גם האנשים הכי עמידים ללחץ יכולים מדי פעם לאבד את מזגם, נותן פורקן רגשות ואפילו תוקפנות מצטברת. אלה שבקושי שולטים ולא אומרים דבר, אנשים כאלה נאלצים להתרגז לעתים קרובות יותר מאחרים. ואף על פי הרגשית של כל אדם הוא גורם אישי בהחלט, זה עדיין הרבה יותר טוב כדי ללמוד איך לשלוט ברגשות שלך או לפחות כדי למנוע גירוי. זה יאפשר לא לקלקל את היחסים עם אנשים אחרים, ולשמור על הבריאות, אשר יכול להיחשב סיבה חשובה עוד יותר.
אם אתה מחליט להבין איך להפסיק לכעוס ולהרגיז גם במצבים שבהם הסביבה כולה מעוררת תגובה דומה, כמו גם כדי להשתלט על הרגשות שלך, אז 6 דרכים מוכחות יעזרו לך. הם התגלמות של תיאוריה ומעשה, אשר נבדק על ידי זמן ואנשים רבים.
№1 - למד לחשוב חיובי
כל ביטוי של גירוי או אפילו תוקפנות הוא רק תגובה לגורמים שונים. עבור חלק, זה יכול להיות סוער מאוד, בעוד שאחרים יתעלמו לחלוטין את האובייקט או גירוי. עם זאת, אותם אנשים חיוביים הם הרבה יותר קל לרסן את הכעס, אפילו באותם מקרים כאשר התמוטטות מובטחת כמעט. העובדה היא כי חשיבה חיובית משנה באופן משמעותי את התצוגה של כל גירויים חיצוניים והם לא כל כך חשוב לאבד שליטה בגלל אותם.
יתר על כן, חשיבה חיובית תורמת להתפתחות האמפתיה וההבנה, מה שמאפשר אפילו להעריך טוב יותר את המצב ואנשים אחרים. במקרה זה, זה קל מספיק כדי להפסיק לקבל כועס ו מוטרד, אפילו בלי לשים כל מאמץ לתוך זה.
№2 - אתה לא יכול להיות טוב לכולם
אם אתה מבין בזמן כי זה בלתי אפשרי להיות בו זמנית טוב לכולם, זה יאפשר לך ללמוד איך לשלוט על עצמך ועל הרגשות שלך הרבה יותר מהר. למעשה, אין אדם שיתאים לכולם. במקרה זה, גירוי הופך תגובה טבעית לחלוטין לפעולות, מילים ופעולות של אנשים אחרים, במיוחד אם הם לא לגרום לך כבוד.
לכן, במקום לנסות להיות טוב בבת אחת עבור כולם, תחושה של גירוי מתמיד כשלים, עדיף להתמקד על האנשים החשובים ביותר קרוב. למרות שכמה מהשיטות הללו עשויות להיראות אכזריות ואנטי-חברתיות, הפסיכולוגים ממליצים על הבחנה ברורה בין אנשים קרובים לבין כל אחד אחר. בנסיבות כאלה, אם אתה לא יכול לגמרי להיפטר הביטוי של עצבנות, אז לפחות יהיה ניתן לקבוע את סדרי העדיפויות כראוי.
מס '3 - מסווה
זה די ברור כי בלחיצה אחת על האצבעות בקושי לפחות אדם אחד יוכל להיפטר עצבנות. לכן, בעוד אתה לומד לשלוט על עצמך ועל הרגשות שלך, כדי לא לקלקל יחסים עם אנשים אחרים, ללמוד להסתיר רגשות שליליים. לכל הפחות, זה יאפשר לך לשמור על יחסים עם יקיריהם, חברים, עמיתים, וכן הלאה. מאוחר יותר, כאשר אתה יכול לנהל טוב יותר את הרגשות שלך, גישה זו תאפשר לך לא לאבד הרבה מערכות יחסים עם אנשים חשובים בשבילך.
חשוב גם להבין את ההבדל בין סגר, סודיות והתחפושות. אם שתי הנקודות הראשונות יש להימנע, אז המיסוך הרגיל של התגובה שלך יאפשר לך לא לשבור את העץ. לדוגמה, אם אתה מוטרד על ידי שכנה חדשה או שכן, אתה יכול פשוט לדלג על התצוגה ולנסות להתעלם אובייקט של גירוי ככל האפשר.
№ 4 - אין לכפות את דעתך ולשנות את הציפיות שלך.
כנראה, זה כמעט הדרך הקלה ביותר. רוצה ללמוד איך לא להתעצבן על אנשים? להפסיק לדרוש ולצפות מהם מה שאתה רוצה. זה לעתים קרובות כי אנחנו עצמנו לתלות הרבה תוויות על אנשים אחרים ולצפות התנהגות מסוימת או פעולות מהם, אם כי יש להם דעה אחרת לגמרי בעניין זה. לכן, חשוב לא לנסות לדרוש הרבה מאחרים. אם משהו משתבש או קורה בניגוד לציפיות שלך, לפחות תוכל למנוע לאבד שליטה על עצמך או את הביטוי של רגשות שליליים.
# 5 - קבל רגשות חדשים ולמנוע קיפאון.
אתה בטח יכול לראות איך אפילו אנשים מאוזנת ביותר ויציבה בסופו של דבר איבדו את מזגם. הם נעשו רגזניים ונשברו על אחרים אפילו מעל זוטות. לעתים קרובות מאוד, זה קורה כאשר אדם אינו מקבל הרפיה פיזית ורגשית פשוט מתחיל "לרתיחה" בבעיות שלהם.
מצא את התחביב האהוב עליך, ללכת על ספורט, לנסות לצאת אל הטבע לעתים קרובות יותר, או אפילו הליכה קבועה בפארק. אתה יכול לבדוק כי אפילו לרוץ רגיל בבוקר יגרום לך עמיד יותר לבעיות שבעבר גרם לך עצבני מודאג.
# 6 - תסתכל על עצמך
הרבה בעיות בתחום החברתי נעלמות כאשר אנשים מתחילים להסתכל על עצמם מבחוץ. זה עוזר במיוחד כאשר אתה overestimate ההתנהגות הרגילה שלך ותגובות לאנשים אחרים, מצבים, וכן הלאה. ניתוח מה מעצבן אותך ולמה זה קורה כפי שאתה נראה, כאשר אתה מאבד את השליטה העצמית, שם קבוע מדגיש דאגות וכן הלאה להוביל. במילים פשוטות, ללמוד להסתכל על עצמך וזה יאפשר לך הרבה יותר טוב לתקן משהו שלא מתאים לך.
ראה גם:
כיצד להפוך לאדם חזק מבחינה מוסרית: 8 המלצות מעשיות
מה אם הכל מרגיז ו annoys?
