קנאה מופיעה כתוצאה מהמודעות לניצחונות ולשגשוג של אחרים, לרוב בתחום החומר או בחיים האישיים. הרבה יותר קשה וחזק הוא קנאה של עמיתים, אין שום דרך להימנע מלהשוות ולא להבין "למה הוא, לא אני". כדי להבין איך להיפטר קנאה, אתה צריך להבין את הסיבה להתרחשות שלה וללמוד על שיטות להתמודדות עם זה.
איך להתמודד עם קנאה: להבין, לקבל, לחסל
אם השאלה "איך להתגבר על קנאה" הפך להיות יתרון, אתה צריך לקחת את זה ברצינות. הנקודה הראשונה היא ההכרה בכך. זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל רבים מכחישים כי הם מקנאים.
להצדיק את "התולעת" שלנו עם רגשות של כעס, תוקפנות, אי הבנה, פסאודו, אדישות וטינה, אנו מסרבים להודות בפני עצמנו שאנחנו מקנאים. אנשים קנאים נחשבים בדרך כלל לאנשים חלשים מבחינה פסיכולוגית שאינם בטוחים מספיק.
זה לא לגמרי נכון. פשוט אין לנו מספיק ממה שיש. אנו שואפים להיות יותר - כזה הוא טבענו שאינו יודע שובע. איך להתמודד עם קנאה? הבינו את קיומו. אם זה נעשה, הדברים קלים.
ישנם ארבעה סוגי צבע של קנאה:
- לבן - ביותר "גרסה קלה" של תחושה זו. היא באה לידי ביטוי בשמחה למזל של אנשים קרובים אלינו, אבל היא כרוכה בחוסר שביעות רצון. זה נקרא מזיק ורק לעתים נדירות מיוחסים רגשות שליליים.
- שחור - ביטוי של רגשות כעס, כלבת, אי שביעות רצון הנגרמת על ידי הצלחה של אנשים אחרים.
- צהוב - את ההפך, כלומר, את קנאתם של אנשים אחרים אלינו. זוהי הרגשה נסתרת שנראית בצביעות של אחרים. אם אנשים אחרים מרגישים כנים או שמבט צד נראה בולט, זה בהחלט.
- ירוק - תחושה שונה, אך שונה בכך שהאנשים הקנאים מביעים את אי-שביעות רצונם בגלוי. אנשים רבים אוהבים להרגיש קנאה, והם אפילו לעורר את זה.
כיצד להגן על עצמך מפני קנאה להפסיק קנאה
אל תשווה את עצמך עם אחרים
מתרכז בניצחונות של אנשים אחרים, אנו מוצאים יותר ויותר סיבות לקנא. בנוסף, אנו מתעלמים מההישגים שלנו. למשל, קינאה במצבו הכספי של מישהו אחר, אנחנו מרגישים כעס וחוסר שביעות רצון, אנחנו מתחילים לחפש כל מיני תירוצים - הוא היה בר מזל, או שהוריו סיפקו אותו, או שהיה לו עבודה טובה. תירוצים כאלה מצביעים על כך שאנו דוחים את זכות האדם האנושית להצלחה.
יש מקרים שבהם התפקיד המוביל שייך למזל, אבל זה לא תמיד כך. המשימה העיקרית אינה החיפוש אחר תירוצים, אלא המודעות לעצלנות ולפסיביות. במקום לבזבז זמן על התולעת, הגיע הזמן למשוך את עצמך ולהיות מוצלח.
שים את עצמך בנעליים של אחרים
פסיכולוגים יודעים איך להיפטר מקנאה ולהציע תרגיל יעיל. יש לדמיין את עצמו במקום של אדם שעבורו קנאה נבחנת. האם יש רצון לחיות את חייו, את משפחתו ואת עבודתו, יכולות פיזיות ומנטליות? טכניקה זו מסייעת להבין היטב כי ההצלחה לא תמיד יעלה על כוס כישלון.
מצב החומר אינו פותר את כל בעיות החיים, כלומר לא הכל קורה תמיד כמו גם זה נראה במבט ראשון. אולי ההצלחה שלנו שווה יותר, גם אם היא נוגעת לתחום חיים אחר.
