באיזו תדירות אתם מסרבים את הרצוי רק משום שאתם רואים את עצמכם בלתי ראויים לכך? אתה מודאג כי לא תוכל להתמודד עם חובות חדשות ולכן אתה להימנע קידום. נראה לך כי עם נתונים חיצוניים כאלה ומצב כלכלי לא ניתן לסדר את החיים האישיים. אתה חושב שאין טעם בלמידה נוספת, כי היכולות האינטלקטואליות שלך משאירות הרבה כדי להיות הרצוי. מתקנים כאלה מסוגלים לשבש את החיים. אבל איך להשיג ביטחון עצמי?
כיצד להגדיל את ההערכה העצמית
הערכה עצמית נמוכה - הגורם העיקרי של ספק עצמי. כדי להגדיל אותה, השתמש בעצות הבאות:
- להיפטר מכלולים.
גלה מה אתה הכי נוח עם עצמך, ולהיפטר מכלולים על זה. זה קשה, אבל שום דבר לא בלתי אפשרי. אתה לא אוהב את עצמך חיצונית? ללכת על דיאטה, להירשם לחדר הכושר, לבקר את הספר ואת קוסמטיקאית, לאסוף בגדים אשר ידגיש את הכבוד של הדמות שלך. אתה מוזמן להרוויח קצת? שינוי מקומות עבודה, לקחת קורסים רענון ולבקש להעביר אותך לתפקיד יותר שילם. מפחד מדבר הציבור בשל בעיות דיבור? הרשם לפסיכולוגית ומטפל דיבור.
לחסל את הסיבה של מתחמי שלך, ואתה תיפטר מהם. מי הוא האידיאל בשבילך מאנשים ציבוריים - כוכבי קולנוע, מודלים, עיתונאים, שידור? בחר ציון דרך עבור עצמך, תן לאדם הזה להניע אותך לשנות.
- קבל את חוסר השלמות שלך.
אין אנשים מושלמים. אפילו אנשים מפורסמים רחוקים מלהיות מושלמים. תסתכל על אופרה ווינפרי. אם היא היתה מודאגת מכך שהיא סובלת מעודף משקל ואסרה על עצמה להיות מרוצה מזה, האם היא תהיה מארח טלוויזיה מפורסם? תראו את המשתתפים הנכים. האם הם אוסרים על עצמם להשיג הצלחה ספורטיבית? אבל לרובם אין הזדמנות ללכת! חוסר גפיים או פציעות אחרות לא מונעים מהם להיות מי שהם רוצים.
קבל את עצמך על מי שאתה. כל הפגמים והיתרונות מהווים את האישיות הייחודית שלך. קרא את הספרים של דייל קרנגי. הם מכילים דוגמאות מעוררות השראה רבות. האם ידעת כי אנשים רבים שעשו היסטוריה לא היו נתונים מצטיינים בתחילה? אבל הם פיתחו ולא ויתרו על הדרך להצלחה. ואתה יכול!
- הרשה לעצמך לטעות.
האם פרפקציוניזם טוב או רע? חתירה למצוינות גדולה. אבל, אם אתה מביא את המצב עד כדי אבסורד ולבצע את עצמך אפילו על טעות קטנה, אז אתה עלול להפוך נוירוטי עם הערכה עצמית נמוכה. טעויות הן חלק בלתי נפרד מהחיים. ניסיונות לא מוצלחים לטשטש אופי, להציג שיעור, לפתוח הזדמנות לצמיחה.
האם אתה יודע מה לעשות אם העסק שלך לא מצליח? Say: "ובכן, אלוהים להיות איתו!", לוותר, לחשוב מחדש על סדרי עדיפויות ולהמשיך הלאה. אחרי שנה או שנתיים, אתה כבר לא זוכר את הטעות שלך היום. האם זה הגיוני לעסוק בחפירה עצמית?
- אל תכלול את מעגל האנשים שאינם מאמינים בהצלחתך.
ספק עצמי יכול לגדול מתוך עמדות כלפיך. הימנע אלה שכותרתו "לוזר" עלייך, מי להקניט אותך להרוס את האמונה שלך בעצמך. לחסל את אלה שאומרים: "אתה לא תצליח", "הכל יהיה כמו בפעם האחרונה", "טוב, זה אתה, לא ציפיתי למשהו אחר!" להיפרד מכל מי מביא כל דבר שלילי לתוך החיים שלך.
שמירה על יחסים עם אנשים להרוס את ההערכה העצמית שלך הוא כמו לשאת שקית זבל. תעזוב אותו על הכביש, מי צריך את זה - ירים. ואתה לא מאפשר למלא את החיים שלך עם צחנה של negativity שמגיע כזה "חברים".
- קח את הזמן לחינוך.
חוסר ידע הוא סיבה נוספת להערכה עצמית נמוכה. קרא עוד, לשפר את הכישורים המקצועיים שלך, להשתתף באימונים. ראשית, אתה תרגיש בטוח יותר, כל הזמן להעלות את המודעות שלך בתחומים שונים. שנית, תעודות ותעודות נוספות ישמשו תזכורת, קודם כל בשבילך, שאתה יודע ויודע משהו.
האם אתה מחשיב את עצמך בן שיח משעמם ואדם לא מעניין? הירשם לכל הקורסים, לקנות ספר חדש, לעבור הכשרה מקוונת פופולרי. חושב שאתה לא עומד בפוסט החדש? קורסים רענון או השכלה גבוהה נוספת תחסוך לך מחשבות כאלה!
אנרגיה ישירה בכיוון בונה. אל תתנו לעצמכם להירגע. קרא, להתעניין, ללמוד - מילה, לשמור על קשר עם פעמים!
- לעבוד על המראה שלך.
עור בריא, שיער, השיניים הם הבסיס של האטרקטיביות החיצונית. בנוסף, בחנו את ארון הבגדים שלכם. קשה להקרין ביטחון עצמי, ללבוש מעיל שעדיין זוכר את שנות בית הספר. אבל גם אם זה בסדר איתך, אנו ממליצים לך לשנות את התמונה שלך. העובדה היא כי שינויים חיצוניים תמיד לשמש זרז לשינויים פנימיים ולהיפך. רוצה להיות בטוח יותר? סגנון חדש יעזור לך עם זה!
בעת שינוי התמונה, אנו ממליצים לך לעקוב אחר עצתו של מעצב אופנה. אין צורך לשלם עבור שירותים מקצועיים. ייעוץ מושכל ניתן להשיג בפורום נושאית.
- להשתתף בחדר הכושר.
ספורט לחזק את הדמות. כל מפגש אימון תצטרך להתגבר על עצלות שלך, להכריח את עצמך לעבוד. זה מוטיבציה גדולה. אתה תאמין בעצמך לאחר שראית את ההצלחות ספורט הראשון.
צפה ההישגים שלך לא רק בחדר הכושר, אבל בכל התחומים. להניע את עצמך! שמור יומן ולכתוב בו את כל ההתקדמות שלך, אפילו ביותר, לדעתך, לא משמעותי.
עצור:
- קנאה;
- להשוות את עצמך עם אחרים;
- להיות קנאי;
- נכנע לדכדוך;
- חושב שאתה לא תצליח!
לא חושב - לפעול!
אדם לא בטוח הוא נוטה לחשוב ולנתח זמן רב מדי. אם זו הבעיה שלך, אתה כנראה לא לישון בלילה לפני אירוע חשוב, לחשוב דרך כל צעד. מה אם זה לא יעבוד? מה אם אני נכשל? בפסיכולוגיה, יש דבר כזה "שיתוק פרפקציוניסטי". הוא מתאר מצב שבו אדם אינו יכול להתחיל בפעילות מסוימת (לעשות עבודה, לתת נאום וכו ') בגלל החשש שהוא לא יוכל לעשות הכל בצורה מושלמת.
איך להתמודד עם תופעה זו? פשוט להיות איש של פעולה, לא של מחשבה! זכור, פתגם: "למד שבע פעמים, ופעם - לחתוך"? בילדות, כולנו לימדנו תחילה לשקול את הפעולה שלנו ורק אז לבצע אותה. אבל אם השיתוק "פרפקציוניסטי" מונע ממך לעשות דברים כל יום גורם לך לוותר על הנאות רבות של החיים, אז אתה צריך לעשות את ההפך.
אם יש לך החלטה, אז הפעולה חייבת לפעול. לגמול את עצמך מן הרגל לחשוב על ולנתח את אותו המצב מספר פעמים ברציפות. ההרגל לסידור "תחקיר" אישי ולזכור לפרטים הקטנים ביותר שעשיתם, משפיע גם על ההערכה העצמית שלכם לא בצורה הטובה ביותר.
למד להקלה על מתח
אדם לא בטוח חי בלחץ מתמיד. הפחד מכישלון, המודעות לחוסר הערך שלהם מתישה מבחינה מוסרית. אדם מרגיש דחוס לתוך כדור, הוא תמיד מוכן לכישלון מכה נוספת של הגורל. מצב כזה מלחיץ גם יש ביטוי חיצוני. לעתים קרובות, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, יש מה שנקרא "קליפ דיבור". קשה לאדם להביע מחשבה, הוא לא מוצא את המילים הנכונות, הקול הופך לסירוגין וכאדם זר בגלל תחושת נוקשות באזור הגרון.
רעד, הזעה מוגזמת, יובש בפה, התכווצויות, שינה חסרת מנוחה - כל הסימנים האלה מוכרים לאנשים חסרי ביטחון. כדי להקל על המצב שלך, אתה חייב להיות מסוגל להירגע לזרוק את כל הדברים מיותר מן הראש שלך. מדיטציה עוזרת היטב, יוגה. אבל זכור כי אתה הראשון צריך לנהל שיעורים עם מומחה כדי להבין כיצד לבצע כראוי פעולות.
אימון אוטומטי יעזור לך להירגע בסוף יום עמוס. כדי לעשות זאת, חזור על כל אחד מהביטויים הבאים עד 7 פעמים, תוך כדי גרימת הרגשה מסוימת בעצמך:
- "הרגליים והידיים שלי כבדות מאוד" - וגורמות תחושה של כבדות באיברים.
- "הרגליים והידיים שלי מאוד חמות".
- "הלב שלי פועם בצורה חלקה ושלווה."
- "הנשימה שלי נעשית רגועה ואפילו".
- "חום מתפשט במקלעת השמש".
- "אני מרגישה צוננת על המצח".
כדי להשיג ביטחון עצמי לא קשה, קשה לעשות את הצעד הראשון. כל אחד מאיתנו בדרך לאושר יצטרך להביס את המורכבות שלנו, חולשות וחסרונות. תן לעצמך להיות מה שאתה רוצה. אל תתנו הערכה עצמית נמוכה וחוסר ודאות להרוס את החיים שלך!
