דיכאון חורף
כולנו מצפים בחורף לחלום ללכת דרך השלג, לשחק כדורי שלג, ופשוט ליהנות ימי שמש קפוא. עם זאת, יחד עם כל התענוגות של החיים, החורף מביא לנו חוסר אור השמש, וכתוצאה מכך - אדישות, חוסר שינה ומצב של עייפות כרונית.
דיכאון חורף - בכלל לא נדיר בזמננו. עבור רבים, זה קשור עם סוף השנה, כאשר אתה צריך זמן לעשות הרבה דברים. אחרים מכסים את העצב אחרי החגים הסוערים. דיכאון הוא מצב שבו הכל סביבך נראה משעמם ולא מעניין. אנו מתלוננים על תיאבון ירוד, מצב רוח מדוכא וכאבי ראש תכופים. אפילו לא מאושר עם סוף השבוע - אני רוצה להגיע מתחת לשמיכות עם כוס קפה חם ... אין רעיונות וחוסר השראה מוחלט.
למרבה המזל, כדי להתגבר על דיכאון החורף הוא לא כל כך קשה. הנה כמה טיפים פשוטים עבור העלאת pep בחורף.
יותר אור שמש!
נסה להיות לעתים קרובות יותר ברחוב, ללכת ברגל. אוויר צח ואור שמש הם תרופות נוגדות דיכאון מצוינות.
לשים לב למאמץ פיזי
אין זה סוד כי במהלך התרגיל בגוף שלנו אנדורפינים משוחררים - הורמונים של שמחה. לכן, כל יום, לקחת 10-15 דקות של פעילות גופנית. זה לא רק שימושי עבור כל הגוף, אלא גם עוזר להקל על הלחץ. ואתה יכול ללכת לחדר הכושר ולעשות, למשל, כדורסל או שלב ארוביקה.
תזונה שימושית מקסימלית
כדי לעזור לגוף להתמודד עם בלוז החורף, מומלץ לאכול כראוי ולנטוש כל דיאטה. להגדיל את צריכת מזונות עשירים בפחמימות וסיבים. עוף, בשר בקר, ביצים, דגים - מכילים כמות גדולה של ויטמין A, וזה כל כך נחוץ לנו בעונת החורף. ואל תשכחו דבש, כי זה מחסן אמיתי של ויטמינים עבור הגוף שלנו.
הרפיה, תקשורת, ארומתרפיה ...
יש לנוח, ובחורף רצוי לעשות זאת לעתים קרובות ככל האפשר. רק הרשה לעצמך להירגע קצת, להתרחק מחיי היומיום - להאזין למוסיקה טובה, לראות את הקומדיה הישנה והטובה. הזמן אורחים, ארגן מסיבה! אל תשכח ארומתרפיה. היא טובה מאוד בהתמודדות עם התמוטטות החורף.
ולבסוף, לחייך לעתים קרובות יותר! אל תשכח כי החורף הוא תופעה זמנית, אשר יוחלף באביב.
לפי נושא:
כיצד להיפטר דיכאון בבית
