אדם חווה רגשות שונים, הן חיוביות והן שליליות.
זה עליהם כי טיפול רגשי מכוונת - זה עוזר להקל על המתח ולהבין את הרגשות שלך.
ניקולאי לינדה
טיפול רגשי - זה הכיוון בפסיכותרפיה, שהופיעה בזכות ניקולאי לינדה.
זה מבוסס על עבודה עם תמונות, אשר מאפשר לך להשפיע על המצב הרגשי והפסיכולוגי של האדם.
בפיתוח הטיפול שלו, לינדה מבוסס על רבים אזורים ידועים בפסיכולוגיהביניהם טיפול בג'אסטלט, פסיכואנליזה, NLP ואחרים.
הרעיון של שיטה זו הוא שכל בעיה באדם נובעת מכך שהאנרגיה הרגשית שלו מכוונת אל מטרה מסוימת. כדי להבין את הסיבה לבעיה ולהבין את הסיבה שלה, התמונות עוזרות.
המשימה העיקרית של טיפול כזה היא למצוא את הגורם המקורי של הבעיה הפסיכולוגית.
אחרי שאפשר לפתור את הסכסוך ברמה עמוקה, כל הבעיות הפסיכולוגיות האחרות שהתעוררו על בסיסו נעלמות בהדרגה.
טיפול רגשי יעיל במקרים הבאים.:
- הגאולה מפני חרדה ופוביות;
- להיפטר של אלרגיות, אסטמה, בעיות נשימה;
- טיפול נוירודרמטיטיס;
- חיסול כאבים פסיכוגניים;
- ומחלות אחרות המבוססות על הבעיות הפסיכולוגיות של האדם.
תרגיל
שקול סדרה של תרגילים המשמשים טיפול רגשי דמיון:
- "מי אני?" קח תנוחה נוחה, לעצום את העיניים שלך בשקט לבטא את השאלה: "מי אני?". באותו זמן אתה צריך לעקוב אחר התמונות המתעוררים ומחשבות. אולי יש הרבה תשובות וכולם צריכים להיות מנותחים מאוחר יותר.
- "שטח פנימי". תאר לעצמך שאתה עובד כמו מקלט של האיברים של הגוף. יש לך קפסולת קסם (והכי טוב, אם זה זהב ואליפסה, אבל אתה יכול לבחור כל צבע וצורה), שבו אתה עובר מאורגן אחד למשנהו, ובודק את התחושות שלך, לתקן משהו שלא עובד כראוי .
אתה נקי, להירגע ולשפר את העבודה של האיברים שלך, באמצעות כל הכלים המתאימים.
- "רחצה עם אנרגיות". תארו לעצמכם כי הגוף שלך הוא שטף עם אנרגיות חיוביות שונות. ראשית, את האנרגיה של האור, אשר חודר אפילו את החלקים האפלים ביותר של הגוף שלך ומאיר אותם. ואז את האנרגיה של האוויר, שבו הרוח נכנס לגוף שלך מנקה את כל האבק והלכלוך. לאחר מכן, האנרגיה של מים מופיע, אשר שוטף משם כל שנותר לאחר ניקוי כזה.
לאחר מכן, לדמיין את האנרגיה של אש (זה צריך להיות אש לבן או כחול זה לא לשרוף אותך), אשר ישרוף את הלכלוך האחרון בגוף שלך. לאחר מכן, בעזרת האנרגיה של המתכת, תוכלו לשטוף את כל מה כבד מן הגוף שלך. ולבסוף, אתה צריך לדמיין שאתה ממלא את עצמך מבפנים עם אבקה כחולה או לבנה. - "קרינה של חסד". תארו לעצמכם נקודה זוהרת לפניכם המקרינה את הטוב. אז נפשית להזיז את עצמך או את התמונה הזאת, כך הנקודה היא במרכז לך. תארו לעצמכם כי אנרגיה זו של חסד מתחיל למלא את הגוף שלך, ולאחר מכן הולך מעבר לזה.
להרגיש את עצמך כמקור של חסד להקשיב לתחושות שיש לך כרגע.
לאחר מכן, לדמיין את האנרגיה של אש (זה צריך להיות אש לבן או כחול זה לא לשרוף אותך), אשר ישרוף את הלכלוך האחרון בגוף שלך. לאחר מכן, בעזרת האנרגיה של המתכת, תוכלו לשטוף את כל מה כבד מן הגוף שלך. ולבסוף, אתה צריך לדמיין שאתה ממלא את עצמך מבפנים עם אבקה כחולה או לבנה.A.Ellisa
טיפול רציונלי-רגשי נוצר על ידי אלברט אליס. המטרה העיקרית שלו היא לחנך את האדם החברתי רציונלי. זה, למעשה, זה לא פסיכותרפיה או טיפול, אבל אימון שמטרתו לשנות את ההתנהגות.
באמצעות הכשרה כזו, אדם לומד להתמודד עם הרגשות שלו, רגשות וחוויות, כמו גם בעיות החיים המתעוררים בדרכו.
בנוסף, היא מלמדת את הפרט יסודות החשיבה וההתנהגות הרציונליים.
בלב הטיפולים הרציונליים-רגשיים טמונה התיאוריה שכל הבעיות האנושיות נובעות ממנה אמונות לא רציונליותשבו הם מבינים את האמונה "אני חייב", "אני צריך", "ואני צריך". אם הם קבועים, הבעיה תיפתר.
על פי התיאוריה של א 'אליס, אדם, מול מצב, מפרש אותו על בסיס האמונות העמוקות שלו, ובונה את התנהגותו בהתאם לפרשנות זו.
לכן, טיפול רציונלי-רגשי מבוסס על עבודה עם האמונות של הפרט. ישנם שלושה עקרונות בסיסיים.:
- לאנשים אין בעיות בגלל מה שקורה להם, אבל בגלל איך הם תופסים אותם המבוססים על האמונות שלהם.
- זה לא משנה כאשר לאדם יש אמונה. אם עדיין יש לו בעיות מסוימות, זה אומר שהוא עדיין מחזיק את האמונה הזאת.
- אם אדם רוצה לפתור את הבעיה שלו, הוא צריך לעבוד כל הזמן מעל זה לאורך כל החיים שלך בפועל. אחרת, הטיפול יאבד את משמעותו.
פסיכותרפיה רציונלית-רגשית - איך זה עובד:
שלבי עבודה
כדי לעבוד עם אמונות מבוססות של הפרט, השתמש בצעדים הבאים:
- ניתוח ואבחון. לפני ביטול האמונות, יש לגלות אותן ולהכיר בהן.
- ריכוך. כדי לשכנע הרשעות, להשתמש בשיטה של דיון קריטי. היא מבוססת על העובדה שכל האמונות של הפרט קיימות בגלל הצדקה זו או אחרת. לכן, כאשר אדם מתחיל להיות מודע לאמונותיו ולמחשבות הפתוגניות שלו, אז על כל אחד מהם הוא צריך לענות על השאלה: "למה זה נכון?"
- החלפת אמונות לא הגיוניות עם גמישות יותר רציונלית.
אי אפשר לנטוש לחלוטין אמונות - יש להחליף אותן באלה הנכונות. עבודה כזו היא הרבה יותר יעילה.
- הציגו אמונות חדשות כהרגל. מבוסס על אימון קבוע במשך זמן רב. בשלב זה יש צורך לעקוב אחר כך אמונות ישנות לא יופיע שוב. כדאי גם לעבוד באופן פעיל עם אמונות רציונליות חדשות.
- ללמוד לעשות את כל העבודה בעצמך. שלב זה קשור ללמד אדם להיות מטפל לעצמו. אבל אתה יכול ללכת על זה רק כאשר האדם מרגיש שהוא מסוגל להתמודד עם הבעיות שלו והוא בטוח שהוא יוכל להתמודד עם כל קשיים עתידיים בכוחות עצמו.
כל השלבים המפורטים מבוצעים. בעזרת הטפסים הריקים שפותחו ותרגילים מיוחדים. האיש בעצם עושה אותם בכוחות עצמו, עושה את שיעורי הבית שלו ושומר יומן. מושבים מתקיימים גם עם יועץ אשר בודק את העבודה על ידי הפרט, מתקן שגיאות ומסייע לפתח אמונות חדשות.
לסלי גרינברג וסוזן ג'ונסון
טיפול ממוקד מבחינה רגשית שפותחה על ידי לסלי גרינברג וסוזן ג'ונסון כשיטה לעזרת זוגות.
זה מבוסס על העובדה כי בארגון אינטראקציה זוג, תהליכים רגשיים הם בעלי חשיבות מיוחדת.
על פי מחקרים, בזכות טיפול זה, כ -70% מהזוגות מתמודדים עם המשבר ביחסים ביניהם. בנוסף, 90% מהזוגות מבחינים בשיפורים משמעותיים. באינטראקציה זה עם זה.
טיפול ממוקד מבחינה רגשית מאפשר:
- להפחית חרדה של בני זוג, להיפטר דיכאון;
- לשפר היבטים שונים של היחסים שלהם;
- להרגיש ביטחון ואבטחה זוג שלך;
- לחוות יותר אינטימיות ואינטימיות עם בן הזוג שלך;
- להפחית באופן משמעותי את עוצמת הסכסוך.
המשימה העיקרית של טיפול ממוקד מבחינה רגשית היא בונה חיבה בצמדהמתבטאת במעורבות רגשית ובהיענות של שותפים משני הצדדים.
עקרונות הטיפול
בתהליך הטיפולי הזה מובחנים הצעדים הבאים:
- זהה רשתות כפולות של אינטראקציה בין בני זוג סביב נושאי בעיות, המניעים העיקריים של מצב הסכסוך. גם בשלב זה, ההתנהגות האופיינית של השותפים, שמובילה להגברת הסכסוך, מתחקה אחר.
משימת המטפל היא לזהות את המטרה העיקרית של העבודה ולסייע לשותפים להבין את רגשותיהם.
ככלל, התוצאה של שלב זה היא להקל על המשבר ולצמצם את עוצמת הסכסוך. שותפים מבינים ומקבלים זה את זה טוב יותר.
- לעבוד עם הסטריאוטיפים של התגובה של שותפים בסכסוך. בכל מערכת יחסים לא ניתן למנוע לחלוטין מחלוקת וקונפליקט. אבל אתה יכול ללמוד לפתור את הסתירות המתעוררים. משימת המטפל היא ללמד את בני הזוג לבטא בביטחון את רגשותיהם. בנוסף, הוא מסייע לשותפים לפתח צורך באינטימיות. עקב כך מתעוררת בטחון רגשי ביניהם, הם מחלישים את עמדות ההגנה שלהם ומסוגלים להגיב בצורה רגועה יותר כאשר מתעורר מצב של סכסוך.
הודות לחוויה הרגשית החדשה של בני הזוג, יש להם יותר תקווה לתוצאה חיובית של הטיפול, ויש גם אמון ביחסים ביניהם ברמה הרגשית.
- סיכום הטיפול והניסיון שנצבר. שותפים למדו דרכים חדשות להגיב כי הם יכולים להשתמש במצב סכסוך. הם עוזרים להם לפתור רגעים קריטיים רבים ושאלות שבעבר הביאו מיד לריב. כל פרטנר יצר תדמית חיובית יותר של בן הזוג. יש להם גם חיבה ברורה יותר וכבוד. בשל כך, כל אינטראקציה היא הרבה יותר קל, גם אם זה נוגע רגעים קריטיים. חילוקי הדעות כבר לא מובילים לחרדה, הם נפתרים מיד וברציונליות.
טיפול ממוקד מבחינה רגשית הוא הכרחי עבור אותם זוגות שרוצים לעבוד על מערכות היחסים שלהם, להתקרב ולהבין אחד את השני טוב יותר.
כתוצאה מהטיפול, בני זוג מתחילים להרגיש שיחסם השתנה.
עכשיו כולם רואים אינטראקציה חיובית ואת הרצון לעבוד על היחסים שלהם.
בני הזוג מבחינים כי היחסים שלהם הופך להיות נעים יותר, קרוב ובטוח. כל בן זוג נחוש להבין טוב יותר את רגשותיו של האחר, ולא לבנות מחסומים ולהגן על רגשותיו.
טיפול רגשי - די מגמה פופולרי בפסיכולוגיה. הכיוונים שנחשבו במשך כמה עשורים הוכיחו את יעילותם.
