מדוע אירופוביה וכיצד להיפטר ממנו?

טיסות לערים ולמדינות אחרות חלק בלתי נפרד מהחיים אנשים מודרניים.

טיול מקצועי או עסקי, טיול ירח הדבש, או פשוט הרצון לראות את העולם קשורה לעיתים קרובות להתגבר על מרחקים ארוכים על מטוס.

למרות התחבורה האווירית היא הבטוחה ביותר בעולם, פחד בלתי נשלט מתרחשת נוסעים רבים הרבה לפני שאתה צריך לדרוך על הסולם.

ובמקום ליהנות הטיסה, אנשים רק לחשוב על דבר אחד - איך להיפטר Aeropobia?

מהו החשש מפני טיסה במטוס?

מהו אירופוביה? אירופוביה (מן היוונית העתיקה "Aero" - אוויר, "phobos" - פחד) הוא סוג נפוץ למדי של פחד פירושו הפחד של תנועה על המטוס.

על פי הסטטיסטיקה, על 30% של אנשים ברחבי העולם מפחדים לעוף.

במקביל, אירופוביה לא תמיד מחלה נפרדתועשויים להיות חשש מפני רווחים סגורים (קלאוסטרופוביה) או פחד מגבהים (אקרופוביה).

גורם לפחד

למה אנשים מפחדים להטיס מטוסים? לרוב, אירופוביה מתרחשת אצל אדם שיש לו פסיכו חשדן. אנשים כאלה חיים כל הזמן עם התחושה שהעולם אינו בטוח.

כאן יש לזכור את המודל ההיררכי של הצרכים שהוצגו על ידי הפסיכולוג האמריקאי המפורסם אברהם מאסלו.

על פי מודל זה, הצורך בבטיחות נמצא במקום השני לאחר הצרכים הפיזיולוגיים האנושיים. אדם חרד וחשוד יוצר לעצמו את מה שמכונה אשליה של ביטחון, כמו גם את השליטה על המצב.

לדוגמה, להיות בבית, נהיגה במכונית או בסופרמרקט, אדם כזה הוא בטוח לחלוטין שום דבר רע לא יקרה לו, שכן הוא שולט לחלוטין במצב, ובמקרה של סכנה הוא תמיד יכול למצוא מוצא.

כל האשליות לעיל לקרוס על המטוס. על סיפון ספינת אוויר, אדם הסובל נוירוזה פובי חרדה, מבין כי הוא לא יכול לשלוט על המצב, ובמקרה של התרסקות מטוס הוא לא תהיה שום הזדמנות לישועה.

בשלב זה, הנפש האנושית לא יכולה לתת את דעתו הסבר מרגיע ומביא אותו להתקף פאניקה.

מהי הסיבה לאירופוביה? הפסיכולוג מציין:

כמה בטוחה הטיסה?

כדי להתמודד עם אירופוביה, קודם כל, אתה צריך להבין כי המטוס עיצוב חזקמצויד עם אלמנטים רבים גיבוי ומערכות.

אם משהו נכשל, תמיד יש לפחות פתרון גיבוי אחד.

בנוסף, טיסות של כל המטוסים המודרניים הנשלט על ידי לא רק טייסים ומהנדסי טיסה, אלא גם שירותי שיגור ועבודה ללא דופי במחשב, ניווט ומערכות אוטומטיות. לשם הבהירות, הבטיחות של תעבורת האוויר עדיף לפנות לסטטיסטיקה.

במשך השנה, המטוס המוביל כ -5 מיליארד נוסעים. ולא יותר מ 1000 אנשים מתים קריסות מטוס במהלך אותה תקופה.

במקביל, הקורבנות תאונות דרכים מעל 1.2 מיליון אנשים הופכים מדי שנה. לכן, אנו יכולים לומר בביטחון כי בכל ההיסטוריה של התעופה האזרחית (כמעט מאה שנים), פחות אנשים (כ -150,000) מתו בתאונות אוויר מאשר למות בתאונות דרכים בחודש אחד בלבד!

עם זאת, סובלים Aeropobia להשתמש במכונית או באוטובוס היומי ללא חשש.

זה מסוכן לטוס במטוס? גלה מהסרטון:

הסימפטומים העיקריים

סימנים של אירופוביה מופיעים לעתים קרובות אנשים לפני הטיסה הקרובה. כמובן, על המטוס, הסימפטומים האלה הופכים בולט. כל הסימנים של אירופוביה ניתן לחלק פיזית ופסיכולוגית. בין הסימפטומים הפיזיים שנצפו:

• דפיקות לב (טכיקרדיה);
• קירור ו / או רעד של הגפיים;
• הזעה מוגברת;
• כאב ראש;
• בחילה, הקאות;
• השתנה תכופה;
• או לחילופין, אדמומיות הפנים;
• כאבים בחזה.

באשר הפסיכולוגית סימפטומים אירופוביה, אנו יכולים להבחין בין מתח פנימי, עצבנות, נדודי שינה, מחשבות אובססיביות ומפחידות.

לעתים קרובות אדם כזה מחפש מידע על תאונות בתקשורת, מציג תמונות מחרידות של קריסות, ובמהלך הטיסה הוא מקשיב לרעש המנוע ומפקח על תנועות הצוות.

כתוצאה מתופעות פסיכו-פיזיולוגיות כאלה בגוף האדם מתרחשת שחרור של חלק גדול של אדרנלין בדם, ואת הפיגוע מתחיל, הידוע בפסיכולוגיה כמו התקף פאניקה.

לעבור המבחן על אירופוביה:

כיצד להפסיק התקף פאניקה?

אם התקף פאניקה התרחש על המטוס, אתה יכול להתמודד עם זה בדרכים הבאות:

1. נסה להסיט את תשומת הלב שלך, למשל, להתחיל לקרוא ספר, לעשות סריגה או לפתור תשבץ, למצוא את המשחק האהוב עליך על הטלפון החכם או לבצע פעולה מתמטית מורכבת בראש שלך.
2. קח סם הרגעה (כמובן, בהעדר התוויות נגד).
3. נסו להירגע את השרירים, לפתוח את הכפתורים על החזה, לשחרר את החגורה, להסיר את הצעיף.
4. צור קשר עם הדיילת עם בקשה להביא תרופה המפחיתה פחד וחרדה.

נשימה איטית לתוך שקית נייר במשך שתי דקות היא גם דרך יעילה לעצור התקף פאניקה.

במהלך הליך זה, רמת החמצן בדם יורדת, פעילות המוח נרגעועם זאת את היכולת של בלוטת יותרת הכליה לייצר אדרנלין פוחת.

במאמץ להתגבר על מחשבות חרדה, כמה נוסעים המטוס לפנות לעזרת משקאות אלכוהוליים. זה מאוד לא רצוי לעשות זאת, שכן גם כמות קטנה של אלכוהול יכול להחמיר את המצב "לפזר" את הפאניקה עם כוח חדש.

איך להתגבר על פוביה?

איך לרפא Aeropobia? הדרך היעילה ביותר להילחם באירופוביה היא טיסות סדירות.

לעתים קרובות יותר אדם משתמש במטוס, כך הוא משוכנע יותר בביטחונו.

העיקר - אתה צריך להבין כי אירופוביה לא יעבור לבד. ניתן להתגבר על הפחד הן בעזרת תרופות והן באמצעות פסיכותרפיה.

תרופות

חשוב לדעת כי לא טבליה אחת יכולה לפתור את הבעיה של אירופוביה. תרופות נוגדות דיכאון או הרגעה יכול רק להקל באופן זמני חרדה ולחסום מחשבות מטרידות.

לכן, אדם אשר לעתים קרובות צריך לנסוע במטוס הופך מכור גלולות, וזה מאוד שלילי משפיע על מצבו הכללי של הגוף.

תרופות מרשם צריך להתבצע על ידי פסיכותרפיסטית בנפרד ורק אם זה לא אפשרי לחסל את הסימפטומים של אירופוביה באמצעים אחרים.

סיוע פסיכולוגי

הטיפול היעיל ביותר עבור אירופוביה הוא פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, שדרכה הפסיכולוג מנתח את השגיאות הלוגיות של המטופל, והכי חשוב - מבטל את הסיבה מאוד של פחד.

אגב, על פי הסטטיסטיקה, יותר מ 50% של aeropobes לא מפחדים את הטיסות עצמן, אבל של התרחשות של התקף פאניקה על הלוח ואת חוסר היכולת ברגע שיא של פחד לעזוב את התא.

הודות לפסיכותרפיה, אדם מפסיד אמונות לא רציונליות ומוצא שורש הבעיה שלך.

במרכזים פסיכולוגיים גדולים העוסקים בבעיות אירופוביה, נעשה שימוש בשיטת המציאות הווירטואלית, שבאמצעותה החולה מרגיש את עצמו על המטוס.

חוזרים על ההמראה, טיסה הנחיתה בעולם הווירטואלי לתרום ההתמכרות ופיתוח של רפלקסים חדשים ורגיעה. אבל שלא כמו טיפול תרופתי, עזרה פסיכולוגית דורש זמן רב יותר - ממספר ימים עד חודשים.

בנוסף לשיטה הקוגניטיבית-התנהגותית, במאבק נגד אירופוביה, ניתן להשתמש בטיפול בהיפנוזה או בגשטאלט, אך שיטות אלה רק מסלקות מתח פנימי ופחד, אך אינן מציינות את הסיבה האמיתית למחלה.

תרגיל עצמי

זה בלתי אפשרי להביס את אירופוביה בעצמך, אבל כדי להפחית את החרדה הכללית ולא להביא את הגוף שלך להתקף פאניקה די אמיתי.

זה יעזור תאימות עם כמה כללים פשוטים:

1. לפני הטיסה יש לכלול את הצפייה סרטים לקרוא חדשות על קריסות.
2. ביום היציאה, מומלץ להגיע לשדה התעופה מוקדם להסתכל מסביב ולהתרגל למצב.
3. אם אתה מבין את הדיאטה, זה צריך להיות מופרע (כדי להסיר לחץ נוסף על הגוף), אבל באותו זמן ולא להזניח, כמו זה עלול להשפיע לרעה על המצב הכללי.
4. במקרה של פאניקה על הלוח, ללכת תרגילי נשימה שתוארו לעיל ולנסות להירגע את השרירים של הגוף ככל האפשר.

אני פוחדת לעוף אחרי התרסקות מטוס: מה לעשות?

אנשים שיש להם את ההזדמנות להפוך למשתתפים הנחיתה נכשל של מטוס או עד כדי התרסקות מטוס הם הרבה יותר קשה להילחם באירופוביה.

ובכל זאת, על סמך הסטטיסטיקה והשכל הישר, כמו גם התגייסות עזרה מקצועית של פסיכותרפיסטית, להתגבר על הפחדים הוא אפשרי למדי.

כל 2-3 שניות בעולם המטוס ממריא או נוחת. עכשיו בשמים הוא בין 8 ל -10 אלף מטוסים נוסעים. לבטיחות של טיסות אלה אחראים מאות אלפי אנשים, מחשב מודרני וציוד ניווט.

להתגבר על כוח הכבידה, לכבוש את השמים ולעוף - אנשים חלמו על זה מאז ימי קדם.

לכן, על המטוס, אתה יכול (וצריך) לשכוח את כל הפחדים שלך, למשוך את עצמך וללמוד איך לעשות כיף!

אני פוחדת לעוף. מה לעשות? טריקים קטנים כדי להילחם אירופוביה: