חשיבה חיובית: טיפים על איך לפתח את זה

מכל הצדדים, פסיכולוגים קוראים לנו "לחשוב באופן חיובי". אבל מה זה אומר? האם זה באמת יכול להיות כי חשיבה חיובית יכולה איכשהו להשפיע על בעיות מיידיות? אחרי הכל, אם אתה חושב על זה, אז המחשבות אינן מחשבות, ואת השכר לא יגדל, בריאות לא יהיה טוב יותר, ואין אהבה, ולא.

איך זה עובד?

אדם נדיר מודע לכך שחשיבתו משפיעה ישירות על איכות החיים, על יחס של אחרים, על הישגים אישיים. כל פעולה מתחילה במחשבה. אם נתנו לך גרזן בידיים שלך, אתה יכול להיכנס ליער כדי לחתוך עץ כדי לבנות גדר או ללכת לפרוץ את הכלב של השכן, כל הזמן לחרב בגינה שלך. אתה מחליט את הבעיה שלך או שאתה תובע את השכנים שלך על הריגת חיית מחמד - זה תלוי בחשיבה שלך. כן, כן, לגורל או לקארמה אין שום קשר לכך.

חשיבה חיובית היא היכולת להעריך באופן אובייקטיבי את המציאות ולפעול בהתאם לאינטרסים האישיים. אנשים כאלה לא יכולים להיות רגשות שליליים, הם לא מדברים עליהם. אדם חושב חיובי הוא תמיד:

מבקש לחיות טוב יותר מאשר עכשיו;
מחפש הזדמנויות חדשות;
מרוצה מעצמו ומחייו;
אוהב לחלום, לחלום, לתכנן;
מוכן לקבל מידע חדש;
מתייחס בשלווה להצלחותיו ולכשלונותיו;
למצוא אלף סיבות מדוע הוא יצליח;
מטפל באחרים בצורה טובה או נייטרלית;
מוכן לשתף פעולה בשם תכלית טובה;
לומד מטעויות של אחרים, מאמץ חוויה חיובית וידע;
אינו חוסך את הכוחות והאמצעים להשגת מטרתו, עובד קשה;
הוא נדיב עם רגשות חיוביים, אוהב לעשות מתנות;
עובדת על התפתחותה.

אנשים עם חשיבה חיובית עושים את העבודה שלהם מהר יותר ויותר, הם רואים את כל האפשרויות בהצלחה להשתמש בהם. על אנשים כאלה הם אומרים "מזל", "יקירתי של הון". חלקית, זה כל כך, כי הם מגיעים לגבהים חסרי תקדים ללא הפסדים חמורים, חוויות, וטראומה.

מה עם חשיבה שלילית?

כפי שאתם יודעים, החשיבה מחולקת לשני סוגים - חיוביים ושליליים. האם הכל פחות או יותר ברור עם הראשון, אבל אולי יש גם תועלת מחשיבה שלילית? בואו קודם להבין מה זה ואיפה זה בא.

צורת החשיבה השלילית מבוססת על שלילת ההיבטים הלא נעימים של המציאות. אדם כזה מתמקד בסכנות של העולם סביב, מחפש לתפוס בכל. חייו האני מאמין - להיות מוכן הגרוע ביותר. הוא עשוי, ורוצה לחיות טוב יותר, "אבל לא משנה כמה גרוע זה מקבל." אדם בעל דעות שליליות לעיתים קרובות מתלונן, אבל לא עושה כלום, הוא לא משתמש הזדמנויות, מבקר את עצמו ואחרים. הם אומרים "מציץ", "whiner", "נשא", "לוזר" על זה.

למרבה הצער, כל אדם שני בגיל העמידה יש בדיוק סוג של חשיבה שלילית. למה? חשיבה יכולה להשפיע על:

ניסיון שלילי משל עצמו;
טרגדיות ודרמות של אחרים;
שינוי פתאומי בחיים (מעבר למדינה אחרת);
מחלה קשה;
איום על החיים (תקיפה, תאונה);
טיפול יתר של קרובי משפחה;
מאפיינים אישיים.

כפי שניתן לראות, אין תועלת מחשיבה שלילית. מסתתר בכיור שלך, אתה לא יישמר מכל הרעות. בסופו של דבר, כאשר עוזב את הבית לבנים יכול ליפול על הראש שלך, וזה "השיר שלך הוא סונג". אבל, בעל חשיבה חיובית, אדם יכול היה כל כך הרבה זמן - להרכיב הון, יש ילדים, לקנות בונגלו המלדיביים (שם אין לבנים).

כיצד לשנות את החשיבה שלך?

