ירידה במשקל היא תהליך הדורש רמה גבוהה מאדם. שליטה עצמית ותחושה של מטרה.
כדי לשמור על המשטר ולא להיתפס על ידי תשוקות רגעיות המוטיבציה.
איך זה עובד?
מוטיבציה היא רצון עז או דחףאשר מסייע לאדם להתקדם, להתגבר על מכשולים וקשיים.
המוטיבציה מאפשרת לך לצאת מהביצה הנקראת "אזור הנוחות", מכיוון שערך המטרה הסופית והצורך בהשגתה הופך ללא עוררין לאדם.
המוטיבציה יכולה להיות:
- חיובי;
- שלילי.
אתה יכול לצייר אנלוגיה עם "גזר" ו"גזר ". האפקטיביות של "מקל" או מוטיבציה שלילית הוא הכחיש לעתים קרובות, תוך ביצוע טעות גדולה. רגשות שליליים לגרום לאדם לעשות את הפריצה הראשונה, לעבור מהמקום להתגבר על המכשול הראשוני.
אחרי הכל, זה "שוט" כי discompos, לפתוח את עיניו למצב האמיתי של ענייני. לרמה השלילית יש חסרונות: מוטיבציה לפי שיטת "שוט" היא לטווח קצר.
שיטת זנגוויל או מוטיבציה חיובית היא טובה לשמירה על שמירה על הקורס הנבחר. אבל לתת את הדחף לשנות "זנגוויל" לא יכול.
בנושא של ירידה במשקל את שיטת השוט או רגשות שליליים יכולים להיות תגובה גסה על אדם, הערה ביקורתית של כל / / או אפילו תמונה משלך לא מוצלח.
שיטת "גזר" או מוטיבציה חיובית תהיה תוצאות חיוביות הראשון, לעודד את הדיבור של המאמן, להתגבר על קשיים, וכו '
כיצד למצוא מוטיבציה?
אם האדם עדיין לא השיג את המטרה, יש שתי אפשרויות אפשריות:
- חוסר תשוקה;
- חוסר כוח.
אם אתה לא יכול לרדת במשקל בשל העובדה כי הרצון להשיג תוצאות אינו חזק מספיק, אתה יכול לתקן את המצב רק על ידי תיקון תפיסת המציאות שלך.
צריך להבין איפה בראש הרעיון לרדת במשקל? האם אדם אינו מרוצה מהשתקפותו במראה? האם קילוגרמים שנואים מעכבים חיים מאושרים, מתאהבים ונאהבים?
ואולי את הרצון לרדת במשקל מוטל מבחוץ? זה יכול להופיע בתגובה לצפייה במגזין עם שחקנים ושחקניות דקים. זה יכול להופיע כתגובה לביקורת של חברים.
מה לעשות במקרה זה? לוותר על פסק הדין המוטל ולנסות להבין הוא הרצון לרדת במשקל נכון. אתה יכול להתפשט וללכת אל המראה. מה הרגשות גורם התבוננות הגוף שלו?
אתה יכול גם להתמקד איך הדמות נראית בתמונות. האם המראה של המראה שלך על רגשות שליליים צילום? הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב לתחושות שלךולא ללחש של אמות המידה המוטלות.
אם אדם לא יכול להצטרף למועדון רזה ואתלטי בשל חוסר כוח, אתה צריך "לנער" את הפוטנציאל שלהם. החל קטן, אדם בהדרגה מבין את שמחת הניצחון.
מצב כניסה יהיה הרבה יותר קל. אחרי הכל, כדי למצוא את המוטיבציה לבצע 5 squats במהלך היום לא כל כך קשה? אבל בעתיד, משימה פשוטה כזו תהפוך מסגרת לחיים חדשים.
אישה
המין ההוגן הוא המוטיבציה הנתפסת הטובה ביותר במפתח חזותי.
כדי להצית את הרצון "ללכת עד הסוף", אתה יכול להקניט את עצמך. טיול קניות הוא אופציה נהדרת.
שמלות מפתה של גדלים קטנים, בובות עם דמות מושלמת, הלבשה תחתונה לבוש בגדי ים פתוחים לגרום לך לשכוח מתוק ושומן לפחות ביום. במידת הצורך, ניתן לחזור על התהליך.
