עבור רוב, מתח הוא בן לוויה קבוע של חיי היומיום. זה כבר זמן רב ידוע כי חוויות יכול להיות הגורם למחלות רבות, והם באמת להפריע לחיים. אנשים רבים יודעים ומבינים זאת, אבל הביטוי "אל תדאגי" לא נעשה קל יותר. איך להתמודד עם חרדה וחרדה? ראשית עליך להבין מדוע החוויות עשויות להופיע.
גורם לחרדה
חרדה עצמה לא תמיד רע. פחד בריא יעזור למנוע סכנה. אבל אם החרדה שוללת כוח ומרתיעה, היא צריכה להיות מעוכה.
מסיבות אמיתיות אתה יכול לכלול הרבה מצבים ומחשבות. בדרך כלל אנשים מודאגים לגבי:
-
בעיות בריאותיות, אמיתיות ואפשריות; - חוסר יציבות פיננסית;
- אבטחה.
בעיות בריאותיות, אמיתיות ואפשריות;מה אפשר לעשות
בריאות. דאגה לבריאות שלך לא רק להופיע אם יש מחלה קשה. לפעמים הפחד לחלות הוא מדאיג, במיוחד מאז הוא הופך להיות מודע התפרצויות חדשות של מחלות. אנשים רבים מרגישים חסרי הגנה.
אם יש כבר מחלה, אז כדי להתמודד עם החרדה, אתה צריך ללמוד על המצב שלך ככל האפשר. כדי לעשות זאת, עדיף לבקר כמה מומחים: ראשית, זה יאפשר להבהיר את האבחנה, ושנית, זה יאפשר לקבל מידע נוסף. כאשר ברור לחלוטין מה קורה בגוף, מה ניתן לעשות ומה התחזיות יכול להיות, קל יותר להתמודד עם חרדה.
עדיף לא לסמוך על המידע ללא תנאי באינטרנט. מאמרים אלה אינם נכתבים תמיד על ידי רופאים. בנוסף, אתה יכול בטעות להתייחס לעצמך מה נוגע מחלה אחרת.
בנוסף, אתה צריך למצוא רופא אתה יכול לסמוך, ופעל כל מרשמים שלו. בדיוק כמו אנשים אמון מדריך מנוסה כאשר הם עוברים קטע מסוכן של הכביש, רופא אמין יעזור להתגבר על כל הקשיים.
יש לדון בגלוי בסיבוכים אפשריים ובקרנות עם קרובי משפחה. מי, מתי ואיזה סוג של עזרה יוכל לספק? אם אתה צריך טיפול מסביב לשעון, האם קרוביך תמיד לעשות את זה, או שאתה יכול לחשוב מראש על שכירת אחות? כאשר הכל מוסכם והחליט, גם במצבים הקשים ביותר לא נראה כל כך מפחיד.
אם החרדה נגרמת רק על ידי הפחד לחלות, אתה צריך לקחת את כל אמצעי מניעה סבירים. זה כולל בדיקה בזמן. יש אמירה: "הרוסי מטופל שלושה ימים לפני מותו", ולמרבה הצער, זה במידה מסוימת משקף את המנטליות של כמה עמים סלאביים. בזמן בדיקה וטיפול ימנע את התרחשותן של מחלות קשות. לדוגמה, נשים יכולות למנוע סרטן צוואר הרחם אם הם ביקרו גינקולוג פעם בשנה.
כדי לא ללכת לקיצוניות, כדאי לזכור את זהירות. אם אתה קנאי על סטריליות, צריכת ויטמין והגבלות על תזונה, אתה יכול להחריף את הבריאות שלך.
חוסר יציבות פיננסית. החשש שיישארו ללא פרנסה יכריח רבים לעשות קורבנות אדירים. כדי לא להיכנס לפאניקה, אתה צריך לעשות טבלה של הכנסות והוצאות. זה יאפשר לך לראות תמונה ברורה. מכאן אנו יכולים להפיק את העלויות של הצרכים האמיתיים: מזון מזין, דיור ובריאות. אפשר להסתכל על הוצאות אחרות מתוך עמדה: האם זה באמת הכרחי, או רק רוצה? אם משהו יכול להיות נטוש, אז הכסף נשמר יכול להיות נדחה.
מאז שוק העבודה בכללותו אינו יציב, ואת הסיכון לאבד את העבודה שלך הוא נהדר, אתה יכול להפחית את הרגשות שלך על זה אם אתה רוכש כמה מיומנויות עבודה נוספות. החינוך הופך נגיש יותר, כמה דברים ניתן ללמוד אפילו בחינם דרך האינטרנט. כאשר אדם יודע כמה דרכים להרוויח כסף, הוא לא תדאג יותר מדי.
זו יכולה להיות מחשבה מפוכחת, כי במציאות החיים לא צריכים כסף ועבודה, אבל מזון, וכל. מחוסר כסף הם לא מתים, והסיכון למוות מרעב הוא בעצם לא כל כך גדול.
בטיחות מעשי טרור ואסונות טבע נעשים תכופים יותר, ואנשים חוששים שהם עלולים להפוך לקורבן הבא. בגלל זה, יש חשש ממקומות ציבוריים או גופים גדולים של מים. כדי להתגבר על פחדים כאלה, כדאי לחשוב על מה שהרשויות עושות למען שלום הציבור: ביטחון, מערכת התרעה. זה יהיה מועיל לדעת איך כל זה עובד כדי להיות קשוב ולדעת איך לפעול.
ההכנה תעזור לך להרגיש רגוע יותר. לדוגמה, אתה יכול להרכיב תרמיל עבור חירום. כדאי לשים תרופות, מזונות שאינם מתכלים, בגדים חמים ומסמכים. יש לדון עם בני המשפחה איך להתנהג בכל מצב, למנות מקומות מפגש אפשריים. אל תחשוב שזה פרנויה. אם אתה מסתכל לתוך העיניים שלך ולחשוב על כל הפחדים שלך, אתה יכול להתגבר עליהם.
כללי אוניברסלי
ישנם עקרונות מפתח להתמודדות עם כל חששות אחרים. קודם כל, אתה צריך לתעדף - זה יאפשר לך לקבוע את הדבר החשוב ביותר בחיים לוותר על משהו משני. לדוגמה, אם אתה מסרב לעבוד שעות נוספות כדי לתקשר עם המשפחה שלך ולגדל ילדים, אתה לא תהיה קרועה בין שני דברים.
פורסייט. תוהה אם לפחדים יש את הקרקע ולהכין. ואז, אם מחשבות מטרידות לבוא, אתה יכול להגיד לעצמך כי כל דבר אפשרי כבר נלקח.
צניעות משמעות הדבר היא מודעות לגבולות היכולות שלהם. אדם אינו יכול להשפיע על כל דבר בחייו, להימנע מכל מחלות, להרוויח את כל הכסף ולחזות הכל. ההכרה כי יכולותיו האישיות של האדם מוגבלת, תעזור ליטול על עצמך בעיות רגועות יותר.
יש פתגם יהודי: "אם אתה יכול לפתור בעיה, להחליט. אם אתה לא יכול, זה לא הבעיה שלך. "
פטור מרגשות מיותרים. אתה צריך לעשות מאמץ מודע כדי לראות את המצב בבעיה פשוט. לפעמים אתה צריך לדבר עם מישהו שיעזור להסתכל על כל דבר מבחוץ - חבר טוב או פסיכולוג.
אין צורך להכריח את עצמך. צפייה שוטפת בחדשות יוצרת אשליה של שליטה באנשים, ולמעשה מחמירה את הלחץ. ברוב המקרים אי אפשר לסייע לפצועים או לשנות דבר. התקשורת מתמקדת בפרטים "חדים": האם היו ילדים בין המתים או ברדיוס של כמה מטרים היו שרידי הגופות שנמצאו לאחר הפיצוץ. כל זה נעשה רק במרדף אחר דירוג ואינו לטובת הצופים בטלוויזיה. צמצום הצפייה בחדשות אינו אומר להסתיר את הראש בחול; זה אומר בזהירות לטפל בעצבים שלך, אשר אינם מיועדים ללחץ כזה.
זהירות, זהירות וצניעות יעזרו להתמודד עם חרדה.
מריה, פרימורסק
