מה מתייחס לצרכים הפיזיולוגיים של האדם?

לכל יצור שחי על כוכב הלכת שלנו, אפילו חד תאיים, יש צרכים מסוימים שהוא צריך לספק כדי להרגיש נוח ולחיות.

היצור המתקדם יותר, כך גדל הצורך.

הצרכים הפיזיולוגיים האנושיים הם החשובים מכולם, כי אם הם לא מרוצים, יש לאדם סיכוי של מאה אחוז למות. אפילו סירוב לטווח קצר לספק אותם עלול להוביל להפרות חמורות בעבודת האיברים הפנימיים.

מה זה?

הצורך - צורך מסוים שצריך להיות מרוצה כדי שאדם ירגיש טוב: הוא היה מוגן, הוא הבין שהוא חשוב לסביבתו ולחברה כולה, יכול לתפקד באופן פרודוקטיבי, להשיג את מטרותיו, להרגיש סיפוק, וכן הלאה.

צרכים פיזיולוגיים, הנקראים גם חיוניים, הם סוג של צרכים המאפשרים לאדם לתמוך בפעילות חיונית.

אם אדם אינו מסוגל לשמור אותם ברמה הנכונה, נפגעת היכולת להשיג מטרות גבוהות יותר. אם הם יפסיקו לחלוטין לספק, אחרי כמה זמן זה יגיע מוות (למעט לצורך לספק תשוקה מינית).

בפירמידת הצרכים של מאסלו, הצרכים הפיזיולוגיים הם הבסיס לכל האחרים, מהווים סוג של יסוד.

מה מתייחס לצרכים הפיזיולוגיים של האדם? דוגמאות לצרכים חיוניים:

את הצורך לקבל מספיק קלוריות כדי לשמור על קיומו וביצוע של פעילויות מסוימות של מזון ונוזלים;
זקוק למנוחה;
הצורך לישון;
הצורך לנשום;
היכולת לספק את התשוקה המינית ולהרחיב את המירוץ.

צרכים אלה נחשבים נמוך יותר.

לא רק בני אדם, אלא גם בעלי חיים, חרקים ויצורים אחרים זקוקים לשביעות רצונם.

מספר היצורים הפשוטים ביותר יש רשימה קצרה יותר של צרכים פיזיולוגיים.

משמעות וסיווג

העולם המודרני מתמקד בהישגים, ולכן כמעט כל אדם מבין את זה צריך להיות טוב יותר, חזק יותר, חכם יותר וכמובן, לקבל את השכר הגבוה ביותר האפשרי.

כדי להשיג יותר, אנשים לדחוף את שביעות הרצון של הצרכים הפיזיולוגיים לתוך הרקע.

ולפעמים הם דוחפים הצדה לא רק את שלהם, אלא גם את הצרכים של הילדים שלהם, אשר נרשמות בחוגים שונים וחתכים כמעט מלידה.

כתוצאה מכך, הם יכולים פשוט אין לי זמן לאכול ולהירגע. כל זה מוביל להופעתן של מחלות סומטיות ומנטליות רבות.

מזון

מזון נותן לאדם אנרגיה וחומרים שימושיים, והוא יכול גם להביא הנאה, שלום, שביעות רצון.

אדם מוזן היטב בדרך כלל מאוזן ומאושר יותרמאשר רעב.

רק להיות מסוגל לאכול הוא לא תמיד מספיק: חשוב כי האוכל הוא גבוה מספיק קלוריות ובריא.

אם אדם עוסק בעבודה גופנית כבדה או ברכבות רבות, הוא צריך לצרוך יותר קלוריות מאשר אדם שעוסק בעבודה נפשית ומוביל אורח חיים בינוני או נינוח.

הצורך יכול להיחשב מרוצה רק אם קלוריות במזון מספיקים לאדם להתמודד עם פעילויות ויכול להוביל אורח חיים מסוים.

מה קורה אם הצורך במזון אינו מתקיים?

גוף האדם מתמקד באחסון: הוא יוצר עתודות אנרגיה בצורה של מרבצי שומן וחומרים מזינים באיברים (לדוגמה, ויטמינים מסיסים בשומן יכולים להצטבר בכבד וחלקים אחרים של הגוף.

עם צום ממושך, הגוף יתחיל להשתמש עתודות שנוצר, והאדם ימשיך לחיות במשך זמן מה.

אין אדם בריא מזון מסוגל לחיות מאחד עד חודשיים, אך בתנאי שיש לו מקור מים. ללא נוזלים, הוא יחיה לא יותר משלושה עד שבעה ימים.

בתהליך של רעב, הנפש האנושית מתחילה לעבוד עם הפרות: יכולות להיות הזיות, הזיות, עצבנות, תוקפנות. תהליכים קוגניטיביים מופרעים, איברים נהרסים. אם הילד רעב, ההתפתחות שלו מאטה.

צום נסתר - סוג של צום, שבו האוכל הוא, אבל זה אינו מכיל כמות מספקת של חומרים מזינים - מופץ באופן נרחב בקרב אנשים עם בעיות כלכליות.

אנשים אלה מפתחים לעיתים קרובות מחלות סומטיות שונות.

