קנאה יכולה להיות מורגשת על ידי כל אדם, אפילו זה שחייו מתפתחים בהצלחה.
זה תחושה שלילית תמיד כרוך בהופעת אי נוחות בולטת, תחושות של נחיתות, רגשות שליליים (כגון עצב, גירוי, כעס).
יש אנשים שמתחילים לשנוא אדם קנאי ויכולים לנסות לפגוע בו קשות: ליזום רדיפות בקבוצה, להשתמש באלימות, אפילו בניסיון להרוג.
מה ההרגשה הזאת?
קנאה - זו תחושה שלילית שעולה כאשר אדם רואה את ההתקדמות של אנשים אחרים, התכונות החיוביות שלהם, הזדמנויות, הנאה, שמחה ומבין שהוא רוצה את אותו הדבר.
תחושה זו היא אינטנסיבית ביותר כאשר ההסתברות לקבל את מה שיש לאחרים הוא מינימלי או נעדר לחלוטין. חולים מקנאים בריאים, זקנים - צעירים, עניים - עשירים.
אבל קנאה אינו פורח מאפס. אנשים מרוצים מחייהם, יש הערכה עצמית נאותה (לא מאופק ולא גבוה מדי) והצליח להשיג הרבה, לעתים נדירות קנאה.
עשוי להתרחש קנאה קלה, אשר לא יהיה מלווה רגשות שליליים עמוקים.
אם אדם לא מרוצה מחייו, מרגיש נחות, יש חבורה של קומפלקסים וחלומות שלא התגשמו, הוא לעתים קרובות לחוות את ההרגשה הזאת.
איזה רגשות קנאה? רגשות שעלולים לקרות על רקע קנאה:
- עצב, עצב;
- גירוי;
- תוקפנות, כעס, כעס;
- חרדה (למשל, נגרמת על ידי המחשבה כי אתה אף פעם לא יכול להשיג את אותו הדבר, לא משנה כמה קשה לך לנסות);
- עלבון.
כל אחד מהרגשות האלה עשויה להיות חומרה שונה או נעדר לחלוטין.
לדוגמה, מלנכוליה רגועה ושלווה לא צפויה לחוש כעס וכעס, אבל בהחלט תחוש עצבות, געגועים, חרדה.
קנאה מתייחסת לרגשות. יש הבדל בין רגשות לרגשות.: רגשות קשורים תמיד לאובייקט, ולרגשות אין עיגון כזה.
סוגי קנאה
סוגים עיקריים:
- לבן זה יכול אפילו להיקרא "חיובי", כי זה כמעט אף פעם לא מוביל לתוצאות שליליות יכול להיות בעל השפעה מועילה.
זהו הסוג שבו לאדם (או בכלל לא) אין רגשות שליליים כלפי אובייקט של קנאה ואינו מבקש לגרום לו נזק.
אפילו את אי הנוחות המתרחשת כאשר אדם מקנא, יכול להיעדר או להתבטא חלש מאוד. תחושה זו יכולה לדחוף את האדם לכיוון ההתפתחות, להגביר את המוטיבציה שלו, את הרצון להיות טוב יותר מאחרים. סוג זה נקרא גם קנאה תחרותית.
- גבול במקרה זה, האדם חווה רגשות שליליים מוחשיים, מרגיש מדוכא, כועס, נעלב, יכול להתנער על משהו שאינו תואם את רמת אחד הוא מקנא. עם זאת, הוא מבין היטב כי מה שהוא חווה לא נותן לו את הזכות לטפל רע מי אלה טובים ממנו. הוא מנסה לשמור על עצמו בשליטה, הערות שוליות גוברות במצבו הרגשי, אבל אין תוקפנות וכעס או כמעט לא. עם זאת, הוא מסוגל לחוות רגשות שליליים כלפי אובייקט, במיוחד אם יש סיבות לכך, אבל לעתים רחוקות נותן להם את הרצון או לא נותן להם בכלל.
- שחור מלווה במגוון רחב של רגשות שליליים בהירים. אדם לא אוהב או שונא את אחד שהוא מקנא, והוא יכול בכוונה לנסות לפגוע בו. אנשים כאלה נשברים לעתים קרובות על מישהו שהם מקנאים בו, מעליבים אותו, ויכולים לנקוט אלימות פיזית. לרסן אותם קשה. במקרים נדירים, קנאה שחורה הופכת תירוץ לביצוע פשעים.
כל אחד מסוגים אלה יכול להתבטא בדרגות שונות להיכנס אחד לשני, כמו גם לרכך, במיוחד אם אדם מקנא מבין כי הוא לא עושה את הטוב ביותר ומנסה למצוא פתרונות.
למה זה רע?
יש סטיגמה של רגשות שליליים בחברה, כי הם מקלקלים תמונה של האדם "האידיאלי"שבו אתה צריך להתמקד.
אדם שאינו עצוב, אינו סובל ממחלת נפש, תמיד במצב רוח טוב, עצוב רק מסיבות משמעותיות מאוד, לא מתרגז, מרוויח הרבה, הוא אף פעם לא עייף ובלתי נסבל, יש לו הרבה מיומנויות מפותחות ומעולם לא נותן שום בעיה. אפילו לעצמי.
אבל האמת היא שאנשים בכל החיים יעמדו רגשות שליליים ורגשות, להילחם איתם, למצוא דרכים להירגע. זה בלתי נמנע.
רגשות שליליים יש דמיון כבד עם אלה חיוביים: הן תגובה למציאות הקיימת, לתנאים שנוצרו.
אנשים אינם מסוגלים לאסור על עצמם להרגיש רגשות שליליים וחיוביים, אך רק להגיב בזמן אל המראה שלהם לקבוע בדיוק איך להתנהג.
כל תחושה שלילית צריך להתייחס כאל משהו עם מה לעבוד, כמשימה לפתרון.
אם אדם שקנא במישהו מתחיל לבוש בעצמו בקנאות, כועס על עצמו, נסה להניע את ההרגשה לעומק, זה רק להחמיר את מצבו הנפשי, להוסיף חרדה, לחזק את תחושת הנחיתות.
לדכא רגשות שליליים - באופן עקרוני, מסלול רע שמגביר את הסיכון להתפתחות של מתחמים ומחלות נפש, אשר מגביר את רמת הלחץ.
חשוב להכיר בקיומה של תחושה שלילית זו או אחרת ולהתחיל לחפש פתרון קונסטרוקטיבי שיסלק רגשות לא נעימים ובו בזמן לא יוביל לביצוע פעולות בלתי חוקיות.
רגשות שליליים, כולל קנאה, באמת יכול להיקרא רע. בעיקר בגלל שהם יוצרים מתח פנימי, למשוך רגשות לא נעימים אחרים, זיכרונות כואבים.
אבל העובדה שהאדם הרגיש אותם לא עושה אותו רע. כולנו מרגישים רגשות שליליים בתקופות חיים שונות, אנחנו מנסים להילחם בהם, ו זה בסדר.
חשוב להגיב לקנאה. חפש דרכים לחסל אותו, אל תרשה לעצמך לטפח שנאה, לא להתנהג כראוי, לא לפגוע באף אחד.
על אנשים קודם כל לדבר פעולות. והרע הוא לא מי שקנא. רע הוא זה שהמשיך על ההרגשה הזאת וגרם למישהו להזיק.
צדדים שליליים
למה לא לקנא? צדדים שליליים עיקריים:
- זה יכול להוביל להתפתחות של מחלות נפש או להחריף הקיים. אם אדם עוד לפני התנגשות עם קנאה מובהקת הרגשתי מדוכא, היה הערכה עצמית נמוכה, היה במצב של מתח, מצב נפשי יכול להחמיר עוד יותר. היא מסוגלת להפוך להדק שמעורר רגשות שליליים כלפי עצמה, דיכאון, תחושה שהחיים חסרי משמעות ואינם יכולים לשנות דבר.
- נוכחותו מלווה באי נוחות פנימית. עצם נוכחותה של השמחה אינה מוסיפה: רגשות שליליים אחרים תמיד באים איתה. כתוצאה מכך, קשה יותר לאדם מקנא להתרכז במה שחשוב לו, להירגע. ההערכה העצמית שלו עלולה ליפול.
- מאי לדחוף אדם לבצע מעשים רעים. אבל חשוב להבין: רק אדם מחליט איך לפעול.
אם לאדם שמרגיש את הקנאה המבוטאת אין עקרונות מוסריים חזקים דיים, הוא אינו מספיק אמפתי ונטול תוקפנות, אדם כזה יכול באמת לגרום נזק משמעותי לאובייקט הקנאה.
אם גבר מתקנא, הוא יכול לעשות הרבה דברים רעיםלרוב כולל:
- עלבונות של מי שאליו מכוונת הקנאה;
- מנסה לשים את זה באור שלילי מול אנשים רבים ככל האפשר;
- את הרצון לשלול ממנו את מה שיש לו (עד לביצוע פשעים חמורים כמו רצח, עיוות של אדם עם חומצה);
- שימוש בסוגים שונים של אלימות (רגשית, פיזית ואפילו מינית);
- לחפש את החולשות של האובייקט, הידע אשר יאפשר בצורה יעילה יותר לגרום נזק.
איך זה משפיע על אדם מקנא?
מה הן פעולות קנאה דוחף?
אחד או יותר אנשים קנאים פעיל יכול לפגוע קשות בחייו של אדם הוא קינא.
