כיצד להקל על המתח והמתח
קצב משוגע, חסימה בעבודה, בעיות שלא נפתרו, שינה לא מספקת, עייפות כרונית - זו רק רשימה קטנה של סיבות מעוררות מתח. על פי כמה מדענים מחקר קטן מנה של מתח הוא אפילו מועיל עבור הגוף, אבל אם הלחץ מתרחש מדי יום, זה יכול ללכת בשלב הכרוני ובכך רק להפוך את החיים קשים.
לכן, יש להתמודד עם הלחץ ובמאמר זה תמצאו המלצות מעשיות על איך להקל על מתח ומתח, וכיצד לעשות זאת במהירות וביעילות.
יומן ההצלחה. קבל מחברת או מחברת נפרדת לרשום את ההצלחות שלך ואת הניצחונות במהלך היום כל יום לפני השינה. ברגע שאתה מרגיש התמוטטות או דיכאון, לקרוא מה כתוב יומן ההצלחה שלך. לחץ יד יוסר, מצב הרוח ישתפר, כל המחשבות השליליות יתאדו. לקבלת האפקט הטוב ביותר, לשאת יומן ההצלחה שלך איתך, כך בכל רגע אתה יכול להעריץ את ההישגים שלך.
עיסוי הפוך את עצמך עיסוי ראש נחמד, במיוחד לעסות את הנקודות מתחת לאף, בין הגבות, במרכז של כף היד, מתחת לשפה התחתונה, זוכר קצת צוואר וכתפיים. שימו לב לידיים ולרגליים. האם אתה מרגיש איך הגוף שלך רגוע ואת גל החום עבר? עכשיו לעמוד על הגרביים שלך למתוח למעלה, מאמץ את הגוף שלך לחלוטין, ואז בחדות להוריד את הידיים. עכשיו אתה מוכן לעבודה פרודוקטיבית ופרודוקטיבית.
מנוחה פעילה.אל תשכח את השאר בכלל, מבלה הרבה זמן בעבודה. פגוש חברים לעתים קרובות יותר ולעשות את החיים שלך יותר מעניין ומגוון. ישנן אפשרויות רבות: באולינג, טניס, גלגיליות, גלגיליות, סקי, אופניים, רכיבה על סוסים.
אוויר צח. צאו לאוויר צח לעתים קרובות יותר, אפילו הליכה של עשר דקות יכולה להחליף שעתיים של שינה. תקשורת עם הטבע גוונים מושלם נותן כוח וחיוניות.
כוח. כמה מוצרים נהדרים לעזור להקל על מתח ועייפות. כדי לעזור במהירות לגוף שלך, אתה יכול לאכול בננה או תה כתום, לשתות תה ירוק עם לימון, תפוזים סחוט טרי או אשכולית מיץ, גם גוונים מושלם אננס מיץ. אתה לא צריך התעללות קפה משקאות אנרגיה שונים, אם כי הם פועלים באופן מיידי, אבל אחרי האפקט עובר מצב הבריאות רק מחמיר.
חמש דקות. סדר את עצמך לשעה הפסקה במשך 5 דקות. זה ישפיע על העבודה שלך רק בצורה חיובית. לדוגמה, אם אתה עובד ללא הפסקות במשך כמה שעות ברציפות, אז זה אפשרי כי הלחץ יתווספו גם עייפות, כי קשה לגוף להחזיק כזה קצב מתוח.
סידור מחדש נסה ניסוי קטן. סדר מחדש 30 פריטים ללא קשר לגודל. אגב, אם יש לך את ההזדמנות, ולאחר מכן לבצע תמורה במקום העבודה. תוכלו מיד להבחין כי שינוי קטן של הנוף יסייע לא רק להקל על הלחץ, זה יהיה הרבה יותר קל לך ליצור רעיונות חדשים.
פרסום רבים לחיות על העיקרון של "עבודה הביתה, עבודה הביתה" ולאחר מכן תוהה מדוע הם חווים מחסור של אירועים מדהימים בחייהם. זה פשוט, אתה צריך לפחות מפעם לפעם לפנק את עצמך ולארגן הופעה, למשל, הולך לתיאטרון, לקולנוע, לתערוכה, לקונצרט.
עשבי תיבול. הרפואה המסורתית גם תעזור להתמודד עם הלחץ. לשתות תה צמחים, כגון קמומיל או ג'ינסנג.
מים קרים לשטוף עם מים קרים או מגניב, אם אין אפשרות כזו, אז פשוט לשטוף את הידיים במים קרים.
עדיף לא להביא את עצמך ואת הגוף למצב של מתח, בשביל זה, כמו אמצעי מניעה, לשתות תה צמחים, לקחת ויטמינים, להשתמש ויטמינים טבעיים כגון לימון, דבש ובצל. לעשות קודם כל הבריאות שלך, בקביעות לבקר רופאים. אל תשכחו על פעילויות ספורט וחוץ. עודד את עצמך להצלחה ולעתים קרובות לשבח, לאהוב ולהעריך את עצמך, רק אז החיים ישמחו אותך ופשוט לא יהיה מקום ללחץ.