שיעור הצרכים הפיזיולוגיים למזון ולנוזלים:

מים - כ 1.5-2.5 ליטר ליום (חלק ניכר מן הנוזל נכנס לגוף עם מזון).
קלוריות - 2000-3000 ויותר, בהתאם למין, משקל, עיסוק ורמת פעילות גופנית. התעריף עבור כל אדם עשוי להשתנות.
חלבון - 35-87 גרם ליום.
שמן - 60-150 גרם ליום.
פחמימות - 255-585 גרם ליום.

לנוח ולישון

אדם שאינו מסוגל להירגע ולנוח באופן מלא; לא מסוגל לתפקד באופן מלא בחברה.

במהלך השינה, המוח מעבד את המידע שהתקבל במהלך היום, תומך חסינות (T- לימפוציטים מופעלים במהלך השינה), מאפשר לגוף לנוח כמו שצריך. גם במהלך השינה, תרכובות רעילות מוסרים מן המוח.

מנוחה שאינה קשורה לשינה חשובה גם היא: אדם אינו מסוגל לעסוק באותה פעילות ללא הפרעות, לכן מעת לעת אתה צריך לשנות פעילויות או לא לעשות דבר.

מה קורה אם אינכם מספקים את הצורך לישון ולנוח?

אם אדם מכחיש את עצמו באופן קבוע את הצורך לנוח או לשנות את פעילותו לזמן קצר, הסיכוי לפתח הפרעות נפשיות שונות, במיוחד נוירוזה ודיכאון, יגדל משמעותית. כמו כן, מי להכחיש את עצמם לנוח יותר קשה לעמוד בפני מתח.

אם האדם יהיה באופן שיטתי לא לישון (לישון פחות מחמש עד שש שעות ביום), היכולות הקוגניטיביות שלו יידרדרו באופן משמעותי, את הסבירות של מחלות זיהומיות שונות יגדל, הסיכון לפתח הפרעות נפשיות יגדל, וחוסר יציבות רגשית תקום.

בטווח הארוך, חוסר שיטתי של שינה עשוי להיות אחת הסיבות התרחשות:

השמנה;
סרטן (מגביר את הסבירות של גידולים טרום סרטניים);
שבץ (הסיכון גבוה פי ארבעה מזה של אנשים שישנים מספיק);
סוכרת מסוג 2;
מחלות לב וכלי דם;
הפחתת מספר הזרע (כמעט 30%);
מוות מוקדם.

לכן, עבור אנשים הסובלים מהפרעות שינה, חשוב לא לעכב ביקור אצל הרופא.

חוסר שינה ממושך יכול להוביל הזיות, מצבי הזוי.

אנשים שלא ישנים במשך זמן רב מסוגלים להירדם לכמה שניות - זה נקרא microsay - ואם הם נוהגים ברכב בתקופה זו, תאונה עלולה להתרחש. עם זאת, הם עצמם לא מבינים שהם נרדמו לתקופה קצרה של זמן.

הנורמה של הצורך הפיזיולוגי לשינה: יחיד. בממוצע, אנשים צריכים לישון לפחות 7-9 שעות ביום.

האוויר

אל תנשום אנשים בעצם לא מסוגל, וחוסר האוויר שאדם יכול לנשום יהרוג אותו בזמן קצר מאוד: רוב האנשים לא יחיו יותר מחמש דקות אם נשללת מהם ההזדמנות לנשום.

חשוב גם שהאוויר שאדם שואף אינו נקי מרעלים רעילים, כי אחרת הסיכון של מחלות סומטיות מרובות, כולל סרטן, גדל.

סקס

הצורך בהעתקה ובסיפוק התשוקה המינית. צורך זה חשוב להפריד קצת: אם היא לא מרוצה מאדם, לא יקרה דבר נורא, הוא יוכל להמשיך את חייו, אלא שאיכותו עלולה לרדת, במיוחד אם יש לו ליבידו מובהק.

כמה חוקרים נוטים לסווג את הצורך הזה לא פיזיולוגי, אלא לצרכים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.

ויש לכך סיבות: בעולם המודרני הצורך להכפיל באופן פעיל כמעט נעלםוהמין הפך בראש ובראשונה לסמל של אהבה, אינטימיות, הנאה גופנית.

לפני מאה או מאתיים שנה, הצורך להתרבות במהירות, כי אחרת, האנושות היתה מאוימת בהכחדה הדרגתית בשל מחלות זיהומיות וגורמים שליליים אחרים.

תהליך האבולוציה מראה בבירור כי מינים המסוגלים לייצר צאצאים רבים שורדים בעלי שיעור הישרדות גבוה, ולכן המין והצורך בהעתקה מכונים בדרך כלל צרכים פיזיולוגיים.

מה קורה אם אינך מספק את הצורך במין? האיש יהיה אומלל. אנשים עשויים להיות דחף לבצע מעשים בלתי חוקיים.

אצל אנשים מסוימים, הצורך במין מצטמצם באופן משמעותי, ולכן באופן עקרוני הם כמעט אינם חווים תשוקה מינית.

גם קיים אנשים לא - מיניים: הם לא מתאמנים במין (או שהם מתאמנים כדי לרצות בן זוג לא-מינית או להרות ילד, משום שאקסקסואליות אינה אומרת שאדם מחשיב את עצמו לילד), למרות שהם יכולים ליצור בריתות עם אנשים אחרים.

והשאלה אם להמשיך את הגזע שלו, כל אדם חייב לענות באופן עצמאי.

ההבדל בין הצרכים הפיזיולוגיים של הילד והמבוגר

צרכי הילד שונה במקצת מן הצרכים של מבוגר: ילדים גם צריך מזון איכותי, שינה נאותה קבועה, מנוחה, אוויר נקי.

לפני גיל ההתבגרות, אין כמעט צורך לממש את התשוקה המינית, אבל הילדים מסוגלים להרגיש דחפים מסוימים: אוננות שכיחה בילדות.

הם משתנים מהנורמה (הילד לומד את גופו, מקשיב לתחושות), אלא כאשר הילד עושה זאת לעתים קרובות מאוד ומזניח פעילויות אחרות: במקרה זה יש להציג אותו לפסיכולוג ילד.

שיעור מזון פיזיולוגי הצרכים לילדים:

מ 1-4 שנים: 3-3.5 גרם של חלבונים לק"ג (משקל הילד מוכפל במספר המצוין), 3.5-4 גרם שומן ו 10-12 גרם פחמימות.
מ 4 עד 7 שנים: 3-3,5 גרם של חלבונים, 3 גרם של שומן, 15-16 גרם של פחמימות.
גיל בית הספר: 2.5-3 גרם של חלבונים, 2.5 גרם של שומן, 10-13 גרם של פחמימות.

האוכל הטוב והמאוזן ביותר לילד עד שנה - חלב אם.

אם אין הזדמנות להאכיל את התינוק בחלב, חשוב למצוא יחד עם הרופא את האפשרות הטובה ביותר להאכיל זה לוקח בחשבון את הצרכים האישיים של התינוק.

שיעור שינה:

ששת החודשים הראשונים של החיים: 16-20 שעות ביום.
בין שישה חודשים לשישה חודשים: 14-15 שעות.
משנה לשנה עד שבע שנים: 12-14 שעות.
משבע שנים ועד גיל ההתבגרות: 8-10 שעות.

כמו כן, חשוב לילד לקבל מספיק הזדמנויות למנוחה קבועה.

איך לא לתת להם להפוך לתלות?

יש תנאים שבהם אדם חווה רצון מופרז לספק צרכים מסוימיםלמשל, לישון הרבה, לעתים קרובות לאכול הרבה.

במקרים כאלה, יש צורך לא לדבר על התמכרויות: ככלל, שינויים כאלה מצביעים על קיומו של בעיות נפשיות מסוימות או בעיות נפשיות עם אנשים.

מומחים להקצות מגוון רחב של מחלות נפש קשורה איכשהו למזון. מחלות אלה נקראות RPP: הפרעות אכילה.

אלה כוללים אנורקסיה, בולימיה, אכילת יתר כפייתית, אורתורקסיה, ביורקסיה ומחלות אחרות. הם צריכים להיות מטופלים יחד עם פסיכותרפיסט.

RPP משולב לעתים קרובות עם אחרים מחלת נפשכגון דיכאון, נוירוזה, הפרעות חרדה, PTSD, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, ועלולות להתרחש על רקע הרקע שלהם.

כמו כן, תיאבון מופרז עשוי להצביע על נוכחות הפרעות הורמונליות בגוף.

לפעמים זה קורה בזמן נטילת תרופות מסוימות.

אם אדם מרגיש כי התיאבון שלו הוא גדל כראוי ללא סיבה נראית לעין וזה נמשך זמן רב, חשוב לו ללכת לבית החולים.

עודף צורך לישון ולנוח - סימן שכיח להפרעות נפשיות וסומאטיות שונות. לדוגמה, אנשים עם מחלות כרוניות צריכים לנוח יותר מאשר אנשים בריאים.

יש מונח "hypersomnia". זהו מצב שבו אדם ישן הרבה ומרגיש ישנוני מחוץ לשינה.

הוא ציין ו אצל אנשים בריאים (עקב לחץ, לאחר תקופה של שינה, תוך נטילת תרופות מסוימות). כמו כן, ניתן לראות בנוכחות ההפרות הבאות:

פציעות ראש;
דיכאון;
uremia;
דום נשימה.

צורך מופרז במין יכול להיות סימן להפרעות הורמונליות שונות, נוכחות של גידולים (שפירים וממאירים), פגיעות ראש, סיבוכים לאחר neurofectfections, כמה הפרעות נפשיות. אבל זה יכול להיות גם הנורמה, במיוחד בקרב מתבגרים.

כדי לא להיות בן ערובה לצרכים הפיזיולוגיים שלך, חשוב להקשיב לעצמך וכאשר אותות אזעקה מופיעים. להתייעץ עם רופאהמתמחים בסומאטים, או לפסיכותרפיסטים.

תסכול של הצרכים הפיזיולוגיים של הילד: