כמה פסיכולוגים מאמינים כי קנאה היא לא הרגשה רעה גם: זה עוזר לנוע קדימה עושה עבודה אחת על עצמך. למעשה, זה בכלל לא המקרה: קנאה היא הרסנית כדי לעזור לאדם עם משהו.
מכר של המחבר עזר ... קנאה להיפטר קנאה וכעס. לאחר שהפכה להיות מושא הקנאה מספר פעמים, אשר פולינה עצמה לא היתה זרה לתחושה זו, הבינה עד כמה זה לא נעים. אבל יש שיטות אחרות של איך להיפטר תחושה של קנאה מבלי להזיק לעצמך.
מאיפה זה בא
לפני שאתה להיפטר קנאה וכעס, אתה צריך להבין מאיפה זה בא. אף אחד מאיתנו לא נולד קנאה פשוט כי ילדים צעירים, מעצם הגדרתם, רואים את עצמם יפה. ואז הדרישות נכנסות לתוקף: הורים, מחנכים, מורים. כאן מתחילים ההשוואות של הילד עם ילדים אחרים. ראשית, להורים יש ציפיות לגבי איך הילד צריך להיות, שנית, על פי המבוגרים, השוואות כאלה צריכות ליצור תחרות בריאה ולסייע לילד לפתח "נכון", או להתאים את עצמו לסטנדרטים של החברה, בית הספר והמשפחה. אשר בהשוואה לאחרים ולעתים רחוקות משבח, לומד שהוא גרוע יותר מאחרים ...
הכל הופך להיות מחמירות בגיל ההתבגרות, כאשר התלמיד משווה את עצמו באופן פעיל עם אחרים והוא מבקש להתבטא בצוות מתבגר אכזרי. גם כאן התפקיד של ההורים חשוב, במקום לעזור לילד למצוא הרמוניה פנימית, ההורים יוצאים החוצה כדי לקנות לו את אותו iPhone כמו חבריהם לכיתה, בגדים אופנתיים שאולי אינם מתאימים לנער לחלוטין, וכו '. וחשוב לא לפטר בעיות, אבל כדי להסביר דבר פשוט: למרבה הצער, את האפשרויות של אנשים בתחילה לא שוויונית, אבל זה לא אומר שמישהו גרוע יותר מאחרים. אין נורמות וסטנדרטים על איך לחיות, ולכן הכללים נקבעים רק על ידינו ורק על בסיס היכולות שלנו, כלומר, אנחנו צריכים להיות עצמנו טוב יותר מאשר אי פעם ...
כמו כן, המראה של תחושה זו יכולה להיות אשמה על הרצון לקבל הכל בבת אחת, הערכה עצמית נמוכה, חוסר יכולת להעריך מה יש לנו ועוד בעיות פנימיות רבות. אבל איך להפסיק לקנא ולחיות את החיים שלך אם הבעיה כבר מושרשת בפנים?
הפסק להשוות את עצמך לאחרים.
קודם כל, זה לא יגרום לך יותר. שנית, אל תשכח שהאפשרויות שונות באמת עבור כולם, ואם משהו לא ניתן לך במקום כלשהו, אז אולי לעולם לא תוכל לקבל את זה. לשים לב מה הוא נתון והוא ולפתח בדיוק את זה.
אבל כדי לא להשוות את עצמך עם אף אחד אחר, לא נותנים לאחרים לעשות את זה.
שנית, ללמוד להיות ביקורתי של מי אתה מקנא ולהשוות את עצמך. אז, אם אתה מקנא לחבר מצליח בחייך האישיים, למי יש מערכת יחסים אידיאלית עם בן זוגה, אתה יכול לזכור כמה זמן היא חיפשה את מחציתה והיתה בודדה. כנ"ל לגבי נראה. להאמין לקבל את הדמות הפלסטית הדקה ואת החסד בתנועות תחת הכוח אפילו לאלה שהטבע לא נתן את זה. כאן הכל בידיים שלך.
אם מושא הקנאה הוא סלבריטי עם מראה אידיאלי, אז אין מה לומר: התמונות מרהיב שלהם הם עבודה ארוכה של סטייליסטים, במאים, מאסטרים תאורה, cameramen ו מאסטרים Photoshop, ולכן בחיי היום יום היופי המפורסם יכול להיות שונה לגמרי.
אם קנאה מתעוררת כאשר אתה מציג תמונות של אנשים לא ידוע לך ברשתות חברתיות, להקדיש את הכיבוש הזה לכל היותר חצי שעה בשבוע ולא יותר. זה רק שהחיים ברשתות חברתיות או בטלוויזיה ובחיים האמיתיים הם שני יקומים שונים, ומי יודע, אולי אורח החיים שמפיץ מגזינים מבריקים אינו מתאים לך בצורה מושלמת.
לשמוח על מה זמין
כאן אתה יכול לספר הרבה על העובדה שבכלא אחד ראה את הכוכבים, והשני - שלוליות ולכלוך ... זה באמת כך. אנשים רבים לא יודעים לקרוא, אבל אתה יכול, וזה נותן אפשרויות רבות. ואולי מישהו מקנא בעובדה שאתה לא מקבל לתמיד.
אתה יכול גם מדי פעם להקליט כל מה שאתה אסיר תודה. קבל יומן עבור תודה ולפעמים להסתכל לתוך זה.
תיהני
תחשוב על מה שאתה יכול לעשות כדי לקנות את אותה מכונית כמו השכן שלך (או כדי לקבל את אותן רגליים יפות כמו אחותך). זה יהיה אפילו טוב יותר ופרודוקטיבי להעריך את נקודות החוזק שלך ולהתחיל לפתח אותם. מלחמה עם פגמים אינה יעילה כמו הדגשת עוצמות. אז לעשות הכל כדי לפתח את הכישרון שלך, ולא לרכוש אותם כי אין לך ...
דמיין
זה די נורמלי שאתה כל כך רוצה משהו שאין לך. אבל אם אתה יכול לדמיין ולדמיין מה שאתה רוצה, אז תוכנית עצמך למזל טוב. במילים פשוטות, אם אתה רוצה להיות נשיא, מרגיש שאתה מתנהג כאילו אתה כבר כיסא לנשיאות ...
למרות ההזדמנויות הלא שוויוניות שלנו, אתה מקבל לא פחות מכל אדם אחר.
