איך אתה יכול לראות את הטוב סביב, אם זה נעשה רע בלב? אני לא רוצה לחייך, הזעזועים העליזים היומיומיים נעלמים מעיניהם. הדיכוי גדל, ויש פחות ופחות כוח להילחם. אבל מה אם עצב רוחני אינו אבחנה, אלא סימפטום? מה אם הגעתה תהיה דבר חיובי, תוכל להיפטר ממשהו כבד יותר? האם זה נכון ואיך להתמודד עם עצבות מתמדת - במאמר זה.
כאב נפשי יכול להיות מועיל
באופן פרדוקסלי, זה אולי נשמע, אבל זה יכול. אם השן פתאום מתחיל להזיק, החולה הולך לטפל בו, כדי לא להפסיד בעתיד. אם כאב ראש כואב - זו סיבה ללכת נוירולוג, כדי למנוע התפתחות של משהו רציני יותר. עם רגשות שליליים, הכל בדיוק אותו דבר. הם דורשים שינויים שיסייעו למנוע דיכאון, הפרעה נפשית, אפילו נטיות התאבדות. באופן כללי, הכבד של הנפש מציין את הצורך:
- לחשוב מחדש על כל חייו ועל שלביו הנפרדים, בייחוד על ההווה;
- להחליט על שינויים שעוכבו במשך זמן רב;
- להפחית את המהירות, קצב העבודה;
- להתמודד עם כאוס בראש, לב, נשמה;
- לשים לב לחוויות שלך, ללמוד להקדיש זמן לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך;
- לתת לעצמך הפסקה מן ההמולה ואת ההמולה;
- לקחת את החיים בידיים שלך, מבלי להעביר אחריות על זה;
- למצוא אנשים בעלי דעות דומות, להיפטר מבדידות.
אם העצב הוא רק סימפטום, אז הגיע הזמן להתחיל לטפל בכל האבחנה. כיצד לעשות זאת?
מה לעשות כשהנשמה רעה
הימנע בידוד
הדבר הגרוע ביותר שניתן לעשות עם הרגשות הפנימיים הוא לסגור את כל העולם. זה חריף במיוחד בשלושה תחומים:
- תקשורת עם חברים, קרובי משפחה;
- תחביב, פנאי מעניין;
- ביטוי חיצוני של רגשות.
למה עדיף לא לשלול את עצמך משלושת הדברים האלה?
שיחה עם קרובי משפחה מסייעת להרגיש את התמיכה ואת הטיפול כי אדם מתוסכל צריך. בנוסף, הוא קרובי משפחה וחברים טובים אשר לעתים קרובות לתת עצות מעשיות. אלה אנשים שלא צריכים לבקש עזרה פעמיים, כי הם יעזרו ללא עניין, מתוך אהבה. גם אם הבעיה נראית בלתי פתירה, הם יהיו שם בקלות, הם לא יוותרו בזמנים קשים.
פעילויות מועדפות, אינטרסים מסיחים את דעתם ממחשבות כבדות. הם נוסעים משם מחשבות שליליות, מאלצים לתת את החיובי לתוך הנשמה, לתת רגעי שמחה. לכל זה יש השפעה חיובית על המורל.
הבעת רגשות מצטברים היא דרך להיפטר שלילי, כדי להסיר עומס כבד. בלי להתנפץ מתוך רגשות, יש הידרדרות המתפתחת במהירות. אדם לא פשוט לא להיפטר מה שמדאיג אותו בפנים, אבל גם מתחיל לצבור, להכפיל את הכל. כדי למנוע סיבוכים, עדיף לא לשכוח להפיל חוויות מיותרות.
לבטא רגשות ביצירתיות
יש תיאוריה כי היצירות הטובות ביותר נוצרות על ידי יוצרי בדיוק כאשר הם חווים תקופה קשה. אם יש געגועים, זוהי דרך מצוינת לבחון מושג כזה. מחד גיסא, מחקרים כאלה מאפשרים לאדם לפתוח, לעומת זאת, לא להתמקד בבעיה, אלא להסיח את דעתו. כדי להקל על הכאב שלך, תוכל:
- לכתוב שירים, פרוזה, מחזות;
- לצייר תמונות;
- להמציא שירים, לחבר קומפוזיציות מוסיקליות;
- לשים מספרים כוריאוגרפיים;
- לעשות סרטים קטנים, קליפים;
- לעשות רקמה;
- להמציא משהו, להתעסק;
- חפשו את עצמכם בפיסול, באדריכלות.
בימוי אנרגיה לתוך זרם יצירתי הוא רעיון טוב. החלטה כזו מסוגלת בהחלט לתת משמעות חדשה לחיים, מצב רוח טוב, תמריץ להתעורר בבוקר.
הירשם למומחה
אין מושג מה לעשות הלאה עם החיים שלך? האבל ממשיך לדכא, מחמיר מדי יום? אז הגיע הזמן לבקר במשרד של פסיכולוג, ואפילו טוב יותר - פסיכותרפיסטית. מומחים אלה בפסיכולוגיה יעזרו:
- למצוא את עצמך, ללמוד עוד על הרצונות האמיתיים;
- לקבוע מטרות ספציפיות;
- לשנות כמה תכונות - אי ודאות, ניכור, עצלות להתגבר, למשל;
- למצוא את הדרך שלך להגשמה עצמית;
- לזהות את הגורם העיקרי לבעיות;
- להתמודד עם פחדים, דיכאונות;
- לפתוח, ללמוד להביע את הרגשות שלך, לתקשר עם אחרים.
אם החומרה בפנים לוחצת חזק מדי, הפסיכותרפיסט יקבע תרופות מתאימות, תרופות נוגדות דיכאון. זה בקבלה כי לרופא כזה יש סיכוי אמיתי למצוא אנשים כמו אופקים תודה על פגישות קבוצתיות. כמו כן, מומחה כזה יקיים שיחה עם קרובי משפחה, לספר להם איך להגיב על המורל של המטופל.
לצלול לתוך הילדות
מה יכול להקל על עצבות יותר מאשר כיף לילדים? עבור רבים, הילדות היא עולם של אגדות וקסמים, שם תמיד יש הרבה דברים מעניינים. אין אחריות, דאגות, החיים נראים כל כך קל, מדהים, עשיר ניסים ולא ידוע. אף אחד עדיין לא המציא את מכונת הזמן, אבל זה בהחלט אפשרי להיות ילד במשך שעה או שתיים. ישנן מספר אפשרויות עבור זה:
- רכיבה על נדנדה, רוכב;
- בועות מכה, סירות נייר בשלוליות;
- לעשות אמבטיה עם קצף עבות;
- לקנות סוכריות כותנה;
- לקרוא אגדות;
- להחליק בשקופית שלג על מזחלת;
- להרכיב חידה או מעצב;
- שרים שיר ילדים;
- לראות קריקטורה טובה;
- לעשות ציור על הפנים.
פתרון טוב יהיה גם לראות תמונות ילדים במעגל המשפחתי. זיכרונות מילדות נותנים חמימות, שמחה. ומישהו, קרוב לוודאי, יזכור חלום ישן ונשכח מזמן, ינסה להגשים אותו. אם יש מקום מיוחד שבו אדם אהב לבלות זמן בילדותו, אז למה לא לבקר אותו? הרגשות החיוביים הנובעים מכך הם התרופה הטובה ביותר לכאב פנימי.
להתאהב
אהבה היא תחושה מעוררת השראה שעושה אחד מתעורר לחיים. אבל מכיוון שזה בזבוז זמן להילחם עם הלב, אי אפשר לאלץ את עצמך להרגיש את ההרגשה הזאת כלפי מישהו. למרבה המזל, התחושה של "פרפרים בבטן" מופיעה לא רק מאהבת האדם. אתה יכול גם להתאהב:
- עבודה;
- תחביב;
- התנדבות או ביטויים אחרים של טוב;
- טבע;
- אמנות - הן בפעולה והן בתוצאותיה;
- רוחני או מוסרי;
- החיים בכלל.
אם האובייקט עבור ביטוי של רגשות הוא לא בשום אופן, אז אחד הטיפים שתוארו כבר יעזור - להתייעץ עם רופא. פסיכותרפיסט יגיד לך לאן לכוון את הרגשות שלך. הם גם יעזרו לוודא שיש כל כך הרבה חוויות טובות שהם יכפו את כל השלילי.
לשרוד רגשות חיוביים של אנשים אחרים
מתברר כי להיות אדם אחר במשך כמה שעות הוא עדיין אפשרי. איך להרגיש באופן אישי את החוויות של אדם בחוץ? עבור זה להתאים את האפשרויות הבאות:
- לקרוא ספר מעניין, לעקוב אחר הרגשות של הדמויות הראשיות;
- לצפות בסרט של הז'אנר האהוב עליך, לצפות במצבים הרוחניים של השחקנים;
- לבקר בתיאטרון, חדור היסטוריה;
- להירשם לכיתות משחק, לנסות את התפקיד;
- לחלוק שמחה עם חברים;
- לתת רגשות נעימים לעוברים ושבים, לחלק פרחים, בלונים, למשל. ואז ליהנות התגובה שלהם.
אם כדי לצאת דיכאון, אתה חייב קודם לחוות את שמחתו של מישהו אחר, אז שיהיה. בסופו של דבר, זה לא משנה היכן לצייר סיבה חיובית. אגב, אתה יכול לקחת את הבדיקה עבור דיכאון באתר האינטרנט שלנו.
כאשר זה הופך להיות רע בלב, עדיף לחפש אנשים כמו אופקים שיכולים להיפתח. זו סיבה להתחיל לחפש את עצמך, את מקומך בחיים, ייעוד. להישאר אחד על אחד עם הנטל של הבעיות שלנו הוא פתרון מסוכן אשר מחמירה את המצב, להזיז אותו מן ההתאוששות. כאב פנימי יהיה ניגוד בהיר של רגשות טובים שייראה אפילו נשגב יותר, נעים.
