בעזרתו נשימה נכונה אתה יכול להרגיע את עצביך, לרפא את הגוף או לשחרר את הפוטנציאל היצירתי שלך.
לכן, אנשים לומדים באופן פעיל באמצעות טכניקות נשימה שונים.
בשביל מה ולמה זה?
נשימה הוליוטרופית - זהו תרגול פסיכותרפי שמאפשר לך לעבד את החומר הלא מודע, להפעיל את תהליכי הידע העצמי והריפוי העצמי.
האדם בזמן ביצוע הטכניקה של נשימה הולוטרופית צולל לתוך מצבים יוצאי דופן.
טכניקה הנשימה holotropic היא חלק "שלוש טכניקות נשימה גדולות"בשימוש פעיל בפסיכותרפיה.
נשימה מהירה מאפשרת לך להשיג hyperventilation של הריאות והרעלת חמצן של התאים שלה. לאדם יש תחושה של שיכרון קל אופוריה.
בעזרת "הסרה מלאכותית כזו של המסגרות הפנימיות והחיצוניות" מנגנון של ויסות עצמי ותיקון עצמי של האורגניזם. התודעה מבקשת להחזיר את ההרמוניה הטבעית, ובאותו הזמן לקבל חופש מן הדיקטטור המשמר (אלמנט מודע).
מי הם מחברי הטכניקה הזאת?
המחבר של נשימה holotropic מופיע סטניסלב גרוף (נולד ב -1 ביוני 1931). המדען חקר את מצבי התודעה המשתנים במשך למעלה מ -40 שנה.
דוקטור לחינוך (פסיכיאטר קליני) אפשר לסטניסלב להשתתף ולהוביל פרויקטים חדשניים.
כך שב -1961 הפך המדען לראש מחקר שמטרתו הייתה לעקוב אחר ההשפעות החיוביות של LSD ו פסיכדלי לתיקון של מחלות נפשיות.
לאחר סדרת ניסויים, יצאו גרוף ואשתו כריסטינה לנטוש את השימוש בחומרים פסיכואקטיביים (גם בשל האיסור הנרחב ברמת החקיקה).
המשימה העיקרית היתה לפתח מתודולוגיה המאפשרת להשתמש במשאבים מוסתרים של הגוף ולהפעיל תיקון עצמי.
כך נולד הרעיון של נשימה אינטנסיבית, ובשנת 1975 החלה טכניקה הולוטרופית לצבור פופולריות בקרב רופאים ואנשים המעוניינים בפיתוח עצמי.
הרעיון של פגישות קבוצתיות ושותפי התאמה התעורר די במקרה. בהיותו מדריך, לא הצליח גרוף לעבוד באופן אישי עם מטופלים מטעמי בריאות, כחלופה שהציע לחלק את הקבוצה לזוגות ולערוך שתי פגישות נשימה.
בנוסף, כל אחד מבני הזוג צריך לפעול לסירוגין כ holonavt וכעוזר.
לאחר הניסוי, גרוף הבחין בתוצאות חיוביות חיוביות, עולה על ההשפעה הטיפולית שצוינה קודם לכן.
כיצד מתבצע הליך זה?
האפקטיביות של הטכניקה מבוססת על ארבעה מרכיבים.:
- נשימה עמוקה.
- גירוי או גירוי מוסיקת רקע.
- טבילה ברמה הלא מודעת (שיטה ספונטנית).
- מחקר וניתוח של התוצאה.
השיטה היעילה ביותר של טיפול הוליטרופי היא היעילה ביותר - שיטה קבוצתית. כל חולה (holonaut) בעזרת פסיכותרפיסט בוחר מספר נוח של פגישות (עד 12). מפגש אחד נמשך בין 2 ל 8 שעות.
לפני שתתחיל לתרגל holonavty להעביר תדרוך מפורט. במקרה זה, המדריך מציג את המשתתפים במפגש עם טכניקת נשימה, אפקט תרפויטי, אינדיקציות והתוויות נגד, הנחיות ליישום, וכן מסביר בפירוט מה ירגיש ההולאנאוט במהלך הפגישה.
נשימה Holotropic שונה מן הרגיל נשימה תדר ועומק (אינדיקטורים אינטנסיבי יותר). אבל אין תזמוני מיוחד או טכנולוגיות כי צריך להנחות את holonavt.
המהירות ואת שיטת נשימה כל משתתף הפגישה בנפרדמונחה על ידי רגשות אישיים וחוויות. ההתערבות של המדריך ממוזער.
התערבות אקטיבית מותרת רק אם יש בעיות עם holonavt (דרכי עווית דרכי הנשימה, התקפי פאניקה, כאב, בקשה ישירה לעזרה, וכו ').
רכיב חובה של ההפעלה - רקע גירוי אקוסטי.
מוסיקה (או צלילים טבעיים חלופיים) צריך לשמור ולהשלים בכל שלב של תרגול הוליטרופי, המתפתחת מתוך דחף מגרה לדרמה דינמית ודרמטית, ואחר כך לשיא ומעבר אחר כך לקול מדיטטיבי.
מושב holotropic מתרחשת בדרך כלל על ידי השיטה של חלוקת זוג בקבוצות. פרטנר מתנהג כשומר (עוזר) חייב לבוא לתפקיד שלך באחריות. הוא חייב לספק אבטחה holotrope, לתת תחושה של יציבות וטיפול.
להפריע באופן פעיל את התהליך להסיח את בן הזוג במהלך הנשימה הוא בלתי אפשרי. אבל באותו זמן יש צורך לספק סיוע אם holotrop רוצה לקום, לשתות כוס מים או לבקש מגבת.
על המטפל גם להזכיר לבן הזוג לשמור על קצב הנשימה, אם הולונאוט שוכח את זה צולל לתוך מעמקי החוויות שלהם.
לאחר תום הנשימה, ההולוטרופ עובר לשלב העבודה עם הגוף. במצב של תודעה שונה, הוא להביע את עצמה ולזרוק רגשות, משחרר את המתח.
אוצר יוצר תנאים המאפשרים לאדם לפתוח ולהשלים את התהליך של פתרון קונפליקטים פנימיים וחוויות.
לאחר המושב המשתתפים סיימו לעבוד עם הגוף, אוצר מודיע הפסקה.
לאחר ההפסקה, כל המשתתפים בפגישה חוזרים לטיפול, דנים בחוויותיהם וברגשותיהם במהלך הטיפול.
אוצר אינו מסביר ואינו מנתח את דברי ההוליוטרופים. המשימה העיקרית של הדיון הקבוצתי היא לימוד חוויות.
מי מצביע ומי הוא טיפול התווית?
סימנים מיוחדים לטיפול הולירופי אינו קיים.
היא יכולה להיות ממונים על ידי מומחה המטופל המוביל אם הוא מאמין כי המפגשים holotropic יסייע להתמודד עם בעיות או להקל על מצבו של האדם.
אבל אדם יכול לקחת חלק בטיפול בהולוטרופיה במטרה להתפתחות עצמית ולצמיחה רוחנית, רכישת ניסיון חדש והפעלת משאבים נסתרים.
התוויות נגד:
- מחלות לב וכלי דם;
- ניתוח או שבר;
- הריון;
- חולשה כללית של הגוף על רקע המחלה;
- אפילפסיה;
- לחץ תוך עיני מוגבר;
- פסיכופתולוגיה;
- פרנואידים ומאני.
חשוב לקחת בחשבון את הרקע הרגשי. אם אדם חווה פחד מפגישה, הוא חושש מאוד לאבד שליטה, או מתקשה להבחין בין תהליכים פנימיים וחיצוניים, טיפול עלול להיות בעל השפעה שלילית.
האם אפשר לעשות בבית?
איך לנשום בעצמך? בבית התהליך מסתכם בשלושה שלבים:
- הגדרת נשימה עמוקה ואטית במשך 10 דקות.
- מפגש נשימה אינטנסיבי ללא הפרעות בין שאיפה לנשיפה (משך הבמה הוא 40-60 דקות).
- לחזור הדרגתית קצב קצב נשימה בתוך 20 דקות.
נשימה הולוטרופית (תזמון ועוצמה) גונב באופן אינטואיטיבי.