התוצאות של פעילויות קנאה:
- אדם מקנא עלול לחוות מחלת נפש, במיוחד דיכאון, נוירוזה, הפרעת חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית;
- ההערכה העצמית שלו עלולה להתדרדר;
- אם הדיכאון שהתפתח עקב פעולות של אנשים קנאים הוא מחמיר מדי, האדם עלול להתאבד;
- יהיה לו קשה יותר למלא את תפקידו, ללמוד;
- בריאותו הסומטית עלולה להיכשל אם אנשים קנאים יחליטו לנקוט אלימות פיזית או מינית;
- הוא ירגיש חוסר אונים, טינה, גירוי ורגשות אחרים שישפיעו לרעה על מצבו הבריאותי ומצב הרוח שלו.
פסיכולוגיה טיפים
כדי להתגבר על ההרגשה הרעה, הקשיבו לעצתם של פסיכולוגים.
איך ללמוד לא לקנא? איך לחיות את החיים שלך?
זה בלתי אפשרי לחלוטין לא לכלול את הסבירות של קנאה, אבל זה יכול להיות מופחת.
כיצד להסיר קנאה? המלצות עיקריות:
- להילחם במחלות נפש, פחדים, קומפלקסים. כדי שקנאה חזקה תופיע, יש צורך שאדם לא יהיה מרוצה מעצמו ובחייו, ירגיש שהוא לא מספיק טוב.
זה בלתי אפשרי להיפטר קנאה אם אתה לא להתחיל לעבוד עם שורש הסיבות להתרחשות שלה. זה יעזור פסיכולוגים מוסמך פסיכותרפיסטים.
- לקבוע מה אתה רוצה מהחיים. תחשוב על מה שנותן לך שמחה, ואיך אתה רוצה לראות את החיים שלך, איפה אתה רוצה לעבוד, עם מי אתה רוצה לתקשר. בצע תוכנית פעולה ונסה לעקוב אחריה.
- מסרבים לתקשר עם אנשים שעבורם קנאה ושנאה הם הבסיס לחיים. קשה שלא לקנא באנשים אחרים, אם כל החברים הקרובים הם אותו קנאה, שעבורם זה שמחה להיפגש ולהתחיל לדבר על אלה שחיים טוב יותר, להעליב אותם, ללעוג להם.
- זכור מה אתה יכול להעריך את עצמך. תחשוב על הכשרונות שלך, מיומנויות, יכולות, תכונות חיוביות. להזכיר לעצמך את מה שאתה שווה, במיוחד במהלך תקופות חיים קשים. ולנסות לשפר.
- לתקשר עם אנשים נעימים לעתים קרובות יותר, לטייל באוויר הצח, לעשות מה מביא לך רגשות חיוביים. זה גם שימושי כדי למצוא תחביב זה יהיה enthrall לך, לספק הזדמנות להירגע אחרי יום קשה, להקל על המתח הפנימי, למצוא אנשים כמו אופקים.
זה יעזור לך לעשות את החיים שלך. נעים, מעניין, מבריק, חלק ממנו אני רוצה להיות כל הזמן.
אם אדם נפטר ממחלות נפש, למד מעריך את עצמך, הבנתי מה באמת צריך, קנאה לא ללעוס על זה.
לפעמים זה יכול להופיע, אבל זה יהיה חלש, אחד שניתן לנהל בקלות.
האם ניתן לעצור קנאה לאחרים? איך להיפטר קנאה ולהיות מוצלח?
חשוב להפריד את המושגים של "להיפטר קנאה" ו "להצליח". הצלחה מורכבת של אלמנטים רבים, ולכן, להיפטר תחושה שלילית, לא תוכל להפוך אוטומטית מוצלחת. כדי להשיג הצלחה, זה הכרחי:
- לעבוד באופן שיטתי על עצמך ועל החיים שלך;
- לעבוד עם רגשות שליליים, ללמוד כיצד להגיב אליהם;
- כל הזמן לפתח, לקבל מיומנויות חדשות;
- לעזוב את אזור הנוחות;
- להיות מסוגל להתמודד עם הלחץ;
- לטפל במחלות נפשיות וסומטיות בזמן;
- להסתכל באופן קונסטרוקטיבי על המציאות ולהשתמש בכל התנאים כדי להשיג את הרצוי;
- להיות מסוגל לזהות סדרי עדיפויות.
אדם בעל יכולת ותכליתיות באמת יכול אפילו להפוך את הקנאה שלו למכשיר כדי להשיג תוצאות גבוהות: לדוגמה, להתחיל להשתמש בו כאנרגיה כדי להניע את המוטיבציה שלו, תוך סירוב לפגוע באף אחד.
מה לעשות כאשר אתה מקנא וכאשר אתה מקנא? חוות דעת של פסיכולוג קליני:
