כל אדם, לפחות פעם אחת בחייו, חש חרטה, ותחושת האשמה שלו במצבים מסוימים הציפה אותו ללא עקבות. לפעמים ייסורים כאלה גורמים לדיכאון עמוק ולבידוד, ולכן חשוב לדעת איך להיפטר מרגשות אשמה. מה שווה לעשות את זה, ומה עצה פסיכולוגים לתת על זה?
ניתוח הגורמים וההשלכות - הצעד הראשון לקראת התגברות על הבעיה
כל יום, אנשים נאלצים לעשות עשרות החלטות קטנות שיכולים להיות השלכות בלתי נתפסות. מילה אחת לא נכונה הופכת פגיון תקוע בלב של אדם אהוב, ומעשה פריחה אחת יכולה להרוס מערכות יחסים שנבנו במשך השנים. על רקע טעויות אינסופיות, שבלעדיהן אי אפשר לדמיין את החיים, ותחושת אשמה מטרידה מתפתחת. איך להתמודד עם זה?
-
ראשית, כדאי למצוא את הסיבה לחרטה המצפון של המצפון, כדי לגלות מדוע התחושה של אשמה התעוררה. - ניתוח מצב מסוים, יש להבין את המוטיבציה של פעולות ופעולות.
- לאחר מכן, אתה צריך לגלות את ההשלכות של ההחלטה ואת השפעתם על גורלם של אנשים אחרים.
- אתה צריך ללמוד לקח מסוים מפני התנהגות לא מושלמת, כי אז טעות לא יהיה לשווא.
ראשית, כדאי למצוא את הסיבה לחרטה המצפון של המצפון, כדי לגלות מדוע התחושה של אשמה התעוררה.פעם אחת אמהות בגסות ימים ספורים לפני מותה הטראגי, אדם ירגיש אשמה ארוכה על דבריו. שינוי המחצית השנייה והרס מערכת יחסים חזקה, אשמים יכאב את עצמם מבפנים. עם זאת, לפני בניית זרם של האשמות אינסופיות, יש צורך לנתח את הסיבות וההשלכות של מעשיהם. האם האדם באמת אשם במה שקרה, ולא היה גורם פרובוקטיבי רציני שהשפיע על פעולותיו הנוספות? כולנו נוטים לפעמים להעביר את האשמה על אחרים, אבל במצב כזה רציני כדאי להעריך באופן אובייקטיבי את האירועים שהתרחשו.
גם אם תחושת האשמה מתגלה כנה, ולא כוזבת, אסור לך לוותר. השגיאה ניתנת לאדם עם מטרה אחת בלבד: להוציא את שיעורי החיים. לבסוף, בהבינו כי מזג חם וקלות יכול לגרום כאב יקיריהם, בעתיד אדם לא יעשה טעויות דומות.
סליחה - המילה העיקרית במאבק נגד אשמה
תחושת האשמה המתעוררת מכרסמת מבפנים, גורם לך להרגיש כמו אדם נחות ורע. לפעמים התחושות האיומות האלה לא נעלמות אפילו אחרי הרבה זמן, והדרך היחידה להיפטר מהן היא חזרה בתשובה. כדי להיפטר לצמיתות מרגשות מדכאים, יש צורך להשתמש בשיטות הבאות:
-
נסה לשים את כל הרגשות שלך על הנייר, לכתוב מכתב לעצמך ולהרגיש רגשות על מה שקרה, מנסה לסלוח לעצמך; - בכתב, אתה יכול לנתח את האירועים שהתרחשו, לנסות למצוא כמה יתרונות אפילו הטרגדיה הרצינית ביותר;
- אתה בהחלט צריך לבקש סליחה מאלה שסבלו בגלל מעשה של אדם.
נסה לשים את כל הרגשות שלך על הנייר, לכתוב מכתב לעצמך ולהרגיש רגשות על מה שקרה, מנסה לסלוח לעצמך;חשוב לא רק להשיג סליחה מאחרים, אלא גם לסלוח לעצמך למטרות אלה, שיטת ניתוח התוצאות החיוביות והשליליות של העבירה שבוצעה מסייעת. גם אם, לאחר הבגידה, בני הזוג נפרדו, והשותף סבל מאוד, הוא יכול לפנות אליו עם משמעות חדשה לגמרי למצוא בחיים. משהבין כי לכל מצב יש גם היבטים חיוביים ושליליים, יהיה קל יותר לאדם לסלוח לעצמו.
חשוב לבקש סליחה מאלה שסבלו בגלל פעולות פריחה מחויבים. בכתב או בעל פה טופס זה שווה להביע את המחשבה שלך, מראה את חרטה. וכאן זה לא חשוב לחלוטין אם הקורבנות של העבירה יכול לסלוח לך, כי אתה רק צריך לשחרר את הרגשות השליליים שלילי, לומר עליהם, להודות באשמה כדי להתחיל להרגיש טוב יותר.
מצבים בחיים שונים, ואין קדושים בקרב אנשים רגילים. עם זאת, היכולת לסלוח לעצמך ולאחרים, היכולת להתגבר על תחושת האשמה עוזר לאדם לשפר ולא לעשות עוד טעויות מעצבנות.
אולסיה, מוסקבה
