זהו המשך המאמר "למה אנשים לא עושים מדיטציה". הנה אני אכתוב מה סיבות אחרות, לדעתי, למנוע מאנשים לקבל את כל היתרונות של תרגול של מדיטציה. מטרתה של זו אינה לרשום את הסיבות האפשריות לסרבנות למדיטציה, אלא לנסות ולטפל בהן. אחרי הכל, אני מאמין כי כדי לא לעשות מדיטציה, יש כמעט שום סיבה חוקית! אנסה להוכיח זאת במאמר זה.
מאז אני כבר ניתח שלוש סיבות בחלק האחרון של מאמר זה, אני מיד להתחיל עם סיבה 4.
סיבה 4 - "מדיטציה היא שטות".
אז מתברר כי אנשים מנסים באופן אוטומטי ליצור דעה על מה יש להם רעיון רע. כך פועל המוח האנושי. אין צורך להרחיק לכת. תסתכל על מספר "מתנגדי" תורת האבולוציה באינטרנט. רוב האנשים האלה אפילו לא לפתוח ביולוגיה בתיכון תיכון. עם זאת, הם רוצים לקבל את דעתם שלהם על בעיה מדעית מורכבת למדי, מבלי לעשות כל מאמץ כדי ליצור דעה מספקת (אני מדבר על הכשרה, לימוד ביולוגיה, וכו ').
אנשים לא תמיד יכולים לומר: "אני לא יודע, ומה זה, תגיד לי!" הם מעדיפים לומר: "אני יודע, ואפילו יש לי דעה משלי, אני לא רוצה להקשיב לשום דבר!"
אבל המדיטציה אינה תיאוריה של האבולוציה. אם אתה יכול למצוא הרבה מידע מדעי על האחרון ואת המידע הזה קל להפריד אותו נייר פסולת pseudoscientific, וזה גם לא קצת, אז עם מדיטציה זה יותר קשה. מדיטציה היא תרגול רוחני עתיק ואנשים שונים כותבים על כך.
אין רישיון רשמי המאשר את זכותו של אדם לכתוב ולדבר על מדיטציה וללמד אותה לאחרים. (ובעולם המדעי יש תארים מדעיים המעידים על כך שאדם מבין שאלות של ביולוגיה, פיזיקה וכו ').
לכן, באינטרנט, בעיקר המקומי, אתה יכול למצוא מגוון של דעות על הנוהג של מדיטציה. ביצוע תמונה נאותה של מדיטציה יכול להיות קשה. אז הסיבה שמדיטציה נחשבת לשטויות עשויה להיות לא רק בורות מיליטנטית של אנשים, אלא גם הרבה חומרים אזוטריים על מדיטציה. אנשים רבים, כאשר הם קוראים על פתיחת ערוצי האנרגיה באמצעות מדיטציה, יש ספקנות טבעית לחלוטין.
לקבלת דעת רחבה של מדיטציה כמו כיף בלתי נתפס של היפים וכל נציגי העידן החדש אחראים, כולל כל מיני "גורואים" אזוטריים.
לדעתי, מדיטציה היא תרגול יישומי להכשרה עצמית, מודעות לפעולות ולמחשבות. זה גם תרגול המסייע להירגע, לשחרר את הראש מ מחשבות מיותרות להיפטר מתח. מדיטציה מסייעת להילחם בהרגלים רעים ובמחלות נפשיות (למשל, דיכאון והתקפות פאניקה).
מדיטציה היא מודעות, הרפיה, טיפול והכרה עצמית בעת ובעונה אחת. האם ההצהרה הזאת קלה יותר להבנה מאשר החשיבה על פתיחת הצ'אקרות?
למרות התפשטות הטקסטים אזוטריים, מידע על היישום החלים של מדיטציה בחיים המודרניים ניתן למצוא לא רק באתר האינטרנט שלי.
כמו כן, אם אתה בספק את תחולת המדיטציה של החיים המודרניים, אתה יכול לקרוא על שיטות מחקר מדעי. מידע על זה הוא גם בשפע למצוא באינטרנט. אני ממליץ, כמובן, על האינטרנט באנגלית, ובמיוחד ויקיפדיה. יש מידע איכותי יותר מאשר RuNet.
(הבנתי שבאתר זה אין מספיק מושג על המחקרים המדעיים של המדיטציה, אני בהחלט אכתוב את זה).
אני מפציר בך ללמוד, ללמוד, ורק אז להמציא את דעתך. נסו לצייר דעה זו ממקורות סמכותיים, נאותים (כולל ממחקר מדעי). וזה חל לא רק על מדיטציה, אלא על כל השאלות בכלל. למד את העולם הזה, לוותר על דעות המבוססות על בורות.
וכמובן, להפוך את דעתך על מדיטציה על בסיס בפועל עצמאית. כפי שכתבתי במאמר האחרון, זה יכול להיות מוקדם מדי בשבילך כדי לדבר על מה בפועל יכול לתת לך, ומה זה לא יכול לתת, עד שאתה עצמך מנסה לתרגל מדיטציה באופן קבוע.
סיבה 5 - אין כל השפעה.
"שלום, ניקולאי, אני עושה מדיטציה כבר חודשיים, אבל עד עכשיו לא הרגשתי כלום".
לעתים קרובות אני מקבל הערות כאלה. במקרה זה, הסיבה הראשונה מדוע אדם יכול להפסיק את התרגול היא שהוא מחכה להשפעה מיידית. הוא לא מתכוון לסבול, והוא רוצה לקבל הכל בבת אחת.
מה שמעניין ביותר הוא שאדם כזה יכול לשקול אמצעים מהירים להשגת המצב הרצוי (סמים, אלכוהול, גלולות וכו ') כחלופה אמיתית למדיטציה. חבר שלי אמר: "למה אני צריך להתאמץ כדי לשבת בשקט כל יום, להשפעה כלשהי, אשר לא תתבטא מיד, זה הרבה יותר קל להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון כדי להקל על תסמיני דיכאון או לשתות אלכוהול, למה לחפש דרכים קשות?"
למעשה, דרכים מהירות וקלות להשיג אושר או הגאולה מ אומללות אינם חלופה למדיטציה. הנה הבחירה תהיה זו: או במהירות מהירה, אבל ביעילות, זמנית ואולי מזיקים, או לטווח ארוך, אבל ביעילות, לנצח ומועיל. שתי החלופות הללו נמצאות במישורים שונים ולכן אינן יכולות להיות חלופות. או שאתה מוצא דרך זמנית של הקלה, או שאתה מכוון לעבוד על עצמך ועזרה אמיתית.
שינוי האישיות, חיסול הליקויים, היפטרות מהרגלי העבר - כל זה לוקח זמן ועבודה. זה אף פעם לא יקרה מהר. אמצעי מהיר וקל ייתן לך רק הקלה זמנית, אבל אתה לא צריך לצפות כל אישיות חיובי האישיות משתנה במקרה זה.
לאחרונה, קראתי ציטוט גדול באנגלית: זה יכול להיות מתורגם "מה מגיע קל, לא לנצח, ומה הוא תמיד לא בא בקלות".
לכן, אם אתה רוצה לשנות את עצמך, להיפטר מחלות שלך, תצטרך לעבוד. זה דורש מאמץ! אז מה, מה איום במאמץ? המשמעות של כל מאמץ היא לא רק בנושא המאמץ, אלא במאמץ עצמו!
הכוחות המיושמים, הקביעות של התרגול משמעת אותך, מאמנת את כוח הרצון שלך, שהוא הכרחי עבור אנשים רבים שמתחילים לעשות מדיטציה כדי להיפטר מבעיות אישיות. ואת חוסר המאמץ רק משחית אותך, צורות עצלות ומחמיר את הבעיות שלך.
מדיטציה, לא תאבד שום דבר.
הנקודה השנייה שבגללה ביטול העיסוק עשוי להתרחש היא כי ההשפעה היא, אבל אתה לא מרגיש את זה. למעשה היתה לי השפעה של מדיטציה בתוך כמה חודשים (כאשר אני הראשון הצליח לעצור התקף פאניקה), אבל אני רק הרגשתי את זה חצי שנה.
לכן, אני אומר לכולם שהם יצטרכו לחכות, אולי במשך זמן רב. אבל לא עד אפקט מגיע, אבל עד הזמן שבו אתה יכול להבחין בכך. שינויים בשל מדיטציה להתרחש בצורה חלקה, בהדרגה. לעתים קרובות, אפילו לא מורגש. אבל שינויים כאלה נשארים לנצח.
לפעמים שפע של עניינים ודאגות מונע מאיתנו להקשיב לעצמנו. המודעות שלנו מתנודדת. הייתי מסוגל לשים לב לשינויים מסוימים רק כאשר היה לי הפוגה קטנה מהעבודה בצורה של השנה החדשה החגים. לפני כן, כל הזמן עובד, אני פשוט לא שם לב כלום.
הנקודה השלישית היא שאנשים עשויים לטעות בציפיות לגבי השפעת המדיטציה. הם יכולים לשבת במדיטציה ופשוט "לחכות למזג האוויר ליד הים" כאשר תובנות פתאומיות ואושר עקב התרגול פשוט לבוא לדפוק על הדלת שלהם. "דפיקות, ישבת בתנוחה קבועה וצפתה במחשבות שלך במשך זמן רב, אז אתה מקבל הקלה ואושר". אבל אנשים לא תמיד שומעים את הדפיקה הזאת ולוותר על התרגול.
כדי לקבל את כל "בונוסים" של מדיטציה, זה לא מספיק רק לשבת ולהרהר, כמה מוזר זה נשמע. כדאי גם ליישם את הכישורים שנרכשו במהלך המדיטציה, בחיים האמיתיים: להתמודד עם הפחדים שלך, לתקשר עם אנשים, לנתח, להיפטר מתח, לשלוט ברגשות, וכו '
ההשפעה של המדיטציה היא לא רק "ההשפעה נטו של בפועל", אלא גם תוצאה של הכשרה של מודעות, שליטה עצמית וקבלה. אימון כזה הוא ללא ספק המדיטציה.
אני אגיד לך יותר על איך להשתמש במיומנויות אלה בחיים האמיתיים בסמינר שלי, אשר יתקיים במוסקבה ב -22 במרץ, כמו גם מאמרים עתידיים וסרטונים.
סיבה 6 - הידרדרות
אנשים, במיוחד אלה אשר מדוכאים, עלולים לחוות מצב מחמיר כאשר הם מתחילים לתרגל. זה קורה אצל אנשים רבים. זה קרה לי.
לעתים קרובות, אנשים אלה מתחילים לעשות מדיטציה, כולל כדי להיפטר מדיכאון. לכן, הם להפסיק את התרגול ברגע שהמצב הופך להיות יותר גרוע.
מצב הרוח יכול להחמיר הוא טבעי. ובדרך כלל זה מרמז כי מדיטציה החלה לפעול. כתבתי על כך במאמר את הנזק והסכנה של המדיטציה. השפעה זו יכולה להיות קשורה עם "שחרור" של מחשבות מודחקות, כולל שליליות, עם מודעות פתאומית של טעויות וחסרונות של עצמו, כמו גם עם השינויים בתהליכים ביוכימיים במוח, אשר נגרמות על ידי פעולה של מדיטציה.
השפעה זו היא זמנית. אם הידרדרות משמעותית במצב מלווה במספר חודשים, אז אתה צריך להיות זהיר מאוד, כנראה, כדי לצמצם את הזמן של המדיטציה. אבל מניסיוני האישי ובניסיונם של הקוראים שלי ושל אנשים אחרים, האפקט הזה הולך הרבה יותר מהר.
אני מאמין שככל שיש לאדם יותר שלילי בפנים, הוא פחות מאוזן והרמוני, כך חזקה יותר ההשפעה השלילית הזמנית של המדיטציה יכולה להיות, הצהרה זו היא הדעה האישית שלי, שאני לא יכול לגבות עם נתונים אמפיריים. אבל בכל זאת, אני חושבת שכן.
אם אתה סובל מדיכאון, אז אתה לא צריך לצפות כי אתה מיד מרגיש טוב יותר אם אתה בפועל (למרות שזה קורה).
סיבה 7 - מדיטציה לא יכולה לשנות אותי
סיפרתי לחבר שלי, עורך דין של דרכים מהירות וקלות, שהזכרתי לעיל, שכדי להיפטר מבעיותיו הוא זקוק למשהו יעיל יותר מכדורים, משהו שיעזור לו להשתנות. אחרי הכל, הסיבה לבעיותיו טמונה בתכונות אישיותו. ומדיטציה עוזרת לאנשים להשתנות, להשתפר.
הוא לא מתווכח איתי שהסיבה לבעיותיו טמונה באישיותו. אבל הוא אינו מאמין באפשרות לשנות אותו.
הוא אומר שהוא לא רובוט ולא יכול לתכנת את עצמו מחדש.
(למעשה, אדם, אולי רובוט, הוא אוטומט מורכב, "עשוי" של רקמות חיות, ולא של ברזל וסיליקון, ותוכניותיו "כתובות" בשפת החלבונים והנוקליאוטידים).
דבריו הם ביטוי לדעותיהם של כל כך הרבה אנשים. הם לא מאמינים באפשרות לשינוי, אם כי רבים מהם אפילו לא ניסו לעשות זאת. לכן, הם ספקנים לגבי מדיטציה. מה היא יכולה לתת להם, לדעתם?
הם לא רואים שום סיבה להקדיש זמן להתאמן כל יום רק כדי להיות מסוגל להירגע ולהביא עצבים בסדר.
הם לא מבינים כי בפועל יכול להביא אותם לאין שיעור יותר מאשר רק הרפיה. באופן מילולי, מדיטציה מאפשרת לך "לפתוח את קוד התוכנית", שבו האדם נכתב ולבצע שינויים בו. אם אתה מצייר אנלוגיה גסה מאוד, אז, לפני שאנשים רבים מתחילים לעשות מדיטציה, הם קיימים רק כקוד התוכנית שמבצעת את עצמה. תפקידו של מתכנת, מנהל בכיר, מתבטא חלושות בה (איננו יכולים לשלוט ברגשותינו ולשנות תכונות, וכו ').
אבל כאשר אתה נוהג מדיטציה, את התפקיד של המתכנת עולה. זה כאילו מערכת ההפעלה הישנה של יצרן אפל (שבו רוב ההגדרות ניתנות "כברירת מחדל" ללא אפשרות של שינוי) מוסר ולינוקס (מערכת ההפעלה קוד פתוח) הוא הניח במקומו.
(אני מעדיף פשטות של מורכבות על המחשב הביתי שלי, ולכן יש לי Windows, אבל בתוך האישיות שלי אני מעדיף להיות יותר חופש בתור "מתכנת", ולכן בתחום זה אני עו"ד של "קוד פתוח").
מתכנת יש יותר חופש ועוצמה על תוכנית חסרת דעת. הוא נעשה מודע ...
זוהי אנלוגיה גסה מאוד, וכמובן שהיא מכילה קצת הומור. למעשה, הכל הרבה יותר מסובך. אבל אני מקווה כי השוואה זו תעזור לך להבין בקלות רבה יותר מה מדיטציה נותן לאנשים.
אתה בהחלט יכול לתכנת מחדש את עצמך. ולעתים קרובות אדם צריך "ארגון מחדש" העולמי של האישיות אם הוא רוצה להיפטר הבעיות שלו.
כתבתי הרבה על זה, אז אני לא חוזר. הספר הגדול של קרול דיוק - חשיבה גמישה מוקדש לבעיה של עמדות אנושיות הקשורות עם האמונה בחוסר האפשרות לשנות את האישיות. אני ממליץ לכולם לקרוא את הספר הזה.
סיבה 8 - אני פוחדת להיות לבד עם עצמי.
אנשים רבים מתקשים להתחיל במדיטציה בשל העובדה שבמהלך המדיטציה מתגלה להם כל עולמם הפנימי, מתגלות כל המחשבות והפחדים הנסתרים. יש התנגשות של אדם עם עצמו.
אנשים רבים מפחדים לפגוש את עצמם. זה קורה שהם עצמם אפילו לא מבינים את הפחד הזה. כל חייהם הם עסוקים בריחה לא-מודעת ממני. הם מסתתרים ממנו תחת כיסוי של שגרת, בידור, אלכוהול ו socialising. אם הם נשארים לבד עם עצמם לפחות לרגע, אז הם מתחילים לחוות אי נוחות נוטים להפריע את השלום הזה, למצוא משהו לעשות כדי לקבל מוסחת.
אבל במהלך המדיטציה באים שלום ובדידות כי הם כל כך מפחדים. והם חושבים, שכן זה גורם אי נוחות כזו, ואז המדיטציה היא לא עבורם. או שהם פשוט לא יכולים לסבול את ההרגשה הזאת ולהפסיק להתאמן.
אני אוהב לומר כי העובדה כי קשה לך לתרגל מדיטציה היא סיבה נוספת לתרגל את זה!
אם זה קשה לך לשחק שחמט בגלל שאתה לא יכול לשמור על תשומת הלב על המשחק, כדי לשמור על מידע על המהלכים בזיכרון, זה לא אומר שאתה לא צריך לשחק. זה אומר שיש לך יותר סיבות לשלוט במשחק הזה יותר מכל האחרים. אתה צריך לפתח תשומת לב וזיכרון!
כך ניתן לומר על מדיטציה. הקשיים עם התרגול, שכתבתי לעיל, קשורים לפחד שלך להישאר לבד עם עצמך, עם החרדה הבלתי נלאית שלך, אשר כל הזמן דוחף אותך הרחק את עצמך. אתה חייב להתמודד עם הניכור הזה, להתמודד עם המחשבות הנסתרות שלך, רגשות מודחקים ופחדים נסתרים.
אחרת, תאבד מגע עם האישיות שלך, עם הרצונות שלה ואת המטרות. אתה לא יכול לדעת ולשלוט בה. והבריחה המתמדת שלך לעולם לא תוביל אותך לאושר, תרדוף אחרי ריקנות. ועם כל שלב של טיסה זו תוכל להמשיך הלאה להתרחק מעצמך.
אם אתה חווה אי נוחות קשה, להישאר לבד עם המחשבות שלך, זה אומר שאתה בהחלט צריך לעשות מדיטציה, לא לשים לב לפחד הזה.
תנו למוח לנוח, תנו לו "לעבד" את ההופעות שהתקבלו, לתת לו לפחות אי של שלום באמצע ים השגרה. ואני מבטיח לך, המוח שלך יודה לך על כך בחשיבה צלולה ובטון נפשי.
סיבה 9 - אני חושש את ההשפעות של המדיטציה.
"מה יוביל אותי י פתאום אני אשתנה כל כך שאני לא אוהב את עצמי י פתאום אני אפסיק לאהוב את מה שאני אוהב עכשיו?" אנשים רבים שואלים את עצמם.
אנשים אלה מאמינים ביכולת לשנות את עצמם. הם יודעים שמדיטציה יכולה לעזור להם בכך. אבל אמונה זו הופכת אותם לפחד. פחד לאבד את הרגלי ואת הרגשות.
"פתאום אני אפסיק ליהנות מהחברות הרועשות י פתאום נמאס לי לבלות את סופי השבוע שלי קניות, פתאום אני אאבד את הטעם לשעשוע" בצד "אני כל כך רגיל?
אנשים שחושבים שזה מסתכל על ההשפעה של מדיטציה כהפסד, לא כמו רכישה. זה יכול להיות לעומת ההרגשה של משקה חובב ביחס לאלכוהול.
מצד אחד, הוא רוצה להפסיק לשתות, לעומת זאת, הוא מפחד לאבד את מה שחולשתו נותנת לו: רגעים של שלווה, שמחה, רגיעה, תקשורת כנה, טעם וטעם, איזו "משמעות" שמעטפת את כל חייו קשור ישירות להרגל רע שלו.
הוא חושב, "איך אני אחיה בלי כל זה אם אני מוותרת?" למעשה, המחשבות האלה נובעות רק מחיבתו. הוא רגיל לקשר את חייו, את הרגשות החיוביים שלו עם השימוש באלכוהול, כך שהוא לא רואה את החיים מחוץ לזה.
אבל הוא לא מבין שיש, מחוץ להרגל שלו, חיים אחרים לגמרי, מאושרים יותר, מוכנים לקראתו. ושמחת החיים האלה לא תהיה "התקשרות לבקבוק", אלא במשהו אחר!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
