היי כולם הודעה זו היא על איך להפסיק להיות ביישן וביישן במגוון של מצבים. במאמר זה אני יסביר למה אתה לא צריך להיות ביישן ייתן מספר המלצות מעשיות על איך להיפטר רכוש זה של האישיות.
למעשה, מהילדות המוקדמת, עד לאחרונה, הייתי ביישן מאוד ובגלל זה אני חווה קשיים רבים באינטראקציה עם אנשים אחרים, והיה לי קשה להשיג מטרות רבות.
כרגע, השגתי תוצאות טובות במאבק נגד החסר שלי לקצור את היתרונות של להיפטר ממנו בהנאה.
למה ביישנות צריך להיפטר
העובדה היא כי ביישנות היא מאוד לא נעימה, יתר על כן, איכות מיותרת לחלוטין, שבו אתה בהחלט צריך להיפטר. זה מיותר כי הוא בהחלט לא נותן לנו כלום, זה רק לוקח את זה, ניקח לדוגמה איכות אנושית אחרת, תן לזה להיות פחד ממשהו, מפחד. מצד אחד, בגלל הפחד, אנחנו עלולים לאבד הזדמנויות רבות, כי לעולם לא נחליט על שום דבר חשוב בגלל הפחד הנצחי שלנו, ומצד שני הפחד מגן עלינו מפני סיכונים מיותרים: אנחנו מפחדים ממצבים מסוכנים ולכן נמנעים אותם, אלא אם ניקח בחשבון את הסיכון המוצדק. פחד יש גם פונקציה שלילית אחת חיובית, מגן.כתבתי על זה במאמר איך להיפטר הפחד.
אי אפשר לומר על ביישנות. אם אנחנו מונעים על ידי תחושה זו, אנחנו פשוט לשלול את עצמנו מתוך פרספקטיבות רבות ערך. אנו פוחדים לפנות אל האדם שאנו אוהבים ופוגשים. אנחנו לא פותחים שיחה לא נעימה, אבל חשובה עם ידידנו, ולכן אנחנו מעכבים את פתרון הבעיה ומחריפים את המצב. אנו פוחדים לפנות לשלטונות ולדרוש הגברת שכר סבירה.
באופן כללי, אנחנו פשוט מוותרים על משהו: מכרים נעימים, מזדמנויות מבטיחות, מהשגת המטרות שלנו ומימוש הרצונות! ובשביל מה? למען תחושה כלשהי היושבת בתוכנו. ומה אנחנו מקבלים בתמורה? שום דבר.
ביישנות לא מגינה עלינו מפני שום דבר רע, לא עוזר. זה רק מגביל את היכולות שלנו ומטפח תכונות אישיות מזיקות אחרות: חוסר ביטחון עצמי, חולשת אופי, רגישות להשפעה של מישהו אחר. אנשים ביישנים קל לתמרן, כי הם מפחדים להגן בתוקף על עמדותיהם, להגן על דעותיהם שלהם, מול אישיות חזקה, הם ביישן, ומאפשר האחרון להטיל את רצונם עליהם.
לביישנות יש השפעה שלילית על אחרים
הביישנות שלך גורמת אצל אחרים לדחייה אינסטינקטיבית ומודעת. יתר על כן, אתה עצמך עשוי להרגיש שאתה רגיש מאוד, מנומס טקטואלי, לא מרשה לעצמך כל ניצבים ולא להפריע לאנשים אחרים על פני זוטות, ובכך לייצר את ההשפעה החיובית ביותר עליהם.
אמנם, למעשה, מתברר שאתה יוצר את הרושם ההפוך. ביישנות מוגזמת, ביישנות הם הפגנה של חולשה כלשהי, וכתוצאה מכך, לא לשחד אנשים אחרים. במקרה הטוב, אתה פשוט טופס על עצמך הוא לא את הדעה הטובה ביותר. במקרה הגרוע ביותר - מישהו ינצל את הביישנות שלך או פשוט לא יטפל בך בצורה מנומסת ביותר, כפי שכבר הראית כי אתה יכול לאפשר טיפול כזה עם עצמך.
עידוד נימוס, טקט זהיר, עדינות מופרזת בתקשורת, התעלמות מנוחות, אך נושאים הכרחיים בשיחה אינם מדברים עליך כאדם עצמאי, עצמאי בעצמו.
לדוגמה, נערות ונשים מעדיפות את אלה של המין השני שמראות את ההתמדה הגדולה ביותר ואפילו קצת יהירות בהתמודדות איתן.
לכן, כדי להסמיק מול בחורה היא לא רק טועה, מנקודת מבט כי המבוכה אינה מאפשרת לך לקבל שליטה על עצמך, ואתה יכול לפלוט משהו מיותר, אבל גם מבחינה אסטרטגית מקובל מנקודת המבט של השגת התוצאה הרצויה!
וזה נכון לא רק לגבי פגישות עם נציגי המין השני, אלא גם ביחס לתקשורת עם כל האנשים! אתה לא צריך לבנות את הפגמים שלך בכבוד. ביישנות היא באיכות גרועה, זה מפריע לך ויוצר בעיות רבות על הדרך שלך. מאת איך להיפטר ממנו יידונו עוד.
להיפטר ביישנות
מהי ביישנות? זו הרגשה לא נעימה שעולה בך רגעים מביכים, לדעתך, מצבים. בנוסף, כדי לא לחוות את ההרגשה הזאת, ייתכן שתרצה להימנע מצבים אלה לגרום לזה. לדוגמה, אתה תמיד להפריש שיחה חשובה עם קרוב משפחה מאוחר יותר, לא יכול להחליט ללכת בחורה שאוהבת אותך, מפחד לשאול כמה שאלות לא נוח, תשובות אשר אתה רוצה לשמוע.
וכל זה קורה כי אתה לא רוצה לחוות את אי הנוחות הרגשית, כי בתוך התודעה שלך, הוא קשור מאוד עם רגעים כאלה. כלומר, ביישנות היא תופעה פנימית, לא חיצונית. אמנם לא כולם מבינים ומבינים בחוסר נכונותם ליצור מצבים לא נוחים עם כמה נסיבות חיצוניות: מה אחרים חושבים עליהם, כמה מותר בחברה, איך הם ייראו וכו '.
אז חשיבה היא טעות גדולה, ובגלל זה אתה יכול לחוות קשיים גדולים. עכשיו אסביר. ראשית, כדי להפסיק להיות ביישנית, יש לשאוף לא להיפטר לחלוטין מהרגשה כמו ביישנות, אלא כדי ללמוד לסבול את זה, לפעול בניגוד לה.
ביישנות היא רק תחושה
וכדי להצליח, יש צורך ללמוד להכיר ביישנות אך ורק כתופעה של העולם הרגשי, את תגובת הגוף למצב חיצוני, את הרגשה הרגילה של אי נוחות נפשית שתעבור, בדיוק כפי שזה התחיל.
לפני שאתה מקבל זריקה נגד כל זיהום, אתה מבין שאתה צריך לעשות את זה. אתה לא רץ ולא מסתתר מפני הרופא רק בגלל שאתה צריך לסבול קצת, כי זה נוגע לבריאות שלך. בקיצור, את הציפייה של אי נוחות לא מכריח אותך לא לעשות את מה שצריך לעשות. אז, למה ביישנות יכול לגרום לך להתעלף ביישן מול התודעה של מצב לא נוח? אחרי הכל, תחושות של אי נוחות, בושה, כל כך מוכר לך הם רק סוג של אי נוחות, אותו אור וכאב מהיר, רק כאב נפשי, אשר אתה חייב ללמוד לסבול אם אתה רוצה להשיג משלך.
זה יכול להיות קשה לך להתמודד עם ביישנות, כי אתה חושב על זה, לא כמו תחושה שתחוו במצב לא נעים, אבל כמו שרשרת של כמה תופעות חיצוניות: מה אם אני נראה מגוחך איך אני ייראה, וכו '
אירועים חיצוניים אלה הופכים מכשולים עבורך כדי להשיג את המטרות שלך. וכדי שמכשולים אלה יבוטלו נפשית, יש צורך לזכור את חוסר הנוחות של המצב, לתגובה רגשית בנאלית לאירוע כלשהו!
איך להפסיק להתבייש בחורות או בחורים
לדוגמה, אני אקח מצב שבו כל כך הרבה אנשים עשויים להיות נבוך. אתה רוצה לפגוש בחורה או ילד, אבל אתה מוזמן לבוא ולדבר. אם אתה מתחיל לפקפק, "מה אם היא / היא לא מחבבת אותי", "מה אם אני נראה טיפש", "מה אם ...", "ופתאום ...", ואז אף פעם לא בא להחמיץ את ההזדמנות שלך.
הגישה הנכונה צריכה להיות: "אני אלך אליה, כי אני רוצה את זה, ולא חשוב כמה הסיכויים להצלחה, בכל מקרה, הניסיון הוא לא עינויים, ואני בהחלט לא מאבד כלום, אני יכול פשוט להרגיש נבוך זה מצב שהוא לא יותר מרגש לא נעים, אבל למען האפשרות להשיג את התוצאה שאני צריך, אני מוכן לסבול קצת את ההרגשה הזאת.
הוסף את זה יותר: "אני לא צריך להיות ביישן, זה מפחיד אנשים ומוריד את סיכויי ההצלחה שלי."
אם דעתך ממשיכה לפקפק, המשך לצמצם הכל רק לרגשותיך, ולא לתכונות העולם החיצוני:
"הייתי נראית טיפשה בעיני מישהו ..." תחליף אותה "תהיה לי הרגשה שאני נראית טיפשה, וזה רק תחושה לא נעימה שתסתלק בדיוק כפי שהיא נראתה".
"הם יצחקו עלי". גם אם פתאום מישהו מוצא משהו מצחיק בנסיונות שלי לצאת (כן, למה לטרוח?), אז מה זה לא יהיה נעים בשבילי בגלל זה, אבל זה שווה לסבול את זה קל אי נוחות רגשית למען מה שאני רוצה להשיג ".
ביישנות היא הטעיה
אתה יודע מה קרה כאן מטמורפוזה חשובה? צמצמתם את כל מגוון הבעיות הבלתי ניתנות לפתרון כביכול, שהרציונליות שואבת לכם (ההסתברות להיראות מטופשת, השקפותיהם השליליות של אחרים, את חוסר הבסיס הדמיוני של טענותיכם לתשומת לבו של מישהו וכו ') לבעיה אחת, שנפתרת בפשטות על ידי התעלמות ממנה!
אז זה הרבה יותר קל להחליט על משהו! יתר על כן, אני לא מציע כאן כל שיטה גאוני, אשר נועד לרמות את המוח שלך להכריח אותך לעשות מה שאתה לא רוצה לעשות. ברור, ביישנות, ביישנות, במהותו, אינו אלא פחד מתחושות רגשיות לא נעימות, מחופשות בתבונה מתוך חשש מפני משהו חיצוני, אובייקטיבי.
במקום זאת, אתה מרמה את עצמך כאשר אתה בונה, על בסיס תחושה זו, איזה מכשולים נפוח, לא רוצה לראות את זה כמו פחד פשוט פזיז. בקיצור, אתה לא מתנהג בצורה רציונלית ונכונה כשאתה הולך בעקבות הבדידות שלך (אחרי הכל, אתה בהחלט לא בסכנה כלשהי במצבים מביכים אלה!), כדי להרגיע את עצמך ואת הניח את ערנות של המוח שלך, אינסטינקטיבית לבוא עם חבורה של תירוצים על ההחלטה שלך. זוהי הונאה!
וכדי להיפטר ממנו, אתה חייב לראות ביישנות כמו מה שהיא באמת - תגובה רגשית לא נעימה לנסיבות חיצוניות וזהו! תמיד לחשוב על זה ככה. אני חייב לומר שבדרך זו אפשר ללמוד לשלוט ברגשות שליליים רבים, ולא רק ביישנות. וכבר כתבתי על כך במאמר שלי על איך לשלוט ברגשות שלי, עצרתי כאן שוב, ביתר פירוט.
לפני שאתה להיפטר כמה רגשות אתה צריך ללמוד לסבול את זה. וכאשר תהיה מסוגל לסבול רגש כלשהו, לפעול בניגוד לו, אל תשים לב אליו, הרגש הזה ייראה חלש יותר עם כל מצב חדש שבו הוא מתעורר, כי אתה לא תוותר על ההרגשה הזאת.
אם היית תמיד ביישן בעבר, אבל עכשיו החלטתם להשתמש בהמלצה שניתנה לי קודם, אז בהתחלה, במצבים מביכים, אתם יכולים להרגיש את הקושי ואת ההתנגדות הפנימית הגדולה.
אבל אם אתה, כשהכל בתוכך הופך הפוך, אתה עדיין מתנהג בניגוד לביישנות שלך ומתוודע, מתחיל שיחה, ואז מתעוררות בך שתי רגשות נעימות מאוד. הראשון הוא הקלה, השני הוא המודעות של שליטה עצמית, הבנה של מה שאתה יכול ועשה מה שאתה רוצה לעשות נגד כל הסיכויים! כאילו עשה הישג.
וכל זה קורה בבת אחת: יש רק להתחיל, ואז הכל הולך כמו שעון. זה רק צריך לעבור על אמת מידה זו בתחילתו של שיחה מביכה, רגע של כאב והקלה! באמת "זין"! ואז אתה מבין שזה הרגע הלא נעים היה רק רגע, והכול התברר שהוא לא מפחיד כפי שהוא צבוע לך בהתחלה והוא היה שווה את כל המאמץ!
אם אתה מצליח לסבול את זה לטווח קצר "כאב", "הזרקת", אז בפעם הבאה זה יהיה הרבה יותר קל, כי סבלנות של כאב כלשהו מגביר את סף הכאב. ועם כל חזרה על המצב הזה, יהיה לך קל יותר לא להמשיך את ההרגשה הזאת, עד שאתה כבר לא מרגיש משהו לא נעים.
אלה אירועים מביכים שיכול היה לגרום סערה של רגשות לא נעים בך בסופו של דבר נתפס על ידי לך בדם קר, ואתה לא צריך לעשות אפילו מאמץ איכשהו להגדיר כראוי ולהכין את עצמך.
אם אתה מפסיק לציית לביישנות שלך, אחר כך, לא תהיה לך שום בעיה להתחיל שיחה רצינית עם אדם אהוב או לשאול משהו זר, כמו עכשיו אין לי בעיות כאלה.
לכן, ללמוד טעויות ולא מוותרים.
להיפטר מחשבות מיותרות, לכוונן את המטרה שלך
לעתים קרובות, במצבים שבהם אתה רק צריך לקחת ולעשות, המחשבות שלנו הם האויבים שלנו. לכן, אם אתה מרגיש ביישנות לפני כל שיחה אחראית, להתמקד המטרה שלך להיפטר כל מיותר. יחד עם ההמלצה הקודמת זה עוזר הרבה במצבים מביכים.
לדוגמה, אתה רוצה לבקש להגדיל את שכר הבוס שלך. אלפי מחשבות נתעבות יכול לזחול לתוך הראש, כל הידוע לשמצה "מה אם ...". אבל אנחנו כבר יודעים שכל אלה "אבל פתאום ..." הם יצירה לא רציונלית של העולם הרגשי שמתיימרים להיות רציונליים וביסודיות, אלה "זאבים בבגדי צאן" שחיים בתוך הנפש שלך.
עם התודעה הזאת, כמובן, קל יותר, אבל כל מיני מחשבות מיותרות יכול להמשיך להתגבר עליך. לזרוק אותם מתוך הראש שלך, לחשוב על המטרה שלך. "אני צריך לקבל עלייה בשכר, אני בטוח שיש סיכוי, השאר לא מטריד אותי". ועל כל דבר, חוץ מזה, בלי לחשוב, אתה מוזמן להיכנס למשרד הראשי. רק לנקות את המוח שלך. זה עוזר הרבה.
להיפטר מנומסות מופרזת וביטויים ההיכרות, להיות בטוח בעצמך
בשיחות לא צריך להיות מנומס יותר מהמצב דורש. הימנע מכל ביטויים העומסים יתר על המידה עם סימני נימוס מופרזים, כמו "סליחה, בבקשה, אבל אתה יכול, אם זה לא מקשה עליך לענות על השאלה".
אתה לא צריך לחשוב שאנשים מספקים לך שירות ענק, לענות על השאלה שלך או לספק את הבקשה שלך. לעתים קרובות, הם פשוט עושים את העבודה שלהם ("ואתה יכול בבקשה, להיות כל כך נחמד, לעשות את העבודה שלך" - אתה מסכים, זה נשמע מצחיק), ולעתים קרובות זה פשוט לא עולה להם כלום. להיות מנומס, אבל במתינות, טקט מוגזם מדבר לא על הורות טובה, אלא על ספק עצמי, אשר יכול רק לדחוף אנשים משם.
אתה אומר לכולם "אני צנוע ולא יודע איך להתנגד ולדרוש מה שבאמת מגיע לי". היה סמוך ובטוח, כמה אנשים בהחלט לנצל את זה.
אותו דבר חל על דברי ההיכרות: "אבל יש לי שאלה אחת כאן, אני אפילו לא יודע איך להתחיל, זה רק דבר לא נוח, המצב הוא ...".
אין צורך להגזים עם ביטויים היכרות. תמיד ללכת על הדבר החשוב ביותר במהירות, אבל באותו זמן, ולא דרמטי מדי. כדי לעשות זאת, להתכונן מראש לשיחה חשובה, לדעת מה לומר ולא למלמל.
להיות בטוח בעצמך או, לפחות, לתאר את הביטחון הזה, לא נותנים לאחרים סיבה לחשוב שאתה ספק את עצמך. בכל המצבים הלא נוחים, לפעול בכיוון ההפוך להתנהגות כי ביישנות מגדיר: כנוע ולא בטוח. זה לא אומר שאתה צריך להיות חצוף גס.
רק לא להסתיר את העיניים, לשבת ולדבר בשלווה, לא לעשות תנועות מיותרות, עצבני. תמיד לדאוג לעצמך, להסתכל על עצמך כאילו מבחוץ, לשים לב עד כמה אתה אומר בשלווה, אם אתה מאפשר תנועה אינטנסיבית. (בשלב זה, הפסקתי בפירוט רב יותר במאמר כיצד להפסיק להיות עצבני).
הערות אחרונות
אם, פתאום, דברים לא הולכים כפי שציפית. אולי במהלך פגישה מסוימת, לא היית בטוח בעצמך כפי שרצית, אמר משהו לא בסדר ועכשיו אתה מתבייש. אל תטרח בעצמך עם זה, רק אומר לעצמך שאתה תמשיך לעבוד על עצמך וללמוד לא לעקוב אחר הרגשות שנולדים בך בכל המצבים הקשים.
אין צורך להתבייש ולקונן, זכור, בושה היא רק רגש לא נעים שאתה צריך לסבול, ותופעה זו היא פנימית, לא חיצונית, ולכן, אתה צריך לתפוס את זה בהתאם.
אז כל מה שהזכרתי קודם לכן הוא גם נכון כאן: לצאת מהראש כל רגעים לא נעימים של תקשורת, לא חושב עליהם. מה שקרה, קרה.
כאשר אתה לומד לפעול נגד הביישנות שלך, אתה תעשה צעד מכריע לקראת הפגישה את המודעות של הטבע של הרגשות שלך וניהול שלהם. הדמות שלך ואת הרצון יהיה גם מפותחים, שכן אתה צריך ללכת על עצמך, לא לשים לב מה קורה בפנים.
אני רוצה לומר כי הדרך להיפטר ביישנות וביישנות היא תרגיל יעיל לפיתוח עצמי, אשר יסייעו לך להיפטר לא רק את החסרונות הנ"ל, אלא גם מאפשרים לך לחזק ולפתח מיומנויות חיים שימושיים רבים! החל במשהו, במבט ראשון, קטן, תוכל להשיג הרבה.
יש רק להתחיל לעבוד על עצמך ולעשות את ההצלחות הראשונות בעניין זה, כמו אופקים חדשים של שלמות עצמית מיד נפתח לך, אשר אתה אפילו לא היה מושג לפני. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
