האם אתה תמיד שומר את הטלפון שלך איתך באופק, כדי לא לפספס הודעה חשובה?
אתה יכול שעות "מקל" Vkontakte רק לקרוא את החדשות? אז מאמר זה בשבילך.
פסיכולוגיה של תקשורת מקוונת
אנחנו חיים המאה של פיתוח חסר תקדים של טכנולוגיות ה- ITהתקדמות המדע בקפיצות, עם פתיחת כל יום יותר ויותר הזדמנויות לאדם.
לאחרונה, אף אחד לא יכול היה לדמיין כי תקשורת עם אנשים יכול להיות כל כך פשוט.
אחרי הכל, מה יכול להיות פשוט יותר מאשר לשלוח הודעה לחבר באווירה לחבר אשר בחו"ל או לאם המתגוררים בכפר ולקבל תשובה מיידית? אבל לכל מדליה, כרגיל, יש שני צדדים. הנה על השני, קרא התמכרות חברתית, נדבר.
ישנן עדויות לכך שאדם מודרני מבלה בממוצע 5 שנים ו -4 חודשים ברשתות חברתיות. לשם השוואה: מזון במשך 3 שנים ו -5 חודשים.
יחד עם זאת, רשתות חברתיות מקלקלות לעיתים קרובות את מצב הרוח ומערערות את ההערכה העצמית. במבט דרך עדכון החדשות של מכרים מוצלחים יותר אנחנו willy- nilly להשוות את עצמך איתם.
מן הצד של החיים של מישהו אחר נראה קרנבל בהיר ענן, מלא אירועים מעניינים, נסיעות תענוגות אחרים של החיים. בזמן שאתה כבר בעקבות השנה השנייה ללא חופשה, בצע את המסלול מוכה "עבודה בבית עבודה".
אבל לא לשכוח כי הדף הוא מקוון לעתים קרובות רק תמונה יפה, עטיפה בהירה, שמאחוריה ריקנות.
אחרי הכל, כמה אנשים רוצים לחלוק את הבעיות שלהם ואת הצרות עם העולם החיצון, כולם רוצים, אם לא להיות, ואז להיראות מוצלח, אהוב, מאושר. זכור לא תמיד הכל כפי שהוא נראה.
כיצד רשתות חברתיות משפיעות על אדם?
התלות ברשתות חברתיות היא אותה תלות נרקוטי, משחק, אלכוהול וכו 'מה זה התמכרות בכלל? קודם כל, המגבלות של אדם עם משהו, החולשה שלו.
אדם מכור מתרגל לראות את החיים מזוויתו המיוחדת, המחייבת את עצמו מאוד, וכתוצאה מכך נוצר מערך הערכים האישי הדל שלו.
לדוגמה, איך אדם עם התמכרות לאלכוהול לראות את העולם? ככלל, בשבילו יש רק שמחה אחת בחיים, שלמענו הוא חי, עובד (הוא צריך להרוויח כסף עבור אלכוהול), שלמענו הוא בשמחה הולך הביתה בערב.
כל שאר הדברים הוא לא שם לב, או שהם משניים לו. וכך עם כל התמכרות.
לגבי רשתות חברתיות ישירות. הנה ההתמכרות לא באה מיד, יש התמכרות הדרגתית.
ראשית, אתה מזין את החשבון שלך פעם ביום, אחרי שבוע שלושה, ואחרי חודש, אולי כמה פעמים בשעה. אפילו על חשבון היומיום שלהם.
רשתות חברתיות טובלים אותנו בחיים אחרים, וירטואליים. החיים שבהם כל יפה, מוצלח, עשיר.
איפה אתה יכול לברוח מן הבעיות במשך זמן מה, להרגיש ולהיות חלק מזה? חברה מצליחה ומוצלחת. איפה זה אפשרי לחלום קצת, להראות את עצמך טוב יותר ממה שהוא באמת.
אחרי הכל, חבר לכיתה לשעבר שחי, למשל, במינסק או במקום אחר, לא יוכל לבדוק אם זה באמת מרצדס שלך או שאתה פשוט לקח תמונה על רקע של מישהו אחר של המכונית, וחבר לשעבר בכיתה שלא ראה אותך במשך 15 שנים לא יבין האם אתה נראה כל כך טוב או שזה פוטושופ.
למרבה הצער, חזרה מהחיים החברתיים למציאות יכולה להיות אפילו יותר כואבת. אחרי הכל, לא כולם כל כך בהירים ומעניינים כאן, ואת בעצמך לא בדיוק אותו דבר.
ככלל, רגישות לתלות ברשתות חברתיות נצפית לעתים קרובות יותר. אנשים בודדים, סגורים, אלה שיש להם בעיות בתקשורת בחיים האמיתיים, כמו גם אנשים שאין להם תחביבים, פעילויות מעניינות שיכולים להסיח את הדעת מהאינטרנט.
אבל ילדים ומתבגרים הם התלויים ביותר.
סימנים של תלות
מה שמעניין, מעטים יכולים לזהות את התלות בפרט בבית.
ולשווא. הצעד החשוב הראשון לפתרון הבעיה הוא המודעות לנוכחותה.
אז מה יכול להיחשב סימנים של תלות מתפתחת ברשתות חברתיות?
- הסימן הראשון והבולט ביותר לתלות - אתה כל חינם (וגם לא בחינם) לבלות זמן ברשת. אתה כל הזמן באינטרנט, אפילו בבוקר אתה מתחיל לא מן הטעינה / כוס קפה / חיוך, אבל מן צופה להאכיל את החדשות ברשתות חברתיות.
- סימן שני - הופעת הדיבור המדובר שלך של מילים, בדיחות בדפוס טיפוסי מהאינטרנט (הפנים שלך, מתי ..., yazhemat, וכו ') ...
גרוע מכך, אם אתה מתחיל להחליף את המילים היומיום הרגיל עם קיצורים באינטרנט: pref, תודה, וכו '
- תכונה מספר שלוש - אלבום התמונות שלך גדל במהירות. אתה כמעט מדי יום לפרסם את אותו סוג של selfie במצבים יומיומיים: בעבודה, בבית, במכון. ובכן, או שזה יכול להיות תמונות של הרגליים, הידיים, מזון ותמונות אחרות שאינן נושאות ערך סמנטי מיוחד.
- סימן ארבעה - אינסופית "יושב" ברשתות בדיוק ככה. כלומר, אתה לא מתאים עם אף אחד, לא לדון בשום דבר, אבל פשוט להסתכל על התמונות של מישהו, לקרוא שונים, לעתים קרובות חסר משמעות, הודעות.
- הירשם חמש. תאר לעצמך שאתה הולך לנוח. מה קודם כל אתה בודק במקום זמני חדש של פריסה? מקומות מעניינים לתיירים? טיולים? או נוכחות של Wi-Fi במלון? אם זה האחרון, אז יש לי חדשות רעות בשבילך.
- ולבסוף סימפטום השישי - חוסר האינטרנט גורם לך להיכנס לפאניקה. אתה מרגיש בודד, חסר לך משהו, אתה כל הזמן לחשוב על מי יכול לכתוב לך מה יכול היה לקרות בזמן העדר האינטרנט. חלק מפתחים תחושה של חרדה לא מוצדקת.
מוכר? אם אתה מוצא את עצמך לפחות שני סימנים - הגיע הזמן לקחת על עצמך ולפגוע זה התמכרות הרסנית למדי באבא.
מה לעשות, אתה שואל?
איך להיפטר?
איך להפסיק לגלוש באינטרנט? כיצד להפסיק להיות תלוי ברשתות חברתיות:
- הדרך הפשוטה ביותר לכאורה להתמודד עם התמכרות היא כישלון. אבל זה רק במלים. לפעמים זה מאוד קשה להגביל את עצמך משהו, עבור כמה זה כמעט בלתי אפשרי. לאחר מכן כדי לעזור לאנשים כאלה באים תוכנן במיוחד תוכניות המסייעות לארגן את הזמן ולבלות פחות באינטרנט. תוכניות מתוכננות במיוחד לחסום את כל הרשתות החברתיות לזמן מה, למנוע מהם להיות מוסחת מהעבודה ובכך להתאים לאדם לוח זמנים מסוים. מאוד נוח ויעיל.
- הבא, גם דרך יעילה מאוד להילחם התמכרות - השגרה היומיומית הנוקשה ביותר. כאשר אתה מבין שיש עדיין הרבה דברים לעשות, לשבת ברשתות חברתיות כבר לא כל כך כיף.
ואת ההבנה כי עשית הרבה עבודה במהלך היום יהיה בלי משים להעלות את ההערכה העצמית שלך לעורר הישגים נוספים.
- אתה יכול גם לנסות להכין רשימה של ההישגים העתידיים שלך, אשר אתה יכול לבוא רק על ידי נטישת קבוע "ישיבה" באינטרנט. ללמוד שפה, לשחק ספורט, לרקוד, לבקר תיאטראות, מוזיאונים, רק לקרוא ספר טוב.
- למה לא לתרגם את כל השיחות והחיבורים הווירטואליים שלך לתוך החיים האמיתיים? אחרי הכל, זה הרבה יותר מעניין לתקשר עם אדם חי, צופה התגובה שלו ואת הרגשות החיים מאשר עם חילופי וירטואלי של חיוכים.
- בפועל יום חובה "לא מקוון". בחר את עצמך לפחות יום אחד בשבוע / שבועיים / חודש, כאשר אתה לחלוטין לסרב לאינטרנט. אין התכתבות, אין וידאו, אין דוא"ל. נפלא עוזר להסיח את הדעת ולהיות לבד עם עצמך.
- מסעות יותר. זו לא רק דרך ללמוד יותר, לראות, להסיח את הדעת, אלא גם הזדמנות להכיר אנשים חדשים. נדל.
- תוך כדי עבודה עבור למצב שקט. לעתים קרובות, זה נשמע של התראות להסיח את הדעת מן העבודה וכופה עליך ללכת לדף שלך שוב ושוב.
- מצא תחביב לכולם. כיבוש, אשר יסיח את דעתך מכל דבר בעולם, כולל מהאינטרנט
אם כל הטיפים שלמעלה אינם עוזרים, ייתכן שכדאי לך להסיר את הדפים שלך מרשתות חברתיות.
אפילו את המילה "רשת" אומר כי הוא בולם של זמן פנוי, רשת שנמשכת אל התהום.
השיטה, כמובן, היא קרדינלית, אבל, כמו שאומרים, "באהבה ובמלחמה ...". והנה זה מלחמה, המלחמה על הזמן הפנוי שלהם ומצב נפשי.
ייעוץ מומחה
ומה אומרים הפסיכולוגים על זה? האם יש טכניקות פסיכולוגיות המסייעות במאבק נגד התמכרות?
אז לכל האמור לעיל מומחים אומרים שזה יעזור:
- 8 שעות שינה בריאה;
- טיימר להגדיר כדי לפקח על נוכחות באינטרנט;
- ביטחון שאפשר להתגבר על ההתמכרות ללא כל ספק;
- טיולים יומיים באוויר הצח ותקשורת חיה לפחות 2-3 שעות;
- מזון, שינה, היגיינה היומי בו זמנית;
- להתחמם כל 15 דקות במחשב.
איך לגמול את השכן שלך?
הם הבינו בעצמם, אבל מה אם חלק מהאהובים שלך לא מושפעים מהתלות הזאת? בעל, אשה או אפילו ילד?
טיפים דומים. ילד צריך להיסחף עם משהו, אפשר לכתוב לאיזה מעגל של אינטרסים (קודם, כמובן, לשאול אם הוא יהיה מעוניין, אחרת התוצאה עלולה להיות גרועה יותר).
כמו כן יש צורך לפקח על הפעילות החברתית של הילד, ואם אפשר, להגביל את זה.
ובכן, בסופו של דבר, כדי לתקשר יותר, אולי לתינוק שלך אין מספיק תשומת לב. אם שום דבר לא עוזר, אתה צריך ליצור קשר עם פסיכולוג.
באשר לאהובים אחרים, הם צריכים להקדיש יותר תשומת לבלמעשה, כפי שאנו זוכרים, הם לטבול לתוך הרשתות החברתיות כדי למנוע בעיות בחיים האמיתיים.
אולי לבעלך יש בעיות בעבודה?
אולי אמא מרגישה רע, ואתה לגמרי לא מתעניין בבריאותה?
בכל מקרה, השלב הראשון של פתרון כל מיני בעיות הוא שיחה כנה, כנה. שיחה אמיתית.
כמובן, רשתות חברתיות אינן רוע מוחלט, אבל הזדמנות מצוינת ליצור קשרים בין אנשים, דרך מצוינת להכיר את הקמתה של משפחה (לכל אחד יהיה לפחות זוג מאושר אחד בין מכרים שנוצרו באמצעות דייטים באינטרנט), עבור מישהו פלטפורמה טובה עבור פיתוח עסק משלך.
ואני בשום פנים ואופן לא קורא לנטוש לחלוטין את סוג זה של תקשורת. רק תזכור את זה הכל טוב במתינות.
כל החיים מעניינת ושימוש שימושי, פורה באינטרנט!
פסיכולוג קליני יספר את הסיבות מדוע אדם אינו יכול להיפרד מהאינטרנט? וכיצד לפתור אותם:
