תשומת לב בפסיכולוגיה נלמדת היטב, בגלל מיומנות זו תלויה ביכולתו של אדם לתקשר, פתרון של משימות יומיומיות. מאפייני תשומת הלב - מושא המחקר של מדענים רבים אשר כבר כתב יותר מאלף מאמרים מדעיים. תופעת התפיסה עדיין נלמדת, מתוך תקווה להביס את הסחת הדעת של תשומת הלב. האם אתה מרגיש שאין מספיק תשומת לב? אין הבנה כיצד לפתח את טווח הקשב? נמאס להאשמות הנצחיות על חוסר ההסכמה? אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר עד הסוף.
מאפייני תשומת לב
תשומת לב - המושג מורכב, הכולל מספר מרכיבים. החשוב שבהם הוא ריכוז, נפח, switchability, הפצה וקיימות של תשומת לב. אימון מיומנויות אלה מאפשר לאדם להיות שנאסף וחרוץ. אם אחד המרכיבים בשם אינו מפותח במלואו, האדם באופן קבוע חסר תשומת לב. לכן, מי שפוחדים לפספס משהו חשוב צריך לפתח את כל התכונות של תשומת הלב. למרבה המזל, יש הרבה תרגילים בשביל זה.
ריכוז תשומת הלב - קובע את המהירות ואת הדיוק של התמקדות על האובייקט. מיומנות זו קשורה קשר הדוק ליכולת להתרכז. היכולת להתרכז מסייעת להשלים את המשימה מהר יותר. אם אדם לא יכול להתמקד באופן מלא, זה אומר הסחת דעת של תשומת לב. זה עלול להתרחש עקב הסחות דעת חזקות, או המאפיינים הפיזיולוגיים של אדם, מצב בריאותו. בחלק הבא יפורטו המלצות כיצד להתמודד עם הסחת הדעת.
טווח תשומת לב - היא היכולת לשמור על כמה אובייקטים באופק באותו זמן. איכות טובה ריבוי משימות, למשל, כאשר מדובר בשימוש בתחבורה. אחרי הכל, הנהג חייב לא רק להתרכז על הכביש, אבל גם להבין איפה משתמשים אחרים הכביש, וגם להסתכל על שלטי הדרכים.
תשומת לב ניתנת לשינוי - היכולת להעביר במהירות את המיקוד בין אובייקטים. מכיוון שאי אפשר להחזיק תשומת לב בכיוונים רבים בו זמנית, אתה צריך לעבור. אם זה קורה בכוונה, במודע ועל פי הצורך האובייקטיבי, אז זה על המעבר. אם אדם פשוט לא יכול להתרכז, אז distractibility מתרחש. והיא, בתורו, גורם הסחת דעת. אם זמן רב לבצע עבודה דומה, אז בהדרגה זה יכול להיות הביא אוטומטיות, ובכך לצמצם את זמן המעבר בין אובייקטים שונים.
התפלגות תשומת הלב - היכולת לקבוע סדר עדיפויות, תוך שמירה על מספר אובייקטים בתחום הראייה. זה יכול להיעשות בצורה היעילה ביותר אם חפצים הם חשו בעזרת אברי החישה השונים. לדוגמה, ניתן לצפות בו-זמנית בו-זמנית ולהאזין למוסיקה. איכות התפיסה לא תהיה שונה, אבל, בשלב מסוים, אם אובייקט התפיסה החזותית מתברר להיות משמעותי יותר, אתה יכול לפספס את פסקול.
יציבות תשומת לב - יציבות של תפיסה, אשר יכול להיות נתמך על ידי עניין, או את האפשרות של מחקר נכסים חדשים של האובייקט או הנושא שנבחר. אם הוא נחשף באופן קבוע לצופה בכיוונים בלתי צפויים, אזי הקיימות של תשומת הלב לא תפחת. מאפיין זה קובע את האינטרס בין אנשים. ככל שהשיח רב הפנים, כך הוא יגרום לריבית.
בהערכת תשומת הלב, הפסיכולוגיה לוקחת בחשבון את כל המאפיינים שלה, שכן כל אחד מהם חשוב בחייו של אדם. אבל אחד החשובים ביותר הוא היכולת להתרכז. אם הוא מפותח בצורה גרועה, האדם יהיה קשוב ונטול מחשבות.
חוסר תשומת לב
הסחת הדעת היא חוסר היכולת להתרכז. זה יכול להיגרם על ידי גורמים אובייקטיביים וסובייקטיביים כאחד. הראשון הם גירויים חיצוניים שונים להסיח את דעתו של אדם. השני ניתן לייחס תכונות של הנפש האנושית, כמו גם את מצב בריאותו.
מקובל להבחין בין שבעה סוגים של חוסר דעת:
- פואטית - מצב של הרהור;
- פרופסור - הקליטה של כל תשומת הלב של נושא אחד;
- סטודנט - הסחת דעת מופרזת וניידות;
- נכון - תשומת לב נודדת, בלי לעצור על אובייקט מסוים;
- ריכוז חלש;
- סלקטיבי - ממכר למשהו (לדוגמה, תקתוק של שעון);
- מוטיבציה - הימנעות מודעת של נושאים, חפצים או נושאים מסוימים.
הסחת הדעת של תשומת הלב, בהתאם לסוג שלה, הוא עורר על ידי גורמים שונים. לפיכך, כדי למנוע או להתגבר על זה, יש צורך לחסל את הסיבה.
לעתים קרובות, חוסר תשומת לב מתרחשת בתגובה עייפות, מתח, נדודי שינה, מוטיבציה ירודה, או שיבוש של מערכת העצבים המרכזית. חוסר תשומת לב פתולוגי נקרא גם projection.
איך להתגבר על הסחת דעת של תשומת לב?
אם חוסר תשומת הלב נגרם על ידי שינויים פתולוגיים, אז יש צורך להתמודד עם זה בעזרת תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, או תרופות nootropic. אם הסיבה היא נפשית, אז פסיכותרפיה או תרגילים התפתחותיים המשפרים את תכונות הקשב מספיקים.
תפקיד חשוב לא פחות הוא שיחק על ידי תזונה נכונה, לספק את הגוף עם כל החומרים הדרושים. מוצרים כגון אגוזים, דבש, ביצים, דגים, פירות יער, ירקות ופירות הם מאוד שימושי עבור תפקוד המוח הרגיל. אם אדם מקבל פחות חומרים מזינים חיוניים, פעילותו האינטלקטואלית ככלל מצטמצמת, כולל הקשבה.
הסחת הדעת היא תופעה קולקטיבית, אך התוצאה היא זהה. זה מורכב חוסר יכולת להתרכז בפעילות מסוימת. כדי למנוע את התרחשותה של מדינה זו, רצוי ללמוד את תכונות הקשב ולהבין היכן רצוי לחדד. לרוב, אם לאדם אין מספיק תשומת לב, הוא מדבר על עייפותו ועייפותו. לכן, כדי להיות קשוב יותר, אתה חייב לדאוג לעצמך ולא overwork עצמך.
