נמאס מהכול: מה לעשות ואיפה להשיג כוח

"אני לא מרוצה מכל דבר, הכל נראה אפור ומשעמם, כבר שכחתי מתי חלמתי לאחרונה על משהו, נראה שהפכתי לאישה זקנה, רעועה, שברירית, אומללה לנצח, נמאס לי הכל.

מחשבות דומות מתעוררות אצל כולם. בשלב מסוים, אדם נמאס העבודה שלו, חובות היומיום, וסובבים אותו. אפילו מעצמי. למה זה קורה? איך להתחיל לחיות בדרך חדשה, והכי חשוב, איפה כדי לקבל כוח על זה?

מה קורה לי?

האמת היא שכולנו עייפים. לפעמים אדם מותש על ידי סדרה של צרות ובעיות שיש לפתור אותן כל הזמן. אבל לרוב התחושה הזאת מתעוררת ללא כל סיבה נראית לעין. מדי יום, האדישות גדלה, ובנקודה מסוימת באה ההבנה שמשהו צריך להיעשות. אבל מה? לא להבין את הסיבות למצב זה, כל פעולות יהיה דומה למאבק עם טחנות רוח. לכן, קודם כל, אתה צריך לשבת ולהבין את עצמך קצת.

מה יכול לגרום עייפות כל?

בעיות רבות. הצורך לפתור בעיות מתמיד הוא מתיש מאוד. אדם אינו עושה דבר אלא מחפש דרך לישועה. בלי לשים לב הוא נמצא במתח מתמיד. לבו פועם מהר יותר, שרירי גבו וצווארו פשוטו כמשמעו, והאדרנלין נזרק אל תוך הדם. אם מצב זה נמשך זמן רב מדי, אז הגוף הוא מדולדל, יש עייפות רבה מכל דבר.
חוסר מנוחה. מנוחה היא לא רק שינה מלאה. בנוסף לשיקום כוח פיזי, אדם זקוק לרגיעה רגשית או לאתחול מחדש. קצת עזרה לנוח בסביבה נוחה, שקטה, אחרים להיפטר מתח עם ספורט קיצוני, חברת רועש, ריקוד, וכו '
אי הבנה של יקיריהם. קונפליקטים במשפחה, בעבודה, עם חברים גורמים לך להרגיש לא נחוץ. אדם צריך להגן על דעתו, להגן על עצמו, בעוד הוא רוצה להתרחץ באהבה ובטיפול.
שקר הסתרה ממושכת של האמת מחייבת את האדם ללבוש מסכה מסוימת. אבל בקרוב מאוד, תפקיד של מישהו אחר מתחיל. אתה צריך לשלוט על עצמך כל הזמן כדי לא בטעות לפלוט דברים מיותרים.
מצב כלכלי קשה. חוסר קרנות מקטין באופן משמעותי את איכות החיים. אדם לא יכול לממש את רוב הרצונות שלו, הוא צריך להסתפק מעט. נסה לא להתעייף כאשר אתה מודאג אם תהיה חתיכת לחם לארוחת הבוקר מחר.
מחלה. מצב האורגניזם משפיע מאוד על מצב הרוח ועל המודעות העצמית של האדם. אפילו ARVI פשוט יכול לדפוק קצת. שלא לדבר על מחלות חמורות יותר אשר עייפות כרונית היא סימפטום בולט (פתולוגיה של הלב, בלוטת התריס, וכו '). אגב, דיכאון הוא גם מחלה.

מה לעשות

אז, מה לעשות אם אתה עייף של בעיות וכל מה שקורה? אתה צריך לגשת לבעיה באופן מקיף. חשוב באותה מידה לשים גם את המצב הפיזי והרגשי. יש צורך לישון באופן מלא, לאכול נכון, לזוז יותר. יחד עם זאת, יש ללמוד להסיח את הדעת ממחשבות חסרות שמחה. אתה צריך להיות מסוגל לכוון את חיובי.

היסטוריה של המחבר. "פעם נדמה היה לי שאני עייפה מאוד ממה שקורה, רק רציתי לשכב ולא לעשות כלום, אני לא יודעת איך זה היה נגמר אם יום אחד הגור לא בא לבית, בהתחלה פשוט הזנתי אותו ואז כתוצאה מכך הגדלתי, היה צורך ללכת עם ריי מדי יום (כפי שכיניתי את הגור), להאכיל אותו, לנקות, נראה כי הגדלתי, אבל איתו התחלתי להתעניין בחיים. וכשכש בזנבו בשמחה, נשק לי בידי, שטף אותי וישן. s קשור מאוד זה לזה. ואז פגשתי בחור שהלך המחמד שלך, מדי, ועל כמה שבועות התחלנו לצאת.

וזה מה שאני רוצה להגיד. כאשר אתה עייף מאוד, אתה צריך במיוחד אהבה. אתה רק צריך לשים את זה בלב שלך. זה לא צריך להיות בעל חיים. אתה יכול פשוט לעזור למישהו. לבקר אצל סבתא בודדה, שכנה. להאכיל את חסרי הבית או את החיות בגן החיות. תן כמה דברים לבית היתומים. אהבה וחסד לאחרים - המרפא הטוב ביותר. אם אתה לומד לתת את זה בחינם, אז עייפות תסיר כמו יד "

היכן ניתן להשיג כוח?

כאשר נראה כי אין שום כוח, הגיע הזמן להתחיל לארגן את היום. כדי להרגיש טוב, כדאי להקשיב לעצות הבאות:

ללכת למיטה לא יאוחר מ 23:00. העובדה היא כי בלילה הגוף מוטלת הכי טוב. ההורמונים הנדרשים מיוצרים כי הם אחראים לנוער, יופי, מצב רוח טוב.
לישון לפחות 8 שעות. זה כמה זמן הגוף צריך לגרום לך להרגיש נרגש ומלא אנרגיה.
התחל את היום עם תשלום קטן. רק 10 דקות של תרגילים פשוטים ייתן תשלום של חיוניות במשך כל היום. אגב, בסופו של דבר אתה יכול לקחת טיפה, זה יהיה להמריץ עוד יותר.
ארוחת בוקר טעימה. אנשים שמתגעגעים לארוחת הבוקר מרגישים עייפים במשך היום. לכן, כדי להרגיש מלא אנרגיה, אתה צריך ארוחה טובה בבוקר.
הזן מזונות עשירים מגנזיום וויטמינים B (אגוזים, שעועית, תרד, מאכלי ים, בשר, כבד) בתזונה. הם אחראים לאיזון רגשי. אפשרות נוספת - לשתות ויטמינים.
לוותר על הרגלים רעים. נסו להגביל את השימוש בקפה, משקאות אלכוהוליים. להפסיק לעשן. התמכרויות כאלה משחררות מאוד את הנפש האנושית.

איך להחזיר את שמחת החיים?

רגשות חיוביים חשובים מאוד. אבל איך להשיג אותם? אל תצפה שמישהו יבוא ויוציא אותך ממחשבות משעממות. התחל לשחק את עצמך:

לבוא עם תחביב חדש. לגדל פרחים, ללמוד לתפור, לאפות עוגות יפות, להתחיל לרקום עם חרוזים או סרטים.
הזמן חברים לבקר. החברה שמח יעזור לעבור למצב רוח חיובי.
עבור לתערוכה, לקולנוע, לקונצרט. אל תשב בבית בארבעת הקירות, זה מאוד מדכא.
האזן למוסיקה מהנה. לפעמים היא רק מרוממת.
צפה בסרטים מצחיקים ובסרטים. צחוק מאריך את החיים. והוא עוזר להקל על מתח עודף.
להתיר. פסיכולוגים מומלץ לסדר מחדש את הרהיטים כל שישה חודשים. אם אתה עייף מכל דבר, אז הגיע הזמן לעשות את זה.
לשנות את התספורת שלך או סגנון הבגדים. הם אומרים כי אישה היא הדרך הטובה ביותר כדי למשוך הופעות חדשות.

לסיום, אני רוצה להוסיף כי המחשבות "איך אני עייף" הם רק מחשבות. הם הופכים לבעיה רק אם אתה מקבל ניתק. אז זה לא טוב יותר לבזבז את הזמן על משהו יותר נעים ושימושי?

אירינה, רוסטוב און דון

(הערה של הפסיכולוג על מאמר זה עדיין לא זמין.)