כדי לבצע טיפול לבד הוא בלתי אפשרי, שכן בשלב המפתח הוא הדיון על החוויה עם המורה.
אז כדי להתאמן בבית יצטרך למשוך אדם.
גם צריך מוסיקה מיוחדת. ניתן ליצור רשימת השמעה מתוך הקלטות שמע המוצעים עבור טיפול holotropic ברשת. בבית הפגישה יכולה להיות מופחתת לשעה.
עליך לציית לתקנות הבטיחות:
- כדי לערב בתהליך עוזר מכיר את הטכניקה ואת ההשפעה של ההליך;
- הסרת תכשיטים, משקפי מגן, תנועת בגדים;
- להסיר מהאזור שבו הטיפול יתקיים, אובייקטים פוטנציאליים טראומטיים ומסוכנים (להסתיר את כלי הזכוכית, לסגור את הפינות, וכו ').
אתה יכול לפצות על עבודה עם מומחה על ידי ציור מנדלה. התהליך אינו דורש חונכות הוא יצירתי יצירתי חינם.
תוצאות
מה נותן נשימה הולוטרופית?
החשוב ביותר בתוספת טיפול holotropnoy - טבילה ב תת הכרה, לא רגישים לניתוח ותיקון.
ככל שתהליך הרגולציה העצמית מתחיל, אדם אינו צריך לעבור את החוויה הטראומטית של "זיהוי" נקודות מכאיבות בתת-המודע. להיפטר השלילי קורה בדרך הנוחה ביותר - באמצעות יצירתיות ודחפים.
טיפול הולוטרופי הוא טכניקה במהירות גבוהה, אשר נותן תוצאות מוחשיות לאחר הפגישה הראשונה.
נשימה Holotropic מאפשר לך לתקן מדינות חרדה על ידי עבודה דרך הבעיה ושינוי עמדות כלפי זה. היתרונות של HD ברורים ובמקרה שבו אדם נמצא תחת לחץ עקב נסיבות שאינן יכולות להיות מושפעות.
עוד השפעה מאושרת של נשימה הולוטרופית היא החמרת התפיסה. צבעים הופכים יותר אקספרסיביים ובהירים, מריחים וטעמים חדים יותר, הנשימה עמוקה יותר.
עוד אחד הצד החיובי של הטיפול - שביעות רצון של הילד הפנימי, אשר תופס את המצב של שינוי התודעה כמו נס.
באמצעות נשימה הולוטרופית, אדם משחרר את קול התת מודע שלו, המאפשר רגשות מדוכאים להביע את עצמם.
הפוטנציאל היצירתי מתגלה (הן בשל שיבת הקשר עם האלמנט הלא מודע והן בשל השגת חוויה חדשה וייחודית).
סטריאוטיפים כוזבים מתפוררים, משחררים הרבה אנרגיה. זווית התפיסה של העולם הסובב משתנה, ומאפשרת לך להבחין במשהו חדש בקווי המתאר ובתמונות של דברים מוכרים.
טיפול הולוטרופי מבוסס על הרעיון של הייחודיות והייחודיות של החוויות האישיות אדם
ומכיוון שהאוצר (עופרת / מומחה) אינו מציע להולוטרופ את הפרשנות שלו לתחושות שחוו במהלך הפגישה, החלפת מושגים אינה אפשרית. כלומר לאדם לא יהיה מושג מוטעה על רגשותיו שלו.
לאחר טיפול הולוטרופי אדם הופך לסובלני יותר. הוא בא מצב איזון ובמקום ביקורת בוחרת עמדה של חמלה / השתתפות.
זה משתקפת באופן חיובי על תחום היחסים האישיים. בלוקים וקליפים המונעים יצירת קשרים של אהבה וידידות, אינטראקציה מוצלחת ופורה עם אחרים הולכים לאיבוד.
כדי להבין כיצד טיפול הולירופי מתאים לך, אתה צריך לקחת חלק בפגישה ולחוות את ההיבטים החיוביים והשליליים על הניסיון שלך.
יחד עם זאת, עדיף להתחיל בטיפול קבוצתי. Home holotropnaya בפועל, ללא ניסיון, עלול לאכזב את חוסר יעילותו.
על נשימה holotropic בסרטון זה:
