איזה סטריאוטיפים אתה יודע? סביר להניח, אלה הם סטריאוטיפים המבוססים על התנהגותם של נציגי מינים שונים, לאומים, בני משפחה. לדוגמה, המושגים שבלונדינים אינם מאירים במודיעין, שחורים משחקים כדורסל היטב (ובגיטרה בס), ועצם ההתנגשות מתרחשת בין חמות לחתן - דוגמאות של סטריאוטיפים ידועים כאלה.
אבל יש הרבה סטריאוטיפים עמוקים שרבים מאתנו לא מבחינים בהם.
הרגלי חשיבה כאלה יכולים להיות בעלי השפעה שלילית על האישיות שלנו, אפילו הרסנית. הם יכולים לגרום לנו להרגיש עצובים, מרוצים, למנוע מאיתנו ליהנות מהנוף היפה, להרוס נסיעה לחופשה ואפילו לעורר עייפות ומתח!
אני בטוח שלכל אחד יש חבורה של סטריאוטיפים כאלה בראש שלו ואתה לא מודע לזה.
סטריאוטיפים כאלה אינם קשורים בהכרח להתנהגותן של קבוצות חברתיות מסוימות. הם יכולים להתייחס לתפיסה של אירועים מסוימים בחיים שלך, הרגשות שנולדים בך.
ובמאמר זה אבחן סטריאוטיפים כאלה ואספר לכם כיצד הם משפיעים על חיינו וכיצד ניתן להיפטר מהם.
אכתוב על סיפורים מחיי. אבל כפי שאתה קורא עליהם, תצטרך להסתכל לתוך עצמך כדי לגלות את הסטריאוטיפים להפריע את החיים שלך בפנים. תן לטקסט זה להביא אל פני השטח את מה שקבור עמוק בתוכך, כי אתה אפילו לא שם לב.
סיפור 1 - למה אתה לא הולך?
יום אחד, אחרי שבוע עבודה נוסף, הגיע היום. לפעמים בימים כאלה יש לתכנן משהו, אבל אני מנסה לא להתעכב יותר מדי על זה. בגלל התכנון הוא זכות של חיי היומיום. וכדי לתת לי מנוחה, אני מעדיף פשוט "להצטרף לנחל", לא לנחש שום דבר ולעשות מה שהם רוצים כרגע. או לא לעשות כלום, שגם אני מאוד אוהבת.
ובאחד הימים, פשוט ישבתי בבית והתמכרתי לבילוי רגוע שכזה, כשאני מדלג מחדר לחדר. הכנתי תה, פתחתי את הדפדפן, הוצאתי ספר או סתם שכבתי ונינוח.
אף על פי שהיה מזג אוויר חם וחם מחוץ לחלון, לא רצינו ללכת לשום מקום באותו יום. למה, כי הייתי טוב בבית!
אבל אז אמרו לי: "מזג אוויר טוב, ואתה יושב בבית, למה אתה לא הולך?"
וחשבתי: "ואכן, למה אני יושב בבית?"
והתחלתי לתהות לאן עלי ללכת. שום דבר לא עלה על דעתו, חברים נפרדו. הרגשתי נטושה איכשהו. בעוד שכולם שוחים במזג האוויר הנפלא הזה, מבזבזים זמן באוויר הצח, אני יושב ואוסף אבק בדירה שלי!
ורק אחרי שביליתי במצב-רוח כזה במשך זמן-מה לא יכולתי לחשוב על מה שאעשה ברחוב, רק אז הבנתי מה קרה לי ומה המלכודת שהכניסו אותי במוחי.
אחרי הכל, לפני שנשאלתי, "למה את לא הולכת? "נהניתי לבלות בבית בהנאה. אבל אז השאלה הזאת חידשה את הסטריאוטיפ שבי, שבמזג אוויר טוב, אתה בהחלט צריך ללכת. הסטריאוטיפ הזה לא יכול להיקרא טיפש ולא מבוסס. ואכן, בקווי הרוחב שלנו, מזג האוויר טוב והשמש היא משהו שקורה לעתים רחוקות יותר. הבנתי זאת במיוחד לאחר שביליתי שנה בהודו, שחזרתי ממנה ונהניתי ממזג האוויר המעונן של מוסקבה ומדמדומי הדמדומים, כי גם השמש יכולה להשתעמם.
בנוסף, יש צורך כי בסוף השבוע גם בקנה אחד עם מזג האוויר הזה טוב, אשר קורה אפילו פחות. לכן, עבור אנשים רבים, הסיכויים ליהנות מהחום והשמש לא נופלים לעתים כה קרובות.
הסטריאוטיפ שהגיב לי גרם לי להרגיש לא מרוצה ממה שיש כאן ועכשיו.
זה ממחיש בצורה משכנעת את היכולת הידועה לשמצה של המוח שלנו ליצור בעיות עבור עצמנו. ברור שהעונג של פעילות או אירוע תלוי לא רק בדברים האלה ככאלה, אלא גם בתפיסתנו.
המחשבה שלי באותו רגע חשבה שמה שאני עושה בבית זה לא מה שאני צריכה לעשות ביום כל כך יפה. כתוצאה מכך, הפעילות שנתנה לי הנאה הפכה למשהו אפור וארצי מתוך משפט אחד בלבד!
והאם סיפורים דומים קורים לך, לא בהכרח קשורים למזג האוויר והולך? לדוגמה, עשית משהו עם מסירות והנאה, ואז החלטת (או בעצמך או בגלל השפעה של מישהו) שזה לא נכון, כי אדם בגיל שלך / מעמד / הטבע של המניה לא "צריך" לעשות את זה? כזה סטריאוטיפ יכול להיות קשור לעבודה שלך, תחביבים, מערכות יחסים, האזנה למוסיקה, כל דבר! לסנן את הזיכרון ולזכור אותם פעמים כאשר אתה נפל לתוך מלכודות דומה לי. זה יהיה נהדר אם אתה משתף אותם הערות.
או אולי אתה נכנס אליהם עכשיו, בלי לדעת את זה? אז הנה טיפ בשבילך. לעשות מה שאתה רוצה לעשות, מה לא מזיק לך ואנשים אחרים. אל תיפול טרף סטריאוטיפים המונעים ממך ליהנות מה כאן ועכשיו.
איך להבין שאתה מושפע סטריאוטיפ כזה? מילת המפתח "חייבת". כאשר זה מהבהב בחשיבה שלך, זה יהיה טוב יותר אם יש לך אור מטריד. ואז שאל את עצמך מה ולמי אתה חייב? דגש על מה שאתה אוהב לעשות, לא הרוב, ולצייר את המסקנות המתאימות. לדוגמה, "תן לכולם לאהוב ללכת למועדונים בימי שישי, אבל אני מעדיף לבלות בבית, לא מקונן כי אני מאבד משהו."
אלה השאלות שהתחלתי לשאול את עצמי ביום היפה הזה והגעתי למסקנה שביום החופשה אני אעשה מה שאני רוצה כרגע, ולא מה שאני צריך לעשות על פי כמה רעיונות מבוססים. אני רוצה לצאת לטייל - לצאת לטייל. ואם אני מוצא את זה יותר מעניין לראות סרט בבית, אני אעשה את זה.
סיפור 2 - בדרכים /
כשהתגוררתי בהודו, ידידנו, האסטרולוג והברהמין ביקשו ממני ואשתי לערוך עליו סרטון, לספר על עבודתו כאילו מנקודת מבטם של זרים. כמובן, הסכמנו, אבל לא בלהיטות רבה. הדרך מאיתנו אל הכפר שלו היתה יותר משעתיים ברכבת בכיוון אחד בלבד, שלא לדבר על הדרך לביתו מהתחנה. באותו זמן כבר היה לי זמן להתרפק על כל התנועות האלה בהודו, ואני הסתכלתי על הנסיעה הקרובה ללא התלהבות רבה. "מוטב שאשאר בבית ואעבוד, "חשבתי ברוגז. אבל פתאום, כמו בסיפור הקודם, הצלחתי לתפוס כאן דפוס מסוים של חשיבה, סטריאוטיפ של תפיסה. ראיתי כי, בגלל הרגל שלי בלבד, הדרך שלי היתה קשורה אך ורק עם עייפות ועייפות. "אבל למה אני צריך לקחת את זה ככה?" - שאלתי את עצמי.
כילדה, ראיתי כל טיול כהרפתקה, והוא ציפה לכך. למה אני לא יכול עכשיו? אחרי הכל, הכל תלוי בתפיסה שלי!
במקום לקחת את זה כחובה מייגעת, אני יכול להתייחס לכביש כמסע מעניין, הזדמנות לקחת הפסקה מהעבודה, לשנות את המצב. ברכבת אקרא, אקשיב למוסיקה, כלומר, תעשה את הדברים שאני אוהב, אבל לא עושה את זה לעתים קרובות כמו שאני רוצה כי תמיד יש משהו יותר חשוב. והדרך היא הזדמנות נהדרת! רעיון כזה עודד אותי. חימשתי את עצמי עם שחקן, ספר במצב רוח טוב, יצאתי.
ברכבת נרגעתי, הקשבתי למוזיקה, והסתכלתי מבעד לחלון על הצמחייה העשירה החולפת על פני, מתוחים לאורך השבילים המתפתלים של הגלים, המקדשים ההינדים והבתים המרופטים. כבר הספיק להתרגל לחום, והיא לא נתנה לי שום אי-נוחות. רכבתי במצב רוח עליז, מנסה בכל דרך לנצל את הזמן של הנסיעה כדי להירגע וליהנות.
כתוצאה מכך, ביום אחד בילינו יותר מ -6 שעות על הכביש והצלחנו להקליט וידאו לחבר שלנו. וכשחזרנו הביתה, עדיין הייתי במצב רוח טוב. והדבר המעניין ביותר הוא שאני לא עייף בכלל! זו היתה תגלית מדהימה. הבנתי שלא רק מצב הרוח, אלא גם עייפות פיזית תלוי בהתקנות שלנו!
אם אתה חושב שהדרך היא בהחלט משימה מייגעת ואתה להגדיר את עצמך על זה מראש, אז אתה בטח להתעייף. אבל אם אתה מתייחס אליו כמסע מרגש ומקום לנוח, אז אתה לנוח וליהנות.
היסטוריה 3 - Muscovites לא יכול לחכות
כשחזרתי מהודו למוסקבה, לקחתי את עיר מולדתי ותושביה בצורה חדשה לגמרי. מה שהייתי מאמינה עכשיו הפך לי יתרון מוחלט של העיר שלי. לדוגמה, זה ניקיון ללא רבב ברחובות, חוסר קהל של אנשים (אם אתה לא מסכים עם זה, זה אומר שאתה לא ראיתי קהל), ארגון טוב של תחבורה וכבישים, זמינות של בידור באיכות גבוהה, שירות טוב אינטרנט מהיר, זול. אבל ראיתי גם חסרונות. והם היו במוסקוביטים. שמתי לב כי Muscovites בהחלט לא יכול לסבול ולחכות.
לאחרונה הלכתי לבית חולים ממשלתי שבו הייתי צריך לשבת בתור. אנשים סביבי יש מספיק סבלנות לא יותר מ 10-15 דקות. לאחר מכן החלו לקרוא: "למה כל כך הרבה זמן, איפה הרופא הזה?
בבתי החולים שלנו, אני אומר לך, הם עובדים מהר. בהודו (שם ביורוקרטיה איומה שולטת), אפילו בבתי חולים בתשלום, המבקרים יושבים 2 עד 3 שעות בתור. בזמן שישב ללא ניע. הם אפילו לא קוראים ספרים, אלא פשוט מסתכלים בסבלנות על הקיר. כמובן, האינדיאנים תמיד לקחת את ההזדמנות כדי לצאת. אבל אם סיכוי כזה לא יופיע, הם מתנהגים בסבלנות רבה ובהפתעה גדולה מסתכלים על האירופים, שהם תמיד עצבניים, ממהרים ונוטים לזכויות נדנדה. לאן למהר? והכי חשוב, למה? התור לא יעבור מהר יותר מהתמוטטות עצבים. כל הודי יודע זאת. אבל לא Muscovite.
אנחנו רגילים לעובדה שהתור הוא זמן של המתנה עייפה, עצבנית. (סטריאוטיפ זה דומה לגישה לכביש).
אבל אם מסתכלים מן הצד השני, התור הוא הזדמנות מצוינת לנוח בכפייה. למה אילצו? בגלל עסוק, אנשי עסקים לא מרשים לעצמם הרבה מנוחה. אפילו בזמנם הפנוי, הם פותרים כמה בעיות. ובתור יש סיכוי להיות קצת לבד. תחשוב על החיים שלך, החלטה חשובה.
למד להסתכל על מצבים בחיים בצורה חדשה, אשר כבר הצלחת לפתח דפוסים מתמשכים של תפיסה. נראה אחרת בזמן שבו אתה צריך לחכות, להשתעמם ולעשות משהו חדגוני. לא למהר "להרוג" הפעם, כך שהוא עובר מהר ככל האפשר. אחרי הכל, אלה דקות או שעות הם רגעים שלא יסולא בפז של החיים שלך, אשר אז לא תוכל לחזור!
עצור בעצבנות ספינינג מעגלים, להתעצבן בכיסא, לרוץ החוצה מעשן, בזמן מחכה למשהו.
השתמש הזדמנות זו כדי להרהר, חלום, לפתור כמה בעיה פנימית ...
אם אתה לומד את זה, אז אולי בפעם הבאה שאתה מחכה להזמנה שלך במסעדה, תקבל החלטה כי לנצח לשנות את חייך!
סיפור 4 - המקרה של ההימלאיה
באביב, השתתפתי בקורס מדיטציה של 10 ימים בהימלאיה ההודית. כמעט כל הזמן הזה שתקנו (אסור היה לנו לדבר), הירהרנו והקשבנו להרצאות על בודהיזם. בערך ביום השביעי נלקחנו בפעם הראשונה לטיול (ממש כמו במחנה ילדים) לאורך שבילי ההרים שמסביב. הייתי מאושרת מאוד, כי זה היה היציאה הראשונה (והיחידה) מהקירות של מרכז המדיטציה במהלך הקורס, וחוץ מזה, הלכתי למרכז מיד עם הגעתו, אז עד אז לא היה לי זמן להתפעל מהיופי המקומי. ואז הייתי צריך!
באותו יום, בפעם הראשונה, ראיתי את עמק קנגרה, אשר הנוף ממנו נפתח מעפר העפר שלידו הלכנו. התבוננתי בארזי ההימלאיה הענקיים. זהו העץ הנפוץ ביותר באזור זה. אחרי חודשיים של חיים שם, כל העצים במוסקבה נראו לי בתחילה מיניאטורים, כמעט גמדים.
הלכנו בשביל המסגור על ידי הענקים המלכותיים האלה ולבסוף הגענו למקום יוצא דופן. השביל ירד עכשיו. לאחר שירדנו עליו, מצאנו את עצמנו באתר עדין, שעליו נערמו אבנים בערימות בכל מקום. כנראה שזה נעשה למטרות פולחן. בכל מקום שמעל לראשים התנודדו חבלים מתוחים בדגלי טיבט. מצד אחד, האתר נכנס היישר אל הצוק ומשם נשקף נוף נפלא של העמק. כולם התיישבו לאורך הצוק. גם אני התחלתי להסתכל על המדרונות הירוקים של היישובים הטיבטיים הממוקמים עליהם ולחשוב: "הכל כל כך נפלא, יוצא דופן, מפתיע, כנראה, איזו התגלות תבוא אלי עכשיו, כי אני יושב כאן בהימלאיה!"
אבל, לאכזבה שלי, המוח שלי היה אדיש לחלוטין לסביבה. המוח חשב על עניינים יומיומיים רגילים, והוא בהחלט לא היה מכוון בדרך הנשגבת. הבנתי שהנוף יפה, אבל בניגוד לציפיות שלי, הוא לא תפס את הרוח. באופן כללי, הרגשתי נורמלי לחלוטין, וכפי שזה נראה לי, לא כדי להתאים את המצב.
וזה לא מצא חן בעיני. התחלתי לשאול את עצמי: "למה, במקום כזה אני לא מרגיש שאני צריך להרגיש? המחשבה הזאת גרמה לי אי-שביעות רצון, והפכתי לדיכאון, עד שלבסוף משהו בתוכי לחץ.
התודעה, אשר, באמצעות מדיטציה, רכשה הרגל שימושי מאוד, כמו אנטי וירוס פנימי, בדיקת מצב משלו עבור טעויות, דפוסי חשיבה מקושקשת, דיווח כי אני נתפס שוב בסטריאוטיפ. כלומר, הסטריאוטיפ, שלפיו בסביבה אידילית כזאת אני חייב להרגיש את עצמי בדרך מיוחדת. אבל לא יכולתי להרגיש אחרת ממה שחשתי באותו הרגע!
והבנתי שבמקום להיות מרוצה מהעובדה שהמוח שלי אינו עונה על הציפיות שלי, עלי לקבל אותו על מה שהוא. פתחתי אותו כדי לפגוש אותו ואמרתי לעצמי: "אם המצב שלי עכשיו, שיהיה כך". ובה בעת חוויתי הקלה עצומה בשל העובדה שהרפתי את המתח שנוצר על ידי דחייה שלי וכל השאלות האלה של "למה" ו"למה ".
וכשהגיע הזמן לעזוב, עזבתי בתחושה של סיפוק וכמה רכישה חשובה. ובכל זאת, הציפיות שלי היו מוצדקות משום מה: במקום ההוא קיבלתי משהו חשוב. אבל קיבלתי את זה לגמרי בצורה שבה ציפיתי לקבל.
אני חושב שרבים מכם מכירים סטריאוטיפים כאלה. לדוגמה, מזג האוויר נחמד בחוץ, אתה הולך ברחוב. הכל יהיה בסדר, אבל אתה רק צריך לחשוב על משהו כמו: "למה אני לא כל כך מאושר עכשיו, מה אני צריך להיות במזג אוויר כזה", כפי שאתה מיד להיות הרבה יותר גרוע ממה שאתה היה לפני שחשבת על זה. באותו הרגל של מחשבה אתה עלול להיתקל איפשהו בחופשה, כאשר השקיעה הארגמנית מעל הגלים הכחולים לא הביאה את השלום וההשראה הצפויה. לכן, במקום עצבות עקב אי התאמה של הציפיות למציאות, לקבל את המצב כפי שהוא כאן ועכשיו. אם אתה עצוב, משועמם או שאתה לא מרגיש שום דבר בכלל, תן לזה להיות כל כך. כאשר אתה נותן את הרגשות האלה פשוט, אני מבטיח לך, אתה תהיה הקלה רבה כי יש לך להפסיק להתנגד הרגע הנוכחי בזמן. נסה את זה!
סטריאוטיפ 5 - העיר שלי מכוערת
אז מתברר שאנחנו מתרגלים למקום שבו אנו חיים, מפסיקים להבחין ביופיו. ובמסגרת זו, נסיעה להודו במשך שנה ניצל אותי. התרגלתי גם למוסקבה. אבל אחרי שחזרתי אליה אחרי שנה של היעדרות, הופתעתי לראות כמה יפה העיר שלי! למרות אוכלוסייתה הצפופה, היא כמעט ריקה. הליכה באזורים מסוימים, בייחוד במערבתי היקרה והיקרה, אי אפשר אפילו לומר שעכשיו אתה נמצא בעיר מיליונר, אחת הגדולות הגדולות בעולם, ולכן כל מה שמסביב לא מתאים לתדמית של מקום כזה.
ואני הצלחתי לשים לב לכך רק אחרי שחזרתי ממדינה שבה ניקיון הרחובות, פארקי העיר המטופחים והשתיקה אינם ניתנים. אגב, עוד סטריאוטיפ. קצת מוסחת ומדברת עליו.
נראה לי שלא במודע שאני חייב לאהוב את הודו. אחרי הכל, אני אדם כזה שמעוניין במדיטציה ופיתוח עצמי, שלא אוהב את ההמולה בעיר ואת הקריירה. אחרי הכל, כל האנשים, כמוני, פשוט מאוהבים בארץ הזאת, עם התרבות העשירה והעתיקה שלה, עם חוסר המחלוקת שלה על החיצוני והחומרי.
אבל, כיוון שלא ניסיתי לאהוב את זה, זה לא עבד בשבילי, מה שגרם לי אי שביעות רצון סודית. אבל אז, אני עדיין הצלחתי לקבל את זה אני לא בהנאה מתמדת של הודו, כמו אנשים רבים שפגשתי שם. לא הייתי מודלק על ידי התשוקה שלה וזהו!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
