דחיינות היא מונח שלא כולם יודעים, אבל כולם יודעים את התופעה הזאת. המהות שלה טמונה בהרגל לדחות את ביצוע העניינים ללא הרף. דחיינים הם רובנו; זה נדיר מאוד לפגוש אדם אשר, לאחר הגדרת מטרה, הולך לקראת השגת אותו, למרות מכשולים רבים.
אפשר לחשוב כי סחבת היא עצלות נפוצה, אבל כאן יש רגעים פסיכולוגיים שצריך לטפל בהם על מנת שהטיפול במצב זה יהיה יעיל.
תוכן הכתבה:
גורם סחבת
שיטות טיפול
דבריו של הפסיכולוג
סיבות
החיפוש אחר פעילויות חדשות וחדשות שיעזרו להעביר את הזמן, רק כדי לא לפעול על התוכנית (רשתות חברתיות רבות, טלוויזיה - הבעיה העיקרית) עשוי להיות בשל הסיבות הבאות: 
- פחד מפלה;
- חוסר הנאה מהעבודה;
- פרויקט גלובלי, הכולל את הפתרון של בעיות רבות;
- חתירה לאידיאל, מחשש שלא תשיג את התוצאה המושלמת.
זכרו: סחבת מסוכנת משום שכל המקרים הנדחים, ככלל, הופכים לבלתי ממומשים כלל. ההתלהבות המשויכת לפרויקט החדש נעלמת במוקדם או במאוחר, ואם אין הרגל לנוע לעבר המטרה מדי יום (בכל הצעדים, אם אפשר), לא יובא העניין עד הסוף.
איך להכות סחבת
בהתבסס על הסיבות העיקריות, אתה צריך לפתח את התוכנית שלך כדי להילחם בזיהום זה. וזה באמת מדבק, אז להקיף את עצמך עם אנשים שאוהבים לפעול, לא לעמוד בשקט. אתה צריך לקבוע למה אתה לא רוצה לעשות שום דבר, אם כי רשימת המקרים מתרחבת, ולמצוא טיעונים נגד בעצמך.
אם אתה רדוף על ידי הפחד של תבוסה, לחשוב על איך אתה יכול לנצח, גם אם אתה לא עושה שום מאמץ?
אם תנסה, לפחות יש לך סיכוי לקבל את מה שאתה חולם, אם לא תנסה, אין סיכוי. בכל מקרה, יש קשיים, ויש תמיד הרבה מהם, אחרת כל האנשים יהיו מוצלחים, אבל רק מי לעשות הרבה לקבל הרבה. אין מה לפחד: יהיו בעיות, אבל כמעט תמיד יש פתרונות עבורם. בנוסף, אתה לא יכול לקבל את התוצאה הרצויה לחלוטין בכל מקרה. האם בגלל זה תמשיכו לבלות את חייכם בספק ובפחד? הגיע הזמן לעשות משהו עם זה, כלומר, כדי להתחיל!
בכל פרויקט יש פריטים, יישום אשר הוא חובה, אבל לא נעים. בניהול זמן, מקרים כאלה נקראים "צפרדעים". אכילה של "צפרדע" מומלץ לארוחת בוקר, כלומר, כל יום אתה צריך להתחיל לעשות את זה. זה ייתן כוח יהיה להרים את הרוחות שלך, אבל אם אתה כל הזמן לדחות את זה מאוחר יותר, ואז במקום לעבוד באופן פרודוקטיבי, אתה תהיה מכוסה על ידי מצב מתמשך של מתח, כי זה עדיין יהיה תלוי מעל לך.
רחמים עצמיים הם הרגשה נוספת הקשורה לחוסר ההנאה מכל פעילות. אם אתה רוצה להמשיך להתמכר לחלומות ולהתנהג כמו ילד, אז לא להיפטר ממנו. אבל אם אתה מבין כי יש צורך להילחם על ההצלחה, להיות חזק, להכריח את עצמך להתקדם, ואז להפסיק לרחם על עצמך - הדבר הראשון לעשות.
אל תתן למצב הרוח להשפיע עליך. לכל אחד יש מצבים קשים, אבל זה לא אמור להשפיע על הפרודוקטיביות של העבודה שלך אם אתה רוצה להצליח. למד כיצד לעקוב אחר כל הניסיונות לבדוק את הדואר 30 פעמים או לראות מה החברים שלך כתב על הרשת החברתית. אתה יכול לבלות 2 דקות על זה - בבוקר ובערב, כל השאר הוא סחבת.
הגדר לעצמך כמה מטרות. לפעמים אנשים מעכבים באופן תת-מודע את פתרון השאלות, משום שהם אינם יודעים מה יעשו לאחר. לעשות תוכנית אישית, רצוי כי הפרויקט הבא היה מעניין יותר מאשר הקודם (פשוט לא לזרוק את זה). אז יהיה לך את הרצון לסיים במהירות את העבודה כדי להתחיל אחד חדש. 
ראוי לציין כי נושאים רבים ניתן לפתור בפרק זמן קצר יחסית. הרבה יותר אנרגיה ואנרגיה מוציאים על המצאת תירוצים, ואז מצדיקים את עצמנו, או להפך, מזיזים את העבודה שלא נעשתה.
זה יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם כל משימה לא נעימה אם אתה אומר לעצמך כי תוכל לבלות רק 15 דקות על הפתרון שלה. שים לב לזמן, מבלי להיות מוסחת על ידי משהו, להתחיל. הסיכויים הם גבוהים כי אתה נמשך לתוך ולא רוצה עוד להיות מוסחת עד שתסיים.
כמה פעמים הצטערתי שלא עשית משהו אתמול או בשבוע שעבר, לא השקת את הפרויקט בשנה שעברה? מחר והשנה הבאה יהיו זהים, אם לא תתחיל לפעול עכשיו.
אנשים רבים מפחדים פרויקטים בקנה מידה גדול. אבל גם את המטרה ואת התוצאה תהיה גם בקנה מידה גדול. לשבור את המשימה החשובה ביותר שלך לתוך הפריטים הקטנים ביותר, לכתוב אותם ביומן, ולאחר מכן לעשות, למחוק בבטחה. אפילו הצעד הקטן ביותר מקרב אותך אל המטרה שלך. כמה נקודות בפרויקט שלך? 100? גם אם אתה מבצע אחד ליום, אתה כמעט לסיים תוך 3 חודשים, וזה לא כל כך הרבה זמן.
פרפקציוניזם - הרצון לקבל את התוצאה המושלמת - בעיה נוספת שאנשים רבים פנים. לעשות הכל מושלם ללא כל ניסיון שהתקבל מן היחידות. יש הרבה יותר דוגמאות כאשר אנשים עם ההתמדה שלהם, חריצות חיפשו מה הם רוצים. אל תצפו הרבה בבת אחת, אל תפחד לנסות, כל תוצאה היא תוצאה, אתה יכול להיות מאושר או לא מאושר, ללטש בהדרגה עד הברק הרצוי מתקבל. אבל אתה צריך להתחיל.
יש להבחין בין סחבת לדברים אחרים. לדוגמה, אם אתה לא אוהב את העבודה שלך, ייתכן שיהיה עליך לחשוב על שינוי המקצוע שלך. אתה לא צריך למהר כל הזמן מאחד לשני, אבל אם אתה כבר יושב במשרד שנאה במשך כמה שנים (ואפילו יותר), אתה ממיין את פיסות הנייר, בזמן שאתה חולם לעשות עבודה יותר יצירתי - לנסות את זה, אחרת אתה לעולם לא תהיה כל הנאה מהחיים. לקבל, ובפרישה אתה זוכר את ההזדמנויות לאיבוד עם חרטה. 
סיבה נוספת שאתה לא רוצה לעשות שום דבר היא עייפות, הן פיזית והן מוסרית. תן לעצמך הזדמנות לנוח: לישון מספיק, לאכול באופן נורמלי, להפסיק לחשוב על בעיות לזמן מה.
בכל מקרה, אם אתה קורא מאמר זה, אתה כבר הבנתי שיש לך בעיה כזו, כלומר, יש צורך להילחם בזה. ואם אתה בא לחלום שלך או לא, תלוי רק בך.
עליזה, נובוסיבירסק
