פחדים של עבודה, נפוצים במיוחד בקרב צעירים ללא ניסיון, המאופיינים בבידוד, חרדה, ומעדיפים בדידות.
הם חוששים כי עמיתיהם יגיב לשלילה להם, כי העבודה החדשה במהירות להתעייף, ייקח הרבה זמן ומאמץ, אבל לא יביא יציבות ונוחות.
ביום הראשון של עבודה חדשה חשוב להראות את המיטב, הסבירות להיתקל בבעיות שרבים מודאגים מהן נמוכה יותר.
איך לא לפחד ממקום חדש?
פחד מעבודה חדשה יכול להיות בעוצמה שונה, אפילו להיות פוביה מלאה שלא ניתן להתמודד איתה ללא פסיכותרפיסט מנוסה.
להתרחשותו סיבות רבות, כולל:
- חוסר ניסיון בעבודה. אדם חרדה, רגיש הוא מפחד בקלות ממה שאין לו מושג מסוים. אפילו צעירים יציבים נפשית עשויים להיות מודאגים מהמחשבה ללכת לעבודה בפעם הראשונה.
- חוויה רעה. הפחד עלול להתעורר אם במקום העבודה הקודם אדם היה נתון ללחץ, הטרדה של עמיתים או של הממונים עליו.
- חוויה טראומטית דומה. אנשים שהיו קורבנות של בריונות בבית הספר או מוסדות אחרים לעתים קרובות פאניקה על המחשבה שהם יצטרכו להצטרף לצוות.
- פוביה חברתית והפרות אחרות המונעות היווצרות קשרים חברתיים בריאים.
אנשים עם פוביה חברתית, עם הפרעות ספקטרום האוטיזם, בקושי להסתגל לקבוצות.
- אי ודאות ביכולותיהם. אלה שיש להם הערכה עצמית נמוכה, קשה להציג את עצמם כעובד מצליח שמתמודד עם הכל.
- חוסר הרצון לעשות את מה שלא אוהב. קשה לרצות לבזבז זמן ומאמץ רבים על משהו שאינו גורם לרגשות חיוביים.
חוויות הקשורות לעבודה אופייניות גם לצעירים שהם רוב החיים הם משמורת יתר.
לכן, לפני עבודה עם הפחד של העבודה, חשוב לקבוע מה גרם לכך.
אם אתה לא מבין למה אתה חווה, לנסות לנתח את הרגשות שלך באווירה רגועה. זה יעזור לקבוע את הגורם לאזעקה.
המלצות עיקריות:
- לעבור את עצמך. זה יעבוד אם הפחד שלך הוא לא פאניקה, לא למשוך על פוביה. זה קורה שאנשים שמפחדים ממשהו, מתנפנפים יתר על המידה, כתוצאה מכך, מושא החרדה שלהם מתחיל להיראות נורא הרבה יותר ממה שהוא באמת.
למחוץ חרדה, למצוא עבודה וללכת על זה: יש סבירות גבוהה כי זה יתברר להיות הרבה פחות נורא ממה שאתה דמיין.
- כתובת לפסיכותרפיסטית (או לפסיכולוגית). אם אתה מרגיש שהפחד חזק מאוד, אתה שם לב שזה לוקח ממך לישון, מכריח אותך להסתגל, להרוס את החיים שלך, אתה צריך את העזרה של פסיכותרפיסט: סביר להניח שיש לך ergofobia. אם הפחד הוא לא פאניקה, אבל זה עדיין מפריע, ואתה לא יודע מה לעשות עם זה, כדאי לדון עם זה עם פסיכולוג. כמו כן, הפסיכולוג ייתן עצות על מציאת עבודה להסביר איך הכי טוב להגיש את עצמך.
- נסו לקחת את העבודה כמקור כסף, ולא יותר. גישה שימושית אם אתה צריך לעבוד באזור זה לא גורם שום רגשות חיוביים, ואין הזדמנות לשנות משהו בעתיד הקרוב.
- נסו לחדור את הידע והכישורים הדרושים לביצוע איכותי של חובות, לאהוב אותם. מתאים לאנשים הפוחדים לעבוד כי המקצוע לא מעורר עניין, הם מרגישים שאט נפש על זה. נסו לקרוא ספרות לא בדיונית על הנושא, לצפות בסרטונים, סרטים, להראות את המקצוע מהצד הטוב ביותר, לקבל מיומנויות חדשות.
- חפשו עבודה בזהירות. קרא ביקורות על כל מקום עבודה, שאל חברים ומכרים על המקום שבו הם עבדו ולהמשיך לעבוד, לברר מה המצב, אם היו בעיות. מצא כמה אפשרויות ונסה להגיע לשם.
- היכונו ליום הראשון. שים את הבגדים שלך על מנת, לאסוף את התיעוד וכל דבר אחר שאתה צריך. אם יש צורך, לעשות משהו שיעזור לך להירגע (למשל, אתה יכול לעשות אמבטיה עם עשבי תיבול ביום הקודם, ובבוקר - לקחת סם הרגעה).
זה שימושי עבור מומחים לפנות אם הפחד קשורה קשיים בתקשורת, עם פוביה חברתית, אוטיזם, או ניסיון טראומטי, שכן יהיה קשה להתמודד עם זה בעצמך במקרה כזה.
איך להתנהג?
המלצות עיקריות:
- צפה במראה. נסו להיראות מסודרים, נקיים ולא פרובוקטיביים (למעט במקרים בהם הופעה בהירה, אפילו לא רשמית, היא הנורמה לתחום הפעילות הנבחר). אם ישנן המלצות לגבי הופעתן של ההנהלה, כדאי לשקול אותן.
- לתקשר עם עמיתים, אבל לא להיות גלוי מדי. לשמור על קשרים חברתיים, אומר שלום, לדון ברגעי עבודה, לתת דעות, אבל להימנע מדברים יותר מדי על עצמך עד שאתה מבין שאתה יכול לסמוך על זה לעמיתיך.
- אל תתעלם מאירועים חברתיים. ותמיד לזרוק עליהם. אדם אשר בכוונה נמנע מאחרים הוא לעתים קרובות שלילי עבור רוב האנשים.
אם מסיבה כלשהי הם החליטו לסרב, לחשוב קצת סיבה כבדה.
- לא להתרברב. זה קשה לאהוב boasters יהיר, בנוסף להתפאר תרים את הבר עבור אלה סביבך המאמינים לך. אם אתה עושה טעות, להוכיח את עצמך לא מספיק טוב, הם ישימו לב אליו.
- צפה. נסו להסתכל על כל עמיתים, על השלטונות, ליצור דעה עליהם, לקבוע מה השקפת העולם של רוב עמיתים. זה יעזור ליצור קשר הרמוני איתם.
- להיות מנומס לכולם. יחד עם זאת, חשוב לחלק נימוס ואדיבות: האחרון צריך להיות מתוחכם בינוני, אחרת אתה תתחיל להיות דחף מסביב. אל תפחד להגיד לא.
- להתעניין לדעת השלטונות. לדוגמה, אם אתה נלקח לתקופה זמנית, כשזה מגיע לסיומו, לשאול את המנהל איך הוא מעריך את העבודה שלך, מה החסרונות והיתרונות הוא יכול יחיד.
גם לזכור כי צוותים רבים מתחילים ללחוץ, אך לאחר זמן מה הלחץ צריך להפסיק אם טירון לא לגרום לתגובה שלילית.
מה לעשות כדי להתמודד עם הלחץ?
ייעוץ פסיכולוגי:
- למד להקלה על מתח לאחר העבודה. זוהי מיומנות חשובה מאוד, אשר קובע במידה רבה איך אדם ירגיש. זה שימושי ללכת אחרי העבודה, לקחת זמן לתחביב, לעשות אמבטיה או מקלחת, לעשות חימום, לקרוא ספרים, לצפות בסרטים, לשוחח עם אנשים נחמדים.
- אל תיקח על כמות עצומה של אחריות בהתחלה. חשוב לקחת רק את מה שאתה בהחלט יכול להתמודד באופן שיטתי לבצע את החובות שלך. אחרת, overwork לא ניתן להימנע.
- לחסל גורמי לחץ קטין. כל אדם עובד פוגש אותם מעת לעת. אלה כוללים, למשל, מצבים שבהם לא מעט זמן נשאר לפני העבודה, ובמהלך תקופה זו אתה צריך זמן לבשל משהו, למצוא בגדים ללבוש אותו, לאסוף דברים.
כדי להקטין את המתח הקשור ברגעים אלה, כדאי להכין הכל מראש: לבחור בגדים לאסוף מסמכים מן הערב, להכין אוכל, לשכב מוקדם.
חשוב גם לקבוע משטר יום אופטימלי ולעקוב אחריו: חוסר שינה כרונית תחריף עייפות ומתח.
איך להתרגל פעילויות חדשות?
המלצות עיקריות:
- למד להתמודד עם הלחץ. מזער את ההשפעה של הדחקנים הגדולים, קטנים וגדולים, לקבל מספיק מנוחה אחרי העבודה, לבלות על מה יקר.
- לצייד את מקום העבודה שלך, כך שאתה מרגיש נוח ונעים. קבל כמה דברים קטנים כי יחמם אותך ואת להרים את הרוחות. אולי זה הגיוני להביא משהו מהבית: זה יעזור לך להרגיש רגוע יותר בטוח יותר.
- לשמור על יחסי ידידות עם עמיתים. קשה להתרגל לעבודה אם היחסים עם עמיתים מתוחים או בכלל לא. זה גם שימושי להתחיל בהדרגה בניית ידידותית, ידידותית יחסים עם אותם עמיתים שאתה אוהב.
- היו סבלניים. הרגלה, הסתגלות, קודם כל, לקחת זמן. בהדרגה, הכל יהפוך להרגל, ואת רמת הלחץ יקטן. חשוב לדאוג לעצמך, לא כדי לסגור את העמיתים שלך ואת הבוסים, ולעשות את העבודה שלך טוב.
זה גם הכרחי כדי למצוא זמן למנוחה. אל תשכח לקחת הפסקות בתהליך של ביצוע עבודות: אתה יכול בקלות overwork אם אתה עובד ללא timeouts.
טיפים כדי לתפוס במהירות
טיפים:
- לעתים קרובות לשאול שאלות לעמיתים, במיוחד אם אתה רואה את הקשר שלך יכול להיקרא בר קיימא;
- באופן קבוע ללמוד חומר הקשור למקצוע שלך כדי להיות מודע למה שקורה;
- לקבל מיומנויות וחפצי ערך חדשים לעבודה;
- לתקשר עם עמיתים לעתים קרובות יותר, לראות מה הם דנים;
- תקשיב היטב לרשויות, במיוחד בפגישות, אם יש צורך, לקחת איתך מחברת ולכתוב מה שאתה חושב הוא החשוב ביותר.
- לנתח את העבודה שלך, להדגיש מיומנויות עדיפות, ידע ומיומנויות, לעבוד איתם.
כדאי לשמור יומן: כמה דברים עשויים להישכח, כי בהתחלה תקבל הרבה מידע.
איך להוכיח את עצמך?
המלצות:
- להוכיח את הכשירות שלך על ידי מעשים, לא מילים. בעזרת התפארות לבד, אי אפשר ליצור רושם חיובי של עצמך. באופן איכותי למלא את החובות שלך, למצוא גישות לא קונבנציונאלי, לחשוב בונה.
- קח על עצמך את האחריות כפי שאתה יכול לבצע. אם אתה לוקח על נטל בלתי נסבל, זה יסתיים בעצב על מערכת העצבים שלך ואת המוניטין. להעריך את הכוח שלך בצורה חכמה ואל תשכח לומר "לא", אם אתה יודע בוודאות שאתה לא רוצה לעשות את מה שהם מנסים לחייב אותך.
- אל תתנו עיכובים בביצועים של חובות. אל תעשה הכל ברגע האחרון: זה ייתן לאחרים את הרושם שאתה אדם חסר אחריות. לבצע משימות בהדרגה לאורך הזמן המוקצב. זה שימושי כדי לשמור על תוכניות.
- תן לעמיתיך כל עזרה אפשרית, אבל אל תתן להם להפוך אותך למישהו שאפשר להאשים אותו בכל דבר. אם אתה עוזר לאחרים, ועזרתך היא הגיונית, זה ישפר את הגישה שלהם כלפיך וליצור את הרושם שאתה אדם בעל ידע ומסוגל לתת ייעוץ יקר. הדבר החשוב ביותר הוא לא להגזים. לעשות רק מה שאתה רוצה לעשות, במקרים אחרים יש מילה גדולה "לא".
כמו כן חשוב לבוא לעבודה בזמן.
הדייקנות היא איכות של אנשים מצליחים, ואלה מאוחר כרונית הם חסרי אחריות בעיני עובדים אחרים, במיוחד אם רוב עמיתים מנסים לא להיות מאוחר.
צור שגרת יומית העונה על הצרכים שלך ופעל את זה.
מה אם לא יקרה כלום?
טיפים:
- אם הבוס שלך פתוח לעבודה תקשורת, לשאול את דעתו. שאל רשימה של ההיבטים השליליים וחיוביים, לשאול שאלות, להיות מנומס לו, להקשיב להמלצות. אם תקשורת עם ניהול קשה, אתה יכול לנסות להתייעץ עם מישהו מעמיתים שנראה ידידותי.
- יש אפשרות שהרגשות שלך טועים. אולי, למעשה, אתה עובד טוב יותר מאשר רוב האנשים, רק מתח overwork לגרום לך לחשוב על הפעילות שלך יותר גרוע.
- דון בקשיים שלך עם פסיכולוג. מומחה מוסמך יוכל לתת לך טיפים שיעזרו לך להבין טוב יותר את המצב ולשפר אותו.
- אולי אתה פשוט חסר ניסיון. אם אתה סטודנט האחרון, את ההרגשה כי שום דבר לא עובד הוא נורמלי. עם הזמן, הכל יתברר טוב יותר ויותר. זה מועיל הזמן הפנוי שלך ללמוד חומרים הקשורים למקצוע לחדד את היכולות שלך.
- תחושה זו עשויה להיות קשורה עם mobbing. האם העמיתים והמנהלים שלכם נתונים ללחץ? יכולת מזלזל? טוענים שאתה חסר תועלת?
תסתכל מקרוב על המצב: ייתכן כי המילים שלהם אינן קשורות למציאות, ועובדים העובדים ברמה שלך לא מקבלים את אותו שלילי כמוך.
אם במשך הזמן דבר לא השתנה, תחושה של חוסר אונים זה לא נעלם בשום מקום, והעבודה מדאיגה וגועל, זה הגיוני לחשוב על פיטורין.
טיפים NLP מאמן לפני היום הראשון של העבודה:
