דיכאון ב 19: הציפיות והמציאות

מבוא

הו, נוער! על הנוער הם יוצרים פסוקים, עושים סרטים. אבל כשאתה צעיר, רק חלק מכם זוכר את זה ומעריך שנים ייחודיות. אחרת, הנוער הוא תקופה רווי עם מגוון רחב של הנאות וצער לעבור דרך מסנן פסיכולוגי בוסר לעזוב את הרגשות הבהירים ביותר, רגשות וזיכרונות. בשלב מסוים, כל זה יכול להיות בפעם הראשונה - מאבד את החידוש שלו. ההתבגרות אינה עוד רוח רפאים, אלא מציאות. בצד השני, החיים הבוגרים. לקראת בחירת הקמח של בית הספר, מקצוע, תחביב, שותף, גוף ועוד מיליון זוטות שנראים חשובים. אין הרבה לפני המשבר!

משבר או דיכאון?

משבר (העתיקה-יוונית. κρίσις - החלטה, נקודת מפנה) - נקודת מפנה. מצב שבו תרחישי החיים הישנים אינם פועלים עוד, והחדשים עדיין לא הופעלו.

המשבר קל לזהות. בחיים, משהו משתבש ואתה מרגיש את זה בבירור. נפשית לקחת צעד אחורה בחיים בכנות לענות על השאלה: "מה קרה?". מצא את הנקודה שבה השינוי מ "הכל טוב" התרחשה, כדי "אני לא רוצה את זה יותר וזה לא מתאים לי". חשוב לדחות בעת ובעונה אחת את כל המבנים החברתיים, כגון כבוד לרעך, אחריות כלפי המשפחה וכו ', אלא רק ברמה הנפשית. הסר את האזיקים ואת הצנזור מהזרם הנפשי - זה יהיה קל יותר להבין מה קורה לך.

החשוב מכל, סיעור מוחות פסיכולוגי כזה מתרחש תחת פיקוחו של פסיכותרפיסט. זה יהיה הרבה יותר יעיל ולא יכלול השלכות הרסנית.

המשבר מאופיין באי נוחות פסיכולוגית וגופנית. ברמה של הגוף, יש תחושות לא נעימות - המוח שומר על הגוף שלך בכוננות - לברוח! כאדם בטבע האבולוציה, יש לך תסמונת של שימור עצמי. הורמונים הלחץ אדרנלין מיוצרים כך שתוכל להציל את עצמך. אי נוחות פסיכולוגית משפיעה על אנשים שונים. מישהו רוצה להסתתר מהבעיות ולא לפתור שום דבר. מישהו הוא בהשראת שינויים עתידיים וחלומות של טוב במלואם (זה לעתים קרובות תסמונת הכחשת!), ומישהו מקבל מדוכא.

ההבדל העיקרי בין משבר לדיכאון הוא הנכונות לשנות משהו. משבר הוא תהליך פעיל שיכול להשפיע באופן חיובי על החיים. דיכאון הוא תהליך פסיבי. בדיכאון, אין כוח ואין סיבה נראית לעין לשנות משהו.

משבר יכול להידרדר בהדרגה לתוך דיכאון, אם אתה לא שם לב תשומת לב למצב שלך. זה נוטה לאנשים שיש להם הסתגלות מוגברת למצב סובלנות אי נוחות. בדרך כלל אלה ילדים ממשפחות עם עריצות, השפלה וגישה רעה כלפי עצמם בכל הרמות. אי נוחות פסיכולוגית ופיזית היא הנורמה והמציאות היחידה האפשרית. דיכאון מתפתח במהירות במציאות זו.

גורם לדיכאון בגיל 19

מה מדאיג גבר צעיר בגבול יום השנה ה -20? התשובה היא הכל! אתמול הוא בדק את היומן שלו ונתן כסף לגלידה, אבל היום הוא צריך לבחור את עתידו. מימוש מגיע כי המציאות סביב הוא לא משחק. אין אדם אשר יהיה אחראי על החיים שלך ואת הבחירה. כל החיים קדימה, ואתה מתקשה לבחור ג'ינס ותספורת. זרם שכלי כזה מסביב לשעון מאכל את האישיות ומקבל משאבים מאדם צעיר.

5 הסיבות השכיחות ביותר לדיכאון בגיל 19:

אכזבה בדרך הנבחרת

לרוב, אכזבה כזו קשורה בחינוך. מקצוע העתיד, המשפחה, ארץ המגורים מוטלת בספק. נראה כי מטרות וחלומות לשעבר כבר לא עובד ולא מביאים שמחה.

לינה עם ההורים

כאשר בגיל 19 יש לך צורך אוטונומיה מלאה מההורים שלך, ואתה עדיין גר איתם או על חשבונם - זה גורם הרבה אי נוחות. במציאות הרוסית, ההורים בדרך כלל מדליקים אש של הרס עצמי פסיכולוגי של הילדים המבוגרים שלהם עם ביקורת לא מספקת ורעילה ("הזקן כבר גדל, אבל הוא לא יכול לשטוף את הצלחת מאחוריו!", "האם אנחנו צריכים להאכיל אותך לפני הפרישה?") Or "כן, כבר היו לי שלושה ילדים בגילך ובלי מכונת כביסה!", "האם אתה משחק הכול, היו לי 2 משרות בגיל 17 ושבעה אחים קטנים!").

עבודה ועומס לימוד

מחכה לי לקבל דיפלומה והתמחות יוקרתית לא תמיד מסתיימת בחיוב. חשוב לנוח ולא לשכוח את חידוש המשאבים. גודש בלימודים ועבודה, כי אתה סטודנט מעולה ואתה חייב להיות מראש של העולם ("והורים גאים בי"!) - סימפטום פסיכולוגי מדאיג.

בעיות בחייו האישיים

אם החיים הפרטיים לא מסתדרים ויש תחושה כללית של כישלון של המין השני או הפרעת מערכת יחסים בגלל בגידה, אכזבה לא ניתן להימנע. תרחישי נוער לפיתוח עמדות וכישלונות מוקדמים יכולים לקלקל את האקלים הפסיכולוגי של ילד בן 19.

פינוק עצמי

מכלולים בשל המראה או כל פגמים והאמונה כי הם הגורם לכישלונות בחיים. במהותה, סלידה עצמית היא משפט לעתיד טוב ורצוי. התוקפנות הפסיבית המצטברת מכוונת לעצמה - היא מרעילה באופן קבוע והורסת את האישיות ("זה הכל בגללך!", "תסתכל על עצמך - אתה חסר ערך!").

כבר מדוכאת?

דיכאון עולה מבלי משים. צעד אחר צעד, זה חוסם את הנופים של החיים הרגילים בעתיד. ואז זה לגמרי ממלא את כל שדה הראייה. אין צורך לעשות שום דבר יותר ולחתור למשהו, כל דבר טוב נשאר הרבה בעבר. קדימה היא שגרתית, עבודה וזקנה. הסלידה לעתידם מוכפלת בשנאה ובאי-קבלה של עצמנו.

תסמינים של דיכאון בגיל צעיר - לעתים קרובות האשמה על מקסימליזם הנעורים או מבוטל בביטול על "חוסר אינטליגנציה וניסיון." כאשר קרובי משפחה רגישים וקרובי משפחה יכלו לחשוד שמשהו אינו כשורה ולמצוא פסיכותרפיסט, פיחות רגשות וגיחוך של פחדנות לפני שקשיים מתרחשים לעתים קרובות.

5 סימפטומים נפוצים ביותר של דיכאון בגיל 19:

מצב רוח רע, לא משתנה מהנסיבות החיצוניות ולא עובר יותר מ 6 שבועות
ירידה בפעילות גופנית ומינית, חוסר אונים לעשות כל דבר
אכזבה בחיים ובאנשים
מחשבות על מוות, התאבדות
סגירה וחוסר רצון לדון במצבך עם כל אחד

פרטים על הסימפטומים של דיכאון במאמר שלנו: תסמינים של דיכאון

אם אתה חושד שיש לך דיכאון או קרוב אליך, מיד לפנות למומחה לעזרה!

דיכאון בגיל צעיר הוא מסוכן, כי לאדם יש ניסיון קטן להתגבר על קשיים בחיים. על פי הסטטיסטיקה, דיכאון בגיל 15-25 שנים בדרך כלל מסתיים התאבדות! לכן, דיכאון יכול וחשוב לטפל.

מה לעשות

חשוב לא להיכנע התמכרויות, אשר בגיל צעיר נמצאים בכל מקום. אלכוהול, סמים, עישון, סקס מופקר רק להזיק וליצור הרבה מכשולים לחיים בריאים נורמליים. סקירה של הדרכים האפשריות מתוך דיכאון, לקרוא את המאמר שלנו: דיכאון: מה לעשות?

עבור גיל צעיר יש כמה עצות אוניברסלי יותר:

לישון יותר ולנוח

כאשר יש הרבה עניינים, הזדמנויות ולחץ מתמיד של אשפה מידע סביב - חשוב לשמור את המשאבים שלך ולא לאבד את האישיות המתעוררים. להקשיב לגוף שלך ואת הרגשות שלך - הם גם זקוקים למנוחה. חשוב במיוחד הוא החלום! זה מאפשר לך לעדכן ולמחזר את כל מה שקורה לך, באופן כללי, "מחדש" החושים והגוף.

שנת הפער

שנת הפער היא מונח המשמש לציון תקופת החיים לאחר סיום הלימודים מבית הספר כדי להיכנס לאוניברסיטה, להגדיר את ערכי החיים ואת הערך של ההשכלה הגבוהה ככזה. בתקופה זו, צעירים עובדים או נוסעים. זוהי הזדמנות מצוינת להכיר את עצמך טוב יותר להתחיל לבנות את החיים שלך מבלי להצדיק את הציפיות של מישהו.

ערוך את מהלך החיים תחת התסריט שלך

מה קורה לך תמיד יכול להיות שונה, למעט במקרים של מחלה חשוכת מרפא. תמיד זכור זאת. החיים שלך משרתים אותך, לא להיפך.

מצא נקודות תמיכה באישיות שלך

לחיות חיים מלאים ומספיקים לעצמם אינו חלום נפוח רפאים, אלא תוצאה של האומץ להיות עצמך ולהסתמך על עצמך. תכירו את עצמכם ותהיו חברים. אתה בעל ברית וחבר הטוב ביותר שלך, לא אויב ומזיק.

שחזור והגנה על הגבולות שלך

לכבד את עצמך ואת החיים שלך - לעתים קרובות לא נוח. לעתים קרובות אומרים: "לא!". הבינו כי לאף אחד אין את הזכות לגרום לך סבל, הן נפשית והן פיזית. הגן על עצמך וכבד את גבולותיהם של אחרים. זה חשוב!

לכבד את עצמך ואת הרגשות שלך

כאשר אתה בסכסוך עם עצמך ואת הרגשות שלך (או פחת) - קשה להתקדם דרך החיים. בדרך כלל זה נראה כמו פעילות ללא תוהו ובוהו, רק כדי "לא לחשוב / להרגיש על זה." מצב זה כרוך תלות, אשליות מנגנוני הגנה אחרים של הנפש שלנו. דבר אחד נכון - כאשר אתה מקשיב לעצמך ולכבד את הרגשות שלך - אז אתה, ולא מנגנון ההתאמה שלך, חי בעולם. תחשוב על זה.

מניעה

יש לנו כמה מועדפים על ידי העורכים שלנו.האתר שלנו התרגילים כדי לא ליפול לדיכאון מכל מה שקורה לך בגיל 19 ולהיות מסוגל לעמוד על הרגליים בביטחון, בניין החיים שלך!

