לפעמים קורה לנו סיטואציות מביכות, העור על הפנים מתחיל להאדים ומפזר הרבה מהמצב הפנימי: פחד, חרדה, חוסר ביטחון, בושה. זה נראה כאילו אתה תחת זכוכית מגדלת, וכל אחד שם לב לכל דבר. בחלק, זה בולט יותר, באחרים זה פחות. אבל כל אחד מסוגל להתמודד עם תגובות רגשיות כאלה, אם אתה בנפרד לבחור את הגישה הנכונה בין 10 עצות שלנו.
תירגע
לעתים קרובות הסיבה שהאדם מתחיל להסמיק הוא חרדה, פאניקה, מבוכה, מבוכה, מצב לא נוח. ואת המראה של צבע על העור עוד יותר מחמירה את הבעיה ואת עושה לך עצבני. לכן, אתה צריך להירגע במהירות, להחזיר את האיזון הנפשי.
תרגילי נשימה הם דרך יעילה להפסיק להסמיק. קחו נשימה עמוקה - עצרו את הנשימה - קחו יציאה עמוקה - עצרו את הנשימה. לעשות את זה כמה פעמים, ולאחר מכן לנשום מתון עם משרעת אפילו. תרגיל זה מתרגם את תשומת הלב מהלחץ לעצמך, וגם מספק את התאים עם הרבה חמצן.
לתקשר ולפגוש יותר
היכרות עם אדם חדש: אתה לא יודע מה הוא חושב; כיצד לבחור נושא לשיחה; מה לא לומר בכלל. איך לא להסמיק כאן? ואם יש עוד חברה לא מוכרת בסביבה, אז את רמת החרדה, בלבול עולה מספר פעמים. כולל אדמומיות.
טריז טריז דפק, וגם כאן. כדי להיות פחות ביישן, אתה צריך לפגוש יותר, לתקשר עם אנשים שונים. בהתחלה, הלב עדיין יכה מהר יותר. אבל עם הזמן, הסתגלות, הרגל ויכולת לתקשר בחופשיות יבוא להצלה. ובאותה עת - עור עם צבע מוכר אפילו.
לשפר את השיעור
מבית הספר, רבים חוששים לדבר מול הכיתה או באודיטוריום. ואז נשאלו שאלות איך לא להסמיק ולא להיות עצבני. אחרי הכל, כל תשומת הלב הולכת אל הדובר ונראה שאם הוא ילך לאיבוד, כולם יתחילו לצחוק בבת אחת. אבל האמת היא שגם אם יש שגיאה, רגע הפסקה, רק הדובר ישים לב.
אתה יכול ללכת לקורסים על דוברי הציבור, שם הם ילמדו אותך במקום הנכון מבטאים בסיפור ולתת מידע כדי לקחת את כל תשומת הלב של הצופה. יהיו הרבה תרגול כי יהיה להקל על המתח במהלך בליטה זו. אתה יכול לממש באופן עצמאי בבית מול המראה או על השכנים.
החלטה משוקללת
לפעמים יש מצבים הדורשים החלטה חשובה. זה לא תמיד הכרחי לעשות את זה באותו שנייה. אבל כל כך מתוכנת כי פאניקה מתחיל מיד, המוח במהירות חושב בניסיון להסיק מסקנה. הלחץ עולה, הכלים מתפשטים, העור הופך לאדום.
ראוי לזכור כי לעתים קרובות אף אחד לא כוננים בצוואר, ויש זמן לחשוב, לדחות עד מאוחר יותר, כאשר המחשבות מופיעות. זה יעזור גם להפסיק להסמיק, ולקבל החלטה, לאחר שקילה את כל העובדות, טיעונים כי לא ניתן לראות מיד.
עבודה על הערכה עצמית
ככלל, הסומק מופיע מתוך ספק עצמי. דיבור או מפגש אנשים חדשים הוא רק גורם נוסף. זה מבוסס על הערכה עצמית נמוכה, אשר אינו מאפשר כתפיים רחבות, ליישר את הגב שלך בבירור להכריז על הדוכן, או לדבר עם אדם.
בכל אחד מהם יש תכונות טובות, הישגים. כדאי פשוט לזכור אותם, כי לעתים קרובות תחת משקל של שגרת נראה כי אין דבר כדאי. אתה יכול גם לעשות את הפיתוח העצמי ואת ההישג של מטרות חדשות. כך שכאשר מסתכלים אחורה אתה יכול לראות רשימה גדולה יותר של היתרונות, להעלות את ההערכה העצמית, להיות בטוחים יותר.
לשנות גישה או להתוודות
נראה כי כדי להסמיק - בושה, כי הוא מכוער, מראה רגשות. ברגע שהפנים מלאים בצבע, נראה שהאדם המכוער ביותר בעולם, כולם ידחפו את אצבעותיו.
אבל התגובה עור זה הוא ייחודי רבים, אז זה שום דבר מיוחד, וגם נורא. לכן זה עולה פחות להתעכב על זה. אתה יכול גם להיות הראשון לומר: "אה, אני מסמיק שוב.", מודה על דברים רגילים. לכן, בן שיחו כבר לא יכול לומר איזה סוג של barb.
רגשות אקספרס
שינוי צבע על הפנים לעתים קרובות מציין אילו רגשות, רגשות אורבים בפנים. לדוגמה, דיבר הבחור שכל כך אהב. או להאשים על איזה סוג של עבירה. אולי לא היתה שום דרך לענות, השתררה שתיקה מביכה.
אם אתה אומר מה יש בפנים עכשיו, זה יהיה להקל על הסבל. "הו, כמה מביך אני" - והדם עצמו זרם מהאוזניים, אחרי הכל, הם הודו לרגש, מודעות לאשמה. אז זה יותר קל להמשיך את השיחה, לבנות מערכות יחסים.
הפשטה והעברת תשומת לב
זה כוננים לתוך הצבע את המצב, אנשים מסוימים סביב או מילים מדוברות. לכן, כדי שהם יפסיקו לדחוף, אתה צריך לנסות מופשט. ישנן דרכים רבות ושונות, ואתה צריך למצוא את האדם הנכון.
לדוגמה, לדמיין כי סביב מצב אחר לגמרי, להיות מועבר במחשבות אל הדשא שקט. או בזיכרונות נעימים. אתה יכול גם פשוט לחשוב, לפתור נושאים חשובים אחרים בראש שלך, או זוכר מה עוד צריך לעשות היום. לספור את המוח או סביב אובייקטים של צבע מסוים.
כדי להחליף את תשומת הלב ולהרים את הרוח, אתה יכול בשקט לעודד את עצמך: "אני בסדר.", "אני מתמודד עם המצב!", "יש הרבה החלטות", "זה טוב שיש לי הרבה חברים שיתמכו.", "אני נראה נהדר ".
האם ספורט
הסיבה של פנים אדומות ואוזניים עשוי להיות תרגיל לא תקין. אם אתה מתחיל לעשות מאמץ פיזי כבד, הלחץ יעלה. לכן, אתה צריך להתחיל עם משהו קל, וטוב יותר - עם cardio המון. לדוגמה, קפיצה, ריצה איטית. אם שיעור על אופניים נייחים, אז לא להגזים עם משך הזמן. נורם נבחר בנפרד.
טיפול של רוזצאה
ככלל, גורם האדמומיות הוא פסיכולוגי. אבל אולי הפתולוגיה של העור עצמו. Kuperoz - נימי מופחת, פגיעה במחזור הדם. הפנים משנה צבע, לא רק עם מבוכה, אלא ירידה חדה בטמפרטורה.
לא מחלה רצינית. אבל אם זה לא ימנע בזמן, ואז דימום קטן יופיע על העור בצורה של "כוכבים" כלי דם קטנים לא נעלמים. וגם אז יהיה צורך לעבור קורס ארוך של טיפול.
מניעה היא בתזונה הנכונה. המוצרים חייבים להכיל ביופלאבונואידים (דומדמניות שחורות, תפוחים, ענבים אדומים). כמו כן, ויטמינים P ו- K - כדי להפחית את השבריריות נימי, C - להצר כלי דם.
דרכים רבות ותיאורים של מה לעשות כדי לא להסמיק. כל אחד מהם יתאים לאופציה שלך. לאחר תרגול היישום, לא יהיה זכר לבלבול על העור. אבל זה תמיד שווה לזכור כי ליפול לתוך הצבע הוא טבעי, וגם לא צריך לגרום התקף של חרדה או איפוק חמור.
