כיצד להגדיל את ההערכה העצמית?
אם אנחנו מדברים על אמונה, אז זה הכי קשה לאדם להאמין בעצמו. יש הרבה אנשים עם הערכה עצמית נמוכה. יש אפילו את הדעה כי ביישנות ומבוכה הם סימנים של אדם משכיל, אדם קריטי.
אבל כדי לנסות להתגבר על החסרונות שלה, תוך הכרה בגופם, הוא נורמלי. אבל ההרגל של חפירה עצמית וחיפוש אחר תכונות שליליות בתוך עצמך הוא לא רק לא פרודוקטיבי, אלא גם הרסני עבור הפרט. מה לעשות אם אתה שם לב את זה בעצמך, איך להגדיל את ההערכה העצמית ולהשיג אמונה בעצמך, את הכוח שלך?
השורשים של הערכה עצמית נמוכה
הערכה עצמית חיובית נוצרת בילדות המוקדמת, כאשר ילד רק לומד ללכת, לדבר, לתקשר. הוא שמח על הזדמנויות חדשות, וחשוב מאוד שהוריו יתמכו בו, יעודדו אותו ויצרו בו אמונה מוצקה: "הם אוהבים אותי, למרות ההצלחות והכישלונות שלי". זה יעזור לילד לגדול, להעריך באופן חיובי את עצמו. אחרי הכל, את דעתם של אנשים אחרים מאוד משפיע על ההערכה העצמית שלנו. אפילו הערה רשלנית אחת, בדיחה צורבת יכולה לגרום לתחושה של ספק עצמי לא רק בילד, אלא גם בבגרותו.
מה מונע להגביר את ההערכה העצמית?
אם אתה מבחין כי תלונות על כישלונות שלך הפכו הרגל בשבילך, כי הידיים שלך נופלים יותר ויותר, אפילו עם הקושי הקל ביותר ("אני לא יכול!"), אז זה הזמן בשבילך כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך. בלי זה, קשה להרגיש כמו אדם מאושר.
בתור התחלה, זה הגיוני להיפטר הזיות מתמשך, אבל לא נכון:
• "הערכה עצמית נמוכה היא איכות מולדת שאי אפשר להתגבר עליה". המיתוס הזה הוא בהחלט לא נכון. אנשי ציבור רבים הצליחו להתגבר על המתחם שלהם, שהם לא מתביישים לספר. לפיכך, הערכה עצמית גבוהה היא די השגה.
• "אנשים עם הערכה עצמית גבוהה הם בטוחים בעצמם, יהירים, זה לא נעים לתקשר איתם". זוהי גם טעות. אחרי הכל, ביטחון עצמי וביטחון עצמי הם מושגים שונים. אדם שיודע את ערכו הוא תמיד רגוע, מנומס, טקטואלי.
• "זה בלתי אפשרי במהירות להעלות את ההערכה העצמית, זה תהליך ארוך ולא מעניין". גם טעות. אתה יכול ללמוד להעריך את עצמך בעוד כמה חודשים, אם אתה מקשיב לעצה של פסיכולוגים.
7 עצות פסיכולוגים למי שרוצה להשיג הערכה עצמית גבוהה
עצה 1.
להיפטר מהרגל של חשיפת עצמך לאנשים אחרים. אתה ייחודי ומושך על ידי זה לבד. שמור יומן של ההישגים שלך ולכתוב את היומי שלך "ניצחונות" בו, אפילו הקטן ביותר.
עצה 2.
לתקשר רק עם אנשים כנים, טוב לב, בטוחים בעצמם. מהם, ככלל, מגיע חיוב חיובי חזק. מן המבקרים, ציניקנים, whiners עדיף להתרחק. אתה עדיין לא יכול לשכנע אותם, ואתה מסתכן מקלקל את מצב הרוח שלך במשך זמן רב.
עצה 3.
נסה לחשוב רק בקטגוריות חיוביות, מעוררות השראה כאשר אתה חושב על עצמך. במקום "אני לא יכול לעשות את זה," אומר, "אני יכול לעשות את זה." ולעולם לא לגרוע בפומבי את כבודם. אם אתה שומע מחמאה בכתובת שלך, לא אכפת לך, אבל תודה לאל עם שיקול דעת.
עצה 4.
להפסיק לעשות תירוצים כל הזמן. אם המצב דורש, רק להסביר בשלווה למה עשית זאת, ולא בדרך אחרת. אם אתה באמת נותן למישהו למטה או לפגוע במישהו, זה מספיק כדי לנסות לתקן את התוצאות של הפעולה שלך, ולא להתחנן לסלוח לחזור בתשובה כמעט על הברכיים, לשפוך את עצמך זרם של פירוק עצמי.
עצה 5.
שמור נאמנים לתצוגות שלך, הפעילויות המועדפות עליך. מנסה לענות על הציפיות של קרובי משפחה, עמיתים, חברים, אתה עלול לאבד את עצמך. אישיות מגוונת, שיש לה עמדה משלה, עקרונותיה, תחביבים שלה, מעוררת תמיד עניין וכבוד אצל אחרים.
עצה 6.
הגדר יעדים מציאותיים, מציאותיים. אם המשימה היא בבירור unattainable במונחים של זמן או שיש לך להגדיר את עצמך מגבלות מגבילות אחרות, אז יש סיכוי גדול בקרוב להרגיש כמו לוזר. לשבור את הנתיב אל המטרה הגדולה לחלקים קטנים. זה יאפשר לנוע לעבר זה לאט, אבל בביטחון, ללא זעזועים.
עצה 7.
אל תפחד לקחת אחריות. לראות את התוצאות של הפעולות שלך, אתה תרגיש עלייה עצמית הערכה. קודם כל, לא את הסובבים אותך, אבל אתה בעצמך יעריך את ההצלחה שלך. בנוסף, טוען את היום עם ענייני, אתה לא נותן לעצמך זמן לדאוג ספקות והשתקפויות. משחק פעיל, תקבל יותר סיבות ליהנות ההצלחה שלך.
שואל כיצד להגדיל את ההערכה העצמית, אתה כבר הבנתי את הבעיה שלך והתחלתי לפתור את זה. אם אתה מבחין בעצה של פסיכולוגים, לקרוא פרסומים מיוחדים בנושא זה, אתה יכול להשיג הצלחה גדולה בשינוי חיובי ביחס שלהם כלפי עצמם. ואז החיים יהיו קלים יותר, מאושרים, מעניינים יותר!
