כיצד להיפטר רגשות שליליים
בעולם המודרני, האדם נתון להשפעת הרגשות, לרוב אלה שליליים. כמעט כל אדם חווה מתח, חרדה, טינה, כעס, כעס וכעס כמעט כל יום, אפילו בלי לדעת איך להיפטר רגשות שליליים. אנשים רבים רגילים לראות אנשים אחרים כמקור הבעיות שלהם, בטעות שורר מצבים, כל הזמן מרגיש חוסר שביעות רצון, דיון ומבקר מישהו. אבל לא הרבה אנשים חושבים שהתמודדות עם רגשות שליליים היא לא רק אפשרי, אבל הכרחי.
אדם מפותח מבחינה רוחנית החיה בהרמוניה עם עצמו, עם עולמו הפנימי, בטוח בעצמו וביכולותיו ולא ייכנע להשפעת הרגשות השליליים, הוא אפילו שולט במחשבותיו ולא ירשה לעצמו להשמיע מילים רעות.
אז, בתור התחלה, אתה צריך לדעת את עצמך. נסה להבין את עצמך, להכיר את "אני" הפנימי שלך, להקשיב למה שהוא אומר לך. קח פיסת נייר, לכתוב על זה שתי רשימות: רשימה של חסרונות שלך רשימה של היתרונות שלך. עכשיו, לנתח מה אתה רוצה לעבוד על, מה אתה רוצה לתקן. אולי יש פגם כזה ברשימה שלך כמו "מזג חם", להתחיל לעבוד על זה, לשלוט על ההרגשה הזאת.
לאחר מכן, להכין רשימה של המטרות שלך. מטרות צריך להיות מנוסחת במיוחד וחיובית. כתוב כל מה שמגיע לראש שלך, כל מה שאתה רוצה להשיג, לקנות, לרכוש, להמציא. לאחר הרשימה מוכנה, אתה צריך לעבוד קצת עם זה. בדוק אם כל המטרות הן חיוביות וכל המטרות הן מציאותיות. יש להסיר את היעדים הגלובליים שאינך יכול למלא מרשימה זו. להחליט על העיתוי של כל יעד, להגדיר מספרים ספציפיים.
יש כמה עצות מעשיות שיסייעו לך להיפטר מחשבות שליליות ורגשות. טיפים אלה יעזרו לך במצב מסוים, אם כרגע אתה overtaken על ידי רגשות שליליים, ואתה צריך להתאושש.
ציון עד עשר.
רבים מהם ידועים בשיטה ארוכה כדי להירגע ולהתמודד עם רגשות. לעצום את העיניים, צעד אחורה מהמצב, מנסה לא לחשוב על זה, לאט לאט מתחילים לספור עד 10, אחרי כל דמות לקחת נשימה עמוקה.
ספורט
איך לזרוק את כל הרגשות השליליים, כדי לספק לעצמם הקלה רגשית עם היתרונות הבריאותיים? התשובה היא פשוטה מאוד, ללכת לחדר כושר או ללכת ריצה באוויר הצח. אם הספורט לא מתאים לך, ואז לעשות ניקוי כללי בבית. תרגיל מושלם מסייע להתמודד עם רגשות שליליים.
התממש וזורקים.
זוהי שיטה יעילה מאוד ידוע כי פסיכולוגים מציעים. אם יש לך עלבון לאדם אחר בנשמתך, למשל, ואתה רוצה להתמודד עם זה, ואז לקחת חתיכת נייר ולכתוב את כל מה שאתה חושב על. לאחר מכן זה עלה או לקרוע ולזרוק אותו, או לשרוף אותו. העברת העבירה לנייר, אתה realised אותו וזרק אותו, ובכך להתמודד עם זה עם רגשות שליליים.
שאל את עצמך שאלה. כאשר אתה מבין כי כעס וכעס לתפוס את דעתך, לא לשפוך את הרגשות שלך, אבל פשוט לשאול את עצמך "האם זה שווה את זה אני מגיב כך." התשובה לשאלה, ללא ספק, תהיה שלילית, אז מתחילים להתייחס למצבים, לאנשים ולחיים בכלל, קצת יותר קל, לא מסבכים שום דבר. זכור כי אם אתה לא יכול לשנות את המצב, ואז לעשות את זה קל יותר, לשנות את היחס אליו. זכור את המטרות שלך קדימה.
תירגע.
איך להיפטר מחשבות שליליות כי לא לצאת מהראש שלי? התשובה היא פשוטה - ללמוד להירגע כמו שצריך. מדיטציה, להאזין למוסיקה רגועה וחיובית, לעסוק בפיתוח עצמי. לתקשר עם חברים לעתים קרובות יותר, למצוא אינטרסים משותפים, נסיעות. אל תשכח מנוחה ואהבה לעצמך.
