אדוארד מונק "פרידה"החיים הם דבר בלתי צפוי, מלא מפגשים מעוררי השראה והפסקות מר. ואם היכרות חדשה או התאהבות ממלאת את הפרט בתקוות שמחה וברגשות חיוביים, הרי שהפרידה קשורה בהכרח לחרדה, לפחדים ולמחשבות קודרות.
אנשים להתמודד עם פערים בדרכים שונות, מישהו מוצא הקלה בעבודה או בתחביב מרגש, מישהו מיד מנסה לבנות מערכות יחסים חדשות. יש כאלה שקועים עמוק כל כך באהבה, שבסוף מערכת יחסים הם מסוגלים להתאבד (אם אדם מתמוסס לגמרי באדם אחר, זה אומר שהוא, ככלל, אין לו את חייו), ומישהו מתחיל דיכאון קלאסי אחרי גירושים.
העורכים הכינו מאמר על דיכאון לאחר גירושים. איך לשרוד גירושין ללא דיכאון ומה לעשות כדי להרגיש טוב שוב.
דיכאון לאחר גירושים: סיבות
שורשי הדיכאון לאחר גירושין טמונה בעובדה שכל אדם קשור קשר הדוק עם החברה. מרגע הלידה, הילד היה מוכשר עם תשומת לב וטיפול מאמא, אבא הבא של קרובי משפחה. הם עושים כל מאמץ כדי להציג את הילד על הכללים החברתיים, לחנך אותו כראוי ולהנחיל נורמות מקובלות של התנהגות.
ככל שהם מזדקנים, הפרט הופך להיות יותר ויותר עצמאית, מנסה ליצור לעצמו את התנאים הנוחים ביותר בעולם הסובב. אחד החלקים החשובים של נוחות בסיסית זו הוא החיפוש אחר בן זוג. בגלל הצורך לאהוב מזוהה עם זיכרונות נעימים מילדות. לא כל אחד, דרך אגב, מסוגל לאהוב. קשה לדעת מה זה אם לא היית אהוב כילד.
יחסים קשורים לעתים קרובות עם ציפיות מסוימות ותקוות הביאו מבחוץ. למעשה, המציאות פרוזאית יותר, ולכן אין זה מפתיע כי פערים מתרחשים לעתים כה קרובות בין אנשים.
סוף האהבה משפיע לעתים קרובות לרעה על אדם, מה שמוביל אותו לדיכאון חמור לאחר הפסקה, מחשבות אובדניות, תחושה של חוסר תקווה של עמדתו. האדם נפרד מן הסביבה, נסגר בפנטזיות האפלות שלו, מחייה מחדש את רגע ההפרדה שוב ושוב. אם הוא לא עזר בזמן, אז הכל יכול להסתיים בניסיון התאבדות או מחלות פסיכוסומטיות קשות.
דיכאון אחרי גירושים: האם זה באמת התחיל?
אדם אינו מסוגל לזהות באופן עצמאי הפרעת דיכאון. יתר על כן, במהלך הפרידה, לא כולם רוצים להודות בגלוי כי הוא נפגע מאוד על ידי הפסקה עם השותף לשעבר. לכן, רגשות שליליים חוויות מוסתרים לפעמים מן הסביבה, אשר רק מחמירה את הבעיה.
דיכאון מתבטא בסימפטומים כגון:
1. אדם הסרב להשתתף בעבודה, הוא אינו נהנה תחביבים הרגיל ובידור.
2. דיכאון מתמיד, המתבטא ברצון לרחם על עצמך ולבכות, להאזין למוסיקה עצובה, לצפות בסרטים עצובים, ריבה.
3. הפרט נוטה דיכאון, מפסיק לפקח על המראה. הוא לא רוצה לעקוב אחר ההליכים היגייניים הפשוטים ביותר, להחליף בגדים, להשתמש בקוסמטיקה. דווקא בחוסר זהירות שכזה מתבטא הכאוס השולט בנשמתו של אדם החווה הפסקה עם בן זוג מועדף.
4. חברים וקרובי משפחה יכולים להבחין בשינויים תכופים במצב הרוח, במעברים פתאומיים מפעילות כאוטית ועד אדישות מוחלטת לכל דבר מסביב.
מומחים לא הסכימו על כמה זמן דיכאון נמשך לאחר גירושין. הכל תלוי במאפיינים האישיים של האדם, ברגישותו, בפגיעותו ובעוצמתו של מערכת העצבים. במקרים מסוימים, ניסיון הפער לוקח בין חודש ל 2-3 שנים. הסטטיסטיקה הראתה כי רוב האנשים להתאושש טיפול של אהוב שלהם בתוך שנה אחת, רק לאחר שלב זה הם מוכנים לבנות מחדש את היחסים עם מישהו.
כיצד למנוע לחלוטין דיכאון לאחר גירושין (הפסקה)?
כיצד למנוע לחלוטין דיכאון לאחר גירושין (הפסקה)?פרידה עם אהובך, במיוחד אם הקשר היה ארוך, תמיד יש הרבה מתח, אפילו עבור אדם מאומן. עולם ללא פרטנר נראה דהוי וריק, שום דבר לא משמח אדם והוא לא רוצה שום דבר. לסיכום העצה של פסיכולוגים, אתה יכול ליצור "הוראה הישרדות" לאחר הפסקה עם יקיריכם:
1. הפעל את מצב "אבל"
פרידה היא הפסד רציני. במקום אותו חלק של החיים שבו המחשבות שלך, תוכניות ורגשות היו ביחס שותף לשעבר, עכשיו יש חור ענקי. אתה מרגיש כאב וכאב מן הפצע אפילו ברמה הפיזית. הרשה לעצמך להתאבל ולהתאבל על האובדן. זהו השלב החשוב ביותר לאחר פירוק! כאשר ההפסדים בוכים, המוח נבנה מחדש בהדרגה ומתאים למצב של היעדרות של בן זוג לשעבר בחיים. זה כמו עם ההשקה של מטבוליזם לירידה במשקל - עד שתתחיל, המשקל לא יזוז. גם עם הפסד. להתאבל, לבכות ולהתאבל, אבל זכרו שזה יעבור. אל תתמוסס ברגשות אלה. להתייחס אליהם כטיפול. הפסד שאינו מנוסה לחלוטין הוא כמו ערפד רגשית בתוכך, הוא חוסם ולוקח את האנרגיה הדרושה התחלות חדשות יחסים חדשים.
2. אין צורך לנסות "לשרוף את הפרידה" לתקופה מסוימת
אנשים מבקשים לעתים קרובות לקצר באופן מלאכותי את תקופת הניסיון, תוך התעלמות או הכחשת רגשותיהם. כאשר יש הכחשה או הזנחה של הרגשות שלך - תוקפנות פסיבית מתגבשת במהירות, מכוונת את עצמו. גלגל המניע של הרס עצמי רגשי, המוביל בהכרח לדיכאון, נגרם על ידי שלילת רגשותיו של האדם. לחשוב על העובדה שבטבע יש תקופות מסוימות של כל תופעה. יום נמשך בדיוק 24 שעות, וילדים יוצרים ברחם בדיוק 9 חודשים. אתה לא יכול באופן מלאכותי להשפיע על התזמון של דברים מסוימים, כולל התקופה הנדרשת עבור המוח שלך ואת הגוף כדי לבנות מחדש לאחר מערכת יחסים ארוכה. תקופת ההחלמה תמשך יותר משבוע ולא שתיים. אבל בעתיד, הפער יהיה מלא משמעות ומנוסה, ולא יספק eppressodes דיכאון.
3. התחל לשמור יומן
כל יום, לרשום את כל הרגשות, מחשבות ותוכניות שיש לך. תאר אותם בפירוט ולא להתבייש על הפרטים ביותר עצמית דוחה. כבה את הצנזורה לחלוטין! בפעם הראשונה השותף לשעבר שלך יופיע בכל רשומה, ולפעמים כמה פעמים ביום או שעה. אל תדאג. אז אתה חופשי. זה ייקח קצת זמן ואתה משתעמם. ההערות שלך יהיו פחות ופחות מוקדש המאהב לשעבר שלך, ועוד יותר לך! המחשבות שלך, התוכניות שלך ואפילו אהדה חדשה יופיעו. זהו תרגיל פסיכולוגי יעיל מאוד לחוות גירושין או הפרדה.
4. להסתבך בחיים
עבודה באופן פעיל, לטפל בעצמך, לקחת יוזמה בכל תחומי החיים. בעוד כמה חודשים זה יהיה הרבה יותר קל ולא דיכאון יהיה נורא יותר.
המלצות פסיכולוגיות לנשים
עבור נשים, יש "פירוק" עמוק בבחירה, אידיאליזציה זה, כמו גם תקוות מופרכות כי הפגישה תהיה "אחת ולתמיד". זאת בשל העובדה שבנערות הילדות נאמר לעתים קרובות שהיא צריכה "לדאוג לעצמה" על הדבר היחיד שלה, וכן הלאה וכן הלאה. למעשה, אתה לא חייב שום דבר לאף אחד ויש לך את החיים שלך.
לקריסת התקווה במהלך הפסקה יש השפעה חזקה יותר על רווחת הנשים מאשר על הגברים. פסיכולוגים נותנים עצות כאלה לנשים המתמודדות עם גירושין קשים:
- נסו להימנע מתשוקה אובססיבית להסתתר מן העולם כולו. מוטב, להפך, לבלות זמן רב יותר בחברת ידידים וחברות, לבקר במקומות שבהם לא ניתן היה ללכת, "לבלות" את הארון המלא והשינוי
- לקנות מועדון כושר או ללכת ריצה כל בוקר. ראשית, משחק הספורט ביעילות כוננים מחשבות כבדות, כי הם תורמים המראה של אנדורפינים בגוף - הורמונים של שמחה, ושנית, גוף הספורט לא יזיק לאף אחד
- לפתח בתחום מקצועי. פסיכולוגים אומרים כי נשים אלה, לאחר ההפסקות, החלו לעבוד באופן אינטנסיבי, מהר יותר הצליח להתגבר על דיכאון.
- חיפוש אחר תחביבים, פיתוח מיומנויות יצירתיות. הזמן הפנוי נראה לא צריך להיות מבוזבז על האשמה עצמית רחמים עצמיים, זה הרבה יותר טוב ללמוד משהו חדש או לשלוט מלאכה שנותנת הנאה מקסימלית.
- לצאת לחופשה. שינוי המצב מאפשר לא רק להיפטר מזיכרונות כואבים, אלא גם לפתוח את הדרך למכרים חדשים.
מתוך העריכה האתר שלנו ממליץ לקרוא ספר פשוט וקצר מאת ג'וליה רובלה "הנערה והמדבר". בספר, המחבר מחלק את ניסיונו לחוות גירושין בנוכחות ילד ונותן הוראות ברורות וצלולות ברורות לנשים לגבי מה לעשות הלאה. ספר זה עזר יותר מאלף נשים להסתכל על העולם והחיים לאחר גירושים אחרת.
אם כל הטיפים הנ"ל לא עוזרים, אז זה הגיוני לבקש עזרה ממומחה. תוכנית שפותחה על ידי פסיכולוג מוסמך בתקופה קצרה יחסית הוא מסוגל להתמודד עם כזה כמו אסון הפרעת דיכאון לאחר פירוק.
קלוד מונה "לך אל הצוק"המלצות פסיכולוגיות לגברים
הייחודיות של הדיכאון במין הגברי היא שעוצמתו תלויה ישירות במי שיזם את ההפרדה. אז, אם האיש עצמו החליט להיפרד, אז העצבות תהיה הרבה יותר חלשה מזו שתקום תחת האופציה כאשר האישה קיבלה את ההחלטה להתגרש. פסיכולוגים מסבירים זאת באומרו כי במקרה השני, הבעיה משלימה עם סבל על ההערכה העצמית הפצועה. צורות של דיכאון אצל נציגי המין "החזק" נע בין ניסיונות לחנוק מצוקה נפשית עם אלכוהול כדי לעבור ליבשת אחרת, הרחק מן האהוב.
הכללים הכלליים לחוות דיכאון לאחר הפסקה זהים להמלצות לנשים: לשנות את המצב או לצאת לחופשה; אל תמשיכו לדאוג לעצמכם ולנסות לעסוק בחיים ביחס למשאבים שיש לכם כרגע. אל תצפו ניצחונות גדולים להישגים נובל מעצמך מיד לאחר הפרידה, לתת לעצמך את ההזדמנות להתאושש.
כמו כן, בהתחשב בהבדלים הפסיכולוגיים והפיזיים בין נשים לגברים, במהלך הגירושין או ההפרדה כדאי לנסות את הדברים הבאים:
- מאסטרינג פעילות חדשה, כגון טיפוס או חץ וקשת
- להתחיל לפנק את עצמך עם endorphin מ משחק ספורט
- ללכת עמוק לתוך העבודה (אבל ללא סובלימציה)
- להרחיב את מעגל התקשורת (אין צורך להתחיל מיד רומן חדש!)
- בשום פנים ואופן לא כדאי לך לנסות להקל על הסבל בעזרת אלכוהול או חומרים נרקוטיים, הם ייתנו הקלה לזמן קצר, ולאחר סיום האפקט, המצב רק מחמיר.
לבסוף, אני רוצה לומר שההפרדה אינה אפוקליפסה ולא אסון טבע, אלא מציאות החיים האנושית, שבלעדיהם אין אפשרות לקיים פגישות חדשות. הרבה יותר טוב עד סוף מערכת היחסים, כמו מבחן הכוח, ולאחר מכן האדם מועשר עם ידע חדש וניסיון. זה דרך אירועים כאלה הפרט הופך חכם ולא חוזר על טעויות העבר. אהבה את עצמך!
