בצעירותם, אנשים לא חושבים על איך לשנות את אופים. ככלל, מחשבה זו באה עם בגרות ורצון לתקשר באופן מלא עם אחרים. אדם מבין כי כולם סביבו לא צריך לאהוב אותו אם הוא לא אוהב את עצמו, כל הזמן מיילל ומתלונן על החיים, מתרגז או עצלן.
ברגע זה, כאשר אתה מבין כי הדמות שלך היא הסיבה למערכות יחסים מורכבות במשפחה או בעבודה, זה דחוף לנקוט צעדים כדי לתקן את המצב.
צעד ראשון: חשיבה חיובית
למעשה, מזג רע הוא כמו הרגל רע, פשוט להיפטר ממנו קשה יותר, למשל, הפסקת עישון. אם אתה יכול לשמור על עצמך ביד ולא לקנות חפיסת סיגריות, אז לא יהיה שום דבר לעשן, אבל זה יותר קשה לזרוק מחשבות מיותרות מהראש שלך.
זכור, הדמות שלך היא רעיון החיים שלך. מה שאתה חושב על עצמך יגדל ויתפתח בך. לכן, תמיד לדמיין איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות.
אם אתה רגיל כל הזמן להתחרט משהו ולספר לך כמה מזל אתה בחיים, לחשוב על מה שיש לך. לכל אדם יש משהו להיות אסיר תודה על: בריאות, ילדים, עבודה, מראה. אם אתה חושב שאין שום דבר - זו ההזדמנות שלך להתחיל הכל מהתחלה. הדבר הראשון שיש לעשות לפני שינוי אופי הוא ללמוד לחשוב באופן חיובי.
יש טכניקה מעניינת שיכולה לעזור לך עם זה. קח מסטיק פשוט לכסף והניח אותו על היד שלך. ברגע מחשבה שלילית זוחל לתוך הראש שלך, אתה מיד לעכב את מסטיק "לחץ" - לזכור כי הכל טוב, וזה יהיה אפילו טוב יותר. הרגל לשלוט על המחשבות שלך ולא לתת לעצמך ליפול לתוך הביצה של קנאה, טינה, שערורייה, יעשה אותך אופטימי, ואושר ללא אופטימיות בלתי אפשרי. בתורו, אדם מאושר הוא בטוח בעצמו, הוא שמח על עצמו ועל אחרים, נותן מצב רוח טוב לאחרים.
שלב שני: אהבה עצמית
השני, שבלעדיו אי אפשר לשנות את הדמות שלך - את אהבת העצמי. כל בוקר, מתעורר ומתמתח במתיקות, ניגש למראה, מחייך ואומר: "אני אוהב אותך". חזור על עצמך לעתים קרובות ככל האפשר, כי בכל רגע אתה הופך להיות טוב יותר, חביב, בטוח יותר בעצמך.
אימון אוטומטי כזה יקבע את מצב הרוח הנכון במשך כל היום, וכאשר אתה מקבל את ההגדרה הנכונה, תוכל לעקוב אחר זה באופן אוטומטי.
לא לאהוב את עצמך כי אתה לא אוהב את הדמות שלך הוא חסר טעם. עד שאתה מקבל את עצמך כמו שאתה, אתה תהיה מלא negativity כלפי עצמך, וזה רק הורס. אתה, לעומת זאת, צריך ללמוד איך ליצור - כדי ליצור אדם חדש שיתאים את הרעיונות שלך.
שלב שלישי: ניתוח התנהגות
אופי - סדרה של הרגלים להגיב בכל דרך למצבים המתעוררים. בהתחשב בכך החיים מורכבת רגעים חוזרים, ללמוד לנתח את ההתנהגות שלך. רעיון נהדר יהיה להתחיל לנהל יומן. תאר מה קרה לך במהלך היום, איך התנהגת וכיצד היית צריך לפעול.
לדוגמה, אתה רוצה להיות בטוח יותר בעצמך, והיום הבוס שלך הציע למלא את לוח הזמנים לחופשה. כמובן, שמרת על שתיקה, אם כי חלמת לנוח באוגוסט. תאר את המצב ואת הסיבות ביישנות שלך, לעשות דיאלוג משוער עם הבוס שלך, מי יכול להתקיים. למחרת עם תוכנית זו של השיחה, ללכת אל תהסס להסביר לרשויות כי אוגוסט הוא אידיאלי לחופשה שלך. כמה מצבים אלה, ובקרוב אתה יכול לעמוד על עצמך.
לפני שתשנה את הדמות, שקול אם אתה באמת צריך את זה. אם אתה לא מרגיש אי נוחות לתקשר עם אנשים אחרים ולחיות בהרמוניה עם עצמך, אולי אתה לא צריך שום דבר כדי לשנות. אל תסמוך על דעתו של אדם אחד שלא אוהב אותך במשהו.
לא משנה מה תכונה אופי אתה מחליט להילחם, תצטרך לבצע תוכנית פשוטה. ראשית, לקבוע מה בדיוק מאחורי בעיה זו, מה גרם לו, ומה אתה רוצה להחליף אותו. לדוגמה, אם אתה רוצה להפסיק לכעוס על כל שטויות, להתחיל לחייך. מחקרים הראו כי הרגל מתפתח תוך 30 יום. משמעות הדבר היא שאם אתה שולט ברגשות שלך במשך חודש, אז אחרי הפעם הזאת, השינויים יהיו ברורים. אם הרשימה של מה שאתה רוצה לשנות הוא נרחב למדי, להדגיש את הנקודות העיקריות (1-2) כי אתה תעבוד על הראשון.
לאחר מחשבה על איך אתה יכול לשנות את הדמות שלך, אתה צריך להבין כי החשיבה לבד הוא לא מספיק, תצטרך עבודה רצינית על עצמך. כאשר אדם אינו מרוצה מגופו, הוא הולך על דיאטה הולך לחדר כושר. לקבלת התוצאה תמיד נדרשת פעולה. לכן, קבלת ההחלטה לשנות - לפעול, כי זה על זה כי איכות החיים שלך תלוי.
