיובי מסביב
זה יהיה נחמד שיהיה יומן למטרות אלה, כדי לתעד כל מה שיש בו, אפילו את ההישגים החיוביים הקלושים ביותר, מה קרה ביום. בהתחלה זה ייראה כי יש מעט מאוד טוב ביום אחד או בכלל לא. לאחר מכן יופיעו מספר קטעים בהירים קטנים בזיכרון.
בבוקר החליטו השכנים לשכוח מהתיקונים, חייך הטבח בחדר האוכל והביע רצון נעים, החתול השובב מצא את מגש האסלה, וביום ראשון הם נתנו מים חמים מאוד - כל הדברים האלה מורכבים מהחיים. התבוננות וסיכום אותם, אדם הופך מאושר יותר, אדיב, להיפטר שעמום ושליליות.
מה לעשות כאשר משועמם sanguine
Sanguine מזג - זיקוקים משתנים במהירות, בעיקר חוויות חיוביות. אלה אנשים פעילים, עליזים עם רגשות בולטים. הם קל, חברותי, נלהב רעיונות חדשים, שינויים.
ארעיות, סחרחורת הם תכונות שליליות של אישים כאלה. לרכך תכונות אלה יכולים שעמום. באופן טבעי, אנחנו מדברים על צורות אור קצר טווח של הביטוי שלה. לכן, יש רק עצה אחת עבור אנשים sanguine.
קבלה וניתוח של שעמום
אתה יכול לדחוף שלושה רעיונות בבת אחת.
- על רקע חוויות שליליות, רגשות חיוביים מורגשים בצורה חריפה יותר, מוערכים יותר.
- קביעות מונוטונית (אפילו חיובית) הופך משעמם, הופך לשגרה. כתוצאה מכך, תחושה אובססיבית של "משהו חסר לי" עולה.
- שעמום הוא דרך לחשוב מחדש על דרך החיים, לשנות משהו למען ההתפתחות שלך.
אם זה נעשה משעמם, אז יש סיבה. הבעיה של אנשים sanguine היא שהם לעתים קרובות לא לפתור את הבעיה, אבל רק לחסל את ביטויים. אנשים כאלה עושים כמיטב יכולתם כדי למנוע רגשות שליליים ומיד להיפטר מהם, במיוחד מבלי להתעמק בשאלה מדוע הופיעו רגשות שליליים.
העצה היא לקבל שעמום כאורח, למצוא את הסיבות להגעתה, ואז לשקף אותם בפירוט. זה יעזור לקבוע מה משתבש בחיים, איך להתמודד עם זה. בנוסף, שיטה זו תחסוך מסיבוכים - פיתחה נוירוזות חריפות, דיכאונות. פעולות עוקבות המכוונות לשינויים הנדרשים יהפכו את מצב הרוח המשועמם לאורח נדיר, קצר אך מועיל.
מה לעשות אם האדם choleric הוא מאוד משועמם
כאשר שעמום overtakes אדם עם סוג choleric של מזג - רע לכולם. להיות במצב רוח טוב, אנשים, choleric להראות תכונות חיוביות רבות - תשוקה, התמדה בהשגת המטרות שלהם, אנרגיה, נחישות, חברותיות. אבל אם נושא כזה מתחיל להשתעמם, הוא בוודאי לגלות מי או איך להחזיר.
יותר מדי שעמום עושה choleric:
- תוקפני, חד, לא שולט בהתפרצויות של רגשות שליליים;
- לא מאוזן, לא יציב במצב רוח;
- נוטה להתמוטטות רגשית, וכתוצאה מכך לנוירוזה, לפסיכוזה;
- המסוגלים לפחד, מסוכנים לעצמם ולמעשים אחרים.
עבור אדם מהסוג המתואר, אפילו מצב רוח קל יכול לגרום לגירוי, משך הזמן שמתפתח בקלות לכעס, ואז לזעם. מוטב שאדם כזה יפעל מיד עם הופעת הסימנים הראשונים של השעמום ובגילויים הבאים של אי שביעות רצון או זעם. למרבה המזל, יש מוצא.
טכניקות הרפיה אישיות
ראשית, השימוש בטכניקות הרפיה הוא כבר מקצוע. ואיפה יש פעילות - אין שעמום ומחשבות כמו "אין לי מה לעשות". שנית, שיטות כאלה לחסל לחלוטין מצב רוח רע, לטהר מחשבות, לווסת את מאזן האנרגיה. הם יכולים להיות לטווח קצר, יחיד או ארוך טווח, קבוע. עבור כל אדם, עדיף לבחור שיטות בודדות: מה מרגיע אחד - מרגיז את השני. טכניקות אלה כוללות:
- יוגה, פילאטיס, התעמלות, ספורט לא אגרסיבי;
- מדיטציה;
- לוקח אמבטיה מרגיעה עם קצף, מלח ים;
- שימוש נרות ריחניים, מקלות אכילה, שמנים;
- תרגילי נשימה;
- עושה את הדבר האהוב עליך בקצב נינוח;
- הכשרה פסיכולוגית.
כך קורה שהנסיבות או הנסיבות אינן מאפשרות ליישם אחת משיטות אלה. אין זה סביר כי הבוס יבין אם במהלך פגישה עסקית כפוף פתאום מתחיל להדליק נרות, לקחת עמדה לוטוס או לשיר מנטרות. במקרים כאלה, אתה יכול לנסות להסתכל מקרוב על אובייקט מסוים לידך, להכפיל מספרים מורכבים בראש שלך, מנסה לבוא עם פתרון לא סטנדרטי הפאזל הרגיל.
אם הרגע מתגעגע, והשיעמום הפך לגירוי, תוכנית כזו עוזרת היטב: ספירה איטית עד עשר, נשימה עמוקה והעברת תשומת הלב הבאה.
ידידות עם יצירתיות
אמנות דורשת גישה מתוחכמת, אשר אנשים choleric לא נראה מסוגל. לא משנה כמה רע! את ההתרגשות של אדם choleric יכול רק להיות מקנא. משיכה זו גורמת להם לנסות הכל חדש ולשנות. עבור אנשים כאלה, היתרון של יצירתיות היא אינסוף ומגוון. מה זה אומר?
- אפשרויות מאשר איפה, איך ומתי לעשות, יכול להיות מסה שלמה. יש הזדמנות ללמוד על פעילויות בלתי רגילות רבות, לא מוכרות, כי רק מעורר את העניין של אנשים choleric.
- היצירה של יצירות אמנות (ציורים, שירים, מוסיקה, ריקודים או מופעים תיאטרליים וכו ') מתבצעת לעתים קרובות בשלבים, ומרווח הזמן בין השלבים משתנה. אנשים עם אינטרסים לא יציבים, משתנים יעריכו את זה.
- אתה יכול להמשיך ליצור ללא סוף. לפעילויות אלו אין מגבלות, לא זמניות, לא כמותיות ולא איכותיות.
לאחר שמצא את התשוקה שלו דחף יצירתי, choleric לעולם לא יהיה משועמם יותר. אם נמאס לך משיעור אחד, אחרת תחליף אותך, וכן הלאה במעגל.
אנשים מכל הטמפרמנטים - טהורים ומעורבים - יכולים למצוא את הפתרון האופטימלי עבור מה לעשות כאשר משועממים. העצה האוניברסלית היחידה היא ששיעמום נתפס טוב יותר כתמריץ לשינוי. עבור כל השאר, כל מזג הוא מתאים לדרכים משלה לפתרון בעיה כי עדיף לא לערבב עם שיטות המיועדות לסוגים אחרים.
