ברגעים שבהם אתה לא רוצה לעשות שום דבר, הידיים שלך נופלות, ואת העיניים שלך קרוב, כמעט לכל אחד יש שאלה על איך להיות נמרץ. אחרי הכל, אנחנו רוצים לשמור על קשר תמיד ובכל מקום. אבל לפעמים הגוף הוא לגמרי לא מוכן לעזור למוח באורח חיים פעיל. מדוע מפעם לפעם עוזב האדם את הכוח? למה ואיפה הם הולכים? איך להיות אנרגטי? מהיכן באה האנרגיה הזאת? האם יש שיטות יעילות של צבירת אנרגיה, כך שזה מספיק מהבוקר עד הלילה? אלה שיש להם מספיק עליזות לסיים את המאמר עד הסוף ימצאו תשובות לכל אחת מהשאלות האלה.
אילו גורמים משפיעים על המרץ?
רמת האנרגיה של האדם תלויה בשילוב של מספר גורמים המשפיעים על המרץ שלנו. באופן קונבנציונלי, הם יכולים להיות מחולקים ל 5 סוגים:
- כוח;
- בריאות פיזית;
- רקע רגשי;
- תקופות הבראה;
- איכות השינה.
בנפרד, הם לא יכולים להיחשב, שכן היעדר לפחות אחד מהגורמים האלה לא מאפשר לנו להיות מלא אנרגטי. רק על ידי שילוב של כל הגורמים האלה, אדם יכול להרגיש נחשול של כוח.
איך תמיד להיות נמרץ
גורמים המשפיעים על המרץ של האדם שקלנו. עכשיו אתה צריך ללמוד איך להיות אנרגטי, בהתחשב המורכבות של מושג זה. מה הוא המוקד של אדם שרוצה להרגיש כל הזמן במיטבו?
תזונה נכונה
אנרגיה נכנסת לגוף מן המזון. כמות הכוחות כי אדם יהיה לאחר השימוש בו תלוי איך קלוריות גבוהה וקלה היא להטמיע מזון. סביר להניח, "טעינה" מגיע פחמימות, אבל מלאי של אנרגיה כזו לא מספיק זמן. מזונות המכילים חלבונים ושומנים מתעכלים יותר, אבל אפשר גם להישאר ער אחרי זמן רב.
חשוב מאוד לא לאכול יתר על המידה, משום שצריכה מופרזת של מזון גורמת לאובדן אנרגיה וכוח, בשל קשיים בעיבודו באברי העיכול. תזונאים ממליצים לעשות "חטיפים" קטנים שאינם מעייפים את הבטן, תוך חידוש כוח קבוע.
פעילות גופנית וספורט
אז האנרגיה לא לקפוא על הגוף, זה צריך להיות משוחרר באופן קבוע. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת - אורח חיים פעיל. אפילו היוונים והרומאים הקדומים הפנו את תשומת הלב ליחסים של טונוס שרירים ופעילות נפשית של האדם. מאז, הביטוי "בגוף בריא הוא מוח בריא" התבצר. פעילות גופנית מתונה מאפשרת לך להיות נמרצת ואנרגטית, להאיץ תהליכים מטבוליים, לקדם את הפרשת החומרים הלא רצויים מהגוף.
מכל צורות ההתמכרות, ההרגל לשחק ספורט הוא חיובי ביותר. העובדה היא כי עם האימונים הרגילים, "הורמונים של אושר" להתחיל להיות מיוצר, קודם כל - סרוטונין ודופמין. עדיף להתכרבל בחדר כושר מאשר סיגריות, אלכוהול או סמים.
טיפול רפואי
הוא אכל טוב, התאמן - יש דחיפה של אנרגיה. כל זה נכון לגבי גוף בריא. אם בריאות פיזית מתדרדרת, אז להיות אנרגטי כבר לא כל כך קל. כל מחלה קשורה לאובדן כוח. אם זה הופך צורה כרונית, ואז הגוף מאבד אנרגיה מדי יום.
עייפות כרונית וחולשה הם סימן ברור למחלה. לכן, אדם שחווה אי נוחות כזו צריך להיבדק כדי לקבוע את הסיבה. אז זה צריך להיות מתוקן ושוב להיות אנרגטי ונמרץ.
הטעינה הרגשית
בנוסף לגוף הפיזי, הרקע הרגשי של האדם משפיע גם על שלומם. דיכאון מערער את הבריאות, מקטין את האנרגיה ומרתיע לחלוטין את הרצון לעשות משהו. והגרוע מכל, מצב זה אינו מתרחש מיד, אלא לזמן מסוים.
האדם הבלתי-נראה לעצמו צונח לתוך עצבות ואדישות, כאילו מתרגל למצב דברים זה. ככל שמישהו מדוכא יותר, כך הוא מבלה יותר אנרגיה, מבצע אפילו את הפעולה הפשוטה ביותר.
צפייה בקונצרטים ובשידורים הומוריסטיים היא דרך יעילה להיות אנרגטית, גם אחרי יום עמוס של עבודה. לפעמים בדידות מתאימה, המאפשרת לך לחשוב מחדש על מה שקורה, להתכוונן למחשבות חיוביות.
היכולת להתאושש
איך להיות נמרץ? - אנחנו חייבים ללמוד לשחזר את הכוח. ככל שהאדם פעיל יותר, כך הוא משקיע יותר אנרגיה. אם עתודות שלה אין לי זמן לחדש, יבוא שלב של עייפות, ולאחר מכן עייפות יבוא. כשלעצמם, הם אינם מסוכנים, אבל אחרי שהם מתחילים דיכאון ובעיות בריאותיות, שפגיעתו תוארה קודם לכן.
לדוגמה, אתלט אשר מבלה את כוחו בחדר הכושר כל יום לא ישיגו את התוצאות הרצויות אם הוא לא ילמד לנוח. שריריו מתרוקנים במהירות. כל התקדמות תלויה בעבודה קשה בשילוב עם מנוחה טובה.
שינה בריאה
מנוחה הטובה ביותר היא שינה בריאה. רצוי להקדיש לו כשמונה שעות ביום. זה גם מאוד שימושי ללכת למיטה לא יאוחר מ 23.00. במהלך השינה, אדם חוזר לפעילותו הגופנית והרגשית. זוהי מכה כפולה לדיכאון. אולי האנרגיה החדשה בזמן זה לא באה, אבל עתודות שלה מופצים באופן שווה בכל הגוף, נותן בבוקר תחושה של חיוניות וכוח.
היכולת להניע את עצמך
לפעמים אדם עוזב את הכוח בגלל חוסר הרצון לעשות משהו. איך להיות אנרגטי במקרה זה? - זה צריך לראות מחדש את המשמעות בעבודה קדימה. נזכיר בגלל מה שהוא לקח לה. מניעים שונים כי הם שופעים על האינטרנט לעזור זה.
מוטיבציה חלשה עושה אנשים אינרטיים, פסיביים רדומים. נהפוך הוא, הגדרה פסיכולוגית מתאימה מאפשרת לך "להזיז הרים", להשיג כוח ואנרגיה.
שואל את השאלה "איך להיות אנרגטי?", קודם כל יש צורך להבין לאן האנרגיה הזאת נעלמת. הבנת הסיבה מאוד מקל על המאבק נגדה. תזונה נכונה, התאוששות נאות ופעילות גופנית נורמלית הם לעתים קרובות מספיק כדי להישאר ער כל היום. כדי להתחיל לעבוד באופן פרודוקטיבי, אתה צריך ללמוד איך להירגע טוב. זהו סוד האנרגיה.
