מדוע רגשות חיוביים ורגשות כל כך חשובים? בלעדיהם, אדם מתחיל לאט לאט להתפוגג, הוא מקבל את התחושה כי הכל נמאס. מדוע פתאום אנשים מפסיקים להגיב לאושר? מה הם הסימפטומים ואת ההשפעות של מצב זה? והכי חשוב: איך להחזיר את השמחה של החיים לאחר שחיקה רגשית? קרא עוד במאמר זה.
מדוע ההרגשה "עייפה"
שחיקה רגשית היא תסמונת של הרס גובר של כל החוויות, הרגשות, הרגשות. הוא מלווה באדישות (אדישות, אובדן כוח), ניכור חברתי, ירידה בפריון. לרוב, בעיה פסיכולוגית מתעוררת על בסיס של עייפות מקצועית. הסיבות העיקריות להתרחשותו הן:
- עבודה שגרתית אינטנסיבית, אשר מלווה בלחץ;
- חוסר שכר לעבודה, וכתוצאה מכך - תחושה של חוסר ערך שלהם וחוסר תועלת
- אינטראקציה תכופה עם רגשות שליליים של אנשים אחרים. רופאים, מורים ואפילו פסיכולוגים נתקלים במצבים כאלה.
- שתיית אלכוהול כדרך להימנע מבעיות במקום לפתור אותן.
נמאס לי לחיות ככה
מה מאיים להתעלם מהסינדרום? במקרים מתקדמים, יש הפרעות של סוג נוירוטי, כמו גם מחלות הקשורות פסיכוסומטיקה. כתוצאה ממצב של דיכאון ממושך, מתעוררות מחשבות "אני קצת רוצה לחיות, אבל נמאס לי לחיות". ביטוי כזה הוא דרך המובילה לנטיות אובדניות.
לא, אין זה אומר שכל אדם הרוס מבחינה רגשית נידון למוות. אבל העובדה כי התסמונת מספקת הרבה אי נוחות, מקלקלת את החיים הרבה, היא עובדה. 100 מתוך 100 חולים נחשפים מחשבות שליליות ורגשות המשפיעים על בריאות.
כדי ליהנות מהחיים, עם שחיקה רגשית, מוטב להתחיל בלחימה בגילויים הראשונים.
מה לעשות כאשר כל עייף
חפש את עצמך בתרבויות שונות
כמובן, אנחנו מדברים על נסיעות. אבל בתי מלון עם כמה כוכבים, בתי קזינו, חופים, בריכות שחייה הם לא רק במקומות שבהם אתה יכול לנסוע לחו"ל. אז התיירות משלבת עסקים עם הנאה, זה טוב לבקר:
- פארקים לאומיים, גנים;
- מוזיאונים לאמנות;
- מבנים אדריכליים משמעותיים;
- חנויות מזכרות עתיקות בשולי העיר;
- החגים הלאומיים הייחודיים - אוקטוברופסט הגרמני, קרנבל ונציה, פסטיבל הצבעים ההינדי (הולי) וכו ';
- ארמונות, טירות;
- מורשת טבעית - ג 'ונגלים, מדבריות, ערבות, הרים - יחד עם מדריכים מנוסים.
אתרים מסוימים יהיו ללא תשלום, אחרים ידרוש כמות קטנה. כתוצאה מכך, מתברר כי הסיור יעלה הרבה פחות מאשר חדר במלון או טיול לבית קפה טוב.
כדאי להזכיר גם את המקדשים של דתות שונות ו כתות. האפשרות לבקר אותם עדיף לשאול מדריכים או מקומיים. עבור רוב המקדשים הרוחניים אין זה מקובל שאדם לא יהודי יחצה את סף. חלקם, לעומת זאת, מקדמים בברכה זרים, חולקים כל מיני סודות, טכניקות לתרומה סימבולית לצורכי המקדש. עבור מוסדות בודדים ידרוש ידע ספציפי של בגדים פולחן, שיטת ברכה, התנהגות בכלל.
להוביל חבר פרוותי
מחקרים מראים כי בעלי הכלבים חיים יותר. חברים מקסימים ארבע רגליים באמת להפוך את החיים יותר, מלא משמעות. זה הרבה יותר נחמד לחזור הביתה, בידיעה שיש כבר מישהו מחכה. אם החיפוש אחר החצאים או החברים עדיין לא הוכתר בהצלחה, זה תירוץ טוב להסתכל במקלט לכלבים או לקנות גור על השוק. אוהבי כלבים מאושרים אומרים כי עם כניסתם של חבריהם הפרוותיים, הם הפכו ל:
- אחראי, עצמאי;
- פעיל, חברותי;
- בטחון עצמי;
- פחות רגישים הצטננות, כמה תגובות אלרגיות;
- האופטימיסטים נפטר דיכאון, נוירוזה.
לגבי חתולים, הם נחשבים מרפאים מתח אמיתי. חתולים רוטטים מרגיע, משחרר מנדודי שינה ו ... מחזקת את המערכת החיסונית. עם זאת, כדאי לזכור כי גזע לחיות מחמד משחק תפקיד ענק. כמה חיות מחמד יהיה בקלות להיפטר דאגות מיותרות, אחרים - יביא עוד יותר צרות.
צבים, דגים, ציפורים, ובעלי חיים אחרים שניתן לשמור בבית יכולים גם להרגיע את מערכת העצבים. אבל השפעתם אינה חזקה כמו האנרגיה שאדם מקבל מכלב או חתול.
להיפרד מהרשת
האינטרנט יוצר את אשליה של פופולריות, תקשורת פעילה. השיחה בתנאים אמיתיים מלאה ברגשות, בהתגלות שלהם. התכתבות בצ'ט מעוררת את התפתחות הבידוד, המורכבות, ההדרה החברתית.
תמונה טיפוסית: נער יושב ליד המחשב, מגלגל בעדכון החדשות ושולח הודעות מעניינות לחבר. מה עושה אדם רגיל כשהוא אוהב משהו או נראה מצחיק? הוא מחייך או צוחק. מה זה העשרה עושה ליד המחשב? שולח חיוך עליז, בעודו יושב עם הבעת פנים מנותקת או משועממת. למעשה, הוא חילק את רגשותיו, את הבעתם לתמונות פשוטות.
מסקנה: אם אדם אינו מגיב חזותית לאירועים או דברים טובים, הוא מפסיק לחוש שמחה מהם ובפנים. ואז - שלום, דיכאון, עייפות, אדישות לחיים. דיאלוגים ברשתות חברתיות יכולים להיות שימושיים רק כאשר הם משמשים כתוספת לתקשורת אמיתית, ולא כתחליף.
השתמש היום בצורה אחרת
מעגל הקסמים "בית - עבודה" אינו מבשר טובות. גם אם המקצוע מביא הנאה, הוא משמש הן כדרך להרוויח ותחביב, זה עדיין רצוי לשנות את הפעילויות מעת לעת. כדי לגוון את היום, להיפטר השגרה, אתה יכול:
- לשנות את אורח החיים ואת לוח הזמנים לישון על פי הקצב הגופני שלך (ינשוף, lark, יונה);
- להקציב שעות או דקות לטיולים רגילים, ביקורים במועדונים או בבידור;
- להפחית את כמות הזמן שהוקצה לאינטרנט, צופה בטלוויזיה, או להחליף אותו עם משהו שימושי יותר;
- למצוא את השעון הכי נוח למזון, לנסות לאכול בו זמנית;
- הכנס לתוך לוח הזמנים חצי שעה, אשר יבלו רק על עצמך;
- להגיע לעבודה לא ברכב או בתחבורה ציבורית, אלא ברגל או באופניים;
- מראש כדי לשקול רכישות בשגרה היומית.
הנקודה היא להוסיף מנוחה יעילה יותר ולצמצם השליליות. יצירת לוח זמנים, אתה יכול גם לסמוך על שמירת כסף. הסירוב של ביקורים תכופים באתרי אינטרנט, חטיפים כאוטי כבר לעשות זמן וכסף שניתן להוציא על משהו יותר שימושי.
אם כמה נקודות ללכת נגד זמן העבודה, זה אמיתי למצוא פשרה. עם זאת, במקרים שבהם העבודה אינה מאפשרת לארגן לפחות מחצית מהשינויים המצוין, זו סיבה רצינית לחשוב על שינוי משרות פנויות.
נסו להיפטר מגורמי מתח.
לגמרי להיפרד מהם לא סביר להצליח. אבל אתה יכול להפחית את כמות negativity. עבודה, יחסים עם בני משפחה, שותף, חברים, מימוש עצמי - האזורים שבהם מתרחש לחץ לעתים קרובות. מציאת המקור העיקרי של negativity, עדיף לחסל אותו מיד.
שינויים הם לא צעד קל, אבל הם מפתחים, מזג, אופי אופי. עבודה חדשה לא מביאה כל כך הרבה כסף? אבל היא לא לוקחת את העצבים. כדי לחלק עם אהוב שלך קשה? אבל בלילה אפשר יהיה לישון בלי לחשוב על ניאוף, על בעיות בלתי פתירות אחרות במערכת היחסים. מפחיד לעבור מהוריהם? מאידך גיסא, ישתנו השוואות מתמשכות עם ילדים גדולים יותר, השפלה בצורה של תוקפנות פסיבית וכן הלאה.
תסמונת השחיקה מלווה בהתמוטטות, חוסר נכונות לעשות משהו, כך שהשינויים אצל אנשים עם סימפטום זה יהיו קשים. עם זאת, הם שווים את זה.
להיות אדם אחר ליום
ושוב על "רפורמות". כמעט לכל אדם יש תכונות מהותיות שמעטים רואים או מתעלמים מהם לחלוטין. הסיבות לכך עשויות להיות:
- פחד מהרשעות, אי ציות לציפיותיהם של אחרים;
- פחד מבדידות, כישלון יקיריהם;
- חוסר החלטיות;
- רמה נמוכה של ידע עצמי;
- עצלות, תלות אינפנטילית בעזרה חיצונית (אחריות, אחריות לחיים מועברת על כתפי אנשים אחרים, לעתים קרובות יותר - הורים או בני זוג).
שלוש האפשרויות הראשונות נקבעות על ידי ביטול הספקות, דריכה דרך הפחדים שלהם. אנשים מקומיים ינסו להבין ולקבל כל שינוי. באשר לשאר, את דעתה של החברה נתונה עכשיו יותר מדי חשיבות. העיקר לא ללכת נגד חוקי המוסר ואת השיפוט, כל השאר אפשרי.
הסיבה הרביעית בוטלה בעזרת ניתוח מפורט של הרצונות שלהם, מטרות, שאיפות. אפשר לעשות זאת בעצמך, אבל אם המשימה נראית קשה, עדיף ליצור קשר עם פסיכולוג.
ולבסוף, הנקודה החמישית היא הזדמנות לקחת על עצמך. במוקדם או במאוחר, מי לבצע תפקידים במקום אדם אינפנטילי יעזוב, יעסוק במשהו אחר. אז אדם כזה יהיה חסר הגנה מול נסיבות החיים, לא מסוגל להתמודד עם דברים בסיסיים. אין זה מפתיע שהכוחות יהיו באפס, והרצון להתמודד עם הכל לא יגדל. כה קרוב לדיכאון. לכן אמון יתר של ההורים גוזר כל כך על ידי פסיכולוגים.
באופן כללי, העצה "להיות אדם אחר" פירושה "להיות נאמן לך". למי לשחק תפקיד של מישהו אחר, אושר לא בא.
אם הכל עייף, תסמונת השחיקה לוקחת את השמחה האחרונה, עדיף לחפש דרכים החוצה מיד. שנים של אושר שווים נלחמים.