התמקדות שלילית היא רק הרגל רע. להיפטר זה קל, אבל אתה צריך לעשות קצת מאמץ. אחרי כמה שבועות, אתה יכול לנשום עמוק, להסתכל על העולם "עם עיניים אחרות." עקוב אחר הכללים הפשוטים:

להפסיק טחנות רוח;
לא להתלונן על החיים, לקבל את המציאות כפי שהיא;
ללמוד לנהל משא ומתן עם אחרים, להימנע מקונפליקטים;
להתרכז המעלות שלך, לשקול איך אתה יכול להשתמש בהם;
לארגן את עצמך במצב - ללכת לישון בזמן, לקום מוקדם יותר, לעשות תרגילים, לאכול באופן מלא;
למצוא תחביב;
נסה לא להתעצבן על זוטות, ללמוד מיד להחליף את תשומת הלב;
להקיף את עצמך עם המושכים את העין דברים לעורר פעילות;
הגדרת המטרה ולכתוב מה צריך לעשות כדי להשיג את זה;
לעשות לפחות "מעשה טוב" אחד בכל יום - להזיז את הזקנה שמעבר לכביש, להאכיל בעל חיים תועה, לתת לשכן עוגיה, לתת נדבות וכו '.

אתה יכול לקבוע פגישה עם פסיכולוג לעבוד דרך כל הפחדים שלך להיפטר מהם. באופן אישי, התייעצויות עם מומחה עזרו לי לפתח חשיבה חיובית. עוד מאוד שימושי כדי לבצע תרגילים מיוחדים, הם לא לוקחים הרבה זמן.

"אנחנו מחפשים כבוד"

לדעת את הערך שלך הוא חיוני. רק על ידי פיתוח החוזקות שלך אתה יכול להשיג הצלחה. כדי לעשות את התרגיל, אתה צריך לפרוש במשך 10 דקות בבוקר ולכתוב 10 היתרונות שלך על הסדין. למחרת - עוד 10 (אחרים), וכך במשך שבועיים. בסופו של דבר, אתה צריך להיות 140 נקודות.

המשימה נראית בלתי אפשרית בהתחלה. אבל זאת הנקודה. אתה צריך להיות חכם, להתגבר על חושים ולמצוא עוד כמה נקודות החוזק שלהם, ואז עוד אחד ועוד.

"חסרונות מועילים."

לעתים קרובות ניתן לייחס אותה תכונה של אופי לשני החסרונות והיתרונות. לדוגמה, זהירות. כמה אנשים זהירים ייחשבו פחדן, אחרים ימצאו תכונה זו שימושית, להגן על המאסטר שלה מפני פזיזות.

כדי לפתח חשיבה חיובית, יש ללמוד למצוא יתרון ויתרון גם בחולשות. תחשוב אילו תכונות אופי אתה לא אוהב את עצמך? עכשיו לנסות למכור אותם.

"מה אתה רואה?"

תרגיל זה עוזר להסתכל על הסביבה שלך בצורה אחרת. אם אתה מסתכל מקרוב, אז אפילו האדם הגרוע ביותר יכול למצוא לפחות אחד המעלות. זכור מי מעצבן אותך ביותר. אולי זה שכן מהקומה העליונה, שעושה תיקונים בסופי שבוע בבוקר בשלוש השנים האחרונות. תחשוב על העובדה שהוא אוהב לעשות הכל במו ידיו, מבין בנייה, תיקונים (אשר לא כל אדם יכול לעשות).

למנות את כל אישים לא נעים בזיכרון שלך, למצוא כמה יתרונות מהם. כדי לפתח חשיבה חיובית, חשוב להיפטר עוינות, שנאה, טינה כלפי מישהו. למד לראות רק את הצד הטוב ביותר שלהם.

"יומן של אושר"

קבל מחברת עבה ולעשות את הסעיפים הבאים: הצלחה, אירועים שמחה, חלומות, כבוד, הכרת תודה. אין צורך לתאר אירועים גדולים, זה יכול להיות הליכה קבוע בפארק, מתנה קטנה מחבר, קפה טעים, וחופשה מרגיעה במועדון. כתוב שאתה גאה להיות מוקדם היום, אומר תודה על מזג האוויר נפלא, בריאות, מצב רוח טוב, וכו '

באופן קבוע לבצע ערכים טריים, עבה יותר את יומן האושר הוא, יותר טוב. שים את זה במקום בולט וקרא שוב ברגעים קשים.

"תמיד תגיד כן"

נסו להימנע מאמירות שליליות. מעכשיו, החלקיקים "לא" והמילה "לא" אסורים. התרגיל האבסורדי לכאורה עוזר להקשיב, וחשוב מכל, לשמוע את השיח, למצוא במילותיו סבירות. לעתים קרובות, "כן" קצר עוזר להתרחק מסכסוך מיותר, סכסוך, שומר על יחסים חיוביים עם אחרים, מפתחת חשיבה חיובית.

בהתחלה זה נראה קצת תלוי בתפיסת העולם שלך. אבל אדם שלילי מצליח רק לעתים רחוקות, אבל חיובי, להיפך, הוא תמיד מאושר, אפילו בלי נפש (כי הוא יודע שלכל דבר יש את הזמן). לכן, לפתח חשיבה חיובית להיות מאושר!