בילדותנו, הזיכרון שלנו עובד בצורה מפתיעה: שירים וחומרי לימוד בבית הספר זוכרים היטב. עם הזמן, כמות המידע עולה, ובדיחות על טרשת נפוצה יותר ויותר. הסיבה לפגיעה בזיכרון היא מתח, מתח, כמות גדולה של מידע לא מסונן. אבל אתה לא צריך להתרגז על זה. עשינו תרגילי פיתוח זיכרון כדי לעזור לך לשים תהליכים נפשיים כדי, כדי לשפר את הריכוז ואת הקשבה.
תהליכי זיכרון. מה עוזר לזכור טוב יותר
מה אנחנו יודעים על הזיכרון? זוהי פונקציית מוח, המאופיינת בתהליכים כאלה:
- תפיסה ושינון;
- אחסון;
- הכרה;
- רפרודוקציה;
- זיכרון;
- שכחה מידע.
גורמים שיש להם השפעה חיובית על שינון:
- שינה טובה, פיכחון של חשיבה, אורח חיים בריא;
- רגשיות של האירוע;
- חשיבה חיובית;
- קשב וריכוז;
- הרצון לזכור.
כדי לשפר את הזיכרון, מדענים מפתחים טכניקות שונות, כולל תרגילי זיכרון, אימון, טכניקות, וגם לספר את הסודות של העבודה של מנגנון שלם, טכניקות שינון.
תרגילים להתפתחות הזיכרון
בעולם החי
עבור סוג זה של אימון, תצטרך תמונות של חיות אקראיות. אתה צריך לשקול היטב את התמונות בתוך דקה, ולאחר מכן לרשום את שמות החיות בסדר אלפביתי.
לשנן תאריכים חשובים
שינון תאריכים לא מוכרים יעזור לפתח זיכרון, ולפשט עוד יותר את שינון האירועים החשובים. יש לזכור את התאריכים ואת האירועים הקשורים אליהם לרגע, ולאחר מכן לשחזר אותם. לדוגמה:
- קטרינה ומאקסים נישאו ב -24 בפברואר 1993
- סווטלנה נולדה ב -7 באוגוסט 1998.
- רוסלן הגן על עבודת הדוקטורט שלו ב -20 במאי 2015
- ראש העיר ייסד אנדרטה חדשה ב -4 בנובמבר 2004
- הוריה של אליזבת רכשו בית ב -28 בדצמבר 1987
- האמן הפולני פרנסיס סמוגלביץ 'נולד ב -6 באוקטובר 1745
טכניקה דומה יכולה לשמש בעת שינון שמות ותאריכים של הלידה של אישים מפורסמים. זה יעזור לא רק כדי לשפר את הזיכרון, אלא כדי להרחיב את האופקים, ללמוד משהו חדש.
- לודוויג ואן בטהובן 1770
- סלבדור דאלי 1904
- ביל גייטס 1955
- צ'רלי צ'פלין 1889
- לאונרדו דה וינצ'י
כדי לסבך את המשימה של התאריך, השמות יכולים להיות מעורבים, לשחזר אותם מהזיכרון.
פענוח שליטה
תרגילים כאלה לפיתוח הזיכרון אצל מבוגרים יגרמו לקושי, שלא לדבר על ילדים. המשימה לא תהיה קשה לכולם, אבל אימון קבוע יבטיח הצלחה. המערכת כוללת שינון אותיות וסמלים המתאימים. לאחר שינון, אתה צריך לנסות לפענח את המילים מהזיכרון.
טבלה לזכור
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| א | ב | R | ה | ו | כדי | ד | M | ח | הו | F | R | עם | T | F |
מילים מוצפנות
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
שינון מילים
תרגילים כאלה לפיתוח הזיכרון הם לא רק בתפקיד האימון, אלא נמצאים לעתים קרובות בבדיקות בבתי ספר או בגני ילדים. הם הוקמו עבור שינון אפשרי ביותר של מילים שאינן קשורות ואת רבייה נוספת מן הזיכרון.
לדוגמה: חבר, ים, בגדים, מוצר, כולם, לילה, פטריות, ז 'קט, קוקוס, שטח, תאונה, מטאוריט, זמש, צמחייה, פיל, לחות.
שימור חפצים
תרגילים כאלה ניתן לעשות בכל מקום, בכל עת. בשביל זה אתה צריך לזכור אחד או יותר פריטים. הם צריכים להילקח בחשבון, תוך התמקדות בפרטים. לאחר מכן נסה לשחזר מהזיכרון את הפרטים הקטנים ביותר. לדוגמה, זה יהיה ספל. שאל את עצמך שאלות שאתה צריך לתאר במדויק את הפריט: איזה צבע זה? גודל? מה מוצג על זה? איזו צורה היא עט? האם יש צ'יפס? מהו המשטח? בהדרגה, אתה יכול לבחור פריטים עם מספר רב של אלמנטים, ובכך לסבך את האימון.
מיפוי
טכניקה זו היא מעניינת מאוד יוצא דופן. כדי לעשות זאת, לבחור נתיב חדש עבור עצמך, למשל, מהבית לעבודה. ללכת ברגל עם שינון של כל האובייקטים מצטיינים, סימנים, בניינים. עם הגיעם הביתה כדאי לצייר מפת מסלול, מסמן על זה כמה שיותר פרטים.
מבחן סטרופ
תרגילי זיכרון בשיטת הפסיכולוג האמריקאי ג'ון שטרופ מתמקדים בריכוז תשומת הלב והעבודה האינטנסיבית של המוח. המבחן בנוי על אפקט Stroop, אשר מהווה סתירה בין הקריאה לבין מידע ראה. יש צורך שם את הצבעים של המילים, מבלי להשמיע את המילים עצמם. תשובה מהירה יותר ונכונה יותר, כך השיטה יעילה יותר.
אדום כחול צהוב ירוק ירוק ירוק כחול צהוב צהוב צהוב כחול שחור בראון ירוק צהוב כחול
תרגילים לאימון זיכרון אצל ילדים
לפעמים אימונים ארוכים ובלתי מובנים גורמים לאי-נכונותם לעבור אותם, הם יכולים להיות קשים ולא מובנים לילדים. לשם כך נוצרו טכניקות פיתוח הזיכרון, המתבצעות בצורת משחק. משחקי זיכרון כאלה ניתן למצוא כמעט בכל סימולטור מקוון או יישום. מצא את כל המשחקים יהיה קל. לשם כך, הזן את השם בתיבת החיפוש של הדפדפן. טכניקה זו תהיה מעניינת לילדים ומבוגרים.
משחק "שני כרטיסים בחזרה"
המהות של המשחק היא לשנן את המספרים המופיעים על הקלפים. לאחר מספר שניות, המספרים נעלמים וחדשים מופיעים. המטרה היא להשוות את המפה הנוכחית עם הקודמת ולשאול אם הם אותו דבר. ככל שהרמה עולה, מספר הכרטיסים גדל, הם מתחילים להיעלם מהר יותר.
משחק "מטריקס זיכרון"
המשחק הזה יכול גם להיקרא "זיכרון פסיפס". זה ריבוע, מחולק למקטעים. רמות ראשוניות מציעות 3 * 3, 5 * 5 ריבועים וכדומה. בכיכרות, הקוביות אקראיות מתבהרות ומיד נעלמות. המשימה היא לזכור ולשחזר. גרסה מתוחכמת של אימון זה היא להעביר את הריבועים לאחר היעלמות.
"כיסוי מכתבים"
טכניקה זו מכוונת לקשב ולמהירות של שינון. זוהי סדרה של מכתבים שאתה צריך לזכור ולשחזר. מכתבים נכתבים בסדר אקראי, על הקושי בשינון, למשל, CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT וכדומה. בדוגמה זו, ניתן לשנן רצף של מספרים או מספרים.
"מערבולת של סמלים"
במשחק הזה יש שמות רבים, אבל הרעיון הוא זהה: סמלים מופיעים על המסך עם התמונה, נעלמים מופיעים עם תוספת של אחד. מטרת המשימה היא להצביע על סמל חדש. עם כל תשובה נכונה, המהירות עולה.
לסיכום
מחקרים של מדענים טוענים כי תהליכי הזיכרון יכולים להשתפר עד 25 שנים ולהישאר באותה רמה של עד 40 שנה, לאחר 50 זה מאופיין בריכוז וברגישות. לאחר הצהרה כזו, אנו יכולים להסיק כי העבודה על הזיכרון שלו בצעירותו תספק רמה טובה של שינון בחיים מאוחר יותר. זה בהחלט יהיה לפשט אותו ולהפוך אותו בהיר, עשיר.
משאבים נוספים
אם האימון לוקח הרבה זמן, לא נוח או לא מעניין, יש כמה דרכים אחרות:
- קורסים. עבור אלה אשר נחושים מאוד לשלוט על הטכניקות הטובות ביותר לשדרג זיכרון, ישנם קורסים מקוונים רבים מ "פיתוח זיכרון ותשומת לב לילדים", מסתיים "סופר זיכרון ב 30 יום" קורסים אקספרס.
- Webinars. רבים מוכנים לחלוק את הידע שלהם, לפעמים אפילו בחינם. כדי לעשות זאת, הם יוצרים שיחות וידאו שלמות בזמן אמת. לא כולם יודעים על webinars באינטרנט, אבל אתה יכול לשמוע הרבה דברים שימושיים בהם.
- משחקים ויישומים. בעידן של טכנולוגיה מתקדמת, נוצרו מספר רב של יישומים עבור טלפונים חכמים, שמטרתם לפתח זיכרון. התרגילים כאן נבחרו בהצלחה ומצויירים בבלוקים. יתרון גדול של תרגילים כאלה הוא שהם יכולים לשמש בכל מקום, בכל עת. משהו דומה ניתן למצוא במחשב או בגרסאות מקוונות.
זיכרון יכול וצריך להשתפר. זה יעזור תרגילים לפיתוח זיכרון, טכניקות ומשחקים המתוארים במאמר זה. אל תשכח תזונה נכונה, אורח חיים בריא, חשיבה חיובית ופעילות גופנית סדירה. עבודה על עצמך היא הדרך להצלחה.