אופציה אחרת של מוטיבציה חזותית - חיפוש תמונות יפות. אלה עשויים להיות תמונות של מודלים כושר מ Instagram, כרזה עם השחקנית האהובה עליך בבגד ים, וכו '
שים תמונה מניעה על שומר מסך של הטלפון הנייד שלך, להדפיס ולהדביק כרטיס עם יופי דק על המקרר. תמונות חזותיות יבעירו התלהבות.
אישה מאוד חשוב לחלוק ניצחונות שלך תבוסות עם חברים. לכן, כדי להגדיל את רמת המוטיבציה, אתה יכול להזמין את החברים שלך להתאמן, לנסות מערכת תזונה חדשה יחד, או ליצור צ 'אט כללי עבור דוח קלוריות היומי.
תמיכה, התרגשות ותחרות אור לא יאפשר לך לוותר.
גבר
גבר לא כל כך חשוב לקבל השתקפות יפה במראה.
הוא אינו מבקש להיפטר מקפלים עודפים על הגב באזור המותניים כי הוא פשוט לא יודע על קיומו.
ירידה במשקל עבור גברים סביר יותר גילוי עצמי. אם אדם מאבד משקל, הוא רוצה להוכיח לאחרים שיש לו מספיק משאבים פנימיים כדי להשיג את המטרה.
שמור והגבר את המוטיבציה יעזור ניתוח היתרונות הפוטנציאליים. מה יהיה לאדם כאשר הוא מאבד משקל? זה יהיה יותר אטרקטיבי עבור נשים, למחוק את האף של עמית, להיות מוכן 100% לקראת פגישה קרובה עם חברים לכיתה, וכו '
אפשרות נוספת למוטיבציה - המחלוקת. אין צורך להתחרות עם חבר ישירות מי יכול לשרוף יותר קילוגרם של עודף משקל.
מספיק להכריז בסביבה הקרובה על כוונתו להיכנס לכושר, מבטיח להראות תוצאות לפי תאריך מסוים. הגאווה הגברית ואת הרצון להיות ידוע בתור דברן יהיה לדרבן ולהניע.
כיצד להניע את עצמך מבחינה פסיכולוגית?
להעריך באופן מפוכח את המצב
אם אדם מרוויח קילוגרמים נוספים, הוא מנסה להכחיש זו עובדה לא נעימה.
תנוחות וזוויות מוצלחות בתצלום, מסתירות את דמות הבגדים, מתעלמות מהשתקפותן.
כתוצאה מכך, זה מתחיל להיראות כי המשקל הנוסף בכלל לא לקלקל את הבעלים ואת כמעט לא לתפוס את העין.
איך להיות? מצא ג 'ינס ישנים ולנסות אותם, להבין שהם קטנים עד כדי תקנה. לבקר בחנות ולקחת על הולם הולם, תוך שימת דגש על צורת הדברים. להסתכל על עצמך כאילו מהצד, להסתכל על ההשתקפות בחלונות הראווה, במראות אקראיות ובתצלום.
לפתח תוכנית פעולה
הרצון לרדת במשקל ייעלם במהירות אם לאדם אין תוכנית ברורה של פעולה.
אתה יכול למהר לחפש את העומס היעיל ביותר, לבחור בין חדר כושר, ריקוד ויוגה.
אתה יכול לקפוץ מ דיאטה כדי דיאטה, יותר ויותר ויתור עם כל ניסיון חדש. אתה יכול לשתות ספקים, לסובב את החישוק, לקנות כמה סימולטורים שונים ולנסות חדש "סוד" אובדן משקל שיטות מהאינטרנט כל יום.
ואתה יכול באופן אקראי לבחור מנוי במועדון סמוך, פנה מומחה עבור תוכנית תזונה לכלול עיסוי בתוכנית הרזיה שלך.
כתוצאה מכך, מספר המאמצים לצמצם, ו לדבוק בתוכנית ו תוצאות המסלול יהפכו לקלות יותר.
חיפושים חסרי תועלת ובלתי יעיל יפסיקו, לשחרר את מערכת העצבים מן הלחץ מיותר.
מצא דוגמה חיובית
אנשים רבים כבר נעלמו מן העוינות אל המראה שלהם לגוף של חלום. ואלה האנשים לחלוק את החוויות שלהם על רשתות חברתיות, בלוגים אישיים, על כתיבת קורסים ואפילו באמצעות ספרים.
אם אתה רואה מניעים כאלה, מתברר כי כדי להשיג תוצאה היא מציאותית למדי.
וכבונוס אתה יכול ללמוד את הסודות והטריקיםכי באמת לעבוד בפועל כבר סייעו לאדם אמיתי כדי להשיג את המטרה.
כיצד לתמוך במוטיבציה?
מעקב אחר תוצאות
בדרך להרמוניה יש צורך לתקן כל, אפילו את התוצאות חסרות משמעות. דיווחי תמונה, שקילה רגילה ומדידות של נפח הגוף, כמו גם נוכחות של זוג "שליטה" המכנסיים לעזור לך לראות את הדינמיקה של השינוי.
השינויים יסייעו לשמור על המוטיבציה.
אם תנטוש את הגישה המשולבת להערכת התוצאה, המאמצים שלהם עשויים להיראות לא יעיל.
ומאמצים כי לא מביאים תוצאה חיובית להרוג מוטיבציה כמעט מיד.
עודד את העבודה שלך
התוצאות הראשונות של מצב הספורט כבר עשו את עצמם ידועים? הגיע הזמן לקנות ג 'ינס כי הם קטנים יותר, נעלי ספורט חדשות, או גאדג' ט הנחשק עבור אימונים הביתה.
יכול בבקשה בעצמך אפילו סרט יפה עבור כושר או גרביים איכות.
כל עידוד העבודה שלך יעזור לשמור על המוטיבציה שלך גבוהה.
לימוד החלק התיאורטי
אם אתה מנסה להשיג תוצאה עיוורת, אדם עשוי להבין תסכול. אחרי הכל, זה יהיה בלתי אפשרי לחזות את התוצאות של המאמצים שלך, ואת ההסתברות של טעויות יגדל באופן משמעותי.
אתה יכול להשתמש בלוגים נושאיים, ספרים או סרטים. זה יאפשר הרחבת בסיס הידע בתחום תזונה נכונה ופעילות גופנית. הבנה ברורה של חוקי הגוף ואת העיקרון של הפחתת מסת השומן רק יגביר את המוטיבציה.
ייעוץ פסיכולוגי: כיצד להניע אדם אהוב?
החברה שלו או אשתו
נשים מאוד רגישים לביקורת בכתובת שלך.
ו בגלוי להכריז על השלמות של האהוב, אתה יכול לקבל תגובה בלתי צפויות (דמעות, טינה, הכחשת הבעיה, האשמה של חוסר רגישות, וכו ').
לכן, יש צורך להניע אישה מסודר מאודללא התמקדות בבעיה.
ניתן לרכוש שני כרטיסים למועדון הכושר, המציע את הנבחר ללכת לשחות, לרקוד או ליעדי ספורט אחרים יחד. עדיף להציג אותו כמו נופש משפחתיולא דרך לתקן את הדמות.
אם הבחורה היא מודעת היטב כי היא צברה קילוגרמים נוספים, אתה יכול לצוף מוטיבציה חיובית. די להשוות את דמותו של הנבחר עם דמות שחקנית מפתה ולהבהיר שבתנאי העבודה על הגוף, האשה / מאהבת יתנו את היופי החילוני.
העדר ביקורת ישירה, עידוד מילים והצעה של סיוע אפשרי מניעים את הילדה.
החבר או הבעל שלך
גברים מותחים ביקורת על הופעתם לא כואבת כמו נשים.
לכן אתה יכול לפעול בגלוי. הדבר הפשוט ביותר הוא לעשות תיקון תזונתי.
אם אישה מבשלת לכל המשפחה או חיה עם חבר, היא יכולה לשים אותו על דיאטה. ובכן, אז בקורס היא הצעה לרכוש מנוי לחדר הכושר.
לאפקטיביות אפשר לתאר בצבעים איזה רושם חזק אדם אהוב עושה ברגע שהוא עובד על הגוף שלו, מגיע אימון אחרי המון הרס ממש מקרין כוח.
אתה יכול למצוא מוטיבציה הן בשדה מידע חיצוני בראש שלך. אתה רק צריך להקשיב לעצמך., לשים לב דחפים אישיים הרצונות, כמו גם לנתח שינויים בגוף שלך ואת המחשבות.
כיצד להפוך את עצמך לרדת במשקל? מוטיבציה וייעוץ:
