רוצה ללמוד איך ללמוד להגיד "לא", לשים לב לעצת הפסיכולוגים.
יכולת לסרב - איכות יקרת ערך, עוזר לא לעשות את מה שאתה לא רוצה.
גורם לאמינות
מדוע יש אנשים שקשה לדחות בקשות?
רבים מצאו את עצמם במצב שבו הם רצו לומר "לא", אבל באותו זמן הם עדיין אמרו "כן", למרות העובדה נטל אי נוחות וחוויות פנימיות, נאלץ לבלות על עניינים זרים זמן נוסף.
אתה לא רוצה למלא את הבקשה להסכים לתנאים, אבל מסיבה כלשהי אתה לא יכול לסרב. קרובי משפחה, חברים - כולם נהנים מחביבותך, אבל אי אפשר לעשות דבר.
יש קטגוריה של אנשים קשה לסרב עקרונית. הם חושבים שאם הם אומרים לא, אז היחס של חברים, קרובי משפחה, עמיתים, לקוחות ישתנה.
אמינות זו יוצרת בעיות אישיות רבות וחוויות רוחניות.
הסיבות מדוע קשה לומר "לא":
- נמוך הערכה עצמית, ספק עצמי. אדם סבור כי על ידי הסכמה לבקשה, הוא הופך להיות צורך עבור מישהו. אבל למעשה, זה פשוט נעשה שימוש, ללא קשר לאינטרסים שלה.
- חשש שיידחו בפעם הבאה. החשש שאם אתה לא למלא את הבקשה, אז אף אחד אחר לא יעשה משהו בשבילך. זה אמיתי אם אתה תמיד מסרב. כאשר אתה ממלא בקשות באופן סלקטיבי, זה גורם כבוד רב יותר את האישיות שלך.
- תכונות חינוך כאשר הילד לימד לציית חזק ולא לימד להתנגד.
- פוביה מצב סכסוך - סירובך עלול לגרום זעם למפלגה המבקשת, או אפילו דורשת להגשים, את הבקשה.
- המילה "לא" עשויה להיות קשורה לתחושת אשמה.כי אתה לא רוצה למלא את בקשתו של אדם אחר. זה מחייב אותך להסכים. אז אתה להיפטר תחושה של אשמה שלא עזר לאדם, אבל באותו זמן אתה יוצר מצב לא נוח עבור עצמך באופן אישי, כי אתה צריך לעתים קרובות לדחות את העסק שלך כדי לעזור לאנשים אחרים.
כל הסיבות הן התכונות של האישיות שלך ואת הנוכחות של מתחמי כי צריך לעבוד על.
מהי היכולת לומר "לא"?
יכולת לסרב פותח הזדמנויות בשבילך.
עכשיו אתה שולט על המצב ועל האנשים, לא הם על ידך.
כדי להיות מסוגל לסרב הוא קודם כל. כבוד לעצמך. אתה אדם חופשי, ולאף אחד אין את הזכות לאלץ אותך לעשות מה שאתה לא רוצה.
למעשה, כבוד לך מן העם לא יהיה פחות. להיפך, הם יתחילו לראות בך אדם שיש לו דעה משלו.
אמינות היא נוחה עבור אנשים אחרים., אבל זה לא לשפר את המצב החברתי שלך, לא עוזר למצוא חברים.
אתה מנצלובכל פעם שאתה מוצא את זה יותר קשה לסרב. אנשים נעלבים, כי עשית משהו בשבילם קודם.
היכולת לומר "לא" היא שלב חדש בהתפתחותך. עכשיו אתה חופשי להחליט מי לעזור, איך לנהל את הזמן שלך.
למה אתה צריך ללמוד לסרב?
ללמוד להגיד "לא" הוא הכרחי כדי לנהל את החיים שלך ואת הזמן עצמך. כמה אתה מבלה בענייני אנשים אחרים שאינם קשורים אליך?
כמה פעמים לעשות עבודה עבור עמיתים, ללכת להחליף אותם ביום החופשה שלך, שקיבלו כמעט שום הכרת תודה על כך?
לבזבז כסף על דברים מיותרים לבקשת ילדים, קרובי משפחה או חברים?
