גירושין תקופה קשה בחיי אדםאשר בדרך כלל אף אחד לא רוצה להתמודד.
אבל כל דבר קורה בחיים. בואו נראה מה לעשות אם אתה מתמודד עם נסיבות חיים לא נעימות כאלה.
שלבי ניסיון
חיי משפחה, לא משנה כמה זמן זה נמשך, יש לאדם רוחנית ורגשית.
ולעתים קרובות הלם כזה, כמו גירושין, נתפס כמוות.
אחרי הכל, זה סוג של מוות. בהקשר זה, ישנם השלבים הבאים של חווה גירושין:
- הכחשה. זה די קשה להשלים עם הפרדה ועזיבה של אדם אהוב. לכן, אתה יכול לחשוב שהכל יסתדר ו גירושין ימנע. סביר להניח שתנסה לשמור אותו, מקווה לחידוש היחסים. כמו כן, שלב זה עשוי להופיע הפוך. אתה יכול להגיד שום דבר נורא לא קרה. במקרה זה, תוכלו בכל דרך אפשרית להתעלם מהמצב, לחסום את הרגשות שלך, לנסות לשכנע את עצמך ואת אחרים שאתה אדיש לגירושים.
- טינה וכעס. אתה סוף סוף מודע לכך גירושין הוא בלתי נמנע. רגשות משתלטים ויש טינה בולטת, הופכת לרוגז או לכעס. אתה כועס על עצמך, על השותף שלך ואפילו על אחרים.
שלב זה חשוב מאוד לשרוד, אבל העיקר הוא לא להיתקע בו. אחרת, אתה תישאר נעלב ולא תוכל למצוא שקט נפשי ואושר.
- משא ומתן או משא ומתן. מצאת את הכוח ועברת לשלב הבא. במצב זה, אתה מזהה את העובדה של גירושים ולא מתרגזים בגלל זה, אבל אתה עדיין לא השלימו את עצמך בנשמתך. במצב זה, אתה יכול לקחת ניסיונות שונים כדי להחזיר שותף. בקורס יכול ללכת הן שכנוע מניפולציה. נראה שאתה כבר לא במערכת יחסים, אבל עדיין לא מחוץ להם, כלומר, תקוע אי שם בין לבין.
- מדוכא. כאשר הכחשתך, הכעס והמו"מ שלך אינם מביאים לתוצאות כלשהן, ואתה מבין שהגירושין יתקיימו, מגיע מצב הרוח המדוכא, הדיכאון. אתה מתחיל לסבול, אתה מרגיש שאתה לא צריך אף אחד, אתה מפסיק לתקשר עם אנשים.
- אימוץ או הסתגלות. אם יש לך להתמודד עם כל השלבים הקודמים והם לא תקועים על אף אחד מהם, ואז שלב האימוץ מחכה לך סוף סוף. זה הרגע המיוחל של הקלה כאשר אתה מרגיש שהכל מאחורי ואתה חופשי. מגבירה את ההערכה העצמית, מחזירה את שמחת החיים.
בסך הכל, כל השלבים המפורטים האחרון כשנה.
אם אתה תקוע על אחד השלבים ואימוץ של גירושין לא בא, אם כי כמה שנים חלפו, אתה בהחלט צריך ליצור קשר עם פסיכולוג. הוא יעזור לך לצאת מן המעגל הקסמים.
איך אנשים חווים גירושין בכוחות עצמם?
אם אתה היוזם של הגירושים, אתה קצת יותר קל לשרוד. כי האירוע הזה לא בשבילך פתאום, בטוח שאתה כבר חושב על הכל במשך זמן רב לפני שאתה מגיע להחלטה כל כך קשה.
אבל זה לא אומר שאתה מיד בהקלה.
תוכלו גם לעבור את כל השלבים המתוארים לעיל, זה פשוט לוקח הרבה פחות זמן.
אחרי הכל, גם אם אתה עצמך לעזוב אדם אהוב עם מי אתה כבר עבר הרבה, אז געגועים אליו לא ניתן להימנע.
איך להתמודד עם הלחץ?
לחץ על גירושין - חובה לשני הצדדים. אבל אתה יכול להקל על הסימפטומים של החוויה. זה מה פסיכולוגים לייעץ:
- אל תפחד רגשות שלילייםכי יש לך (עבירה, כאב, כעס, וכן הלאה), לא לחסום אותם. התעלמות מהם, נהיגה אותם פנימה, אתה רק להחמיר את המצב. אז מתח רק יגדל.
מוטב למצוא דרך החוצה של אנרגיה שלילית, למשל, להירשם חדר כושר או לצאת לסיור הירי.
- אם אתה נתקל באדישות, לא יודע איך לחיות, אם כך נסה לכתוב לעצמך מכתב לעתיד. תאר לעצמך בעוד שנה או חמש שנים: מי אתה, מה אתה עושה. תקווה לעתיד בהיר יעזור לך לחזור לחיים.
- האם אתה מרגיש שאתה לא מתמודד עם המצב? אם אתה לא יכול למצוא את הכוח בך, התיאבון שלך נעלם או גדל, היו בעיות עם שינה והתחלת לבקר מחשבות על חוסר המשמעות של החיים שלך, ואז לא לגרור, אבל לבקש עזרה דחופה מפסיכולוג.
אל תשכח כי תקופה קשה זו בוודאי תעבור ואתה תוכל לחיות בלי להסתכל על העבר.
פסיכולוגיה טיפים
לגברים
איך לסבול בבטחה גירושים מאשתו?
כדי להתמודד עם גירושין עם אשתו יעזור הטיפים הבאים:
- עבור למשהו. לצאת מהדרך שלך או למצוא תחביב חדש. לא משנה מה זה, דיג או cross-stitching, העיקר הוא שזה צריך להיות באמת מעניין אותך ואת distract מהמחשבות על האשה שלך לשעבר.
- לא לקפוץ לתוך הבריכה עם הראש שלך לא ממהר ללכת על תאריכים עם נשים אחרות. עכשיו אתה פשוט לא מוכן מבחינה מוסרית לבנות מערכת יחסים בריאה.
אז, אם אתה רוצה את חיי המשפחה הבאה שלך מנסים להיות מוצלחים יותר, לא ממהרים לארגן את החיים האישיים שלך מיד, בראש ובראשונה לחוות את הגירושים.
- בקש עזרה. המשפחה והחברים שלך בוודאי דואגים לך ולא יסרב. אבל אם אתה מבין שהמצב חמור מדי, אז התייעץ עם פסיכולוג.
לנשים
כמה קל לשרוד גירושים מבעלה?
לשרוד את הגירושים מבעלה יעזור הטיפים הבאים:
- אל תחזיקו רגשות. עכשיו אתה רק צריך לדבר. אמא, אחות, חברה או פסיכולוג - זה לא משנה. נסה להביע את כל מה שאתה חושב על המצב, לא לשמור את זה לעצמך.
- מצא תחביב. נסה לעשות משהו קיצוני, לא מוזר לך. תקבל הופעות חדשות שיסייעו לך להימלט מתהליך הגירושין.
- ודא כי שום דבר לא מזכיר לך את בעלה לשעבר ונישואין.. להחזיר את הבעל הדברים שלו, להסתיר את המתנות, להסיר תמונות משותפות ולהסיר את המאהב לשעבר מרשתות חברתיות. אז את החוויה של גירושין יהיה קל יותר.
- קח לעצמך זמן. ללכת למכון יופי, לעשות מסכות, ללכת לחדר כושר. ללכת לקניות, ולאחר מכן להסתכל על הקולנוע או המוזיאון.
לבזבז זמן כרצונך. כל זה יעזור לך לחזור הערכה עצמית ולהרגיש בטוח יותר.
- התרכז בחיוב. צפה בקומדיה, הפעל את המוזיקה העדינה, התחל לרקוד. שימו לב, סוף סוף, כמה דברים טובים ומעניינים מתרחשים בזמן שאתם יושבים כאן ועצובים.
אלה שאינם מסוגלים להתמודד
אני לא יכול לשרוד גירושין: מה לעשות?
בשום מקרה לא לסגור על גירושים. כן, בשבילך זה טרגדיה. אבל זה צריך לעבור ולהמשיך הלאה. הבינו וקבלו את העובדה שהגירושים יתרחשו (או כבר קרה) ואתם שום דבר שאתה יכול לעשות.
אתה והשותף שלך חווית הרבה דברים, גם טובים וגם רעים. אבל עכשיו זה נגמר והגיע הזמן לשלב חדש בחיים שלך. אין צורך להתעכב על העבר.
אל תסגור את העולם. שוחח בצ'אט עם בני משפחה וחברים, להכיר אנשים חדשים. גם אם עכשיו אתה רוצה לסגור את הדירה ולא רואה אף אחד - לא עושים את זה. מוטב לדבר ולבקש עזרה במידת הצורך.
אם הרבה זמן כבר עבר, ואתה לא יכול לעזוב את המצב הזה, ואז לחפש פסיכולוג טוב. מומחה מוסמך יעזור לך להתמודד עם בעיה זו.
גרוש פעמיים
כמה קל לשרוד את הגירושין השני?
ללא ספק קיווית כי לאחר הגירושים הראשונים יהיה קשוב יותר לבחירה שותף והכל הולך נהדר. אבל כאן הנישואין השני מגיע לסיומו - גירושין לא רחוק.
זה אפילו קשה יותר להתמודד עם זה, כי אתה כבר לא בטוח שיום אחד אתה סוף סוף לפגוש את האיש שלך להיות מסוגל לחיות בשמחה במערכת יחסים. אבל לא להתייאש, אלא לקחת את הכל לידיים שלך:
- זכור איך מנוסים הגירושים הראשונים. מה עזר לך? יש לך כבר ניסיון, אז להשתמש בו.
- לזכור את שני הנישואים שלך ולנתח אותם.. מה קרה? האם בחרתם בשותפים הלא נכונים? או שהם עצמם עשו משהו לא בסדר? תחשוב על זה, זה יעזור לך להימנע טעויות בעתיד.
- אל תאפשר מחשבות הרסניות. לאושר אין גבולות, ואהבה, כידוע לך, היא צייתנית לכל הגילאים.
ובזקנה אנשים פוגשים את בני זוגם ומשחקים בחתונות. יש לך כל סיכוי לחיים מאושרים.
אלה שהיו נשואים 20-30 שנים
איך לשרוד גירושים אחרי 20 שנות נישואין?
זה נראה לך חי כל כך הרבה זמן ביחד, כי יכול להשתבש? אבל גירושין אפשרי לאחר 20 שנות נישואים. איך לשרוד את זה?
- אל תחשוב שזה הסוף וכי אתה כבר לא נועד לפגוש את האיש שלך. יש לך כל סיכוי.
- הפעל את המשבר בחיי המשפחה שלך לתוך צמיחה אישית. חפש משהו טוב בכל מצב ולנסות להשתמש הכל לטובתך.
- נסה סוף סוף לעשות את מה שרצית זמן רב., אבל השותף לא נתן לך. לשנות את השיער שלך, לקפוץ עם מצנח, לצאת לטיול, למשל.
- אל תשכבו על ילדים. זה לא הדבר היחיד שנותר בחיים.
- אין להחזיק שותף. הוא השתנה ומחויב למשהו חדש - זה דבר רגיל למדי. אם אתה מאיים עליו ומחזיק אותו בכוח, אז שום דבר טוב לא ייצא מזה ממילא. תן לו ללכת.
איך לשרוד גירושין לאחר 30 שנות נישואין?
גירושין לאחר 30 שנות נישואים מסובך על ידי העובדה כי שותפים יש גיל גדול - כ 40-50 שנים.
להיפרד מהמצב הזה הוא קצת יותר קשה, כך נראה כאילו החיים כבר מתחילים ואין לך סיכוי לפגוש מישהו אחר. כן, וכל כך הרבה דברים שרדו במשך השנים: יש כבר הרגלים מבוססים, ילדים, חברים הדדיים.
אבל במציאות זה לא. יש לך כל הזדמנות והזדמנות. יש להתייחס לגיל שלו לא כאל דבר מדכא, אלא כחוויה.
עכשיו אתה יודע איזה סוג של אדם אתה צריך איך לבנות מערכות יחסים. אז לא להיצמד אל העבר ולהמשיך הלאה.
הורים לאומללים
איך לעזור לבני לשרוד גירושים מאשתו?
אם הבן שלך מתמודד עם גירושין, עכשיו הוא רק צריך את התמיכה שלך. אבל מנסה לא להיכנס למערכת היחסים שלהם, לא לתת עצות, אם הוא לא שואל.
בואי אליו, תקשיב לילדך.
לעזור לו לקבל מוסחת, ללכת למקום כלשהו יחד. תן לו לדעת שאתה יכול לסמוך על וכי הוא לא לבד.
איך לעזור לבתה לשרוד גירושין מבעלה?
הבת שלך, חווה גירושים, מחכה לא מוסרי ו האשמות, אבל לטיפול ותשומת לב.
יש לך חוכמת חיים וניסיון, אז לנצל אותם ולנסות את זה. לעודד, תמיכה.
תקשיב לה, תחכך את הדמעות שלה, תודיע לה שהיא לא לבד. לעזור לה יותר ממה שאתה יכול. גם לנסות להסיח את דעתה מפני דאגות על גירושין וללכת לנוח יחד.
גירושין הוא ללא ספק משאיר סימן על חייו של אדם. אבל זה לא הסוף. החיים נמשכים. ואת הטיפים שלנו יעזור לך במהירות ובקלות להבין את זה ולשרוד את תהליך הגירושין.
איך לשרוד גירושין? האם יש חיים אחרי גירושים? פסיכולוג דעת:
