מי אני? שאלה זו נלקחת בהפתעה ובבגרות. אבל סצנה מתוך הספר הארי פוטר מיד עולה על הדעת: האגריד אומר הילד כי הוא מכשף. ואז הוא משיב: "אני לא יכול להיות מכשף, הרי אני רק הארי". דרכו של הידע העצמי נמשכה שבעה כרכים. וזה נמצא בנוכחות כישופים לשרביט קסמים. אבל יש לנו גם תכונות קסומות שעומדות לרשותנו: ספרים, עצות מפסיכולוגים ומאמנים. לא עובד בפעם הראשונה? שום דבר, גם העכברוש באגרטל לא הסתובב מיד.
איך להבין מי אני
החדשות הטובות הן שכל העצות הנחוצות כבר ניתנו. חוכמת הידיעה העצמית נוצרה בימי ארכימדס, ובמשך כל הזמן הזה היא השתנתה רק במקצת. החדשות רעות: מתכונים לא עוזרים. למה ישנן שלוש סיבות:
- זה מועיל עבור אנשים להישאר במצב ילדותי של חוסר אונים. הם יודעים איך לפעול, אבל לבחור את הנוחות הרגילה ולא לעשות כלום.
- רצון כנה לעזור לעצמך אינו מספיק. עבור כל עצה טובה אתה צריך תריסר יותר על איך ליישם את זה.
- רבים מצפים ניסים עם אנרגיה מינימלית. חוקרים חסרי סבלנות רוצים ללמוד שפה בערב אחד ולהיות יוגי מתקדם אחרי שבוע של מדיטציה.
להלן רשימה של שבעה פריטי עבודה על עצמך. רשימת תיוג היא רשימה של צ'קים. עברנו את ההמחאה - העמדנו סימן, חלפנו החוצה, חשנו הקלה. ניתן להתאים את הרשימה או להשלים אותה.
אמץ הורים
להאשים את ההורים על כישלונות שלהם כבר הפך למגמה. אין טעם בכך. ראשית, הם גידלו את הילדים כמיטב יכולתם, הם לא קראו את הטורים בכתבי עת פסיכולוגיים, ולפעמים הם פשוט שרדו. שנית, החיים הבוגרים נמשכים הרבה יותר מילדות, ולכן יש כל הזדמנות לחנך את עצמך.
אבל כדי לסלוח בכנות אדם רגיל להסתכל למעלה הוא לא קל. זה אפילו קשה יותר לקבל את העובדה שיש לך הרבה במשותף. ההתפייסות של הפיוס תשאיר רק שאריות בנשמה, אבל לא תביא הקלה.
סליחה היא דרך קשה, קשה להתחיל ובלתי אפשרי לסיים. אבל יש כמה טריקים:
- אתה יכול לבקש סליחה בהיעדר. בחיים, זה נקרא "להיכנס לעור של מישהו אחר", ובפסיכולוגיה יש שיטה של שתי שרפרפים.
איך זה עובד. קח 2 כיסאות. שב על עצמך, ומצד שני תשב להורה הדמיוני. הציגו בפרטים: בגדים, תווי מראה, אופן ישיבה. תן אבא דמיוני או אמא תלונה. לאחר מכן, לשנות את מקומם ולנסות להעריך את המצב במונחים של המציאות שלהם. וכך אתה יכול לשנות במשך זמן רב, אבל לא להגזים. מה שהצטבר במשך השנים, אי אפשר לתקן מיד.
- אתה לא יכול לסלוח. רק צריך ללמוד לחיות עם זה. כמו הגיבורה של הסרט השיב לשאלה אם היא הצליחה לעשות שלום עם אמה: "אמא ואני הסכמנו לסרב להבין אחד את השני."
קח את תנאי ההתחלה כמובן מאליו
לא בחרנו באיזו ארץ או משפחה שנולדנו. לא בחר תאריך לידה ומקום שבו גדל. זה צריך להיות מובן מאליו. אם אתה לא עושה את זה, אתה יכול לחיות את כל החיים שלך, מעונה על ידי השוואות: "אבל אם הייתי ...", "להיות איתי ...". אשליה כזאת של בחירה גורמת רק להתנגדות. על ידי קבלת מה שהוא, אנחנו הנחת היסוד לקבל את עצמנו. אז אנחנו מקבלים עוד "מבוגר" זכות - הזכות לבחור. בחר איפה לעבוד, לא בגלל ההורים פעם נאלץ לסיים את התיכון, אבל כי הם רוצים. לחיות לפי התסריט שלך כפי שאתה רואה לנכון.
קבל את עצמך אם אתה לא יכול לאהוב ממבט ראשון
לאהוב את עצמך היא העצה הכי שנוי במחלוקת כי כבר הפך את הקצה. זה גורם למחלוקת מתמדת בין פסיכולוגים וחוקרים. יש הסבורים כי ערעור כזה הוא נאיבי. זה מושג על ידי אימון התנהגותי ארוך. אחרים טוענים כי לאהוב את עצמם קל להציע את עצמם כמורה. בכל מקרה, אתה צריך לאהוב את עצמך, אחרת למה לחפש נתיב למה שאתה לא אוהב.
אנו מאמינים כי זה הרבה יותר קל לאהוב את עצמך רזה יותר שומן. או שאתה יכול לכבד את עצמך בהצלחה, ואני לוזר שמגיע לו רק בוז. למעשה, הכל בדיוק ההפך. עבור הביטוי פשוט "אהבה את עצמך" היא שכבת תחתית של עבודה על עצמך. זה נשמע נשגב, אבל מה זה, כלומר, זה יהיה לחפור ארוך ועמוק. אף אחד לא יודע איך לעשות את זה מתחילתו ועד סופו.
אין רק מועצה אחת, אין מתודולוגיה אחידה. מישהו בוחן את עצמו בניסיון לאהוב את גופו. מישהו מנסה ליצור קשר חברתי, והחיבוק הרגיל שלו כבר יש לו הישג. מישהו פורץ באשליות על כל יכולתה. צריך לחפש. צריך לנסות. כועס, תפסיק להסתכל שוב. ובנושא הקשה הזה יעזור הפסיכולוג המתרגל ואת הטכניקה של "צעדים קטנים".
איך זה עובד. הגדרת לעצמך מטרות ספציפיות למדידה בזמן, מעשים או מספרים. אז נוכל לראות את התוצאה, למצוא סיבה להיות גאים בעצמנו ולהתחיל לבדוק את הדרך בדרך אל עצמנו.
הגדרת יעד שגויה. להתעשר / לרדת במשקל
הגדרת המטרה נכונה. בחודש הבא (טווח) להרוויח 10% יותר (איור) מאשר בעבר / ירידה שני ק"ג לחודש. אבל לפני כן, לפחות לשקול.
התוצאה. לאחר תקופת הזמן שנקבעה, סקור את התוצאות. זה הלך - לשים מטרה חדשה. אבל אותו מפחיד מדיד.
קנאה במינון
אנחנו אוהבים למהר לקיצוניות. במשך שנים, אנחנו מזניחים פעילות גופנית, ואז אנחנו מגיעים לחדר הכושר, קורעים את המשקולת ואת הצרורות. אנחנו הולכים עם הזרם, פתאום הופך להיות תוהה על השאלה של ידע עצמי וזה התחיל: טונות של ספרות, כי הוא לא רק בלתי אפשרי להבין, לקרוא, סמינרים ואת הד אינסופי של הביטוי: "אני רועד או יש לי את הזכות?"
אל תעסוק בניתוח עצמי בעבודה, תוך כדי מנוחה עם המשפחה או הפגישה עם חברים. זה בלתי אפשרי להיכלל כל חייך, אחרת אין מספיק אלכוהול כדי להירגע. קח קצת זמן לניתוח עצמי, כך שאתה יכול לדבר עם אדם חכם באווירה נינוחה.
להבדיל בין התמדה ועקשנות
חוסר גמישות מתערבת בחיים ובעבודה. זה משמעותי במיוחד עבור מנהלים. רבים מהם מתנהגים סמכותי מדי, כי הם חוששים רפיון של הכפופים. אחרים, לעומת זאת, משחקים בדמוקרטיה ומתלוננים שלא לוקחים אותם ברצינות. ההחלטה היא כי ברגעים מסוימים יש צורך להראות התמדה, אבל אתה צריך להיות מסוגל להקשיב ולשמוע אחרים.
התמדה היא ביטוי של גמישות ורגישות לשינוי בהשגת המטרה שלך. הוא אינו מתבטא על פי העקרונות שלו עצמו, אך הוא גם אינו מאפשר לאדם לבודד את עצמו מאחרים מציאת התשובה לשאלה "מי אני?" - תהליך ידוע שלא הושלם. האדם הוא מערכת פתוחה, משתנה ללא הרף ובלתי צפוי. חשוב להבין איזו קבוצה של אמונות מניעה אותך לעבר המטרה, ולתקן אותה על הדרך של ידע עצמי.
התאם את קנה המידה של ערכים ורגשות עם תרגיל פשוט.
לעתים קרובות אנו רואים כערך מה מקובל לעשות בחברה. או שאנחנו רוצים להיראות טוב בעיני אחרים. אבל בתוך משהו כל הזמן לא מתאים, קצת חוסר השלמות הוא הרגיש. כדי להבהיר את הנושא יש תרגיל.
תרגיל. מחלק גיליון נייר לשני חלקים. בצד שמאל כתוב 10 ערכים בחיים: החלק העליון הוא החשוב ביותר, ועובר למטה לתחתית. בעמודה הימנית, כתוב 10 מקרים עליזים, גם בסדר יורד. עכשיו השווה בין שתי רשימות אלו כדי להבין: עד כמה ערכים או סדרי עדיפויות תואמים את הרגשות במקרים ספציפיים.
פרדוקס, אבל לעתים קרובות הם מנוגדים לחלוטין. אז, מול הספורט הוא תענוג לאכול המבורגר. מתברר כי אירועים משמעותיים בחיים מרגש את הדמיון פחות מאשר כל מיני פשוטים. כאן מתעוררת שאלת המחלוקת בין המושגים "הכרחי" ל"חשוב ". אם הם לא לגמרי בקנה אחד, אז אתה ממש בתחילת הדרך אל עצמך.
הקשיבו לחוטי הנשמה, אולי הם כבר מצלצלים מזמן
אדם חי בתחושות: פיזית, רגשית ומנטלית. איך להבין את עצמך? מעת לעת, לשבת על הגדה של נהר אמיתי או דמיוני ולחשוב על היעד שלך. אם החוטים של טבעת הנשמה, אתה צריך להמשיך לעשות את הדבר שלך. אם לא - אתה צריך לעבוד על עצמך עוד יותר.
עצה לחיים מפיטר ממונוב (שחקן, מוסיקאי, משורר): "שאל את עצמך את השאלה: למה אני חי, רק ככה, באמת שואל, אם אף אחד לא מרגיש טוב היום כי אני ביליתי את היום, אז חייתי את זה בחינם".
יומן או freeriting אופנה
אנשים רבים יודעים על היתרונות של שמירה על יומן. יש עוד דרך יעילה להבין את עצמך - freeriting.
Freeriting היא דרך לחשוף רעיונות שימושיים בזרם הכללי של המחשבות.
איך זה עובד. קח כמה גיליונות נייר, עט שכותב, לזהות 20 דקות על הטיימר ולכתוב כל מה שעולה על הדעת. לא לעצור לרגע, לכתוב בחופשיות ובמהירות. אתה יכול לעשות אינטואיציה שלך טיפ נוסף: לכתוב בעיה כנושא רק לכתוב על זה במשך הזמן כולו מותר. אתה יכול לשאול את עצמך את השאלות הפשוטות ביותר בחיים, מיד לענות עליהן, ללא קריאה חוזרת.
מה נותן freeriting. משפטים חופשיים יוצרים בעיות, שאלות, חרדות ופתרונות מתת-המודע. ראשית, אתם מתמודדים עם כל "הבעיות המעופשות": עלבונות, רגשות אשמה, כעס. בדרך זו אתה יכול לגלות את היחסים עם ההורים, לסלוח להם. בהדרגה מתחיל האופק להתבהר. יש אנרגיה, חלומות, כוח. עכשיו אתה יכול להבהיר לעצמך את הבעיה של היעד שלך, למצוא תחביב מועדף או לחשב כישרון מוסתר. חשוב לעשות את זה באופן קבוע, טוב יותר בכל יום.
השאלה "מי אני" היא השאלה החשובה ביותר בבחינת החיים. הסינוסים והכימיה נלמדים בבית הספר, אבל הם לא מלמדים להיות את עצמם. כדי ללמוד זאת בעצמך ידרוש אומץ, כוח, יושר ביחס לעצמך, אמון, סבלנות. היכולת לחיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם החיצון לא תהיה השאלה החשובה ביותר.