להפסיק להקשיב דעה של מישהו אחר
דעה אובייקטיבית מהצד עוזרת לנו לעתים קרובות בחיים, אבל לפעמים כוחה פשוט הרסני. קנאה באה לידי ביטוי באופן לא מודע ולא רצוי, והסיבה לכך היא הבטחה מבחוץ, ש"יודעת טוב יותר איך אנחנו חיים ". הדבר החשוב ביותר הוא לא להיכנע השפעה זו ולהחליט בעצמך איך לארגן את החיים שלך: איפה לעבוד, מי לאהוב, מה להקדיש זמן, כמה להרוויח. הטלת אידיאלים זרים מעוררת רגשות שאנחנו בתחילה אפילו לא לחוות.
הגדר את המושג שלך להצלחה
עבור חלק, המטרה בחיים היא לכבוש את כל מוזר, עבור מישהו מזל הוא ארנק ממולא, ועל מישהו זה אישה יפה ונוחות משפחתית. החברה מכתיבה לנו את "סקיצה" של חיים אידיאליים: בית גדול, עבודה משתלם, משפחה. חריגה מה"נורמות "מעוררת תחושה של קנאה, זה לא תמיד המצב מסיבות מובנות לנו.
איך לא לקנא ב"מערכת חיים אידיאלית "כזאת? זה פשוט: להפוך את עצמו ולברר מה בדיוק היא הצלחה עבורנו. אולי שמחה בבית נוחות העסק האהוב, או שמחה בנסיעה בטרמפינג ובית ההורים? שווה לחשוב.
אל תצפו יותר מאשר יכול להיות
אם המוטו המתמיד בחיים הוא מסירות ומאמצים שקדניים, אז לא צריך להיות כאן קנאה. לפעמים ההבנה שהחיים נמשכת עוזרת הרבה. זה לא כדאי להטריד את עצמך אם החלום עדיין לא הושג. ביטחון עצמי + תכליתיות - המתכון להישג הנכון של המטרה.
איך להתמודד עם קנאה: כדי למנוע ולנטרל
כדי לקנא לא לתפוס, אתה צריך לחשוב על איך לא לתת את המחשבה הזאת חתרני לתוך הראש שלך בכלל. תוכל למנוע זאת על ידי ביצוע הטיפים הבאים:
- אל תשכח כי הצלחה יכולה להיות מושגת באמצעות חריצות ועבודה.. להפסיק לחכות על החיים של מתנות ולפעול על הגשמת הרצונות.
- להתרכז הניצחונות שלך. לשים לב לחייך, לפעמים עולה המחשבה: "אבל גם לי יש הרבה". אל תשכח את המטרות שהושגו, רצוי לשבח את עצמך על חריצות, כדי להעריך מה הוא.
- עבודה על הערכה עצמית ולא לזלזל ביכולות שלהם. רוב האנשים המפורסמים היו עניים או סבלו ממחלות קשות, אבל זה לא מנע מהם להגיע להישגים. אמונה בעצמך ופיתוח עצמי - נשק חזק נגד רגשות שליליים לאחרים.
- להפוך קנאה לתוך ציון דרך החיים. בנייה נכונה של מטרות ואמצעים להישגים שלהם תקרב אותם אל החלום, תוך עקיפת הישגי אחרים.
- זכור את הכוח ההרסני של הקנאה. עדיף לא לבזבז זמן על זה, אבל כדי לשלוח כוחות הפיתוח שלך.
- בשמחה רבה על מי שהיה צריך לקנא. בניית מערכת יחסים טובה, אנחנו מקבלים משהו נחמד בתמורה. גם אם אדם לא תמיד נעים לנו, כדאי להתגבר על התולעת ולשבח את מאמציו, כי לא רק רגשות מעוררים פעולות, אלא גם להיפך.
- להיפטר הצדק. קנאה קשורה לרעיונות הצדק שלנו. למרבה הצער, הם לא תמיד בקנה אחד עם המציאות. אין בכוחנו לשנותו, כלומר, עלינו לקבל את הדברים כפי שהם.
- זכור כי בעולם יש לפחות אדם אחד אשר רואה אותנו מיוחד, כלומר אתה לא צריך לערער את האמונה של מישהו אחר בנו.
- הימנע מקנאה, "עין הרע" של אחרים ותשלילים אחרים.
קנאה מקלקלת יחסים עם חברים ומבלבלת ערכי חיים. איך להיפטר קנאה? התשובה היא פשוטה: לעבוד על עצמך, למצוא מטרה, לכבד את עבודתם של אחרים, לקבוע הצלחה. על ידי הקשבת העצה שלנו, אתה יכול למנוע את המראה של תולעת ערמומית ולעלות צעד נוסף בהתפתחות עצמית.
