טינה - תחושה שכולם חווים במוקדם או במאוחר. עבור חלק, זה הופך להיות מוטיבציה לשנות, ומישהו אוכל, מאלץ כל הזמן לחיות אירועים לא נעימים. כך או אחרת, תחושה זו הורסת אותנו לאורך זמן. אבל איך להפסיק להיעלב אם הפצע הרגשי עמוק מאוד? אנו נספר לך מה הסכנה של טינה חשאית ואיך ללמוד לסלוח.
מה נעלב
הפגיעה היא תגובה טבעית של אדם, הנובעת בשילוב עם רגשות כגון כעס ואבל. כעס, תחושת עלבון לא צודק נגרמת ביחס לעבריין, מלווה ברגש העבירה. פסיכולוגים מאמינים כי היא נובעת כתוצאה של תקוות וציפיות לא מוצדקות. אבל הציפיות והרעיון של "כמה נכון" הן אינדיווידואליות, כלומר, עלבון לא תמיד מוצדק.
שורש הבעיה טמון בציפיות שווא, ותחושה של טינה עולה במודע, כלומר, היא נגרמת על ידי אדם בכוונה. לכן, זה תלוי בנו להחליט אם להיעלב על ידי משהו או לא.
רגשות שליליים חווים מצוקה, משפיעים על בריאות הנפש: הגברת גירוי, לגרום קליפים פסיכולוגיים, קומפלקסים, לעורר חשיבה שלילית. איך להתמודד עם העלבון, להפוך את העולם קל יותר עבור עצמם ואחרים, לקרוא על.
מאיפה באים עלבונות
כדי להבין איך להיפטר מן העבירה, אתה צריך, קודם, להבין את שורש ההתרחשות שלה. ישנן מספר סיבות:
פציעות ילדות
כמעט כל בעיות פסיכולוגיות של אדם, מתחמים, חוסר ביטחון להסתיר את המהות שלהם טראומות בילדות. הנפש של הילד היא מאוד לא יציבה, ברגע שהיא מתהווה, ולכן כל מילה חולה יכול לפגוע עמוק. חשוב להתמודד עם עלבונות ילדים, ולא לשאת את הנטל הזה כל חיי.
הם מתעוררים בין אלה שמבלים מעט, או להיפך, שגחמותיהם מתמלאות תמיד. ואז הילד מבין שאתה יכול להשיג הכל באמצעות שפתיים pouting.
בגילאים מבוגרים, ילדים נעלבים מאוד אם המבוגרים מתייחסים אליהם בצורה לא הוגנת או אינם ממלאים הבטחות.
מכה על יהירות.
טינה מופיעה כאשר אמון מתערער, יש תחושה של בגידה. בתקווה למילים של מישהו, אנו סומכים על אנשים ומצפים למשוב ראוי, אבל לא תמיד אנחנו מקבלים אותו. על ידי חשיפת הרגשות שלנו, אנחנו לא מוכנים להכות.
ציפיות מוגזמות
כאשר האירועים מתפתחים לא בצורה כזו כפי שאנו מדמיינים. הדעה שאנשים תופסים את העולם ומתנהגים כמונו טועה. ניסיונות לבנות מחדש את בני האדם "בכוחות עצמם" ולכפות את ערכיהם הם סימן לאגואיזם, שלא סביר שיוכתר בהצלחה.
רגשות לא מפורסמים
טינה - אשכול של כעס, כעס, עצב, אי-הבנה ורגשות אחרים שלא באו לידי ביטוי. ריסון הכעס במריבה, לא ביטוי של אי שביעות רצון, לא מבטא כעס, אנחנו מנסים לא לקלקל את היחסים עם אנשים, אבל בתורה זו אנו שומרים את כל השלילי בתוכנו. התוצאה היא טינה מצטברת, שבמוקדם או במאוחר תחוש עצמה.
למנוע עבירה ב 3 שלבים
במקום לשאת את האבל ולחשוב איך לנקום באדם שפגע בך, מוטב שתדאג כיצד למנוע רגשות כאלה מלהופיע כלל.
הסר את המסכה. כדי להפסיק לצבור שליליות, הגיע הזמן ללמוד לבטא רגשות "כאן ועכשיו". אל תפחד להביע רגשות ולומר מה באמת על הראש שלך. אדם צריך לשחרר את השלילי באותו אופן כמו ביטוי רגשות חיוביים. חשוב לזכור שעדיף להביע דעה עכשיו מאשר לזרוק חבורה של רגשות מצטברים מאוחר יותר.
קבל אנשים כפי שהם. בלי להעריך יתר על המידה את הציפיות ולא פילוס אחרים עבור עצמך, אתה יכול להיפטר אכזבות מיותרות ולשמור על עצמך מפני טינה לא רצויות. יש להבין כי אנשים אינם חייבים לתת לנו מה שאנחנו דורשים מהם.
קח את הדברים. עלבון - הסיבה לכל אחד מהם במובן האמיתי ביותר של המילה. אם אתה לא מבלה זמן על looping לא נעים ופשוט לעזוב את כל מה שפוגע בנו, אז זה יכול להיות מנע. במוקדם להיפטר רגש חסר תועלת, כך יהיה קל יותר לחיות.
איך להתמודד עם העלבון: 5 קבלות פנים
רחמים עצמיים.
הטינה מתעוררת כאשר אנו רואים את עצמנו קורבן של המצב, אנו מתחרטים על עצמנו ומקווים לחזור בתשובה מן העבריין.
איך לא להיעלב אם נפגע למחייתו? אנחנו מנסים להראות ברגש כזה שהאירוע הזה או אחר היה לא נעים, אבל במקרים רבים יותר של עבריינים, התנהגות זו מטרידה ויכולה להוביל להתנגשות גדולה עוד יותר. הגנה מפני חומות העולם של צער לא משיגים תוצאה טובה.
ההחלטה. הפתרון הטוב ביותר יהיה להבהיר לאדם שיש לו איכשהו לפגוע ברגשות או לגרום רגשות לא נעימים. אם כבר מדברים על אי שביעות רצון, אפשר למנוע אי הבנות בעתיד.
חוסר יכולת לשמוע זה את זה.
אי הקבלה של נקודת המבט של האנשים מסביב יכולה להוביל להתנגשות של דעות, לריב, לשון המעטה.
ההחלטה. כדי לקחת בחשבון את דעתם של אנשים אחרים, להיות מודעים לכך שאף אחד לא חייב למלא את כל הגחמות שלנו. זה הזמן לא לצפות את הרצוי מאנשים, אלא לחפש אמצעים להשגת המטרות שלך בכוחות עצמך. תמיד להקשיב מחשבות של אנשים אחרים יודעים כי טעויות חשובות רבות יש הצדקה שלהם. אז למה להתעלל?
הצטברות של רגשות.
כאשר קשה לומר מה בדיוק עבירה, אבל "משקע" לא עובר.
ההחלטה. איך להיפטר טינה? - לשתף רגשות לא מדובר עם חברים, משפחה, לכתוב ביומן, כלומר, להביע רגשות. פתרון טוב אף יותר יהיה לתת לעצמך להתקרר, למצוא זמן ולנתח את המצב שגרם רגשות כאלה, אולי להסיק מסקנות.
אובססיבי עם שלילי.
כשהפס השחור בחיים לא מפסיק זמן רב, אז כל מיני לא נעים גורם לכעס, לשנאה. רגשות שליליים כמו כדור שלג אחד על אחד, אדם לא רואה את הטוב, הכל נראה לו לא הוגן לעצמו.
ההחלטה. הקדישו תשומת לב רבה יותר לעצמכם, לעתים קרובות יותר ארגנו בילוי והפסקות עבודה. Releenish החיים שלך עם רגשות חיוביים: לצחוק, לגלות מזל טוב, ללמוד לשמוח ב זוטות. יש ללמוד כיצד לחלק את סדרי העדיפויות בחיים: להבין אילו דברים חשובים, ואפילו לא הגיוני לשים לב אליהם, להתייחס אל העולם בכבוד ובחיוך ותמיד לזכור את דבריו של סוקראטס, שאמר: "אויבי יכולים להרוג אותי, אבל לפגוע ".
חוסר היכולת "לפתור" את הבעיה בעצמך
זה יכול לגרום לבלבול מוחלט ולגרום לדיכאון. כאשר הידיים יורדות ואתה לא יכול להבין את זה בעצמך, הגיע הזמן לבקש עזרה.
ההחלטה. טיול לפסיכולוג יסייע לבחון את הבעיה מנקודת מבט מקצועית יותר, כדי להבין את העבירות הקשות ביותר, כדי להפוך את ערכת "טיפול" הפרט.
טינה - זה ייסורים ומחמיר. כדי להיפטר רגשות שליליים כאלה, אתה לא צריך להעלות את הציפיות שלך, להתחשב בדעות של אחרים ולזכור: "כאשר אתה לא מצפה לשום דבר, אתה לא תהיה טעות בתוצאה שהושגו." אם אתה לוקח את הדברים בקלות ולהיות מסוגל לקבוע סדרי עדיפויות, אתה יכול למנוע את זה לגמרי. ואם השאלה היא איך להפסיק להיעלב, התשובה היא על פני השטח: לא לעשות מסקנות מכוונות, לנתח את הפעולות שלך, ולמלא את העולם שלך עם דברים חיוביים.