לספק עמיתים לאחר העבודה, לשלם דלק מהכיס שלך? כל זה בגלל חוסר היכולת לסרב זמן.
אומר לא אתה לוקח את מקומך בחברה, להבהיר לאנשים אחרים שהם לא שולטים בך, אבל אתה בעצמך להחליט אם לעזור להם.
כמובן, אתה לא תמיד יכול לסרב. לפעמים אנשים קרובים באמת זקוקים לעזרה. וכאן, הקו היפה הוא להסכים לומר "כן" דווקא לבקשות רציניות.
איך ללמוד את זה?
להכחיש, כדי לא לפגוע, אנחנו חייבים להיות מסוגלים. זוהי אמנות מתוחכמת של תקשורת.
- אנו מניעים את הסירוב שלנו. עמית מבקש עבודה נוספת בשבילו. תגיד שיש לך הרבה ענייניך, ועבודתם של אחרים אינה באחריותך. אין צורך להמציא סיבה לסירוב, עדיף להיות כנים. הבחור מזמין אותך לפגישה, ואתה לא רוצה ללכת - ולומר שאתה לא מעוניין במערכת יחסים איתו או שיש לך דברים חשובים יותר היום, למשל, את הצורך בדחיפות לסיים את הדו"ח.
- להציע פשרה. אתה עדיין צריך לעבוד עם עמיתים ולבקש מהם משהו, יותר מדי. לכן, להציע אפשרות אחרת, למשל, לפנות עובד אחר ולשלוח לו בקשה או לדחות את התיק עד למועד מאוחר יותר, כאשר יש לך זמן.
- תגיד את זה ההסמכה שלך עבור עבודה זו אינה מספיקה.
- אם הבקשות הן בעייתיות בעליל, אם כך טוב יותר לסרב מיד. תגיד שאתה לא רוצה להיכנס למצב מסוכן.
אם המניפולטור מנסה להאשים אותך בקשיחות, חוסר לב, חוסר רצון לעזור, לשים אותו במקומו, תוך שימוש בביטויים קשים.
כמובן, יש סיכוי לאבד חבר או לריב במשך זמן מה, אבל אז אתה לא תעשה מה שאתה לא אוהב או נראה מסוכן.
ייעוץ פסיכולוגי: איך לסרב בנימוס לבקשה?
סרב מנומס יותראז סביר להניח כי לא תוכל להפוך אדם נגד עצמך.
אדם מוכר
How to say לא נכון נכון?
- הביע את הצער על כך שאינך יכול למלא את הבקשה: "מצטער, אבל במצב הזה אתה צריך למצוא מישהו אחר, אני לא יכול לעזור לך עם זה." תן ליריב שלך להרגיש אמפתיה כנה.
- להצדיק את הסירוב שלך. זה מתאים לכל מערכת יחסים - פורמלי ובלתי פורמלי. אדם חייב להבין מדוע אינך רוצה למלא את בקשתו. ההצהרה צריכה להיעשות בצורה שלווה וידידותית. סוג זה של כישלון מציע מה אתה מכנה את הסיבה האמיתית.
- אל תסרב מיד. במצב זה אתם מבטיחים שתחשבו, ואחרי זמן מה אתם אומרים "לא". סוג של סירוב מתעכב מאפשר לך לחשוב על המצב ועל היחס שלך אליו.
זה שימושי במיוחד למי להסכים לכל בקשות באופן אוטומטי, ללא היסוס.
- פשרה. הצעה לעזור לאדם, אבל לא על התנאים שלו, אבל על שלך. או למלא את בקשתו בחלקו. שיטה זו יכולה בהדרגה להרגיל אנשים לעובדה שאתה לא תמיד מסכים לעשות מה שהם צריכים. נראה שאתה מוכן לעזור, אבל באותו הזמן אתה שומר על חופש הפעולה שלך.
- ביטוי הדיפלומטיה. אתה מסרב למלא את הבקשה, אבל באותו זמן במשותף לחפש דרך לצאת מהמצב. לדוגמה, אתה יכול לייעץ מומחה מוסמך מי מסוגל להתמודד טוב יותר עם המשימה.
- להביע את הכרת התודה שלךשפנה אליכם. אבל לצערי, כרגע אתה עסוק ולא יכול למלא את הבקשה: "אני אשמח ללכת איתך, אבל היום אני צריך לסיים את התיקון, כי מחר לא יהיה זמן בכלל."
יש להבין זאת אתה לא אחראי על פעולות של אנשים אחריםהרגשות שלהם. על ידי סירוב אתה לא לפגוע, אבל לשמור על עצמך את ההזדמנות לפעול באופן עצמאי.
אינך נדרש לציית לכל הבקשות של אנשים, גם אם הם קרובים ביותר. וזה לא עושה לך אדם רע.
עם פחדים וספקות, כאשר אתה צריך להגיד לא, תחשוב על זה למעשה, אתה לא עושה הרבה נזק. בקשות נדירות מאוד באמת דורשים פתרון מיידי, והם לא צריכים לגרום לך אי הנוחות.
קרובי משפחה
הרבה יותר קשה לסרב לסגור אנשים. נראה לך הם יהיו נעלב לשנות את הגישה שלהם כלפיך.
הגדר את גבולות התקשורת - יש לך זמן ומרחב אישי שלך, ואתה יכול להשתמש בהם על פי שיקול דעתך.
חמות מבקשת לקחת את הארץ ביום ראשון - אומרים כי אתה צריך לנוח לפני שבוע עבודה קשה, מציע חלופה אפשרות - לקרוא למונית או ללכת ביום אחר.
האח מבקש ללוות כסף - להסביר כי אין לך אותם או לומר שאתה רוצה להוציא את הכספים עבור רכישה מסוימת.
מניעים את הסירוב ללוות מקרובי משפחה - זה בסופו של דבר הזדמנות להחמיר את היחסים איתם, כמו החוב לא נפרעו לעתים קרובות הופך להיות גורם של מחלוקת.
קרובי משפחה מתכננים לבוא אליך לסוף השבוע, ואתה לא רוצה לראות אותם? תודה על הרצון לבקר אותך, אבל תגיד לי שאתה לא יכול לקבל אותם - יש לך דירה קטנה, אין ריהוט נוסף, איפה אתה ישן, אתה עסוק תיקון, ניקוי, עוזב לטבע.
אתה יכול להציע חלופה - כדי לעזור למצוא את המלון בזמן ההגעה.
לפעמים נדרש ויתור קשהכאשר אתה כבר עייף של בקשות אינסופיות. הם לוקחים את כל הזמן הפנוי שלך. אתה להלוות כסף, אבל אף אחד לא מחזיר לך. קרובי משפחה באים ללא אזהרה, ואתה עייף ולא רוצה לראות אף אחד.
הם אומרים שאתה צריך כי "אנחנו אנשים ילידים וחייבים לעזור זה לזה". תגיד קשה שלך "לא", אתה פשוט לא רוצה למלא את הבקשה הבאה, כי אתה עייף של בשימוש.
בהתחלה זה יפתיע אדם - הוא רגיל לעובדה שאתה תמיד לעזור. אבל אחרי כמה כישלונות, הוא מבין שהוא כבר לא יכול לשלוט בך.
לחלופין ויתור עם עזרה הסכמה. בחר בקשות שאינן גורמות לך אי נוחות רבה.
באילו מקרים אי אפשר לומר "לא"?
במצבים מסוימים, אחרי הכל חייבים להסכים למלא את הבקשה.
- אם אדם חולה ברצינות מבקש ללכת לתרופות, לטפל בבעלי החיים שלו באופן זמני;
- כאשר הקונפליקט הוא בלתי נמנע, וחשוב לך לשמור על קשר עם אדם;
- כאשר לתקשר עם עמיתים, אם אתה תמיד אומר לא, אז אף אחד לא יעזור לך בפעם הבאה;
- כאשר אדם נמצא במצב מאיים והוא באמת זקוק לעזרה - הוא נשבר על הכביש המהיר בלילה קר, הלך לאיבוד בעיר לא מוכרת, איבד את עבודתו והיה לו מצב כלכלי חסר סיכוי.
היכולת לסרב היא קודם כל החופש האישי שלך ואת הכבוד של אנשים אחרים.
טיפים ללימוד לומר לא:
