במובן רחב, חשדנות היא האובססיה האנושית על אובייקט מסוים, שהסיבה לכך היא מצב טראומטי מסוים. במקרים מסוימים, מונח זה מתייחס לתכונת אופי מסוימת, אבל קשה לקרוא לזה בטוח.
אדם אינו יכול לייחס חשיבות לחשדותיו ולגורם שגורם לו, אך ההפרעה הנפשית תתפתח ותהפוך לפתולוגיה רצינית.
למדינה עשויים להצטרף לפוביות, כדי להיפטר אשר יהיה קשה מאוד. כשנשאל כיצד להיפטר חשד, פסיכולוגים מציע להשתמש כמה המלצות מעשיות.
מה זה?
ערנות היא צורה של התמכרות.
במידה מסוימת, מצב פתולוגי נותן אי נוחות קלה, אבל עם התקדמות זה יכול לעורר הפרעות נפשיות חמורות.
האדם החשוד נוטה לתפיסה הפסימית של המציאות, מוחו נתון להופעת מחשבות שליליות ופחדים בלתי מבוססים. אנשים כאלה הם חשודים, יש קומפלקסים רבים וקשה להסתגל בחברה.
לעורר חשדנות הגורמים הבאים עשויים:
- רגישות מופרזת של הנפש;
- ההשלכות של מצבים טראומטיים;
- הערכה עצמית נמוכה וספקות עצמיים;
- הפרעות נוירולוגיות.
מה פירושו של האדם החשוד?
גבר מועיל נמצא חרדה מתמדת.
מושא הפחד יכול להיות החיים שלך, את הבריאות של יקיריהם או גורמים אחרים, אבל החוויות הן תמיד שליליות.
איש ספק ממתין לצרות הבלתי נמנעות. אפילו אירועים מצחיקים בחייו אינם מביאים שמחה. מחכה למשהו רע פוגעת בתפיסה של מצבים יומיומיים או נעימים.
עבור האדם החשוד המאופיינת בתכונות הבאות:
דאגות מוגזמות על הבריאות שלהם.- מגזים בחשיבותם של מצבים שונים.
- חשד בלתי סביר של הונאה על ידי אחרים.
- רגישות יתר של הנפש ורגישות מופרזת.
- נטייה להיפוכונדריה (המצאת מחלות שונות).
- מוגזמת ודיכאון.
דאגות מוגזמות על הבריאות שלהם.מה זה חשדנות ומי הם אנשים חשודים? גלה מהסרטון:
האם זה מחלה או דמות?
בתחילה חשדנות היא תכונה מסוימת של אופי. בפסיכולוגיה, יש סוג מיוחד של אישיות - "חרדה וחשדנית". אנשים כאלה הם רגישים מדי נפש.
הם מודאגים יותר בגלל עלבונות, טעויות וכישלונות. במקרה זה חשדנות היא תכונה של אופי. אם סוג זה של אישיות נחשף באופן קבוע לגורמים שליליים, הרגישות המוגברת של הנפש יכולה להפוך להפרעה נפשית.
כדי לקבוע חשדות כמו מחלה או תכונה אופי יכול רק מומחה על ידי ביצוע טכניקות פסיכותרפיות מיוחדות.
ההבדל מחרדה
חרדה היא סימפטום מובנה של חשדנות.
התקפות של פחד הופכות בלתי נשלטות וגורמות לאי-נוחות רבה.
מטרת האזעקה עשויה להיות מצב בריאותי, חיים או אירועים מסוימים.
איש הספק נתון בחרדה מתמדת. מתוך תחושה טבעית של פחד וחרדה, מצב זה מובחן על ידי מידת החומרה והסיבה להתרחשות.
חרדה הנובעת מגורמים ברורים (למשל, חשש להחלקה לאחר פציעה חמורה, חשש מפני רחובות חשוכים לאחר התקפה וכו ') נחשבת לנורמה.
תסמינים
ספק מה זה? חשדנות מופרזת יכולה להיות מלווה לא רק במצבים פסיכו-רגשיים מסוימים, אלא גם בתוספת הפרעות הקשורות לבריאות.
לדוגמה, אם אדם מפחד מזיהום עם חיידקים מסוכנים או מחלה חשוכת מרפא, לאחר פרק זמן מסוים, יהיו חריגות של ממש בעבודת האורגניזם. בנוסף, אנשים חשודים נבדלים תמיד על ידי התנהגותם היחס לחיים.
ציין חשדנות הגורמים הבאים עשויים:
עצבנות מוגזמת;- עייפות הגוף (פיזית ונפשית);
- נטייה לדיכאון;
- הופעתם של מחשבות ורעיונות אובססיביים;
- תגובה לא מספקת למצבים שאינם כרוכים בסכנה;
- רגישות רבה למידע שהתקבל;
- קשיחות החשיבה;
- רגישות מופרזת של הנפש;
- חרדה בלתי סבירה;
- חוסר ביטחון.
עצבנות מוגזמת;איך להתגבר על חשדנות? טיפים בסרטון זה:
איך להתמודד עם זה?
הדרך הטובה ביותר להיפטר חשדנות לפנות לפסיכולוג אבל ברוב המקרים, חולים מתחילים להשתמש בעזרה של מומחים כאשר הפתולוגיה מגיעה לשיאה.
אם יש חשד של חרדה מוגזמת, יש צורך בהקדם האפשרי לנסות להיפטר ממנו בעצמך.
בשלבים הראשונים של פיתוח חשדנות, כמה שיטות יש יעילות טובה.
בעיה בפתרון התוכנית:
- הכרה בקיומה של הבעיה ומודעות לטבעה;
- מבקש עזרה ממומחה (פסיכולוג או פסיכותרפיסט);
- זיהוי הסיבות לחוסר אמון באנשים;
- שינוי היחס לגורם המעורר חשדנות;
- הדרה של קישור אירועי העבר למציאות;
- למידה לשלוט ברגשות שלך;
- פיתוח החשיבה הלוגית;
- אימון עצמך להיות חיובי;
- תקשורת עם אנשים חיוביים.
האם יש תרופה?
איך ומה לטפל במחלה? לחסל חשדנות תרופות בלתי אפשריות.
תרופות מסייעות לנרמל את מצב הנפש, אך עם אפקט קל ביותר של גורם מעורר, קיים סיכון של סימפטומים המופיעים בעוצמה חדשה.
הדרך היחידה והיעילה ביותר להיפטר מבעיה זו היא פסיכותרפיה וסדירה תרגילי הערכה עצמית, ביטחון עצמי ופיתוח תכונות אישיות.
תכונות של שימוש בסמים לטיפול בחשדנות:
- בתחילה, חשדנות היא תכונה אופי וסוג מסוים של אישיות, אי אפשר לתקן את אופי עם תרופות.
- כדי להפחית את הסימפטומים של חשד, תרופות הרגעה שאינן ממכרות ויש להם אפקט טיפולי קל (פרזן, נובופסיט וכן הלאה).
- כאשר משתמשים בתרופות הרגעה, קליטתם הבלתי מבוקרת נשללת בהכרח (אחרת, מצב הרוח עלול להידרדר).
- תרופות ניתן להשתמש במקרים בהם חשד הוא סימפטום של הפרעה נפשית (קורס של טיפול וסוגי תרופות נקבעים רק על ידי רופא).
עצות מעשיות להתגבר
אני מאוד חשדנית: מה לעשות? אתה יכול רק להיפטר חשדנות עבודה מלאה על המוח שלך והתנהגות. תהליך זה הוא מסובך למדי ואתה לא צריך לצפות לתוצאות מהירות ממנו.
אם אתה מצליח להתמודד עם חשדנות באופן עצמאי, את התרחשות של בעיה חוזרת ייאסר למעשה.
לאחר שלמד לחסל מחשבות רעות ולשלוט במעשיו, אדם מקבל מקסימום שליטה עצמית מיומנות.
עצות מעשיות של פסיכולוגים:
- זה חשוב זוכר את הגורם אשר עורר הלם פסיכו-רגשי ומבין את תפיסתו השגויה (למשל, אם אדם פגע בך, עליך לשכנע את עצמך שהוא לא עשה זאת בכוונה).
- מבט חיובי על הבעיה (במצב שהפך להיות גורם לחשדנות, עלינו לנסות לזהות רגעים חיוביים או מהנים).
- לעבוד על להגביר את ההערכה העצמית (חשוב לחשוף את עצמך כמה תכונות חיוביות רבות ככל האפשר, כדי לזכור את המספר המרבי של הישגים, אפילו לא משמעותי).
- פתרון בעיות כפי שהם מתרחשים (אתה לא צריך לפחד מהתוצאה השלילית של האירועים מראש, אם הפתרון של כל בעיה מתעכב, אז אתה צריך להפשיט את עצמך מן המצב, ולחפש דרכים לפתור את הבעיה רק לאחר שזה קורה בפועל).
- לחסל מחשבות אובססיביות (אם יש לך מחשבות רעות, אתה צריך להתרחק מהם מהר ככל האפשר, אתה יכול להסיח את עצמך בעזרת תחביבים, קריאה, מוסיקה או להתרכז בכל משימה הכרוכה בשימוש חשיבה לוגית).
- פסיכולוגים ממליצים לאנשים רגישים לעשות יומן (יש צורך לרשום בו לא רק חוויות ופחדים, אלא גם את המספר המרבי של אירועים שהתרחשו במהלך היום, אתה חייב לתאר את היחס שלך אליהם, בזכות היומן אתה יכול לקבוע באופן עצמאי לא רק אובייקטים של חשדנות, אלא גם לחשוף את הסיבות).
על איך להפסיק להיות חשוד לגבי בריאות, בסרטון הזה:
איך להתמודד עם הפחד של בריאות?
בעיות בריאות הנפש יכולות לעורר מחלת נפש, שבפסיכיאטריה נקראת "היפוכונדריה".
מצב זה מלווה בחשדות מתמידים על התפתחות מחלות קטלניות, החיפוש אחר הסימפטומים שלהם והשתלטות בלתי מבוקרת של תרופות על מנת להיפטר מהפתולוגיות שהומצאו.
הסכנה של היפוכונדריה היא סיכון גבוה להתרחשות של פתולוגיות אמיתיות שיתעוררו על רקע הפרעות נפשיות ופעולות שמטרתן חיסול אובייקטים של פחד.
איך לנצח פחד מוגבר? אם יש חשד מוגזם לבריאות, יש לנקוט בפעולות הבאות:
- ערעור על פסיכולוג או פסיכותרפיסט (מומחים ישתמשו בשיטות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, היפנוזה, כיתות אישיות וקבוצתיות, וכן טכניקות פסיכותרפיות אחרות).
- צריך לא כולל קריאת ספרות רפואית וצפייה בתוכניותהקשורים לנושא זה (אנשים חשודים, לאחר קבלת מידע על מחלות, להתחיל לחפש סימפטומים בגופם הם בטוחים למצוא אותם).
- מקסימום הסחת דעת מהבעיה ומחשבות אובססיביות (הולך באוויר הצח, משחק ספורט, תחביבים, פיתוח מיומנויות חדשות בעצמך - ציור, אריגה מחרוזים וכו ').
- אם מתרחשים סימפטומים של מחלות שונות, להתייעץ עם רופא ולהיבדק (אבחון עצמי וטיפול צריך להיות מחוץ).
- גיבוש חשיבה חיובית (באירועים יומיים, אתה צריך לנסות לחפש נקודות חיוביות רבות ככל האפשר, אתה צריך גם ללעוג הפחדים שלך).
התאמת אורח החיים שלך יסייע להאיץ את תהליך של הסרת חשדנות.
עליך לציית לשינה וערות, לחסל מתח פיזי ונפשי, לדבוק בכללים של אכילה בריאה ולנסות למנוע מצבים מלחיצים.
בנוסף, אתה יכול לשלוט על טכניקות של התעמלות נשימה מדיטציה.
