לחיים אדומות ומבט מביך נראו לעתים קרובות בתנועות נחמדות מאוד. אבל ביישנות לוקח את ההזדמנות לפגוש אנשים חדשים, להרגיש בטוח מול הבוס, נהנה בחברה במסיבה. כמה מומחים אומרים כי זוהי תכונה אישיות מולדת. אבל העבודה על עצמך תתרום לגאולה, אפילו מהעובדה שמושרשת כל כך בילדות. בואו נראה מהי ביישנות ואיך להתגבר עליה.
מהי ביישנות
ביישנות היא מצב נפשי של מתח פנימי, נוקשות של מילים ותנועות, ביישנות, חוסר נוחות חברתית, ספק עצמי, חוסר החלטה, חוסר ניסיון תקשורת ובניית קשרים עם אחרים.
ישנן תיאוריות רבות שבהן באה תחושת הבדידות. פסיכולוגים קליניים טוענים שהם מועברים גנטית, כמו תכונות אחרות: צבע עיניים, גובה. אדם ביישן יש מערכת העצבים מאוד נרגש, כמו הוריו. לכן, נוטים להימנע מסכנה, סכסוך.
ביהביוריזם שקול את הדברים בהיבט של "גירוי מהסביבה החיצונית - תגובתו של אדם לכך". כדי להשיג איזה סוג של תוצאה, אתה צריך ללמוד. הוא האמין כי חלקם לא שולטים מיומנויות תקשורת נאותה. אבל רק למד ניסיון שלילי במהלך ניסיון להוביל שיחה. לכן, אנשים אלה צריכים להיות מוצגים איך לדבר ולהתנהג במעגל של אנשים.
סוציולוגים ופסיכולוגים חברתיים הם אומרים שהסיבה להיווצרותה היא עמדות החברה ותנאי החינוך שבו אנו גדלים. לדוגמה, ביישנות נחשב תכונה אצילית עבור בחורה, אבל לא עבור בחור. במדינות מוסלמיות, מצב זה מחמיר עוד יותר.
פסיכואנליטיקאים טוענים שיש סכסוך בפנים. לפי סוג של מריבה או אי הבנה לאחר השיחה, אשר היה בתיכון. פגועות עמוקות, ואז הם לא הצליחו. לכן, בעתיד, כאשר נפגשים עם מצב דומה ואנשים, רגשות שליליים, הרצון לצאת מקונפליקט יצוץ.
פסיכולוגים משפחתיים להדגיש את התלות של סדר הלידה ואיך הילד ביישן. מעל הראשון תמיד יש יותר צרות ותשוקה להציל, אשר לפעמים מתרגמת overdetermination. והשני או השלישי לקבל יותר חופש, ביטחון מהורים. לכן הם משוחררים יותר.
מדעני מוח להכריז כי אדם יהיה ביישן או לא, תלוי סרוטונין - הורמון האושר. אם זה פגום, זה יהיה לעתים קרובות ביישן. מחסור גם גורם עייפות מתמדת, חרדה הפרעת אישיות, התרחשות של פוביות.
ביישנות היא משני סוגים:
- חיצוני - התגנבות, חוסר נכונות לתקשר, להימנע חברות גדולות ומסיבות. ברור כי קשר עם אנשים או כל אנשים מספק פחד רמה גבוהה של חרדה.
- פנימי - בנוכחות אחרים, זה נראה חבר פעיל חברתית של השיחה, קשרים בהצלחה ולא נותן מבט. אבל בפנים חרדה מודחקת ורצון להסתתר מפני כולם.
מי זה ביישן
אדם ביישן הוא אדם אשר לעתים קרובות נשאר במצב של חוסר ביטחון ביכולות שלהם, מתקשה לתקשר עם זרים או מנהיג שלהם. ברמה הפיזיולוגית, המתבטאת בצורה של הזעה מוגברת וטכיקרדיה, רעד יד, כאבים בראש, שטיפה בפנים. מידת הביטוי תלויה בכיצד תחושת הביישנות.
חוקרים אמריקאים ניהלו ניסוי שבו הוצגו גברים תמונות של בנות שונות. במקום שבו הם הראו מחוות של ביישנות, התמונות האלה קיבלו את הדירוג הגבוה ביותר של האטרקטיביות. מסכם את זה נשים ביישניות נחשבות לסקסיות יותר.
לגברים, שעיניהם מתרוצצות ביישניות, יש גם יתרונות. ערכנו סקר של בנות בגילאים שונים. הם רואים ביישן את השותפים הטובים ביותר בחיים, ובמיוחד בפרט. מאז הם מקדישים יותר תשומת לב לנשים, הם יותר חיבה.
אנשים ביישנים לעתים קרובות לשתות אלכוהול כדי להגדיל את החברות שלהם ולהוריד את סרגל של ביישנות. הם גם ערכו מחקר שבו אנשים שתו אלכוהול בבר והעריכו את האטרקטיביות שלהם. יותר אלכוהול בדם, גבוה יותר את הציון. אלכוהול מגדיל את ההערכה העצמית ומאפשר לך לנהל שיחה חופשית.
רוב הזמן להשקיע ברשתות חברתיות, שליחים מיידיות. זה מאפשר לך לקבל תקשורת, אשר לעתים קרובות חסר. וכדי למנוע אי-נוחות, שכן אין קשר בין שתי אצבעות, יש זמן לחשוב על העתק שלה. אבל כמו פרדוקס לא יישמע, זה שיחות וירטואליות להחמיר את המצב ולאפשר את זה כדי לקבל ניסיון אינטראקציה עם אנשים.
איך להיפטר ביישנות
למרות התחושה של ביישנות מוערך כמו תכונה נחמדה, זה יכול באופן משמעותי לבזות את איכות החיים. לכן כדאי לחקור כיצד להתגבר על הביישנות.
ניתוח של "אני"
לכל אחד בראש יש תמונה של "אני" אידיאלית. מה שאנחנו בעצם מייצגים אינו עולה בקנה אחד עם זה. לעתים קרובות הבדל זה גורם לביישנות. זה נראה כאילו הרבה יותר גרוע ממה שהם צריכים להיות. מכאן זה הופך להיות מביך ומבוכה מול אחרים.
אף אחד לא מושלם, אז אל תדאג. אם זה לא להרגיע, אתה יכול לחשוב מה צריך כדי להשיג כדי להיות טוב יותר. ביצוע ושיפור תכונות, אתה הופך קרוב יותר לתמונה. לפיכך, בטוח יותר.
יצירת "יומן הצלחה"
אתה יכול לקחת מחברת, לרשום שם את כל ההישגים שלך לאורך החיים. לעתים קרובות אנחנו לא מודעים כמה הושג, כי האירועים עוברים לכסות חדשים עם הראש שלהם. לכן, הרשימה לפני העיניים שלך יסייע לראות את כל ההתקדמות, לשפר את ההערכה העצמית.
אתה יכול גם לעשות עם תכונות אופי. כתוב את כל מה שאתה אוהב את האישיות שלך. אנשים מתרגלים לעצמם, המשורר לא שם לב לאיזה תכונות טובות יש להם. אבל זה גם סוג של הישג ויתרון. זה יגדיל מאוד את ההערכה העצמית.
תמונה חדשה
ישנם ספרים רבים על איך אנשים מפורסמים הגיעו לגבהים מדהימים. אבל כל אחד מהם היה צריך ללכת בדרך הקשה. אתה יכול ללמוד איך הם עשו את זה, מה עזר, מה מניע אותך. באמצעות המידע שהתקבל, כדאי לנסות להציג את עצמך כאדם מפורסם זה. משחק את התפקיד, אתה מתחיל להתרגל אליו הופך להיות בטוח.
חשוב על סכסוכים קודמים
בהנחיית התיאוריה של ביישנותם של הפסיכואנליטיקאים, עלינו לזכור את הסכסוך שהשפיע על החיים. אולי, אז זה היה בלתי אפשרי להתמודד בגלל חוסר ניסיון חיים. אבל עם הזמן, אתה יכול לחזור לזיכרון ולשים הכל על המדפים.
זה עלול להיות קשה לעשות את זה בעצמך. מאחר שיש יחס סובייקטיבי למצב, חוסר נכונות לראות את כל הפרטים. לכן יש פסיכולוגים שיעזרו למשוך את כל הנקודות אל פני השטח, ללמוד ולסייע בהחלטה שלהם.
כדי מופשט
ישנם מצבים כי הכונן לתוך הפינה אפילו הכי בטוח. הפנים מתחילות להאדים, פעימות הלב פועלות - תחושה של ביישנות מופיעה. בשביל זה אתה צריך תקציר. ישנן דרכים רבות. לדוגמה, תרגילי נשימה. אתה צריך לקחת נשימה עמוקה איטית, ואז נשימה איטית לעצור את הנשימה. חזור על אלגוריתם זה מספר פעמים.
תאר לעצמך שאתה לובש כובע בלתי נראה או גלימה, אשר נועד להגן עליך מפני דעות שליליות שליליות, השפעות, הסתערות. אמנם קשה להאמין, אבל התת מודע יעבוד, לדמיין שאתה בטוח. רמת האזעקה תפחת.
לפתח אמון
אמון הוא לא תכונה שניתנה לנו מלידה. זה צריך להיות בצורת, פיתחה כל יום. אתה יכול לעשות תוכנית ליום, בשבוע שבו להתקדם. לדוגמה, ב יום שני תגיד שלום לעובד לא מוכר, על ידי מי הם תמיד עברו ולא טרח אפילו לחייך אליו. ב יום שלישי לתת למישהו מחמאה בתחבורה ציבורית. ב יום רביעי להתחיל שיחה קטנה עם שכן כאשר אתה אוכל יחד במעלית; או המוכר בחנות אם אין תור מאחור. כל יום, לסבך משימות ולחזק אותם מיומנויות שכבר מאובטחת בבטחה. בדרך זו ניתן להגיע לביטחון ברמה של מלך המפלגות.
כדי להמחיש
בואו לפרט הקטן ביותר, איך לפגוש אדם חדש. איפה זה יהיה, באילו תנאים, על מה תדברו, לאן תלכו: לפארק או לקפה. וגם איך לסיים את השיחה הזאת. לכן, בראש יהיה אלגוריתם שנוצר כולו. אשר אתה רק צריך לעקוב.
אם הפעם הראשונה הראשונה לא עובד, אז לא להיות כועס. אחרי הכל, אנשים יכולים למהר לעבודה, היה מצב רוח רע, לא היה רצון להכיר מכרים חדשים, או היו גם נבוך לתקשר. אחרי הכל, יש הרבה אנשים כאלה.
ילד ביישן: מה לעשות
כדי לא לחשוב על איך להתגבר על ביישנות, ניתן למנוע אותה בילדות. הורים לא צריכים לטפל בזהירות של הילד ולא בצע את כל צעד. אם הוא תחת טיפול כזה במעגל קרוב של מבוגרים, אז אין הזדמנות לצבור ניסיון של תקשורת עם עמיתיו. כמו כן הוטל על האזעקה של כל הפרטים.
לא להאשים את הילד כל הזמן ולא לומר ביטויים לפי סוג: "אתה עדיין קטן בשביל זה."כדאי להתמקד בהצלחה, ואל תתבייש להביע רגשות, את דעתך, ליצור הערכה עצמית נאותה וביטחון עצמי.
הרבה תקשורת בפועל הוא נהדר.! עם קרובי משפחה, עם חברים לכיתה, חברים, להתבגר. כדאי להקליט ילד לריקודים, לתיאטרון, לתיירות או למעגלים אחרים שבהם יש הזדמנות לתקשר בצוות.
אתה לא צריך להביע את החרדה שלך לילד שלך לגבי התפתחות אפשרי של ביישנות, כי זה צריך להימנע, ומה זה מוביל. כמו כן, אי אפשר להשתמש בדוגמה של ילדים אחרים שהם חברותיים יותר, כך שהילד לא מרגיש גרוע מהם, ולא נסוג לתוך עצמו.
כדאי יותר לחשוב איך להפסיק להיות ביישן. מכיוון שהרגשה זו יכולה לפתח חוסר ביטחון בעצמך ובכוחותיו, פחד מאנשים בעלי מוניטין, בני המין השני, ופוביות שונות. לכן, באמצעות ייעוץ, אתה יכול לטפח הערכה עצמית מוצק וניסיון מוצלח של תקשורת עם זרים.
