עצה של פסיכולוג על איך לתת לאדם ללכת

החיים הם סדרה של פרידות ופגישות. לפעמים אפילו עם אנשים קרובים, קרובים שלנו, הכבישים שלנו לסטות. ברגע כזה יש צורך להשיג כוח ולשחרר את האדם ממחשבות. אבל איך לעשות את זה, אם הלב נקרע לגזרים?

מה זה אומר לתת לאדם ללכת?

בניגוד לאמונה הרווחת, להרפות של אדם לא אומר לשכוח או להפסיק לאהוב. תהליך זה ניתן להשוות במהירות עם בלון שאתה אוהב, אבל בשלב מסוים אתה משחרר את החוט, והוא מתרומם אל השמים. הוא חדל לאהוב אותך מזה, אתה צריך לשכוח אותו? לא עכשיו בואו ננסה להבין מה זה אומר לתת לאדם ללכת:

להרפות הוא לומד לחיות ולפעול על האינטרסים שלך;
להפסיק לשלוט באדם אחר, לא להתערב בחייו האישיים;
להיות חופשי;
להיות פתוח לפגוש אדם חדש;
ליהנות מכל יום, ליהנות מהחיים;
להיות מסוגל לסלוח (וגם אני);
ללמוד ממה שקרה;
לשחזר הרמוניה בנשמה, להיות רגוע.

פסיכולוגים. לשחרר אדם פירושו לאפשר לו לחיות את חייו, להכיר בעובדה שיש לו את הזכות להיפטר ממנו כפי שהוא רוצה. זה קשה מאוד עבור אנשים אגוצנטריים לעשות את זה, הם נוטים לקבל המצורפת במהירות במשך זמן רב לא לתת לאדם ללכת - לסבול, לצפות בו, להתחנן לו לחזור, ואף לסחוט אותו עם התאבדות. כל מה שהם צריכים זה עבור "גביע" לעמוד על המדף שוב. לאגואיסטים לא אכפת מהרגשות של האחר.

למה אתה צריך ללמוד להרפות?

רבים לא מבינים איך לשחרר את האדם שאתה אוהב. הם מאמינים בכנות כי עם המאמצים הנכונים, אתה יכול להשיג תחושה הדדית. במילים אחרות, לגרום לאדם לאהוב. כאן טמונה הטעות העיקרית.

לא משנה כמה אתה מציע תפוחים או מזון אחר שאתה שונא, אתה לא יכול לאהוב אותם. אולי, מתוך רחמים או כבוד, תוכלו לאכול חתיכה, אבל לאכול אותם כל יום? טוב, לא. גם אם אתה מצייר תפוחים בצבע כתום, ומעמיד פנים שזה כתום, אתה לא תוכל לרמות טעם הטעם שלך במשך זמן רב.

אם טיעונים אלה נראה לך לא מספיק כבד, לחשוב על זה:

לא משנה איך אתה מנסה, מה שאתה עושה, אתה לא יכול לגרום לאדם להגיב על הרגשות שלך.
במקום רגשות של אושר, אתה תרגיש רק סבל, רחמים עצמיים, אי שביעות רצון, טינה.
מי שמנסה להגיע לעשות משהו בניגוד לרצונו, במוקדם או במאוחר יהפוך להיות עצבני, יאבד את "תדמית המוסר" שלו, יתחיל להתייחס אליך בחוסר כבוד. בסופו של דבר, הערכה עצמית שלך יקטן, ואתה מתרגל להיות מושפל בהקלה.
כל מה שאתה עושה זה להאריך את הייסורים.
במוקדם או במאוחר, המצב המדוכא יוביל לדיכאון ובעיות בריאות. חלקם, שאינם מסוגלים להרפות, להתאבד.
אתה, כנראה, כבר שם לב כי העולם סביבך ואת החיים שלך הפכו כמעט לא מעניין בשבילך? אם לא תפסיק, בקרוב תוכל לאבד את העבודה שלך, לטוס מן המכון, להפעיל את עצמך לחלוטין, "להחליק לתחתית מאוד." האם אי פעם חלמת על זה, האם חתרת על זה?
בניסיון לשמור על אדם עוזב, אתה מאבד זמן יקר. במוקדם שתשחרר את זה, במוקדם אתה מקבל הזדמנות לחיים חדשים, מאושרים אהבה הדדית.

זה חשוב. יחסים צריכים להביא שמחה ואושר. זכרו, כל אדם ראוי לאהבה. אתה לא צריך לנסות לרצות, לשנות את עצמך אחר. מאות אנשים מוכנים לאהוב אותך בהווה.

כיצד לעשות זאת?

עכשיו אתה מבין כמה חשוב לעזוב אדם? אם כן, אז אתה כבר נעלם חצי הדרך. כל מה שנדרש ממך כבר לא להתנגד, כדי לאפשר את הבלתי נמנע לקרות.

תן לאיש ללכת, לא להחזיק אותו. נסו לסלוח לו ולאחל לאושר. סלח לעצמך ולטעויות שלך. מי מאיתנו מושלם? הכול קרה כמו שצריך.

להיות מסוגל להגיד תודה. עם עזיבת האדם שלא איבדת, אבל רכשת. הוא נתן לך חוויה שלא יסולא בפז. גם אם זה כאב וסבל, אל תקונן על הגורל. קח רגשות כואבים כסיכוי לגדול מעל עצמך, להפסיק להיות מחובר לאנשים, ללמוד לבנות יחסים מאושרים והרמוניים.

תרגול טוב

סביר להניח, שאתה חושב כי עם טיפול של אדם תאבד את היכולת לאהוב ("הוא שבר את הלב שלי", "קרע החוצה ולקח איתו"). חשוב להבין שזה לא המקרה. אהבה היא הרגשה נפלאה שתמיד תהיה איתך. כדי לחזור להרגשה בריאה של אהבה ואושר, נסה את התרגיל הבא:

נותר לבד, לשבת בנוחות על כיסא (לא צריך להיות רעש זר אור בהיר).
סגור את העיניים ואת המיקוד. היכן הרגשתך, היכולת לאהוב?
מצא את המקום הזה ולאחר מכן תקן את תשומת הלב.
עכשיו דמיינו זוהר מגיע מנקודה זו. לכוון את החתול או הכלב, התינוק, הקירות, הצמחים.
מה אתה רוצה לעשות?

בוודאי תתפתו לשים סדר בבית, לרצות ילד מתוק, ללכת עם כלב (תלוי במקום שבו "האור" הופנה). האם בפועל כל יום, ועד מהרה את תחושת הכעס כואב יחליף את האהבה האמיתית, שמחה של אחרים.

פסיכולוגיה טיפים

מומחים אומרים כי כדי לתת לאדם מתוך מחשבות ולבבות צריך להיות בשלבים.

חשוב מאוד לעבור את כל שלבי ההפסקה, אחרת כל הרגשות המודחקים ייצאו ברגע הכי לא מתאים. אז, איך לתת לאדם ללכת ימינה:

הדבר הראשון לעשות הוא לשחרר את הרגשות שלך. בוכה, בוכה, מתייפחת, כועסת. הרשו לעצמכם לדבוק בצער עם גלידה, לעשות תספורת ראוותנית, לכתוב פסוק או לשפוך את כל השלילי על הנייר בפרוזה.
כאשר אתה להירגע קצת, לנסות להעריך את המצב באופן מפוכח. לא משנה כמה רצוי, לא לייפות את העבר ואת האדם שעזב אותך. מחלקים גיליון נייר ל 2 חצאים, בעמודה הראשונה לרשום את כל הפלוסים של הקשר הזה, השני - כל המינוסים. תחשוב אם אתה באמת צריך אותם?
תודה לאדם על כל הרגעים החיוביים, מאחל לו כל טוב.
אל תחפש את האשם. לא לחפור את עצמך. אתה יכול לחשוב מחדש על המצב מאוחר יותר, כאשר אתה סוף סוף להירגע.
משוך לאחור ככל האפשר. הסתר את כל הדברים המזכירים את האדם הזה (תמונות, מתנות, כרטיסים). אל תקשיב למוסיקה דומעת, אל תסתכל במלודרמה. שנה את המספר כדי לא להמתין לשיחה קבועה.
החלפה כלפי חוץ. לקנות בגדים חדשים, לעשות תספורת אופנתי, להירשם חדר כושר. עליך לגלות את העצמי "החדש".
התחל למלא את החלל הפנימי עם משהו חדש ומהנה. מצא פעילות שאתה אוהב, לקבל כלב, לקרוא ספר, לתקשר יותר עם אנשים. אם אפשר, אתה יכול ללכת לים, קצת לנסוע.
למד ליהנות מהחיים. תעשה מה שאתה רוצה. בבקשה עצמך דברים קטנים ונעימים כל יום.

הפוך תוכניות לעתיד. אתה יכול לצייר "פוסטר של הרצונות."

עכשיו אתה יכול להסתכל אחורה לחשוב מחדש על העבר. תחשוב איזה לקח לימד אותך הגורל? אילו טעויות עשית?

אחרי שעבר את כל השלבים, אתה תרגיש כמו אדם אחר. הכאב חייב להישכך. לפעמים זה יכול לקחת חודש, לפעמים בשנה. ככל שתקדים לשמוע את העצה, כך מהר לך להיפטר העומס.

ייעוץ של המחבר. העיקר - להתגבר על רחמים עצמיים. נסו לא לחשוב כמה אומללים, נטושים ובודדים. תסתכל על אלה שקשה יותר - המשפחה, שראשה נהרג, זקנים בודדים, ילדים שגדלו בבית יתומים ללא אהבה וחיבה. התחל לעזור לאחרים ואתה תרפא את עצמך.

עיסוק מאת ג'ק מקניה "שחרור התמכרויות"

התרגיל הבא יהיה שימושי לכל מי שיש לו חוויה כואבת של פרידה ואינו יודע לסלוח ולשחרר אדם.

תרגול עוזר לחתוך את החיבור, להפסיק לחוות שלילי.

נתחיל:

מצא מקום שקט, לקחת עמדה נוחה.
לעצום את העיניים ולדמיין סצנה תיאטרונית. זה האדם שפגע בך.
הציגו את עצמכם. אתה עומד על בימה או צף באוויר.
תסתכל בזהירות על האדם. איך הוא נראה? תאר את זה לפרטים הקטנים ביותר.
עכשיו להרגיש את העומק המלא של רגשות כלפיו. רגשות צריכים להיות חדים ככל האפשר.
דמיינו את הקשר ביניכם. איך היא נראית? אולי זה חוט, חבל, כבל או צינור פלסטיק? היכן אתם מחוברים זה לזה? זה יכול להיות הצוואר, הבטן, הלב, הידיים, הרגליים, הגרון, וכו '
החזק את המצב הזה.
עכשיו לחשוב על אילו תכונות אתה ואת האדם הזה חסר כדי להפוך את הקשר פחות כואב (כרגע)? אולי אחריות, אהבה, סבלנות, כוח פנימי, ביטחון, או משהו אחר? רשום את כל המשאבים שאתה חושב שיש צורך.
בשלב הבא, לדמיין כי יש מקור מעל הבמה המכילה לחלוטין את כל התכונות (אלוהים או כוח עליון אחר).
שאל אותו לתת את כל מה שאתה צריך. מרגיש כאילו אתה מלא לסירוגין עם כל המשאבים הדרושים. להרגיש את זה עם כל תא של הגוף שלך.
דמיינו כיצד המשאבים של האדם האחר ממלאים את ערוץ התקשורת ביניכם. תן לו את ההזדמנות כדי להאכיל.
לאחר מכן, להסתכל על האדם. איך הוא השתנה? האם הבעת הפנים, המחוות, היציבה, הבעות הפנים הופכים שונים?
שוחח בצ'אט עם האדם אם אתה זקוק לו. לבקש סליחה, גם אם הוא פגע בך. הבינו שהוא בדרך כלשהי הוא לימד אותך לקח, הפך למורה בשבילך.
לשבור את הקישור. אתה יכול לחתוך אותו עם חרב, לחתוך אותו במספריים או לעשות את זה עם היד שלך. תקן את התמונה בזיכרון שלך, איך אתה והאדם הזה נראים חופשיים.
חזור למצב נורמלי.

הערה בפועל מאפשר לך אפילו לחתוך את החיבור הישן. בדרך כלל דורש ביצוע יחיד, אבל אם יש צורך, זה יכול לחזור על עצמו כמה פעמים.

לא משנה כמה אנחנו אוהבים אדם, בשלב מסוים אתה צריך להיות מסוגל לתת לו ללכת. לכל אחד מאיתנו יש את המטלות שלנו, את הגורל שלנו. לפעמים אתה לא צריך להתנגד החדש. אתה רק צריך לעזוב את המושכות ואת אמון זרימה.