תרגילים נראה פשוט, אבל רבים לא יכולים להיות כל כך גלוי עם עצמם ולפעמים תוצאה של תרגילים כאלה מחזירה את האדם למציאות כפי שהיא נקודת התייחסות זו של המשבר. אבל להתגבר על המשבר הוא מועיל. העיקר הוא להתגבר, ולא להסתגל!

תרגיל מספר 1

פגוש שוב

שאלה: "ספר לי על עצמך" - לא קל ולעיתים קרובות מעצבן. אם אין ביטחון עצמי, זה גם מסוכן להתפתחות של נוירוזה ודיכאון.

תמצית התרגיל היא לסכם את המאפיינים האישיים המצטברים. אתה אומר לעצמך על עצמך בכנות. אל תספר על עצמך מה הטלת. מי אתה לא.

רשימת השאלות היא שרירותית, אבל רצוי לעשות את זה כך מאוחר יותר, על סמך התשובות, אתה יכול לכתוב סיפור קצר על אדם.

ברגע שאתה אומר את האמת על עצמך, אתה תבין שאתה אדם. יש לך ערכים, נקודות תמיכה, משאבים ואתגרים מסוימים. הכאוס יתנפץ. נעל את הרגע ואל תחשוב על עצמך כמקום ריק. הנה אתה, ואתה יכול לבנות חיים שאתה אוהב.

תרגיל מספר 2

תאר את היום המושלם שלך

אנו מכבים את הצנזורה במחשבותינו ובחלומותינו. יש צורך לספק יום רגיל. לא חופשה או חופשה, אלא יום רגיל. בפירוט עם פירוט של 10-15 דקות. כל פרט חשוב! מארוחת הבוקר ומנגינה האזעקה לכל מי שדיברת איתו באותו יום ועבודה. תרגיל זה נעשה בצורה הטובה ביותר בכתב, ואולי, לא בבת אחת. מערכת העריכה שלנו ראתה לא מעט אנשים שלא יכלו להרשות לעצמם אפילו בחלומותיהם לדמיין את החיים כפי שהם צריכים להיות בחיים! זה קשה, שכן יהיה עוד מעבר בלתי הפיך בין "אני רוצה" לבין "מה עכשיו". אבל זה הצעד הראשון לקראת מה באמת יקר.

תרגיל 3

ליצור תוכנית להתגבר על התהום

הפער בין "היום המושלם" לבין מה שהוא עכשיו הוא עצום. תוכנית החוצה בלוקים קטנים מה צריך לעשות כך שהחיים הם הדרך הרצויה לך. כל עסק קטן, עד "google על החיים בארה"ב" הוא כבר צעד. כל צעד חשוב וראוי לתשומת לב. תוכנית ברורה וברורה - יאפשר לך להאמין בעצמך וללכת קדימה. לאורך הדרך, בהחלט יהיו משאבים כדי להתגבר על קשיים (במיוחד כספי!) ומשאבים זה ייתן כוח להמשיך ולהאמין בעצמך.

דיכאון בגיל צעיר מגיע לעתים קרובות כאשר אין אמון מה החיים שאתה רוצה מחכה. אבל חשוב להבין שהחיים שאתם יוצרים הם בחירה יומיומית. הסיפור הזה הוא לא על "הישג" ו "קדימה אל המטרה!", זהו סיפור על ידידות עם עצמך ואת הכבוד הרצונות שלך. אגב, "הישג" הוא סימפטום של טראומה עמוקה ויש לטפל בו, לא להישלח להמונים.

מסקנה

דיכאון בגיל 19 הוא תופעה מורכבת, קשורה לבעיות בגיל העשרה ומודעות לאחריות על עתידן. הרבה פחדים ואכזבות משתקים את הרצון. הם נכנסים למחשבות כבדות ועבות שהכל רע והחיים מבטיחים רק אובדן וכאב. זה לא. זה אומר דיכאון. חפשו את עזרתו של פסיכותרפיסט ועברו טיפול. החיים ללא דיכאון הוא הרבה יותר טוב ומעניין מראש.

אנו ממליצים גם לקרוא את המאמרים הבאים: