ברכות לכל הקוראים. צעד זה יעזור לך להיפטר הרגלים רעים: מעשנים להפסיק לעשן, ואני מציע כי מי לשתות, לא שותה במשך 30 יום כניסוי. למה עכשיו, בשלב הזה? ראשית, בגלל הצעדים הבאים זה יהיה טוב יותר אם אתה לא מעשן או לשתות, כמו השלבים הבאים יהיו קשורים בפעילות גופנית. שנית, אם יש לך להשלים את כל השלבים הקודמים של תוכנית הפיתוח העצמי, אז יש לך כמה כישורים שימושיים כדי להיפטר הרגלים רעים עם התנגדות פחות רצון יותר. עכשיו זה צריך להיות קל יותר.
אל תדאג, אני לא קורא לך לוותר על אלכוהול היום ולתמיד. במקרה שלי, סירוב האלכוהול התרחש מעצמו. עם הזמן, התחלתי לאבד את הרצון לשתות, הצורך להירגע ולבלות זמן בדרך זו נעלם. אני מאמין כי להיפטר הרגלים רעים צריך להתרחש, על פי רוב, באופן טבעי להיות מלווה עניין פנימי כנה להפסיק לרעיל את עצמך. אחרת, תוכלו לחזור הרגלים אלה שוב ושוב.
אבל זה לא אומר שאתה צריך לשבת בחיבוק ידיים ולחכות לך נמאס שתייה או עישון. אתה עדיין צריך להגביל את עצמך באופן משמעותי את הצריכה של אלכוהול ולעבוד על עצמך. זה חל על אלכוהול, אבל כאן עישון, במהלך ביצוע שלב זה, יצטרך להפסיק מיד לצמיתות. לפחות אתה צריך לנסות, אם אתה לא מצליח, אתה פשוט ללכת לשלב הבא, ואז לחזור על זה.
אני אנסה, עד כמה שאני יכול, לעזור לך להפסיק לעשן, לתמוך בך יום אחרי יום ולעזור לך לעבור שבירת ניקוטין. קרא את השלב הזה, כאן תינתן מידע על הימים הראשונים של פרישה מן הסיגריות. עבור אלה שרוצים להפסיק לשתות, אני פשוט לכתוב כאן רשימה של טיפים שיעזרו לך להתמודד עם התמכרות להציע לקחת חלק בניסוי: לוותר על 30 ימים של אלכוהול כלשהו. אני לא רואה שום סיבה לפרסם תוכנית צעד אחר צעד להיפטר התמכרות לאלכוהול, שכן לכל אחד יש מקרים שונים, ואילו, באופן כללי, את החוויה של זריקת סיגריות עשוי להיות דומה.
התפתחות עצמית והרגלים רעים
הרגלים רעים אינם תואמים את ההתפתחות העצמית. ראשית, כי הם להרוס את הבריאות, ואת ההתפתחות מאוזנת של אדם מרמז על שיפור של הגוף. עישון ושימוש שיטתי באלכוהול משולבים היטב עם ספורט, אשר נחוצים לכולם.
שנית, השימוש באלכוהול ובתרופות אחרות הורס בהדרגה את המוח. יכולת קריטית בריאה הערכה מפוכחת של עצמם ואת הסובבים אותם להיעלם (וזה קורה לעתים קרובות מעיניהם), אשר גם אינו עונה כראוי על הצרכים לפיתוח אישי.
שלישית, הרגלים רעים יכולים לתרום לפיתוח תכונות אנושיות שליליות (אנשים רבים יודעים איך מתערער אופיו של שתיין כבד מאוד). עישון ואלכוהול מעוררים בעיות עם מערכת העצבים. בסופו של דבר, הרגלים רעים הם התמכרות הרסנית או סיכון להתרחשות. חוסר תלות הוא חופש בחירה. חופש, לידי ביטוי ביכולת ליהנות מהחיים ללא צורך לטשטש את המוח ולהרוס את הבריאות.
רביעית, השימוש בסמים ואלכוהול, כולל, הורס, מערער איזון רוחני מסוים שביר. זו התבוננות שלי. כדי להבהיר זאת, תן לי סטייה קטנה. כתבתי יותר מפעם אחת כי המדיטציה עזרה לי להיפטר מהתמכרויות, דיכאון, בעיות עם מזג. מדיטציה היא הבסיס של מערכת ההתפתחות העצמית שלי. אולי יש דרכים אחרות של התפתחות עצמית, כי אין לרמוז בפועל של משמעת רוחנית כגון מדיטציה. אבל אני לא יכול ללמד אותך מה אני לא מכיר את עצמי. אני יכול להיות בטוח במילים שלי, רק כאשר אני עומד בחוזקה על הניסיון שלי של מטמורפוזה חיובית. חוויה זו כוללת מדיטציה כרכיב חיוני.
האיש שפעם יעץ לי לעשות מדיטציה, אפשר לומר, לימד טכניקה זו, הוא, על ידי הדוגמה שלו, יצר תמריץ ללימודים שלי והפך את הספקנות שלי. עובדה היא שהאדם הזה הרגיש די טוב (שלא היה אפשר לומר עליו אז), ובמשך זמן מה הפסיק לשתות לגמרי (שגם אני רציתי מאוד, אבל לא הבנתי איך להשיג). הוא אמר שהוא פשוט לא צריך את זה, אז הוא לא שותה.
אז, אני רגיל לשתות כל יום, לא מבין איך זה עשוי להיות לא נחוץ? נדמה היה לי שכולם זקוקים לאלכוהול, רק שמישהו לא מגביל את עצמו, ומישהו מגביל את מחירו לנוחותו הרוחנית. אני יכול להבין אם מישהו לא שותה מסיבות אידיאולוגיות, אבל בגלל זה הוא סבל ו"נפסק ", בעוד שאחרים לא החמיצו את ההזדמנות ליהנות מהאפקט הנעים של אלכוהול. אבל זה היה לגמרי לא מובן לי איך אתה לא יכול לשתות אלכוהול באותו זמן ליהנות מהחיים, socializing, מרגיע ...
אבל, אחרי שנתיים של תרגול מדיטציה, הצלחתי להבין את הלך הרוח של האדם הזה. הצורך שלי באלכוהול ובמקורות אחרים של שכרות נעלם. כשאני נפגשת עם חברים ותיקים, למשל, יום ההולדת של מישהו, הם מופתעים מאוד שהפסקתי לשתות. והם שואלים: "מה אתה עושה, כי אתה לא שותה? איך אתה מבלה את הזמן הפנוי? "אין לי שום תחביבים מקוריים נוספים ואני מבלה את שעות הפנאי שלי, כמו גם רבים: אני רוכב על אופניים, צופה בסרטים, קורא ספרים, הולך, מבלה עם חברים וכו '. אבל העניין הוא לא בשיעורים עצמם, עובדה היא מה קורה בפנים ...
לאחר שהתחלתי לעשות מדיטציה, החלה להופיע בי תחושה של נוחות פנימית מתמדת. זה לא מצב של אושר מרוסן, לא תחושה של אופוריה משכרת, אלא סתם איזו שמחה ושלווה. למעשה, אנשים מחפשים תחושות של נוחות פסיכולוגית אלכוהול וסמים אחרים. אבל יש לי את המדינה הזאת אז אני לא צריך ללכת לחנות בשביל זה, למה אני צריך אלכוהול? אז, אני יכול להירגע בעצמי, למה אני צריך להרוס את הבריאות שלי ענן המוח שלי? אני מרגיש נוח בחגים, בחברה עליזה. בקיצור, אני כמעט תמיד מרגיש טוב, למה אני צריך לשתות או לעשן?
בעזרת תרגול המדיטציה, קיבלתי איזון מסוים, מה שאני באמת לא רוצה לשבור. אם אני שותה, אפילו קצת, אני מרגישה למחרת ירידה מסוימת בכוח המוסרי. אם אתה שותה כל הזמן, אז אתה לא שם לב לזה, אבל פחות תדירות - את ההרגשה הבולטת יותר. ברגעים אלה, נראה כי האיזון כבר מזועזע, אשר נתמך על ידי מדיטציה ופיכחון. ואני באמת לא רוצה לשבור את האיזון הזה. זו אחת הסיבות שאני לא שותה.
אתה יכול לקרוא אלפי טיפים על איך להפסיק לשתות ולעשן, אבל עד שתמצא תחושה של נוחות פנימית ואיזון, זה יהיה קשה לך לעשות זאת. הדרך שלי להשיג מצבים כאלה היא מדיטציה. אתה יכול לבוא אליהם בצורה אחרת, או שאתה לא יכול להמציא מחדש את הגלגל וללכת לאורך המסלול המוכה של דורות רבים. אחרי הכל, מדיטציה סייעה לאנשים רבים להיפטר התמכרויות. אם עשית את השלבים הקודמים, אז אתה צריך כבר meditate וזה יהיה הרבה יותר קל לך להפסיק הרגלים רעים. אם אתה לא מתאמן, אז הגיע הזמן להתחיל.
תיאוריה
במאמרים שלי על הפסקת לשתות לנצח ואת הדרך היחידה להפסיק לעשן לנצח, כתבתי כי כדי להיפטר הרגלים רעים, יש צורך לחסל את הסיבות הפסיכולוגיות שעבורן אתה מעשן או שותה. לתלות יש שני צדדים - פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. אתה יכול להיפטר התלות הפיזיולוגית על ידי פרישה של חומר אתה רגיל. הגוף שלך בסופו של דבר לבנות מחדש את התהליכים שלה, ואתה כבר לא תהיה "פיזית" השתוקקות עבור התרופה.
אם התלות הפסיכולוגית לא מילאה תפקיד משמעותי, אז אנשים היו בקלות להפסיק לשתות ולעשן ולא יחזור שוב הרגלים אלה. אחרי הכל, זה לא כל כך קשה לסבול את "פירוק" פיזית, על אחת כמה וכמה, להיות מונחה על ידי שיקולים של דאגה לבריאותו של האדם. אבל יש משהו שהשיקולים האלה דועכים, אלה הם גורמים פסיכולוגיים לשימוש בסמים, משהו שמייצר תלות פסיכולוגית.
אנשים רבים שותים ומעשנים, לא בגלל שגופם משמש לתרופה. הם עושים זאת כדי להירגע, להקל על המתח, להיפטר מבלמים "חברתיים", לטבוע צער, להתענג ולמצב של נוחות פסיכולוגית, למלא הפסקות בשיחה, להשתמש בחושים, לשכוח, לבזבז זמן, להיפטר משעמום וכו '. וכו ' אתה רואה מה שטח רחב של צרכים אישיים משפיע על תהליך של שימוש בסמים, כולל אלכוהול וסיגריות!
זו הסיבה שאנשים רבים רואים שמחה כזו בעישון שכרות, כי זה קשור מאוד עם האדם, עם הרצונות שלה. אם אתה פשוט לעצור כדי לספק את הרצונות האלה בעזרת האמצעים הרגילים, אז הם לא ילך לשום מקום יופיע שוב ושוב. זו הסיבה שאנשים לא יכולים בקלות כל כך להפסיק לעשן או לשתות. ואיך הם יירגעו? איך לסבול שעמום? איך לבלות זמן?
וגם, לא למצוא תשובה מספקת לשאלות אלה, הם שוב לחזור "הנאות" מזיקים. כדי להיפטר תלות פסיכולוגית, אתה צריך לשנות את האישיות. וזה לא כל כך קל, אם כי זה בהחלט אפשרי, וזה הוכיח על ידי הדוגמה שלי, בפרט. כדי להיפטר מכל פיתוי המוביל תלות, אתה צריך לבצע סדרה של צעדים מקיפים, למשל:
- כדי להשיג תחושה של הרמוניה, איזון, נוחות, שמחה. (מדיטציה, יוגה, ספורט, עבודה על העולם הפנימי שלך, התפתחות עצמית, התפתחות אינטלקטואלית)
- למד להירגע. (תיאר את השלב הקודם איך ללמוד להירגע)
- בודד, שעמום. כדי ליהנות מחוסר פעילות.
- לחזק את כוח הרצון. לפתח משמעת עצמית.
- להרחיב את תחומי העניין ותחביבים.
- להיפטר רעב חושית, צורך בריא עבור מידע קבוע גירוי של החושים. (המאמרים הבאים עשויים להיות מועיל: איך להיפטר הפרעת קשב וריכוז (ADHD), איך להתמודד עם שעמום)
חלק מהמידע תוכלו למצוא במאמרים על הקישורים, הרבה יותר הוא אמר במאמרים על איך להפסיק לשתות ולעשן. פרסמתי קישורים אליהם למעלה. יש להבין שאי אפשר לחבר תוכנית אוניברסלית לחלוטין, שכן כל מקרה של תלות הוא יחיד: מישהו שותה כי הוא מתוח כל הזמן, מישהו מקל על שעמום, מישהו מטביע את הכאב, למישהו יש את הכל ביחד ... לכל אחד יש סיבות שונות להתרחשות הרגלים רעים, ולכן, כל אחד צריך לשים לב לעבוד עם הסיבות שלהם ולקרוא את החומרים הרלוונטיים באתר האינטרנט שלי או במקורות אחרים.
ברור שהאישיות חייבת להשתנות, אבל שום דבר לא מונע ממך להפסיק כמה הרגלים רעים עכשיו. ואת השינויים האישיות החיובית כי תתרחש מאוחר יותר יתרום את העובדה כי לא תוכל לחזור להרגלים אלה שוב. אז אין שום סיבה לא להפסיק לעשן או לשתות עכשיו! העצות הבאות עבור כל יום יעזור מעשנים להיפטר זה הרגלי בריאות רעילים.
תרגול צא עישון. טיפים יומיים
יום 1
ממחר אתה לא מעשן. היום הזה לא צריך להיות שום דבר מיוחד להתבלט בין ימים אחרים, אלא כי ביום זה אתה מפסיק לעשן ולעולם לא. כלומר, אתה לא צריך לחכות ליום מיוחד: הראשון של ינואר או יום לאחר יום ההולדת שלך ... להפסיק לעשן ממש מחר, באמצע השבוע. עשיתי זאת: ביום שלישי בערב החלטתי שמחר, אני לא מעשן. ביום רביעי לא עישנתי עוד בעבודה. אמנם, לפני כן, ביום שני ושלישי, אני, מתבוננת בקצב המקובל של המעשן, דיברתי גם בחדר עישון עם עמיתי, גררתי סיגריה, ואפילו לא חשבתי שצריך לעצור את זה בקרוב.
עצור עישון צריך להיות בבת אחת ומיד. השיטות הנותרות אינן יעילות. שום ויתורים. ממחר, אל תעשן וכל זה. אז בערב אתה מעשן את הסיגריה האחרונה שלך ומעכשיו אתה כבר לא מעשן ...
יום 2
זה לא יהיה קל. אתה תהיה רע. כמה רע זה תלוי בניסיון שלך עישון. נצטרך לסבול. זה חייב להיזכר. אחרת, בהערכת ההשלכות של תסמונת הנסיגה, אתה מיד להגיע לסיגריה. בבוקר זה עדיין יהיה בסדר, אבל אחר הצהריים להדק!
זכור, אתה לא "להפסיק לעשן". יש לך כבר להפסיק לעשן! אתה כבר לא מעשן, תן להם אתמול ועישן את הסיגריה האחרונה. מה שקרה אתמול, קרה אתמול. עכשיו אתה לא מעשן, תסתכל על מעשנים סביבך: אתה כבר לא אחד מהם - אתה לא מעשן. עמיתים קוראים "ללכת לעשן?" תשובה: "לא, אני מתפטר", ולא "עזב" או "חס וחלילה", "אני מנסה להפסיק".
הרעיון של מעשה שכבר הושלם, החלטה שלמה, יעזור לך להיות תקיף יותר בכוונתך לא לחזור שוב לסיגריה. אתה כבר לא מעשן ולא מעשן. ועכשיו אתה מאוד מושך סיגריה, זה רק תופעת לוואי של disaccustoming. זה יעבור אחרי כמה זמן. (עישנתי במשך 6 שנים, זה היה קשה במשך שלושת הימים הראשונים, אחרי שזה הפסיק, אז את התסמונת בהדרגה "דהה" במשך שבועיים, ואז הכל.על פי הזיכרונות שלי, זה היה מאוד קל להיסגר כי זה באמת נשבר רק כמה ימים, אבל לא עישנתי כבר שנתיים, זה מחיר סביר.
אין צורך להזדהות עם התסמונת. העובדה שאתה נמשך סיגריה לא אומר שאתה רוצה את זה, אתה צריך את זה, כך התלות היא פשוט באה לידי ביטוי ברמה הפיזיולוגית. הגוף מתחיל לחוות משהו כמו רעב, אשר, בניגוד לצרכים הרגילים של מזון, ניתן לסבול. היו סבלניים כאשר אתם סובלים מכל כאב פיזי או אי נוחות שכל אחד יכול לסבול. אלה לא הרצונות שלך, זה פשוט תגובה של הגוף, לידי ביטוי באי נוחות כזו.
אין לך הזדמנות להסיר את אי הנוחות הזאת! עישון אסור! זה אסור. עישון הוא טאבו. קבע בראש שלך איסור קפדני על זה. לא משנה כמה רע אתה מרגיש - לסבול, זה ייגמר. סופר אימה סטיבן קינג יש סיפור בשם "צא עישון תאגיד". הוא תיאר ארגון שעזר להפסיק לעשן למעשנים כבדים. האיש שהתקרב אליהם הלך בעקבותיו. אם הוא מדליק סיגריה בפעם הראשונה, האצבע שלו חתוכה: אם הוא חוזר על עצמו, האצבע של אשתו או של הילד נחתכת, ואז סנקציות גרועות יותר.
מדיניות זו לא הותירה מקום לפיתוי לעשן את גיבור הסיפור הזה. הוא פשוט לא יכול. מה הם העלות של כמה ימים של גמילה לעומת האפשרות לחיות בלי אצבע!
לכוונן את העובדה שאתה פשוט אוהב את הדמות הזאת לא יכול לעשן! מה העלות של כמה ימים של נסיגה בהשוואה לאפשרות של הריאות הרוסות, הלב וכלי הדם? זה אפילו יותר גרוע מאשר אצבע מנותקת!
להיות אמיץ עד למחרת. במקום חדר עישון, לצאת לטיול בחוץ או פשוט לעמוד על המרפסת. ללעוס מסטיק (רגיל), אם אתה מרגיש יותר טוב. לא לאכול הרבה! אין צורך להחליף הרגל אחד עם אחר, זה בכלל לא יעיל! כאשר הפסקתי לעשן, לא הייתי סטאטר כלל, כי ידעתי על הסיכון הזה וניסיתי לא לאכול יותר מהרגיל.
יום 3
היום הראשון ללא סיגריות היה סבל - לשקול את המין של העסק נעשה. אבל לא הזמן להירגע. היום לא יהיה קל יותר. התכונן. אבל אתה כבר לא מעשן, וזה טוב מאוד. בזמן הפנוי שלך בעבודה או בבית, קרא מאמר על ההשפעות של ניקוטין על המוח. מדוע מתרחשת הרגלה והנסיגה, המתבטאת ברמת המנגנונים של המוח? זה יהיה מאוד אינפורמטיבי ורלוונטי לך. קרא גם על הפגיעה בעישון.
אם יש מחשבות שעולות בדעתך לבהור ("רק סיגריה אחת") - להיפטר מהמחשבות האלה, לא משנה עד כמה הן משכנעות! זוהי הונאה ערמומית של התמכרות המעבירה רעיונות מזויפים דרך המוח שלך. מחשבות אלה יכולות להיראות מפתות מאוד ואפילו סבירות. אבל אל תלך שולל! להביא את כל המחשבות האלה לתוך "האישיים שלך" רשימת. הם קל לנכש מתוך כל המחשבות האחרות על עיקרון פשוט: כל מחשבה על עישון הוא שקר!
תחזיק מעמד!
יום 4
זה צריך להיות קצת יותר קל. אם לא, אז זה יהיה בעוד כמה ימים. אבל כדי לסבול "לשבור" לא חייב להיות כל כך קשה יותר. בבוקר, שאפו עמוק, חשים את הריחות החדשים. אחרי הכל, את חוש הריח הוא dulled חזק על ידי עישון מתמיד. לנשום צריך להיות קל יותר.
יום 5
תן את האנרגיה המצטברת. קח ריצה קצרה או ללכת לבריכה. אתה כבר לא מעשן, ואתה יכול להרשות לעצמך תרגילים כמו ריצה, שכן הריאות שלך לעבוד טוב יותר.
בעוד כמה חודשים, אם אתה לא להרוס את הבריאות שלך בכל דרך אחרת, אתה תרגיש שיפור הכולל רווחה. Без сигарет общее состояние организма намного лучше: вы меньше устаете, лучше спите, у вас повышается выносливость, пропадает одышка и запах изо рта.
Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, в первую неделю отказа от сигарет, так как с алкоголем легче сорваться. Но если вы чувствуете в себе силы, то можете заодно приступить к следующему эксперименту и бросить пить на месяц.
Эксперимент для тех, кто хочет бросить пить (также актуально для курильщиков)
Давайте проведем эксперимент. Я предлагаю вам с завтрашнего дня отказаться на 30 дней от алкоголя. Если вам этот срок кажется большим, то значит, вы привыкли пить часто и вам, тем более, необходим такой эксперимент.
Если для вас очень легко продержаться 30 дней - удлиняем срок: 2, 3 месяца и т.д.
Отказаться вообще - это значит отказаться вообще. Без исключений: день рождения друга, свадьба, ваш день рождения - без разницы, 30 дней вы не пьете. Также как и с отказом от сигарет: не ждем особого дня или повода, начинаем эксперимент прям завтра.
За месяц вы наверняка успеете побывать в различных ситуациях, в которых вы привыкли выпивать: праздники, вечера после тяжелых рабочих будней. Только, на этот раз, придется обойтись без алкоголя. Вы постараетесь научиться хорошо проводить время и расслабляться без спиртного. Это и будет целью эксперимента. Прочитайте статью как бросить пить навсегда, ссылку давал выше.
Не достаточно просто перестать пить, нужно найти здоровую альтернативу тому, что вы привыкли получать от алкоголя, иначе этот 30-дневный «пост» будет мало эффективным.
Учитесь расслабляться
Если вы нуждаетесь в том, чтобы расслабиться, вы можете воспользоваться рекомендациями из предыдущего шага и каждый день по вечерам практиковать одну из техник релаксации (и/или медитацию). Старайтесь в период этого месяца находить здоровые способы расслабления: спорт по вечерам, бассейн, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Если вы привыкли расслабляться при помощи алкоголя, то в вашем мозгу на нейронном уровне закрепляется связь между состоянием расслабления, комфорта и приемом определенных химических соединений. Таким образом устанавливается привычка на физиологических процессов.
Вы должны разорвать эту связь. Сделать так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать расслабление с теми вещами, которые я перечислил выше. 30-дневный «пост» послужит хорошим поводом для того, чтобы закрепить новые связи.
Учитесь проводить время и веселиться
Если во время срока этого «поста» будет какой-то праздник, то это замечательно! Отличный повод попробовать проводить время весело без алкоголя. По моим собственным наблюдениям, по началу, это очень сложно. Какое-то время назад я не мог представить ни одной вечеринки без алкоголя. И, когда я первый раз обещал себе не пить на дне рождения друга, удержание такого обещания прошло с огромным внутренним сопротивлением. По-началу, я даже как-то растерялся, не знал, что делать без бутылки. Несколько часов на вечеринке прошли с ужасным трудом, было скучно и неинтересно. Но затем я сам начал себя развлекать: общался, слушал музыку, что-то придумывал. И, в итоге, провел время замечательно.
Проблема алкоголя и других наркотиков состоит в том, что они отбивают охоту ко всякой деятельности и изобретательности. Когда человек выпивает или что-то употребляет - ему больше ничего не нужно, появляется какая-то временная самодостаточность: выпил и сидишь трепешь языком - больше ничего не интересно. Обратите внимание на пьющие компании, которые приводят на посиделки своих детей. Это могут быть какие-то шашлыки. Дети бегают вокруг, играют, что-то придумывают, пока взрослые просто сидят на одном месте, толкая тосты.
Конечно, взрослые не дети, если их лишить бутылки, вряд ли они станут играть в салочки. Но этот пример все равно, хоть как-то иллюстрирует разницу в отношении времяпрепровождения между непьющими и пьющими. Непьющим приходится что-то изобретать, чтобы поддерживать коллективное веселье праздника, а бутылка рушит на корню всю изобретательность.
Поэтому, первое время, вам будет скучно просто сидеть на заднице и трепать языком на всяких мероприятиях без бутылки. Поэтому развлекайте себя, веселитесь, что-то придумывайте, знакомьтесь с людьми, танцуйте, находите неожиданные темы для разговора, проявляйте любую активность. Вы поймете насколько такое времяпрепровождение разнообразней алкогольных посиделок. Как надоест, идите домой, засыпайте здоровым сном, набравшись свежих впечатлений. А с утра просыпайтесь со свежей головой и полным сил, радуясь тому, как хорошо вы себя чувствуете. За веселье не пришлось платить головной болью.
Не во всякой компании существует возможность хорошо проводить время без алкоголя, так как многие собираются исключительно с целью выпить: набиваются на маленькой кухне, как селедка в бочке, быстренько накидываются и сидят, заполняя паузы между глотками разговором. Естественно, если вы не пьете, вам может стать скучно в такой компании, и в этом нет ничего противоестественного. Просто уходите пораньше или вообще не посещайте такие мероприятия.
Но если собеседники интересные, с ними всегда интересно просто разговаривать, не важно, пьют они или нет. Ситуации бывают разные, и много зависит от самой компании, от того, кто эти люди, зачем эти люди собрались, а не только от вас.
На своем опыте я убедился, что можно легко вести откровенный разговор «по душам» без алкоголя, что можно отдыхать и весело проводить время не будучи пьяным. Это приходит с опытом, у того кто даже не пытался - никогда не получится, будьте уверены. Если праздник организован хорошо и он крутится не только вокруг бутылки, то всегда можно найти чем заняться. Я заметил, что существует некая грань, рубеж, который нужно перейти, перетерпеть.
Сначала скучно, но потом атмосфера праздника как-то увлекает, раскрепощает и веселит без всякого алкоголя. Это чувство складывается из хорошей музыки, улыбок друзей, приятных бесед и новых впечатлений. Это ощущение бодрит и пьянит без всякого вреда для здоровья, без всяких неприятных последствий. За 30-дневный срок без выпивки вы должны посетить один праздник и попробовать войти в это состояние, прочувствовать его! Если у вас это получилось, считайте вы заработали пятерку за эксперимент!
