הערכה עצמית נמוכה ניתן להשוות עם הרגל רע: אדם מבין שזה מונע ממנו, אבל קשה להיפטר ממנו. הבעיה ניתן למצוא אנשים רבים, ולכן השאלה "כיצד להגדיל את ההערכה העצמית" נשאר רלוונטי.
ישנן דרכים רבות להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה. המאמר מכיל די לא טריוויאלי, עם שיטות יעילות מאוד. זה רעיון טוב להכיר אותם ואת אלה עם הערכה עצמית, הכל בסדר (למטרות מניעה), ועל כמה אנשים ההנהגה תהיה הצעד הראשון לקראת חיים מלאים.
להיות מסוגל להתמודד עם הפחדים שלך
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה היו מצבים רבים, עצם המחשבה על מה גורם לפאניקה. זה יכול להיות פחד לדבר: פתאום מישהו יגיד ביטוי פוגע, אחר ימתח ביקורת על זה, השלישי ידחה רגשות ... חלקם אפילו מפחדים לצאת ולהכיר כדי למנוע "כישלון" פוטנציאלי. יש צורך להילחם בפחדים, אחרת הם יכולים לקלקל את החיים ברצינות.
כמובן, כדאי לחשוב בצורה הגיונית, להעריך באופן אובייקטיבי את הסיכונים. אבל בדרך כלל הבעיות הן רחוקות. שום דבר רע לא יקרה אם חבר חדש לא יהיה מעוניין לתקשר. כדי להבין שהאהדה היא לא הדדית, זה כואב, אבל רגשות כאלה נעלמים במוקדם או במאוחר. בנוסף, אם אתה חושש להודות, אתה לא יכול לדעת שהאדם השני חווה את אותו הדבר בתגובה.
כדי להיות אמיץ, מכריע וכבוד עצמך, אתה צריך לפעול. קטן יכול להרוס את ההערכה העצמית כמו אמונה עיוורת בכישלון שלך. ההבנה באה לאחר סדרה של מצבים שונים - לא הכל מפחיד כמו שזה נראה בהתחלה, אנשים אחרים הם לא אגרסיביים, מוכנים לתקשר והם לא הולכים לבקר על מנסה להקים שפה משותפת איתם. שאר הבעיות הן גם קלות, מתוחכמות. חשוב לא לעצור אחרי הצעד הראשון, להמשיך את הדרך אל המטרה שלך, דוחה את הפחדים.
למד להגיד לא ולא מרגיש אשמה על זה.
הלוח הוא לא חדש, אבל זה באמת עובד. החלק החשוב ביותר הוא להפסיק לחוות אשמה לאחר כישלון. יש אנשים שלמדו לומר "לא" לא יכולים להתמודד עם זה. אולי יש תחושה כי על ידי כישלון אדם נכשל מישהו, שולל ציפיות של אנשים אחרים. אבל קודם כל זה שווה להיות מונחה על ידי עצמך. אתה יכול ללכת כל החיים על אחרים, לא לשים לב הרגשות השליליים שלהם.
אפשרות נוספת היא ליצור איזון בין מה שנעשה עבור עצמך לבין אחרים. במקרים מסוימים, אתה צריך להקריב משהו. עם זאת, עמידה בציפיות של כל אחד אחר, שוכח את עצמך הוא סירוב של חיים מאושרים מלא לטובת אלה שיכולים להשתמש באמינות של מישהו אחר.
שוברים את הקשרים אל הקרקעית
עצה זו יכולה להיחשב המשך של הקודם. מי שלמד לומר "לא" כדי לשמור על האינטרסים שלו יכול לשמוע דברים לא נעימים על עצמו. חברים שמבקשים כל הזמן עזרה יתהו מדוע הפעם הם מסרבים. אם במשך שנים רבות לעשות משהו עבור אחרים, הם מתרגלים אליו "לשבת על הצוואר". הם מאוד נוח - תמיד יש מישהו שאתה יכול להעביר חלק מן האחריות.
עדיף לא לתקשר עם אנשים "טפילים" כאלה, במיוחד אם הם רק לעתים רחוקות לעזור לעצמם, אבל הם כל הזמן לשאול אחרים לעשות משהו בשבילם. אין שום דבר רע לעזור לחברים, אבל אתה צריך להבין מתי זה מזיק לעצמו. בנוסף, אנשים שנמצאים רק למען רווח הם די קשה לקרוא "חברים".
נסה לפחות לזמן מה לנטוש קוסמטיקה / סטיילינג / עקבים
עבור בנות רבות המשמשים אפילו לעשות איפור בהיר לפני הולך לחנות, זה מסתבר קושי. בהתחלה, המחשבה "איך אני נראית נורא" לא משאירה לי את הראש. מראה "מכוער" ללא איפור אינו מציאות אובייקטיבית, אלא רק גורם יוצא דופן. כל יום, לראות את עצמך במראה מורכבת, ולאחר מכן להתרגל למראה טבעי קשה, אבל אפשרי.
הבחורה מבינה כי היא נראית טוב ללא איפור, והוא יכול להשתמש בו בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, עבור העור זה יהיה שימושי במשך זמן מה לקחת הפסקה של קרמים יסודות צפופים, סומק, מסקרה, קוסמטיקה אחרים. כנ"ל לגבי תסרוקות ולא את הפרטים הנוחים ביותר של הארון.
באינטרנט ניתן למצוא טיפים על שינוי התמונה, הבחירה של בגדים טובים, איפור. העצה עצמה אינה נושאת שום דבר רע, אבל היא מסתירה סכנה מוסתרת. אם אדם מרגיש בטוח אוהב להסתכל במראה, רק כאשר הוא לבוש בחוכמה מסורק היטב, זה עדיין מראה בעיות עם הערכה עצמית.
אתה לא צריך לקחת את כל דבר פשוטו כמשמעו ולרוץ לקצה השני - נראה מסודר, לזרוק דברים יפים, משאיר רק בגדים מתוחים הביתה בארון. בכל מה שאתה צריך לדעת מתי להפסיק. נערה לבושה עקב או לא נוח, אבל הלבשה תחתונה יפה על בסיס קבוע תרגיש הקלה אם היא לפחות באופן זמני בוררים בגדים מעשיים יותר כי לא לגרום אי נוחות. שמחה גדולה עוד יותר היא ההכרה כי האטרקטיביות, תחושה יפה אינו תלוי בבגדים - זה מצב פנימי.
אל תלויים במחמאות ובביקורת
הקשבה למה שאחרים יאמרו ויוצרים הערכה עצמית על בסיס זה היא משימה מפוקפקת. לעתים קרובות אתה יכול לפגוש אנשים שחוזרים על דעותיהם של אחרים. "חברה אמרה שיש לי שיער אדום יותר", אומרת הילדה שאני נראית יותר טוב בלי זקן "," אמא מזועזעת מהסוודר החדש שלי, היא מייעצת לקנות חולצת גולף ". תחושות.
היכן מגיע הרצון לעולם לא ללבוש דברים נוחים חדשים, אם מישהו מזמזם את פניו? אדם המודע כי נחמתו היא בראש ובראשונה חשוב לא תדאג על העובדה שמישהו לא אוהב את המראה שלו, בגדים או התנהגות. הנקודה היא לא להגן מפני ביקורת, אשר יכול להיות שימושי לעזור להתקדם, אבל כדי לחלק אותו אובייקטיבי / סובייקטיבי. אם הבוס מבקר דו"ח לא גמור, חבר אומר שאתה לפגוע בו עם הפעולות שלך, ואת ההורים שלך מתחננת להתקשר לפחות פעם בחודש, אתה כנראה צריך להקשיב ולשנות את ההתנהגות שלך. אבל את העצה מעצבן לשנות את תסרוקת, תמונה, או מחמאות מחמיא, שממנו אדם פשוטו כמשמעו תלוי, אתה יכול לעבור בבטחה אל הרקע.
להיות אנוכיים
מסיבה כלשהי, הוא האמין כי אדם שיודע את הערך שלו, שאכפת לו אושר שלו, הוא אנוכי להפליא. אם אתה לוקח את המדידות האלה, אתה צריך להיות אנוכי. אין זה סביר כי אדם מאבד משהו כאשר הוא מחליט להקדיש זמן נוסף לעצמו, לפתח, להגביל את עצמו מן הקשר לא נעים, כדי להסיר דברים מיותרים מהחיים. אבל הוא מקבל הרבה בתמורה.
חשוב למצוא זמן לעצמך, ערך אותו ולהשתמש בו בתבונה, לבחור את האינטרסים שלך קודם כל, להשקיע משאבים על עצמך. אחרי סוג כזה של "תרפיה", כוחות חדשים מופיעים, רצון לטפל באחרים, אך לא לרעת עצמך.
למד לקחת בדידות כמו פלוס
אחת הסיבות להערכה עצמית נמוכה היא בדידות. כאשר לאדם יש כמה חברים, אין זוג, יש תחושה של להיות חסר תועלת. אבל באותו זמן, בדידות יכולה להיות עטופה לטובתם. אתה לא צריך להיות מתבודד, בכוונה עושה הכל כדי להגן על עצמך מפני אחרים. פלוס של בדידות - כמות גדולה של זמן ומרחב פנוי, חופש פעולה מלא. אתה יכול ללמוד שפות, לרקוד מול המראה, להיפטר אילוצים, לקרוא ספרים, להתרווח על המיטה, לצפות בכל הסרטים ולהאזין למוסיקה פופ בנפח גבוה.
הדבר החשוב ביותר הוא ההבנה שהבדידות אינה בהכרח משעממת, והחברה שלך מתבררת פתאום כנעימה. קבלת הנאה להיות לבד עם עצמך הוא צעד ענק לקראת הגדלת ההערכה העצמית. פיתוח עצמי הולך הבונוס, עם זאת בנאלי זה אולי נשמע, מקבל אושר מהחופש של בחירה של פנאי.
היו מוכנים לתחושות בלתי רגילות חדשות
שינוי בתפיסה העצמית מוביל בהכרח לרגשות מעורבים. לפעמים מופיע כעס: אדם אינו מבין איך במשך שנים כה רבות הוא הרשה לאחרים להכתיב לו איך להסתכל, לתקשר, לפעול. ניתן לומר כי במקרה זה הכעס מוצדק במידה מסוימת, בדיוק כמו מבוכה. לשבור אחרים, מנסה לנקום היא אפשרות רעה.
חשוב להבין כי רגשות ורגשות אלה הם בלתי נמנעים, אבל הם לא צריכים להיות מותז בלי מחשבה החוצה או מדוכא. אדם צריך להבין את השינויים שחלו, להמשיך לשפר את חייו. השלבים הבאים יכולים להיות מכרים חדשים, תחביב, שינוי של עבודה לא אהובה, שיחות רציניות עם קרובי משפחה, עוזר להבין אחד את השני.
עקוב אחר האיזון
הערכה עצמית גבוהה היא גם תופעה שלילית. אתה לא צריך לחשוב על עצמך את הטוב ביותר, היפה ביותר ואינטליגנטי על פני כדור הארץ, מזלזל של אנשים אחרים. מטרת ההערכה העצמית היא לקבל את עצמו לחלוטין, עם כל החסרונות והיתרונות, חיים הרמוניים ומאושרים. האמור לעיל אינו כולל אישור עצמי על חשבון אחרים, האישור של האדם והתנגדות לרוב האנשים.
יש הבדל גדול בין הערכה עצמית נאותה לשבח התכונות שלהם, מתפאר, גאווה ללא הגבלה. מבחין בניסיון לקום, אדם צריך לעצור אותם באביב. בנוסף, לעתים קרובות מי מחשיב את עצמם טוב יותר מאחרים, למעשה, מסכה הערכה עצמית נמוכה על ידי קיצוניים אחרים. אנשים שמחים לא צריכים להגדיל את ההערכה העצמית שלהם בגלל ההשפלה של אחרים.
כמה טיפים נראה קשה ליישם, אבל עדיין שווה לנסות. אדם לא יאבד שום דבר, אבל יכול להרוויח ביטחון עצמי. העיקר - לא למהר ולא מוותרים אם משהו לא עובד. שינויים הם לעתים רחוקות ברק; הכל צריך את זמנו. החברים העיקריים בדרך לשינוי הם התמדה, מסירות ומודעות לרצון לשפר את החיים.
